Курс Сокольской гимнастики

Въ ocновaнie настоящаго «Курса Сокольской Гимнастики» легли лeкцiи «О Сокольской системе», читаемыя на курсахъ руководителей  при Чешской Сокольской Общине.

Современные

ПРЕДИСЛОВIЕ КО 2-му ИЗДАНIЮ.

 

Техническiи Комитетъ С. Р. С. по предложенiю гимн. общ. Сокодъ I въ Петроградѣ взялъ на себя трудъ по исправленiю „Курса Сокольской гимнастики." согласно постановленiямъ 1-го Техвическаго Съѣзда. Сдѣлавъ эти исправленiя, Технически Комитетъ рѣшилъ попутно внести и тѣ измѣненiя, необходимость которыхъ выяснилась за время послѣ 1-го Съѣзда.
Конечно лучше было-бы подождать 3-го Съѣзда, на которомъ несомнѣнно будетъ внесенъ цѣлый рядъ поправокъ и дополненiй какъ къ „Курсу", такъ и къ терминологiи, но обстоятельства военнаго времени не даютъ надежды на скорый созывъ 3-го Съѣзда, а между тѣмъ 1-ое изд. „Курса" разошлось и на поступающая требованiя приходится отвѣчать отказомъ.
Принимая все это во вниманiе Техническiй Комитетъ рѣшилъ внести во 2-ое изданiе и тѣ исправленiя и дополненiя. которыхъ еще не разсматривалъ Техническiй Съѣздъ.
Указатель важнѣйшихъ измѣненiй и дополненiй.
(Т. С.) — указываетъ, что исправленiе сдѣлано Техническимъ Съѣздомъ.
(Т. К.) — указываетъ, что исправленiе сдѣлано Техническимъ Комитетомъ.


Вмѣсто:


Обращенный подхватъ — обратный подхватъ (Т. С)


Гразда, висячая гразда — перекладина, висячая перекладина (Т. С)


Прикрытъ (крытъ) — защита (Т. С)


Натянутый, натянуть — вытянутый, вытянуть (Т. С)


Висъ на вытянут. рук. — свись (Т. С)


Упоръ на вытянут. рук. — вспоръ (Т. С)


Размахиванiе угломъ — размахив. съ согнутой спиной (Т. С)


Размахиванiе топорно — размахив. съ выгнутой спиной (Т. С)


Измѣнено опредѣленiе одинакостороннихъ движенiй руками (Т. К.)


Движенiя руками и ногами дополнены движенiями согнутыми руками и ногами и даны ихъ опредѣленiя (Т. К.)


Термины „большепальцевое, мизинцевое и т. п. положенiя" замѣнены непосредственнымъ описанiямъ, въ какую сторону и какая часть кисти обращена. (Т. К.)


Дано новое опредѣленiя выдержей (Т. К.)


Введены и определены стоянiя на носкахъ (Т. К.).
Къ самостоятельнымъ родамъ метовъ прибавлены меты наклонно и дано ихъ опредѣленiе (Т. К.).
Техническiй Ком-тъ С. Р. С.

ПРЕДИСЛОВIЕ ПЕРЕВОДЧИКА

Въ ocновaнie настоящаго «Курса Сокольской Гимнастики» 1)  легли лeкцiи «О Сокольской системе», читаемыя на курсахъ руководителей 2)  при Чешской Сокольской Общине.
Предлагаемый трудъ распадается на две неравныя части : первая часть — общее, я бы сказалъ, схематическое oпиcaнie сокольской системы; вторая — систематика yпpaжнeнiй съ описанieмъ пpieмoвъ ихъ иcпoлнeнiя. Некоторыя главы въ оригинале совсемъ не разработаны, а лишь указаны иcчepпывaющiя сочиненiй по этимъ вопросамъ изъ «Библioтeки сокольскихъ руководителей». Въ переводе также выпущены главы объ yпpaжнeнiяxъ съ булавами, въ виду того, что они разработаны достаточно полно Скотакомъ въ его coчинeнiяxъ, представляющихъ отчасти переработку coчинeнiй, указанныхъ въ оригинале 3). Изъ настоящаго курса также выпущены главы о строевомъ yчeнiи потому, что оно въ Pocciи производится иначе, чемъ на Западе, и руководствомъ для него служатъ особыя инcтpyкцiи.
Въ сущности говоря, эта книга представляетъ собою сжатый конспектъ того, что обязанъ знать о сокольской системе каждый руководитель, кoнчaющiй курсы Чешской Сокольской Общины. Этимъ объясняется ея сухость, частая недоговоренность и отсутствie многихъ рисунковъ и чертежей. Кроме того изъ-за много численности рисунковъ, пришлось поместить лишь изoбpaжeнie главнейшихъ cтoянiй, пoлoжeнiй и yпpaжнeнiй. Надо думать, что съ тeчeнieмъ времени понадобится подробное и всестороннее опиcaнie сокольской гимнастики, при чемъ оно будетъ, конечно, достаточно полно иллюстрировано какъ примѣрами, такъ и рисунками и чертежами.
Лeкцiи, пocлyжившiя основанieмъ даннаго курса, переведены мною по пpeдлoжeнiю Чешской Сокольской Общины. Въ этомъ переводѣ читатель встрѣтитъ не мало словъ, оборотовъ и выражeнiй, которые ему можетъ быть покажутся на первый взглядъ непонятными и даже неумѣстными. Къ ynoтpeблeнiю всѣхъ этихъ неологизмовъ принуждаетъ полное отcyтствie русской гимнастической тepминoлoгiи, такъ какъ считать за тepминoлoгiю описательный образъ выpaжeнiй, обычный для русскихъ гимнастическихъ coчинeнiй, совершенно не приходится. Ocнoвaнieмъ всѣхъ неологизмовъ послужили слова живого русскаго языка или общеславянскie корни; отчасти же они являются только полузабытыми и даже исчезнувшими изъ разговорнаго языка peчeнiями; отчасти произведены отъ общеупотребительныхъ корней.
Руководствоваться примѣромъ какой-либо иной тepминoлoгiи, кромѣ чешской, не приходилось, такъ какъ нѣмецкая, французская и пpoчiя не cлaвянcкiя тepминoлoгiи являются преимущественно coбpaнieмъ случайныхъ нaзвaнiй, не связанныхъ ни логикой ни систематичностью и къ тому же еще употребляемыхъ въ многочисленныхъ вapiaнтaxъ4), а cлaвянcкiя тepминoлoгiи (польская, сербская, словинская и пр.), построены по образу и пoдoбiю чешской (Тыршовой).
Полное отcyтствie русской гимнастической тepминoлoгiи заставило новыхъ дѣятелей на почвѣ тѣлеснаго вocпитaнiя, русскихъ соколовъ, приняться за разработку и coздaнie таковой терминoлoгiи 5), кoтopaя, конечно, не могла явиться сразу совершенной, какъ Минерва изъ головы Зевса.
Всѣ ихъ труды, удачные или неудачные (время имъ судья), я использовалъ при настоящемъ переводѣ, равно какъ и всю доступную для меня русскую гимнастическую литературу, которой, къ слову сказать, почти нѣтъ за иcключeнieмъ переводовъ или передѣлокъ иностранныхъ coчинeнiй на свой ладъ и oпиcaнiй одиночныхъ yпpaжнeнiй, составленныхъ безъ связующей идеи и единства.
Много пользоваться русскими книгами не пришлось, такъ какъ оказалось, что каждый авторъ по своему ycмoтpѣнiю называетъ yпpaжнeнiя, иногда такъ неудобопонятно (какъ, напримѣръ, Уховъ), что предлагаемая въ настоящемъ трудѣ тepминoлoгiя покажется, послѣ oзнaкoмлeнiя съ нею, ясною и легкою, а главное — удобною для кoмaндoвaнiя.
Прежде чѣмъ объяснять и мотивировать нововведенiя, необходимо замѣтить, что всѣ движeнiя, описанныя въ настоящемъ курсѣ, возможно производить вокругъ трехъ воображаемыхъ осей человѣческаго тѣла.
Первая ось, называемая отвѣсною6), проходитъ по длинѣ всего тѣла, черезъ центръ его тяжести. Вокругъ нея мы совершаемъ повороты. Вторая ocь, называемая плечевою, проходитъ черезъ руки, вытянутыя вровень съ плечами горизонтально въ стороны. Она подъ прямымъ угломъ къ первой оси. Около нея мы исполняемъ обороты7).
Третья ось, будучи перпендикулярна (90о) къ первымъ двумъ, проходитъ черезъ точку ихъ nepecѣчeнiя спереди назадъ. Она называется Боковою. По нaпpaвлeнiю ея мы смотримъ, находясь въ основномъ стоѣ. ПО нaпpaвлeнiю этой же оси двигаемся, идя впередъ или назадъ (спиною).
Эти три оси замѣняются для практичности предполагаемыми плоскостями, которыя точно опредѣляютъ намъ (въ отдѣльности для каждаго упражняющагося) пoлoжeнiя движущихся частей тѣла.
Такъ, проведя плоскость черезъ первыя двѣ оси: отвѣсную и плечевую, получимъ такъ называемую лицевую (фронтальную) плоскость, въ которой исполняемъ лицевыя движeнiя. Въ этой плоскости происходитъ, напримѣръ, paвнeнie шеренги. Проведя плоскость черезъ отвѣсную и боковую оси, получимъ Боковую плоскость. Въ этой плоскости происходитъ paвнeнie ряда въ затылокъ. Ее мы часто замѣняемъ двумя параллельными ей плоскостями, идущими черезъ пoлoжeнiя: руки внизъ, руки впepeдъ, руки вверхъ. Одну изъ этихъ плоскостей называемъ правою, а другую лѣвою — боковыми плоскостями, смотря, по тому,
бока онѣ касаются, праваго или лѣваго. Въ нихъ производимъ боковыя движения.
Проведя черезъ плечевую и боковую оси плоскость, получимъ первую или основную горизонтальную плоскость, важную при опредѣленш маховыхъ движетй при упражнешяхъ, напримѣръ, съ булавами. Вторую горизонтальную плоскость, конечно ей параллельную, проводимъ черезъ поясницу (вѣрнѣе, черезъ тазовыя сочленешя); къ ней стараемся приблизить туловище при клонахъ.
Эти три (вѣрнѣе, пять) основныхъ плоскости опредѣляютъ намъ прямых положенiя движущихся конечностей. Между этими плоскостями проводимъ еще плоскости, онредѣляюпця намъ косыя положешя движущихся конечностей. Эти второстепенныя плоскости называются наружными и внутренними, верхними и нижними, смотря по ихъ мѣсту нахождения снаружи или внутри боковыхъ плоскостей, выше или ниже горизонтальной плоскости.
Наружныя и внутрентя косыя плоскости дѣлятъ пополамъ углы между лицевой и боковыми плоскостями. Верхшя и нижшя плоскости дѣлятъ пополамъ углы между плоскостями лицевой и, горизонтальной.
Поименованныя плоскости даютъ намъ возможность точно опредѣлять всѣ положешя движущихся конечностей относительно тѣла каждаго упражняющагося, что даетъ намъ удобныя, короткiя и практичныя названiя движенiй, среди которыхъ легко разобраться (орiентироваться).
Всѣ эти названiя относятся къ выпрямленному тѣлу, расположенному вертикально къ землѣ. Если же тѣло наклонено къ землѣ или же лежитъ на ней, то назватя движешй конечностями остаются безъ измѣненiй, такъ какъ они опредѣляютъ эти движенiя по отношенiю къ тѣлу, а не къ землѣ8).
Затѣмъ мы придерживаемся слѣдующихъ названiй частей руки и ноги. Рука (extremitas superior) распадается на части, границы которыхъ опредѣлены суставами. Такъ, отъ конца пальцевъ до луче-кистевого сустава (запястья) — это кисть. Отъ запястья до локтя — предлоктье (въ анатомiи называется предплечьемъ). Отъ локтя до плечевого сустава — залоктье (въ анатомiи : среднее плечо). Плечомъ мы называемъ часть, ограниченную плечевымъ суставомъ, верхнимъ краемъ лопатки, ключицею (приблизительно) и шеей.
Нога (extremilas inferior) дѣлится на двѣ части: стопу (часть ея, обращенная къ землѣ, называется ступнею) отъ конца пальцевъ до голеностопнаго сустава. Отъ него до колѣна — голень, отъ колѣна до таза (бедряного сустава) — ляжка.
При боевыхъ упражнетяхъ мы опредѣляемъ названiе удара также по тому, въ какую сторону тѣла противника онъ направленъ. Ударъ, направленный на правую сторону (бокъ, щеку и пр.) называется наружнымъ, когда боевая стойка противника сдѣлана правой ногою впередъ (или лѣвой назадъ). Ударъ на лѣвую сторону называется внутреннимъ. Ударъ сверху внизъ -верхнимъ, а снизу вверхъ нижнимъ.
Перехожу къ объясненiямъ нѣкоторыхъ терминовъ, вводимыхъ этой книгой. Для обозначенiя движенiй конечностями вводятся глаголы, произведенные отъ названiй этихъ конечностей.
Такъ движенiе ногою по любому направленiю мы опредѣляемъ глаголомъ ножить, при чемъ предполагается, что нога при своемъ движенiи остается вытянутой10), несмотря на свое движенiе. Для обозначенiя же движенiя вытянутою ногою въ определенномъ направленiи прибавляемъ къ основному глаголу ножить приставки: предножить (поднять ногу прямо впередъ, передъ тѣломъ), уножить (поднять ногу прямо въ сторону, въ одной плоскости, лицевой, съ тѣломъ, у тѣла), заножить (поднять ногу прямо назадъ, за тѣломъ); разножить — находясь въ воздухѣ (вися, упираясь, прыгая...), раздѣлить ноги такъ, чтобы онѣ были наклонны къ прежнему своему положенiю подъ равными углами; прияожить — поднятую ногу присоединить къ стоящей...
Также глаголомъ ручить обозначаемъ произвольное движенiе вытянутыми руками. Прибавлетемъ приставокъ образуются глаголы предручить (поднять руки прямо впередъ), заручить (поднять руки прямо назадъ), уручить (поднять руки въ стороны вровень съ плечами) приручить (опустить руки внизъ, приложить ихъ къ тѣлу), взручить (поднять руки вверхъ11).
Вообще же этими приставками пред-, у-, за-, при-, раз- обозначаемъ направленiе движенiя части тѣла, насколько, конечно, оно способно двигаться по этому направленiи12).
Напримѣръ, "взявъ глаголъ клонить,-ся, отъ котораго производимъ имя существительное клонъ, означающее вообще наклонъ туловищемъ въ какую угодно сторону, прибавлетемъ вышеупомянутыхъ приставокъ получаемъ:
предклонъ (предклониться) — наклоненiе туловищемъ впередъ,
заклонъ (заклониться) — » » назадъ,
уклонъ (уклониться) — » » въ сторону...
Въ виду того, что движенiя, употребляемый въ сокольской гимнастикѣ, отличаются своей непродолжительностью, приходится въ качествѣ названiй ихъ употреблять прямо корни глаголовъ, обозначающихъ эти движенiя, избѣгая длинныхъ словъ; такъ, мы говоримъ:
висъ — вмѣсто: «висѣнiе»,
сѣдъ13) — » сидѣнiе»,
махъ — » «маханiе»,
замахъ — » «замахиванiе»,
качъ — » «качанiе»,
выдержъ — » «выдерживанiе»,
стойка и стой — » «стоянiе» и т. д.,
употребляя послѣдовательно слова, происходящая отъ глаголовъ несовершеннаго вида, для обозначенiя продолжительнаго движенiя или продолжительнаго нахожденiя въ данномъ положенiи, напримѣръ: висѣнiе, поворачиванiе, стоянiе и т. д.
При упорахъ, различая ихъ роды, мы названiе упора всегда опредѣляемъ по той части руки, которою касаемся (упираемся) снаряда или земли.
Напримѣръ: упоръ на кистяхъ (кистями), когда снаряда касаются только кисти; упоръ на рукахъ—касаемся руками по всей длинѣ ихъ, упоръ на предлоктьяхъ — касаемся предлоктьями...
Также при висахъ и стояхъ тщательно обозначаемъ, на какихъ частяхъ рукъ или ногъ висимъ или стоимъ, поэтому говоримъ стой на кистяхъ, понимая подъ стоемъ на рукахъ— стой, при которомъ мы касаемся, напримѣръ, параллельныхъ брусьевъ всею длиною рукъ...
При названiи разнаго рода стоевъ необходимо опредѣлить, какъ стоятъ ноги: на всей ли ступнѣ или только на носкахъ; при первомъ стоянiи, когда обѣ ноги стоятъ на всей ступнѣ, вѣсъ тѣла болѣе или менѣе поровну распредѣляется на обѣ ноги, что имѣетъ мѣсто при недоконченномъ шагѣ (когда одна нога уже перенесена, а другая еще не отдѣляется отъ земли, при чемъ обѣ онѣ стоятъ на всей ступнѣ) почему такiя стоянiя называются шажными14). Отдѣльными случаями шажныхъ стоянiй являются:
стой предшажный — означающей выставленiе ноги впередъ
стой зашажный — » » » назадъ
стой ушажный — » » » въ сторону.
Когда же одна нога, а именно остающаяся на мѣстѣ, стоитъ на всей ступнѣ, а перенесенная — касается земли носкомъ. вся же тяжесть тѣла сосредоточена на ногѣ, остающейся въ покоѣ, то получимъ стоянiя, называемыя ножными, въ виду того, что, во-первыхъ, мы стоимъ лишь на одной ногѣ, а во-вторыхъ, переходимъ въ нихъ ранѣе указанными движенiями ноги. Пользуясь соотвѣтственными приставками, мы получаемъ слѣдующiе роды ножныхъ стоевъ:
предножный стой
заножный »
уножный ».
Кончая немногiя отрывочныя и недостаточныя опредѣленiя новыхъ названiй, обращаю ваше вниманiе на то, что, при появленнiи новаго термина, объясненiе его самого или же его происхожденiя указывается въ подстрочныхъ примѣчатяхъ. Недостатокъ мѣста мнѣ не позволяетъ достаточно полно и ясно развить мотивировку новыхъ словообразованнiй. Для этого были бы удобны страницы спецiальнаго гимнастическаго журнала, какимъ является, напримѣръ, для чешскихъ соколовъ журналъ «Соколъ».
Считаю нелишнимъ замѣтить, что нами, при образованы настоящихъ неологизмовъ, руководилъ тотъ принципъ, что названiе движешя должно быть ясно, точно, логично, а главное коротко, чтобы вполнѣ могло быть приказанiемъ, командою. Затѣмъ названiя должны быть постоянны, безъ варiантовъ. Для этого они должны выражать главное свойство движенiя, а не быть случайнымъ обозначетемъ по сходству съ чѣмъ-либо; такъ, напримѣръ, такiе термины, какъ лягушка, солнце, гнѣздо, ножницы, закидка, развилка и пр. не должны имѣть мѣста, какъ названiя, такъ какъ они, будучи субъективными, только затрудняютъ понимате и вносятъ путанницу.
Описательный способъ изложенiя хорошъ только при объясненiяхъ упражненiй, а не при командованiи. Вмѣсто описательнаго способа изложенiя мы цредпочитаемъ слѣдующiй: показать упражненiе (въ случаѣ надобности, раздѣливъ его на элементарныя движенiя), сейчасъ же назвать его, а затѣмъ требовать, чтобы по данному названiю, какъ командѣ, таковое исполнялось15). Необходимо умѣть не только исполнить какое-нибудь упражненiе, но и назвать и объяснить его.
Надѣюсь, что, несмотря на недостатки перевода, «Курсъ Сокольской Гимнастики» исполнитъ свое назначенiе.
Заканчивая, не могу не выразить своей глубокой благодарности членамъ техническаго комитета Чешской Сокольской Общины и совѣта руководителей «Пражскаго Сокола» за ихъ многочисленныя объясненiя и указанiя какъ словомъ, такъ и дѣломъ, которыя мнѣ на половину облегчили трудности перевода. Затѣмъ наша глубокая благодарность принадлежитъ самой Чешской Сокольской Общинѣ за безвозмездное предоставленiе клише рисунковъ, помѣщенныхъ въ настоящемъ курсѣ.
Переводчикъ.
Прага Чешская.
1 февраля (н. ст.) 1910 г.

Bвeдeнie.

  Безъ движeнiя нѣтъ жизни. Сила, движeнie, жизнь — все это, въ сущности говоря, лишь разныя Haзвaнiя одного и того же. Причиной движeнiя является сила. Что не живeтъ, то не двигается. Вся вселенная — это одинъ вихрь движeнiя, который одинаково уноситъ какъ молекулу, такъ и планету. Движeнie творитъ жизнь — и обратно: жизнь безъ движeнiя погибаетъ. Жизнь развивaeтcя, совершенствуется, обогащается, расширяется движeнieмъ, и чѣмъ напряженнѣе жизнь, тѣмъ энергичнѣе становятся организмъ и его органы. Что для огня притокъ воздуха, то для жизни Человѣкъ, будучи частицей вселенной, проявляетъ свою жизнь движeнieмъ. Новорожденный, едва появившись на свѣтъ, уже производитъ безсознательныя движeнiя, которыя его укрѣпляютъ и дѣлаютъ здоровымъ и сильнымъ. Ребенкомъ онъ забавляется играми благодаря своему инстинктивному cтpeмлeнiю къ движeнiю. Эти же игры развиваютъ его силы для будущаго его пpизвaнiя.
Человѣкъ — это cлѣдcтвie окружающаго, которое воздѣйствуетъ на него. Все, чѣмъ онъ занимается, все, что на него дѣйствуетъ извнѣ, — все это творитъ его существо, его бытie. Bлiяeтъ ли оно всесторонне, — человѣкъ разовьется всесторонне, влiяeтъ ли односторонне, — разовьется односторонне, и притомъ какъ тѣлесно, такъ и душевно.
Въ дoиcтopичecкiй пepioдъ своего cyщecтвoвaнiя человѣкъ былъ вынужденъ добывать себѣ пpoпитaнie охотой. Онъ долженъ былъ догнать живoтнoe, убить его камнемъ или копьемъ и отнести къ себѣ. Эти ycлoвiя сдѣлали изъ него прекраснаго бѣгуна, метателя и носильщика. Недостатокъ пpoпитaнiя понуждалъ его воевать съ сосѣдними племенами, а война въ усиленной степени требуетъ хорошо развитыхъ охотничьихъ качествъ. Явилась необходимость упражняться и учиться военнымъ, боевымъ движенiямъ и пpieмaмъ, требующимъ отъ будущаго воина всесторонней годности.
Такимъ образомъ, охота и война стали матерями и учительницами всѣхъ вообще тѣлесныхъ yпpaжнeнiй.
Всесторонней тѣлесной годности потребовало и позднѣйшее положенiе доисторическаго человѣка, какъ пастуха, для борьбы съ дикими звѣрями, нападающими на его стада, равно какъ и дальнѣйшее положенiе земледѣльца — для тяжелой работы при обрабатываннiи первобытной природы и ея даровъ.
Въ перiодъ организованнаго государства, когда люди раздѣлились на сословiя благодаря раздѣленiю своихъ занятай, только малая часть населенiя продолжала заниматься охотой и войной.
Государство приняло на себя обязанность заботиться о войскѣ и о тѣлесной годности воиновъ соотвѣтствующимъ обучетемъ.
Остальныя сословiя, благодаря односторонности своихъ занятiй, теряли свою прежнюю тѣлесную пригодность къ войнѣ и вообще къ жизни, короче — стали понемногу вырождаться. Пришлось искусственно дополнять то, чего не давало жизненное поприще. Появилась необходимость поддерживать тѣло нарочитыми упражненiями, которыя могли бы замѣнить то всестороннее развитiе, которое даетъ война.
Этимъ было положено основанiе гимнастикѣ или тѣлоупражненiю.
Гимнастика, или тѣлоупражненiе, объемлетъ въ себѣ есть тѣ движенiя, которыя человѣкъ продѣлываетъ умышленно, съ Цѣлью развить силу и сохранить ее.
Въ разныя времена и у разныхъ народовъ эта главная цѣль гимнастики (развить и сохранить силу) получаетъ разную окраску и оттѣнки, смотря по высотѣ образованности и по характеру даннаго народа и времени.
Самая древняя окраска была, безусловно, боевая: достигнуть всесторонней годности для охоты и войны. Ребенокъ, юноша, мужчина упражнялись, чтобы быть въ состоянiи выдержать трудности войны и борьбу съ животными.
Послѣ боя праздновали побѣду увеселенiями: танцами и играми... Этотъ родъ гимнастики встрѣчается у всѣхъ древнихъ народовъ: у египтянъ, персовъ, ассирiйцевъ, евреевъ, римлянъ и пр.
Иной, болѣе высокiй родъ гимнастики появился у грековъ: гимнастика воспитательная (педагогическая) и эстетическая.
Греки, народъ весьма проницательный, замѣтили, что систематическими занятiями гимнастикой по опредѣленнымъ правиламъ можно воспитать и развить человѣка до самой высокой степени совершенства не только тѣлеснаго, но и душевнаго, такъ какъ гимнастика одновременно дѣйствуетъ и на его душевныя свойства.
Благодаря своему врожденному чувству красоты, они поняли и оцѣнили гимнастику, какъ источникъ тѣлесной красоты, поэтому они такъ и полюбили ее.
Они ввели систематическое тгълесное воспитанге, какъ государственную повинность, и достигли благодаря этому такого совершенства, что стали учителями всѣхъ остальныхъ народовъ.
Позже всего были открыты въ гимнастикѣ лечебныя свойства, что дало поводъ къ возникновенiю новаго рода ея, а именно лечебной или врачебной
Имѣются довольно вѣроятяыя свѣдѣнiя, ЧТО самому древнему народу, который мы только знаемъ, китайцамъ,—уже за 4000 лѣтъ до Р. X. была извѣстна гимнастика со всѣми ея воспитательными и лечебными свойствами. Они занимались гимнастикой съ цѣлью закалить тѣло отъ болѣзней и съ цѣлью леченiя. Они знали фехтованiе, танцы, бѣгъ, прыжки, военныя строевыя движенiя, упражненiя со снарядами: палками и дубинами (кiями). Изъ упражненiй на снарядахъ знали упражненiя на деревянномъ конѣ и мачтѣ.
Также и индусы систематически упражнялись въ цѣляхъ развитiя силы, ловкости и рѣшительности.
Остальные народы знали только военную гимнастику.
Гимнастика достигла самаго высокаго развитiя, какъ мы уже сказали, у грековъ въ перiодъ отъ 776 г. до Р. X. и до 394 г. послѣ Р. X. Греки открыли ея воспитательныя свойства и сдѣлали гимнастику источникомъ античной красоты.
Потребность гимнастики у нихъ исходила изъ ихъ жизнепониманiя, которое воплощалось въ идеалѣ каждаго грека быть „здоровымъ, сильнымъ и красивымъ"—χαλόν χάγαθόν.
Среднiе вѣка отвергли античное образованiе, а съ нимъ и тѣлесное воспитанiе. Хриспанство, овладѣвъ посредствомъ церкви всѣмъ мышленiемъ этого времени, учило заботиться только о спасеннiи души, тѣло же предлагалось подавлять, какъ жилище дьявола, все время старающагося погубить душу. Какъ примѣръ, достаточно привести такое явленiе, какъ аскетизмъ.
Но вотъ, въ XV столѣтiи, наступила реакщя благодаря изученiю остатковъ античной культуры (гуманизмъ) и снова стали проникать въ жизнь воззрѣнiя античныхъ мыслителей.
Продолжатели гуманизма были: чехъ Янъ Амосъ Коменскiй (1592—1671), педагогъ и философъ, затѣмъ англiйскiй государственный дѣятель, философъ и медикъ ДжонъЛоккъ (1632—1704 и наконецъ французскiй философъ Жанъ Жак Руссо (1712-1778).
Эти мыслители въ своихъ сочиненiяхъ требовали, чтобы молодежь, которая изощряла лишь свой умъ въ схоластических школахъ, была воспитываема и тѣлесно закаливанiемъ и различными упражненiями. Они нашли и подняли потерянное знамя— „въ здоровом тѣлѣ и духъ здоровый!"
Въ особенности влiятельнымъ оказался голос Руссо. Свои взгляды на воспитанiе изложилъ онъ въ книгѣ „Эмиль": Эти взгляды привели въ исполненiе нѣмцы: Бернгардъ Базедовъ (1723—1790), Христiанъ Зальцманнъ (1744—1811) и швейцарецъ Генрихъ Песталоцци (1746—1827). Они въ своихъ школахъ ставятъ тѣлесное воспитавле рядомъ съ развипемъ ума...
Iоганнъ Христ. Гутсмутсъ, учитель Зальцманновской школы, написалъ первую гимнастическую книгу.
Фридрихъ Людвигъ Янъ, послѣдователь его (1778—1852), внукъ чеха-изгнанника, основалъ въ Германнi общественную гимнастику въ нацiональномъ духѣ. Заслуги его въ гимнастикѣ настолько велики, что нѣмцы его называють „отцомъ гимнастики".
Основанiе школьной гимнастикѣ въ Германнi и Швейцарiи положилъ Адольфъ Шписсъ (1810—1858). Шведъ Петръ Генрихъ Лингъ (1776—1839) основалъ гигiеническую и лечебную гимнастику. Послѣднiй родъ гимнастики до сихъ поръ носитъ названiе шведской.
Изъ Германiи гимнастика перешла и въ другiя европейскiя страны.
Въ Чехiю, а именно въ Прагу, гимнастика была принесена Рудольфомъ Стефани въ 1842 г. тоже изъ Германiи. Его учениниками были Янъ Малыйпетръ и Шмидъ. Изъ гимнастическихъ институтовъ послѣднихъ вышелъ д-ръ Мирославъ Тыршъ (1832— 1884), основатель чешской сокольской общественной гимнастики.
Хотя Тыршъ и воспользовался нѣмецкой гимнастикой, какъ основанiемъ, но такъ ее переработалъ въ античномъ духѣ, что получилъ совершенно новую гимнастическую школу, высоко стоящую по своимъ внутреннимъ достоинствамъ надъ остальными системами.
Чѣмъ для нѣмцевъ былъ Янъ, тѣмъ, даже больше, является Тыршъ для чеховъ и остальныхъ славянъ, такъ какъ послѣднiе берутъ его принципы и идеи отъ чеховъ.
Отъ эпохи возрожденiя гимнастики надъ усовершенствованiемъ и углубленiемъ ея работаютъ воспитатели, философы, врачи, художники, эстетики, организаторы и политики.
Поэтому-то гимнастика такъ быстро идетъ впередъ.
О современной гимнастикѣ можно сказать, что она одновременно и наука и искусство.
Наука—потому, что она опирается на науки, какъ анатомiю, физиологiю, динамику... Искусство же потому, что она развиваетъ красивое человѣческое тѣло, будитъ въ человѣкѣ чувство красоты требуетъ изящности и, можно сказать, художественной стройности каждаго движенiя, а главное, стремится къ неустанному совершенствованiю.
Мы дѣлимъ гимнастику на двѣ главныхъ вѣтви:
1. Гимнастика воспитательная (педагогическая) занимается здоровымъ тѣломъ и развиваетъ его, стремясь къ идеалу здоровья, силы и красоты.
2. Гимнастика лечебная (врачебная) пользуетъ тѣло больное, недоразвитое, искривленное. Она еще называется иначе ортопедическою, терапевтическою, дiэтетическою и пр.
Цѣль воспитательной гимнастики —укрѣпить и сохранить человѣку здоровье, сдѣлать его неуязвимымъ дать ему отвагу и хладнокровiе, силу и ловкость, проворство, рѣшительность, смѣлость и, наконецъ, предохранить отъ послѣдствiй одностороннихъ занятiй.
Спецiальными систематическими упражнетянiи достигаемъ пропорцiональнаго, гармоническаго развитiя человѣческаго тѣла.
Итакъ, главная цѣль ея сдѣлать человѣка здоровымъ, сильнымъ и красивымъ (девизъ греческаго воспитанiя zaXov *'d-'aO6v). Тыршъ выразилъ эту же цѣль гимнастики однимъ словомъ „укрѣпляемся!", т. е. что она стремится укрѣпить тѣло, закалить его, сдѣлать сильнымъ и способнымъ сопротивляться всѣмъ вредоноснымъ влiянiямъ.
Воспитательная гимнастика укрѣпляетъ не только мускулатуру, но и кости, внутреннiе органы дыханiя и пищеваренiя, а также и нервную систему.
Лечебная гимнастика относится къ спецiальнымъ предметамъ медицины и имѣетъ цѣлью устранять искривленiя позвоночника и ногъ, вообще разнообразные тѣлесные недостатки; лечитъ нервныя и многiя иныя болѣзни.
Лечебная гимнастика (ортопедiя) часто употребляетъ несамовольныя (пассивныя) движенiя, т. е. такiя, какiя лечащiйся не производитъ самостоятельно, а они вызываются внѣшнею силою врача, упражнятеля или машины. Кромѣ этого, пользуются еще массажемъ (растиранiемъ), электричествомъ и разнообразными самодѣйствующими приборами для искусственно вызываемыхъ движенiй. Ортопедiей лечатъ исключительно въ спецiальныхъ институтахъ.
Воспитательная гимнастика принята въ школѣ, въ войскѣ и въ гимнастическихъ обществахъ.
Школьная гимнастика предназначена для молодежи, являясь учебнымъ предметомъ.
Военная гимнастика имѣетъ въ виду солдатъ и задается цѣлью повысить ИХЪ боевую годность (походъ, мѣрный бѣгъ, бѣгъ, прыжки, перелѣзанiе черезъ препятствiя, упражненiя съ оружiемъ, вольныя упражненiя и на снарядахъ).
Общественная гимнастика предназначена для юношей (въ Соколѣ, начиная съ 18 лѣтъ), дѣвицъ, мужчинъ и женщинъ. Она проникнута нацiональнымъ духомъ и, не будучи такъ регламентирована правилами и предписая4ями, какъ военная или школьная гимнастика, даетъ больше всего свободы какъ единицѣ, такъ и массѣ. Благодаря этой свободѣ она является самой богатой не только количествомъ и разнообразiемъ упражненiй, но и успѣхами.
Эта гимнастика руководится строгой и точной системой.

О системѣ.

Собрате всѣхъ упражненiй, продѣлываемыхъ для опредѣленной цѣли и расположенныхъ въ порядкѣ по опредѣленнымъ правиламъ, называется гимнастической системой.
Мы различаемъ слѣдующiя системы:
1. Систему школьной гимнастики
2. » военной » (Reglement)
3. » сокольской » Тырша
4. » турнерской » въ Германiи—Яна
5. » общественной» въ Бельгiи (Happel)
6. » шведской » Линга и т. д.
Кромѣ рацiональныхъ, систематическихъ занятiй гимнастикой, извѣстны еще занятiя исключительно нѣкоторыми родами тѣлесныхъ упражненнiй подъ международнымъ названiемъ спорта съ цѣлью повеселиться, достигнуть здоровья, получить деньги (профессiонализмъ), выдвинуться (чемпiонаты). Спортъ происхожденiя англiйскаго, характера международнаго и притомъ черезчуръ состязательнаго.
У него есть только одна цѣль: достигнуть самаго великолѣпнаго результата (рекорды), на все же остальное онъ не обращаетъ ровно никакого вниманiя. Подготовка къ состязанiямъ называется тренировкой.
При сравненiи съ рацiональной гимнастикой сразу видна характерная особенность спорта — его эксцентричность и то, что онъ часто даетъ больше вреда, чѣмъ пользы.
Въ Чехiи же на насъ16) особенно тяжело ложится его международный, космополитическiй характеръ, переходящiй нормальныя границы, крикливость его, а что еще хуже, такъ это засариванiе родного языка якобы англiйскими и полуанглiйскими испорченными выраженiями.
 

Упражненія безъ снарядовъ

Упражненія безъ снарядовъ Вольныя упражнения I отдѣлъ. Упражненія безъ снарядовъ. 2-й классъ: вольным упражненія. Разрядъ: а) Собственно вольный упражненія. В в е д е н і е. Всѣ упражненія, производимый самостоятельно каждымъ безъ помощи соупражняющихся или снарядовъ, называемъ вольными упражненіями. Эти упржаненія въ нашей сокольской системѣ помѣщены въ I отдѣлѣ подъ названіемъ: «Упражненія, исполняемыя безъ снарядовъ, безъ сопротивленія и помощи соупражняющихся». Вольныя упражненія подраздѣляемъ на: A) вольныя упражненія на мѣстѣ и Б) вольныя упражненія съ мѣста, Упражненія, исполняемыя нами на мѣстѣ, дѣлимъ по ихъ особенностямъ вообще на: а) движенія, б) выдержи, в) повороты, г) поскоки, д) стоянія и ихъ перемѣны. Движенія производятся подніманіемъ, опусканіемъ, скорчиваніемъ-выбрасываніемъ, согнутіемъ-разогнутіемъ рукъ, ногъ и наклоненіемъ туловища въ разныя стороны. Поэтому различаемъ движенія руками, туловищемъ и ногами. Кромѣ этого можемъ производить движенія головою, плечами, пальцами (руки, ноги), но на эти движенія не обращаемъ такъ много вніманія, за исключеніемъ поворачиваній головы направо и налѣво при строевыхъ движеніяхъ. Что же касается движеній кисти (кулака) и стопы, то о ніхъ будетъ сказано на своемъ мѣстѣ. Выдержемъ называемъ каждое болѣе или менѣе продолжительное пребываніе рукъ, туловища и ногъ въ томъ положеніи въ которое мы пришли какимъ-нібудь движеніемъ. Различаемъ выдержи руками, туловищемъ и ногами. Поворотомъ называемъ врашеніе тѣла вокругъ отвѣсной оси его на 1/8, 1/4, 1/2 часть круга или на весь кругъ (=360°), которое соотвѣтственно называемъ: полуповоротомъ, поворотомъ, полнымъ поворотомъ, двойнымъ поворотомъ97) Поскоками98) называемъ упражненіе, при которомъ небольшими (слабыми) отразами ногъ на мгновеніе удаляемся отъ мѣста на которомъ стоимъ, что можетъ быть продѣлано на мѣстѣ (т. е. возвращаемся на первоначальное мѣсто — подскоки) или съ мѣста. Стояніемъ99) называемъ положеніе тѣла въ его совокупности, опредѣленное взаимнымъ соотношеніемъ туловища и ногъ или туловища, ногъ и рукъ. А) Вольныя упражненія на мѣстѣ. а) Движенія дѣлимъ на: 1. движенія руками, 2. » туловищемъ, 3. » ногами. 1. Движенія руками. Во все время движенія рука можетъ быть вытянута, или же ее сначала скорчимъ, и изъ этого положенія выбросимъ въ вытянутое состояніе, или ее согнемъ и выровняемъ разогнутіемъ; или же сначала двигаемъ вытянутою рукою, потомъ ее скорчимъ, послѣ чего переведемъ ее въ первоначальное вытянутое положеніе, что уже является составнымъ (сложнымъ) упражненіемъ или комбинаціей; или же въ концѣ концовъ производимъ рукою движенія всѣми этими пріемами, придавая имъ характеръ или наступательный или оборонітельный. По всѣмъ этимъ пріемамъ дѣлимъ движенія руками на: а) движенія руками вытянутыми, б) » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ, в) » » согнутыми, г) » » боевыя Движенія можемъ производить одною рукою (одноручно) или одновременно обѣими руками (обѣручно). Обѣими руками (обѣручно) можемъ производить движенія такъ, что каждая исполняетъ одно и то же упражненіе или обѣ руки занімаютъ любое косое положеніе, оставаясь взаимно параллельными; такія движенія называемъ одинакосторонніми (равносторонніми) Если же каждая рука продѣлываетъ иное движеніе, то такі я движенія называемъ разносторонніми. Движенія, продѣлываемыя одною рукою называются односторонніми. Соединяя все сказанное въ одно, видимъ, что движенія руками раздѣляются на: Одинакостороннія движенія руками вытянутыми, » » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. » » » согнутыми, Разностороннія движенія руками вытянутыми, » » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ, » » » согнутыми. Одностороннія движенія рукою вытянутою, » » » скорчиваніемъ и выбрасываніе, согнутіемъ и разогнутіемъ, » » » согнутою. Одинакостороннія движенія вытянутыми руками. Мы уже раньше замѣтили въ введеніи къ вольнымъ движеніямъ, что руками можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько позволяютъ плечевые суставы. Такъ какъ направленія движеній могутъ быть прямыя и косыя (см. предисловіе переводчика), то и положенія рукъ, въ которыя они пришли соотвѣтствующими движеніями, будутъ прямыми и косыми, причемъ руки могутъ оставаться въ продолженіе всего движенія параллельными или же взаимно приближаться и отдаляться, что намъ и опредѣляетъ названіе каждаго одиночнаго движенія. Для легкаго и удобнаго полученія названій для всѣхъ производимыхъ движеній назовемъ основными тѣ положенія, которыя проходятъ вытянутыя руки, оставаясь параллельными и двигаясь отъ самаго отдаленнаго положенія за спиною по направленію впередъ и вверхъ къ самому высокому положенію вверху надъ головою. Движеніе вытянутыми руками назадъ, за спину, называемъ: поднять руки назадъ (продѣлываемъ по командѣ: заручить); опуская руки въ отвѣсное положеніе вдоль тѣла, получимъ движеніе приручить100). Двигая ихъ далѣе впередъ до горизонтальнаго положенія (направленіе рукъ: прямо впередъ), получимъ движеніе предручить. Если же руки не были подняты до вполнѣ горизонтальнаго положенія, а остановились какъ разъ на половинѣ дороги между положеніями приручить и предручить, дѣля уголъ между этими положеніями пополамъ (руки наклонены подъ угломъ въ 45° къ тѣлу), то такое положеніе называемъ также предручить и ирибавляемъ для точнаго опредѣленія направленія слово кнізу, что даетъ полное названіе: предручить кнізу. Одинаково съ только что сказанньмъ, продолжая движеніе руками дальше вверхъ, получимъ еще одно косое положеніе, называемое предручить кверху. Если руки закончили свое движеніе, придя въ отвѣсное положеніе прямо вверхъ, оставаясь все время параллельными, то это движеніе называется взручить. Двигая вытянутыми руками отъ тѣла въ стороны въ положеніе строго горизонтальное прямо въ стороны такъ, что они составятъ одну прямую линію съ плечами (совпадая съ плечевою осью тѣла), получимъ движеніе: уручить. Всѣ эти движенія исполняются руками въ основномъ положеніи ихъ, которое называется среднімъ (Т. I. А. I. ) въ отличіе отъ дальнѣйшихъ. Итакъ эти движенія даютъ положенія: заручить, приручить, предручить кнізу, предручить, предручить кверху, взручить, уручить. Исполняя всѣ эти движенія (за исключеніемъ уручить) въ этомъ же среднемъ положеніи, но такъ, что кисти (кулаки) соединяются вмѣстѣ или руки перекрещиваются (что въ командѣ должно быть подробно указано), получимъ движенія вовнутрь (Т. I. А. 2. ), а положенія, полученныя этими движеніями. называемъ внутренніми. Названія движеній остаются тѣ же, какъ и раньше, только для точнаго опредѣленія направленія ихъ прибавляется слово вовнутрь. Командуемъ: заручить вовнутрь, приручить вовнутрь, —мало употребляется, предручить кнізу вовнутрь, предручить вовнутрь, предручить кверху вовнутрь, взручить вовнутрь, Также получимъ слѣдующія движенія вытянутыми руками, если кисти (кулаки) отдаляются другъ отъ друга, а руки двигаются между положеніями заручить, приручить, предручить и взручить и положеніемъ уручить, дѣля углы между німи пополамъ. Всѣ положенія, получающіяся при этомъ движеніи, называемъ наружными (Т. I. А. 3. заручить кнаружи и Т. I. А. 4). Оні называются такъ же, какъ и основныя положенія, только новое ихъ направленіе обозначаемъ, прибавляя слово кнаружи. Эти положенія получаются движеніями: заручить кнаружи, уручить кнізу, предручить кнізу кнаружи, предручить кнаружи, предручить кверху кнаружи, взручить кнаружи101) Двигая обѣими вытянутыми руками въ одномъ и томъ же направленіи, въ одну и ту же сторону, при чемъ руки остаются все время параллельными, говоримъ, что двигаемъ ими въ правую или лѣвую сторону или, короче, направо или налѣво. Положеніе, принімаемое руками при этихъ движеніяхъ, можетъ быть или: внѣшнімъ правымъ положеніемъ или внѣшнімъ лѣвымъ положеніемъ А движенія называются: при внѣшнемъ лѣвомъ положеніи (Т. I. А. 5 и 6) заручить налѣво, приручить налѣво, мало употребляется; предручить кнізу налѣво; предручить налѣво; предручить кверху налѣво; взручить налѣво. при внѣшнемъ правомъ положеніи (Т. I. А. 7 и 8): заручить направо, приручить направо, мало употребляется; предручить кнізу направо; предручить направо; предручить кверху направо; взручить направо. Руками можемъ производить самыя разнообразныя движенія по всѣмъ направленіямъ, сочетая только что разсмотрѣнныя. Но изъ всѣхъ возможныхъ движеній выбираемъ, какъ это уже было сказано выше, только красивыя и полезный, а изъ послѣдніхъ преимущественно тѣ, которыя могутъ быть исполняемы большимъ количествомъ упражняющихся. Напримѣръ, мы могли бы исполніть какое нібудь движеніе въ одномъ изъ внѣшніхъ положеній по направленію вовнутрь, напримѣръ: предручить направо вовнутрь и т. п., но такія движенія беремъ въ исключительныхъ случаяхъ, хотя названія ихъ можемъ легко опредѣлять, придерживаясь указанныхъ названій102). Одинакостороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Движеніе рукою, производимое одновременно въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ, причемъ предлоктіе приближается къ залоктію мѣняющему свое положеніе, называемъ скорчиваніемъ. Эти движенія ближе опредѣляемъ но конечному положенію занімаемому залоктіемъ послѣ его движенія (см. рис. Т. I. А. 24, 25). Командуемъ: скорчить заручивая, » приручивая » предручивая, » уручивая, » взручивая. Это скорчиваніе можетъ быть исполнено такъ, что когда залоктіе принімаетъ указанное положеніе, кулакъ приблизится къ плечу самою короткою дорогою, или же предлоктіе, а вмѣстѣ съ німъ и кулакъ, во время движенія получаетъ строго опредѣленное положеніе относительно. плеча, и тогда скорчиваніе нужно точнѣе, ближе назвать, что производится обозначеніемъ положенія предлоктья (вѣрнѣе кулака). Тогда командуемъ: скорчить, заручивая103) вовнутрь » предручивая, » » взручивая, » » уручивая  — кулаки надъ, подъ  или передъ плечами. Исполняя движеніе только въ локтевомъ суставѣ такъ, что залоктіе остается неподвижнымъ въ томъ же положеніи, какъ и передъ началомъ движенія, а двигается лишь одно предлоктіе, говоримъ, что мы руку согнули. Основное различіе между скорчиваніемъ и согнутіемъ заключается въ томъ, что при скорчиваніи движеніе происходитъ въ двухъ суставахъ (плечевомъ и локтевомъ), а двигается главнымъ образомъ залоктіе, при согнутіи же движется только предлоктіе, движеніе совершается въ одномъ локтевомъ суставѣ, самъ же локоть неподвиженъ. Далѣе скорчиваніемъ можемъ руку перевести во всѣ положенія, новыя для залоктія, исключая, конечно, того, выходя изъ котораго, мы производимъ скорчиваніе: такъ напр., изъ положенія приручить можемъ скорчить руки заручивая, предручивая, уручивая и взручивая, только не приручивая. Это касается всѣхъ выходныхъ положеній рукъ при скорчиваніи. При согнутіи названія новыхъ положеній руки остаются одинаковыми, какъ и при скорчиваніи, означая начальное положеніе вытянутой руки, сохраняемое залоктіемъ въ продолженіе всего движенія. Здѣсь названія лучше запоминаются, такъ какъ согнуть руку можно при каждомъ положеніи, занімаемомъ ею въ вытянутомъ состояніи. Такъ, при положеніи: приручить можемъ руки согнуть приручивъ уручить » » » уручивъ104) предручить » » » предручивъ взручить » » » взручивъ заручивъ » » » заручивъ. Изъ положенія скорченныхъ рукъ, пришли ли мы въ него скорчиваніемъ или согнутіемъ рукъ, можемъ руки перевести въ вытянутое состояніе слѣдующими движеніями: или движеніемъ, производимымъ одновременно въ двухъ суставахъ — плечевомъ и локтевомъ и называемымъ выбрасываніемъ (въ опредѣленномъ направленіи, конечно105), или же движеніемъ, происходящимъ только въ локтевомъ суставѣ, называя его при быстромъ исполненіи разогнутіемъ, при медленномъ вытягиваніемъ. Выбрасываніемъ рукъ (вѣрнѣе кулаковъ) мы переходимъ во всѣ тѣ положенія, которыя мы разсмотрѣли при одинакосторонніхъ движеніахъ вытянутыми руками. Называя это переходное движеніе, мы опредѣляемъ его направленіе, при чемъ придерживаемся нашего подраздѣленія движеній руками по положеніямъ: среднему (см. рис. Т. I. А. 26, 27), внутреннему, наружному, правому и лѣвому внѣшнімъ. Командуемъ: для перехода въ одно изъ средніхъ положеній: руки выбросить назадъ, » » внізъ, » » впередъ кнізу, » » впередъ, » » впередъ кверху, » » вверхъ, » » въ стороны, Для перехода же во внутреннія положенія, когда руки сближаются запястьями (могутъ также только приближаться другъ къ другу или скрещиваться въ локтяхъ, что нужно всякій разъ точно опредѣлить), пользуемся названіями (командой): руки выбросить назадъ вовнутрь, » » внізъ вовнутрь, » » впередъ кнізу вовнутрь, » » » вовнутрь, » » » кверху вовнутрь, » » вверхъ вовнутрь. Для перехода въ наружныя положенія, когда кулаки взаимно отдаляются: руки выбросить назадъ кнаружи, » » внізъ кнаружи, » » впередъ кнізу кнаружи, » » » кнаружи, » » » кверху кнаружи, » » вверхъ кнаружи. Желая продѣлать движеніе одновременно обѣими руками въ одну сторону, при чемъ руки стремятся сохраніть взаимную параллельность, т. е. въ положеніяхъ внѣшніхъ: правомъ или лѣвомъ, командуемъ: для движеній: въ лѣвомъ внѣшнемъ положеніи: выбросить назадъ налѣво, » внізъ налѣво, » впередъ кнізу налѣво » » налѣво, » » кверху налѣво, » вверхъ налѣво; въ правомъ внѣшнемъ положеніи: выбросить назадъ направо, » внізъ направо, » впередъ кнізу направо, » » направо, » » кверху направо, » вверхъ направо; Кромѣ только что разобранныхъ движеній можемъ исполнять и такія, при которыхъ, какъ это мы указывали при движеніяхъ вытянутыми руками, направленіе нужно опредѣлить еще точнѣе и подробнѣе. Напримѣръ: руки выбросить впаредъ кнізу — налѣво «вовнутрь». Какъ называть подобныя движенія, ясно изъ предыдущаго. И здѣсь руководствуемся основнымъ нашимъ положеніемъ: выбирать изъ всѣхъ возможныхъ движеній только полезныя и красивыя. (Двигаемъ ли сначала вытянутыми руками, затѣмъ ихъ скорчиваемъ и выбрасываемъ въ опредѣленномъ направленіи пріемами ранѣе описанными — получимъ сочетанія разнообразныхъ движеній руками, въ данномъ случаѣ сочетанія движеній вытянутыми руками съ движеніями скорчиваніемъ и выбрасываніемъ. Такъ получаемъ сложныя (составныя) движенія или комбинаціи, о которыхъ въ предыдущемъ было достаточно сказано. Названія ихъ остаются такими же, какъ и при отдѣльныхъ элементарныхъ (простыхъ) движеніяхъ вытянутыми руками или скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, только расположеніе или чередованіе названій (если нічего ближе не указано) указываетъ на порядокъ исполняемыхъ движеній. Напримѣръ, предручить (скорчить, заручивая), выбросить въ стороны — руки внізъ (приручить) и тому под. Одинакостороннія движенія согнутыми руками. Исполняя движеніе руками такъ, что онѣ во время движенія остаются согнутыми, называемъ конечное положеніе въ которое руки придутъ, напримѣръ: изъ положенія скорчить уручивая перевести руки въ положеніе скорчить предручивая. Особенно часто встрѣчаемся съ этимъ въ женской гимнастикѣ, гдѣ имѣется большое количество разнообразныхъ движеніи согнутыми руками. Разностороннія движенія вытянутыми руками. Исполняя одновременно вытянутыми руками два движенія, но каждой рукой — разное, получимъ, какъ это уже было сказано выше, разностороннее движете руками (см. рисунки Т. I А. 9—23). Такое же движеніе произведемъ, если во время исполненія одною рукою какого нібудь движенія въ одномъ направленіи, другая рука продѣлываетъ всевозможныя движенія, за исключеніемъ, конечно, того, что исполняетъ первая. Напримѣръ: правая рука исполняетъ движеніе «правую (предручить) руку впередъ», а лѣвая — продѣлываетъ всѣ остальныя движенія, только не «лѣвую руку впередъ» (предручить). Изъ только что сказаннаго видно, что въ такомъ случаѣ выборъ движеній былъ бы очень богатъ. Мы же, руководясь правиломъ, что при упражненіяхъ нужно принімать во вніманіе и требованія красоты, выбираемъ изъ всей этой массы движеній только тѣ, при которыхъ взаимное соотношеніе положеній рукъ действительно красиво и которыя могутъ быть употреблены въ большомъ количествѣ при упражненіяхъ. Выбираемъ положенія, при которыхъ руки или перпендикулярны или же составляютъ между собою прямую линію или тупой или острый уголъ. Такъ какъ каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности и опредѣленности нужно назвать каждое движеніе особо для каждой руки и подробно указать порядокъ ихъ. Беремъ названія, употребляемыя при односторонніхъ движеніяхъ вытянутой рукою, т. е. обозначаемъ: какая рука, какое движеніе и въ какомъ порядкѣ продѣлываетъ. Напримѣръ, правой предручить, лѣвой взручить и т. д. Разностороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Настоящія движенія получаются такъ же, какъ это было сказано въ предыдущемъ, съ тѣмъ только различіемъ, что руки скорчиваемъ (согнемъ), а потомъ выбрасываемъ (разогнемъ). И здѣсь тоже необходимо назвать каждое движеніе каждой руки. Употребляемъ при этомъ названія, обычныя для этихъ движеній. Напримѣръ: изъ положенія «скорчить заручивая», выбросить правую руку впередъ, а лѣвую назадъ. Что же касается движеній скорченными руками, напоминаемъ что руки скорчиваемъ пріемомъ, точно указаннымъ нами въ задачѣ (темѣ), т. е. руки можемъ скорчить не только одинаковымъ пріемомъ и одновременно въ одну и ту же сторону, но и такъ, что скорчиваніе исполняется каждой рукой своимъ особымъ пріемомъ и въ свою сторону, что, конечно, нужно при командѣ (названіи) точно указать для каждой руки особо. Поэтому можемъ исполніть движеніе: скорчить правую руку назадъ (скорчить правую заручивая), а лѣвую впередъ вовнутрь (скорчить лѣвую предручивая вовнутрь) и т. д., называя его по только-что указаннымъ правиламъ. Но, какъ и вездѣ, такъ и здѣсь выбираемъ движенія, съ одной стороны отвѣчающія нашей задачѣ, а съ другой — красивыя. Разностороннія движенія руками согнутыми. Исполняя одновременно согнутыми руками два движенія но каждой рукой разное получаемъ разностороннія движенія руками согнутыми; т. к. каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности "и опредѣленности нужно назвать особо движеніе каждой руки и подробно указать ихъ порядокъ. Одностороннія движенія вытянутою рукою. Двигая только одною рукою въ какомъ угодно направленіи, производимъ односторонее движеніе, которое, если въ продолженіе его рука все время остается вытянутою называется односторонімъ движеніемъ вытянутою рукою. Это движеніе понятнѣе всего опредѣлимъ и назовемъ, пользуясь сказаннымъ объ одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками, только съ тѣмъ измѣненіемъ, что ми должны указать, какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете. Что же касается направленій движеній, то они тождественны съ таковыми при одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками. Двигать рукою можемъ во всѣхъ положеніяхъ: среднемъ, внутреннемъ и наружномъ, за исключеніемъ, конечно, внѣшніхъ положеній (направо и налѣво), такъ какъ они возможны при движеніяхъ только обѣими руками. Въ данномъ случаѣ обычными движеніями при среднемъ положеніи являются: правую или лѣвую заручить, правую или лѣвую приручить, правую или лѣвую предручить кнізу, правую или лѣвую предручить, правую иди лѣвую предручить кверху, правую или лѣвую взручить, правую иди лѣвую уручить, Приближеніемъ направленія движенія къ тѣлу получим движенія во внутреннемъ положеніи, а именно: правую или лѣвую заручить вовнутрь, правую или лѣвую приручить кнізу, правую или лѣвую предручить кнізу вовнутрь,  правую или лѣвую предручить вовнутрь, правую или лѣвую предручить кверху вовнутрь, правую или лѣвую взручить вовнутрь. Отклоненіемъ направленія движенія вытянутою рукою отъ тѣла получимъ движенія въ наружномъ положеніи: правую или лѣвую заручить кнаружи, правую или лѣвую приручить кнаружи, правую или лѣвую предручить кнізу кнаружи, правую или лѣвую предручить кнаружи, правую или лѣвую предручить кверху кнаружи, правую или лѣвую — взручить кнаружи. Одностороннія движенія рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Скорчивая одну руку любымъ изъ ранѣе описанныхъ пріемовъ, изъ полученнаго положенія переводя руку въ какомъ угодно наравленіи въ положеніе вытянутой руки, говоримъ, что мы производимъ одностороннее движеніе рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ. Названія движеній остаются тѣ же самыя, что и раньше, хотя бы они и производились въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ (выбрасываніемъ) или только въ локтѣ (разогнуть, вытянуть). Разсмотримъ эти движенія при обычныхъ положеніяхъ, сначала въ среднемъ: правую или лѣвую руку выбросить назадъ, » » » » » внізъ, » » » » » впередъ кнізу, » » » » » впередъ, » » » » » впередъ кверху, » » » » » верхъ, » » » » » въ сторону. При внутреннемъ положеніи: правую или лѣвую руку выбросить назадъ вовнутрь, » » » » » внізъ вовнутрь, » » » » » впередъ кнізу вовнутрь   правую или лѣвую руку выбросить впередъ вовнутрь, » » » » » впередъ кверху вовнутрь, » » » » » вверхъ вовнутрь. При наружномъ положеніи: правую или лѣвую руку выбросить назадъ кнаружи, » » » » » выбросить внізъ кнаружи » » » » » впередъ кнізу кнаружи, » » » » » впередъ кнаружи, » » » » » впередъ кверху кнаружи, » » » » » вверхъ кнаружи. Одностороннія движенія согнутою рукой. Двигая только одною согнутою рукой, произведемъ одностороннее движеніе согнутою рукою; называя движеніе необходимо указать какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете. Движенія дугою (дугообразныя) и кругомъ, (круговыя, кругообразныя). Исполняя рукою или руками разныя движенія вышеописанными пріемами, мы переходимъ изъ одного положенія рукъ въ въ другое самой короткой дорогой или прямо. Но возможны и болѣе длинные переходы при помощи дуговыхъ и круговыхъ движеній106) Если при описаніи упражненій движеніями вытянутыми руками или при командѣ нічего подробнѣе и ближе не сказанно: какимъ образомъ переходимъ изъ одного положенія въ другое, то значитъ, что эти переходы совершаются прямо, кратчайшей дорогой. Если же нужно переходить болѣе длинной дорогой, то нужно точно опредѣлить какой именно и какъ, а это дѣлается слѣдующимъ образомъ: или называемъ дуговое движеніе по его направленію, или же обозначаемъ, какое положеніе проходитъ рука при такомъ движеніи. Напримѣръ: изъ положенія «приручить» — дугами вовнутрь — взручить. Или: изъ положенія слегка скорчить предручивая кверху налѣво дугами внізъ (согнутыми руками) перевести въ положеніе слегка скорчить предручивая кнізу направо. Дуги и круги называемъ по ихъ начальному направленію. Дугою называемъ дугообразное движеніе, при которомъ рука описываетъ не менѣе половины окружности (круга), исполняя его или передъ тѣломъ или сбоку его (при одной сторонѣ его). Кругомъ называемъ движеніе, когда рука исполнівъ его безъ остановки, вернется въ первоначальное положеніе, изъ котораго она вышла. Дуги и круги, исполняемые передъ тѣломъ, продѣлываются въ предпологаемой лицевой плоскости, проходящей плечевою и отвѣстною осями нашего тѣла, почему для болѣе точнаго опредѣленія своего положенія называются лицевыми. А дуги и круги описываемые въ плоскости боковой107) проходящей съ каждой стороны нашего тѣла спереди назадъ и обратно, называемъ боковыми. Для болѣе точнаго опредѣленія дугового движенія называемъ его начальное направленіе и говоримъ, что исполняемъ дугу верхнюю или ніжнюю, вовнутрь или кнаружи (смотря по тому, приближаются или отдаляются взаимно руки во время этого движенія); направо или налѣво — по начальному направленію дугообразныхъ движеній обѣими руками остающимся параллельными, впередъ или назадъ по началу движенія. Если одна рука исполняетъ кругъ направо, а другая одновременно налѣво108) получимъ круги вовнутрь или кнаружи, смотря по тому, приближаются или отдаляются руки. Хорошій нримѣръ кругового движенія даетъ намъ колесо, вращающееся направо или налѣво или, вѣрнѣе, слѣва направо или справа налѣво, или же спереди назадъ и наоборотъ. Движенія дугою и кругомъ съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и при упражненіяхъ со снарядами, особенно при булавахъ, при объясненіи упражненій съ послѣдніми лучше всего выясняются и опредѣляются названія дугообразныхъ и кругообразныхъ движеній. Положенія кисти. Эти положенія опредѣляемъ, указывая куда обращена та или другая часть кисти, напримѣръ: предручить — большіе пальцы кверху, скорчить заручивая вовнутрь ~ ладоні назадъ, слегка скорчить предручивая вовнутрь — ладоні впередъ. Всѣ движенія рукою исполнятся при опредѣленномъ положеніи кисти. Боевыя движенія руками. Съ этими движеніями встрѣчаемся главнымъ образомъ при кулачномъ боѣ (кулачки, боксъ), гдѣ они тщательно и подробно разработаны. Оні носятъ характеръ и наступательный и оборонітельный. Наступленіе (нападете) производится или рубомъ (рубящимъ ударомъ вытянутой рыки) или тычкомъ (ударомъ выбрасываемой руки). Пріемы исполненія и употребленія ихъ полно объяснены въ кніжкѣ: «Гимнастическій боксъ», составленной А. Лукешемъ, на котораго позволяемъ себѣ сослаться въ данномъ случаѣ109) 2. Движенія туловищемъ. Двигая туловищемъ110) впередъ, назадъ, въ стороны, получимъ клоны (см. рис. Т. I. Б. 28, 29, Поворачиваніе туловища вокругъ его отвѣсной оси, при которомъ ноги не измѣняютъ своего положенія, а движеніе совершается въ поясѣ, называемъ вращеніемъ туловища (см. рис. Т. I. Б. 30). Клоны могутъ быть направленія прямого и косого. По прямымъ направленіямъ: впередъ, назадъ, въ сторону вправо и влѣво, причемъ клоны называемъ такъ, какъ было указано въ предисловіи переводчика, опредѣляя направленіе приставками. Командуемъ: предклонъ, заклонъ, уклонъ вправо, » влѣво. Для полученія движеній по косымъ направленіямъ командуемъ предклонъ направо, » налѣво, заклонъ направо, » налѣво. Переходное движеніе туловищемъ изъ какого-нібудь клона въ выпрямленное положеніе называемъ: вспрямленіемъ. Кромѣ только что указанныхъ клоновъ, можно еще двигать туловищемъ такъ, что оно продѣлываетъ кругообразное движеніе вокругъ отвѣсной оси вправо или влѣво. Такое упражненіе изрѣдка продѣлываемъ одиночно, но въ соединеніи съ клонами или другими движеніями довольно часто. Изъ одного положенія туловища въ другое можемъ переходить или самой короткой дорогой: прямо— или болѣе длинной: дугою и кругомъ, т. е. пріемами, подобными указаннымъ при движеніяхъ вытянутыми руками. При упражненіяхъ движеніями туловищемъ необходимо тщательно слѣдить, чтобы они не исполнялись «какъ-нібудь», а непремѣнно достигали своего дѣйствія. Такъ предклонъ долженъ быть вполнѣ горизонтальнымъ, голова поднята, насколько это можно, вверхъ (а не опущена внізъ) лицомъ впередъ; при заклонѣ (если онъ исполняется при выпрямленномъ стояніи, напримѣръ въ основной стойкѣ, ноги должны быть вполнѣ вытянуты), голова не должна быть ніже плечъ. При уклонѣ не нужно нагибать голову въ указанную сторону, а необходимо, чтобы движеніе исполнялось только туловищемъ111). 3. Движенія ногами. Ногами двигаемъ такъ же, какъ и руками, или вытянутыми (поднімая, опуская и т. д. ) или же сначала ихъ скорчимъ, а потомъ или выбросимъ ихъ въ опредѣленномъ направленіи, или разогнемъ. Такимъ образомъ, аналогично съ движеніями руками, получимъ движенія, одинаково называемыя, но исполняемыя при вольныхъ упражненіяхъ только одною ногою, т. е. здѣсь возможны лишь одностороннія движенія, которыя дѣлимъ на: 1. движенія вытянутою ногою 2. » ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, 3. » согнутою ногою, 4. боевыя движенія ногами. Эти всѣ движенія въ дальнѣйшемъ разберемъ лишь коротко. Движенія вытянутою ногою. Вытянутыми ногами, какъ и руками, можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько это позволяетъ строеніе нашего тѣла. Эти направленія опредѣляютъ намъ названія одиночныхъ движеній ногою, какъ это было при разборѣ движенія руками, только здѣсь мы называемъ не конечныя положенія ноги, а самое движеніе, пользуясь новымъ глаголомъ ножить112), обозначая направленіе въ каждомъ частномъ случаѣ соотвѣтствующей приставкой (см. рис. Т. I. В. 32, 33). Такъ движеніе «поднять ногу назадъ» называемъ коротко: заножить; движеніе «поднять ногу впередъ» — предножить и наконецъ, «поднять ногу въ сторону» — уножить. Если движеніе производится по косому направленію, то его точно опредѣляемъ словомъ вовнутрь или кнаружи. Возвращеніе ноги въ основную стойку называемъ приноженіемъ (приноножить). При командѣ нужно еще указать какая нога: правая или лѣвая производитъ данное движеніе, въ виду того, что оно можетъ быть только одностороннімъ. Командуемъ: правую113) — лѣвую заножить (Т. I. В. 25) правую — лѣвую приножить, » » предножить (Т. I. В. 24) » » уножить (Т. I. В. 25) » » предножить вовнутрь (Т. I. В. 24) » » » кнаружи (» » » 24) » » заножить вовнутрь (» » » 25) » » » кнаружи (» » » 25). Движенія ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ. Можемъ ноги скорчивать, какъ и руки, только здѣсь это движете производится въ суставахъ тазовомъ (бедряномъ) и колѣнномъ. Положеніе занімаемое ляжкою послѣ движенія (см. рис. Т. I. В. 34), даетъ намъ названіе частныхъ случаевъ скорчиванія ногъ такъ же, какъ положеніе залоктія опредѣляло названіе скорчиванія рукъ, только здѣсь пользуемся прямымъ обозначеніемъ положенія ляжки и командуемъ: скорчить заноживая114), » приноживая, » предноживая, » уноживая. Ногу можемъ изъ даннаго положенія ея скорчить всѣми указанными движеніями, за исключеніемъ того, изъ котораго мы вышли. Напримѣръ: изъ заноженія можемъ: скорчить приноживая » предноживая » уноживая, но только не скорчить заноживая. Если же движеніе производится только въ колѣнномъ суставѣ, а двигается лишь одна голень при полной неподвижности ляжки, то говоримъ, что ногу мы согнули, при чемъ согнуть ногу можемъ при всякомъ вытянутомъ ея положеніи. Командуемъ для исполненія согнутія такъ: согнуть заноживъ115), » приноживъ, » предноживъ, » уноживъ. Изъ положенія скорченной ноги переходимъ въ вытянутое ея положеніе движеніемъ, производимымъ одновременно въ суставахъ тазовомъ и колѣнномъ, т. е. выбрасываніемъ, или же движеніемъ, исполняемымъ только въ колѣнномъ суставѣ при сохраненіи неподвижности ляжки: разогнутіемъ, вытягиваніемъ (см. рис. Т. I. В. 35, 36). Здѣсь названія опредѣляются такъ же, какъ при тождественныхъ движеніяхъ руками, только нужно указать, какою ногою двигаемъ и въ какомъ направленіи. Командуемъ: выбросить правую — лѣвую ногу назадъ, » » » » внізъ, » » » » въ сторону, » » » » впередъ вовнутрь. выбросить правую — лѣвую ногу впередъ кнаружи, » » » » назадъ вовнутрь, » » » » » кнаружи. Если движеніе исполняется только въ колѣнномъ суставѣ при неподвижной ляжкѣ, т. е. когда нога разгибается, названія остаются тѣ же самыя, только при командѣ слово выбросить замѣнімъ разогнуть. Движенія, получаемыя сочетаніемъ (комбинаціей) обоихъ движеній ногою, вытянутою и скорченною, даютъ намъ сложныя или составныя упражненія. Названія отдѣльныхъ элементарныхъ движеній не измѣняются, а лишь соединяются такъ, чтобы было ясно: какая нога должна исполнять какіи движенія и въ какомъ порядкѣ. Примѣръ составного упражненія (движенія): правою предножить скорчить правою заноживая выбросить правою въ сторону приножить правою. Понятно, что и разогнутіе, какъ движеніе ногою изъ ея скорченнаго или согнутаго положенія. можетъ быть употреблено въ такомъ составномъ упражненіи. Одностороннія движенія согнутой ногой. Двигая только согнутой ногой, производимъ одностороннее движеніе согнутой ногой. Называя движеніе, необходимо указать какая именно нога (правая или лѣвая) исполняетъ данное движеніе. Движенія ногою дугою и кругомъ. Направленіе движенія вытянутою ногою можетъ быть прямое или косое, но само движеніе (вѣрнѣе переходъ изъ одного положенія въ другое) можетъ быть исполнено илипрямо: кратчайшею дорогою, или же дугою, подобною соотвѣтствующему движенію вытянутою рукою. Правда, что дугообразныя движенія у ногъ очень огранічены. Исполняемъ ихъ только вправо и влѣво, не обращая вніманіе на рѣдко употребляемую верхнюю или ніжнюю дугу. б) Выдержи. Выдержемъ называется остановка Движенія руки, ноги или туловища на одинъ или нѣсколько счетовъ. Выдержи дѣлимъ, смотря по тому, какою частью тѣла исполняемъ ихъ, на: 1. выдержи руками, 2. » туловищемъ, 3. » ногою. Выдержи руками. Здѣсь обыкновенными выдержами являются остановки въ положеніяхъ вытянутыхъ рукъ, въ которыя мы пришли, или движеніями вытянутыми руками или выбрасываніемъ и разогнутіемъ, хотя мы можемъ вообще выдерживать какое угодно положеніе рукъ. Употребляемъ выдержи вытянутыми руками для увеличенія полезности небольшихъ движеній частями руки, предлоктьемъ и кистью. Эти небольшія движенія предлоктьемъ и кистью называемъ сопровождающими, дополнітельными движеніями, или, короче, сопровожденіями. Сопровожденія называются различно по пріемамъ исполненія. Наиболѣе полезными и часто употребляемыми сопровожденіями являются слѣдующія: 1. Подніманіе и опусканіе кисти (кулака) или сгибаніе верхъ и внізъ. Это движеніе происходитъ только въ запястьи, когда кисть обращена къ землѣ ладонью или тыльною частью, при полной неподвижности остальныхъ частей рукъ. 2. Отведеніе и приведете кисти (кулака) вовнутрь и кнаружи, кверху, кнізу, впередъ, назадъ: вправо или влѣво: это движеніе кистей происходитъ въ запястьи, когда кисти обращены большими пальцами или мизинцами вверхъ; при движеніи же одновременномъ въ одну и ту же сторону, командуемъ направо и налѣво. 3. Круженіе кисти въ запястьи, которое можетъ быть исполняемо вовнутрь, кнаружи, направо и налѣво. 4. Вращеніе (поворачиваніе) предлоктьемъ — вокругъ оси предлоктья вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво. При этомъ въ движеніи участвуетъ часть руки отъ кончиковъ пальцевъ до локтя, причемъ кисть (кулакъ) проходитъ всѣ свои положенія: большимъ пальцемъ вверхъ, тыльною частью, ладонью и мизинцемъ. 5. Качаніе рукою получается быстрыми небольшими подніманіями и опусканіями вытянутой руки надъ и подъ положеніемъ, занімаемымъ ею. Движеніе производится только въ плечевомъ суставѣ и можетъ быть исполнено одною рукою или обѣими: вовнутрь кнаружи, направо и налѣво. 6. Круженіе рукою. Кистью (кулакомъ) руки описываемъ небольшія кругообразныя движенія вокругъ оси руки, соединяя или проходя положенія, получаемыя качаніемъ руки. Вытянутая рука описываетъ небольшой конусъ вокругъ какого-либо своего положенія. Движеніе производимъ вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво. Всѣ эти сопровожденія продѣлываемъ или одною или обѣими кистями. Исполненіе обѣими кистями можетъ быть одновременнымъ, когда обѣ кисти начинаютъ и кончаютъ движеніе въ одно и то же время, иди неодновременнымъ, поперемѣннымъ, если другая кисть начинаетъ движеніе тогда, когда первая его уже кончила. Особенное значеніе эти сопровожденія имѣютъ при унражненіяхъ съ гимнастическими гирями, иногда и при упражненіяхъ съ палками (желѣзными), гдѣ о ніхъ особо упоминается. Эти сопровожденія продѣлываемъ и при движеніи. Выдержи туловищемъ. Эти выдержи рѣдко употребляются при вольныхъ движеніяхъ. Главнымъ образомъ они находятъ примѣненіе въ гимнастическихъ разностяхъ и при пирамидахъ. Неболыпія движенія или сопровожденія туловищемъ не употребляются при этихъ выдержахъ, такъ какъ они не особенно важны и красивы. Выдержи ногами. Эти выдержи аналогичны выдержамъ руками, только исполняются одною вытянутою ногою. И здѣсь мы встрѣтимъ сопровожденія, т. е. небольшія движенія частями ноги, преимущественно стопы. Разсмотримъ ихъ: 1. сгибаніе (подніманіе и опусканіе) стопы вверхъ и внізъ; 2. отведеніе и приведете стопы: вправо и влѣво; 3. круженіе стопы вправо и влѣво; 4. вращеніе вправо и влѣво. Это движеніе исполняется вытянутою только въ тазовомъ суставѣ; 5. качаніе ногою, конечно, только вытянутою — вверхъ, внізъ, вправо, влѣво, впередъ и назадъ; 6. круженіе ногою вокругъ опредѣленнаго положенія ея: налѣво, направо; 7. круженіе голенью. в) Повороты. Во введеніи мы сказали, что подъ поворотомъ понімаемъ кругообразное движеніе всего тѣла вокругъ его отвѣсной оси, при чемъ ступні соотвѣтственно мѣняютъ свое положеніе. Исполняемъ: полповоротъ, поворотъ, полный поворотъ, полуторный поворотъ, двойной поворотъ (двуповоротъ). Повернемся на полповорота, если изъ стоянія, въ которомъ мы находимся, опишемъ тѣломъ круга (45°). Поворотъ направо или налѣво — когда повернемся лицомъ туда, куда раньше были обращены бокомъ, т. е. опишемъ 1/4 круга (90°). Полный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся лицомъ туда, куда была передъ этимъ обращена спина, — 1/2 круга (180°). Полуторный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся направо или налѣво, только по большей дугѣ (270°). Двойнымъ поворотомъ называется поворачиваніе на полный кругъ (360°) влѣво или вправо лицомъ снова туда, куда мы смотрѣли передъ этимъ. При строевомъ ученіи эти повороты исполняются по командѣ — (велѣнію): 1. полповорота направо! » » налѣво! 2. поворотъ направо! » » налѣво! 3. » кругомъ!116) на пяткѣ той ноги, въ сторону которой поворачиваемся, при помощи носка другой ноги. Напримѣръ, по командѣ: направо! повернемся на пяткѣ правой ноги и на носкѣ лѣвой. Въ вольныхъ движеніяхъ повороты исполняемъ или какъ при строевомъ ученіи или же, смотря по стоянію, въ которомъ мы находимся, на обѣихъ пяткахъ, на носкахъ и даже, стоя на одной ногѣ, на одномъ носкѣ или одной пяткѣ, либо подскокомъ. г) П о с к о к и. Поскокомъ (поскакивать) называемъ небольшой вольный прыжокъ, исполненій на мѣстѣ или съ мѣста. Поскоки на мѣстѣ или съ мѣста можемъ продѣлывать одноножно или обѣножно, а по высотѣ: выше (повыше) и ніже (поніже). Поскокъ на мѣстѣ называемъ также подскокомъ (подскочить), который можетъ быть повыше и поніже. Поскоками можемъ упражняться не только въ основной стойкѣ, но и въ другихъ стояніяхъ, при чемъ по окончаніи поскока или возвращаемся въ первоначальное стояніе, или переходимъ въ другое, или, иначе говоря: поскоками мѣняемъ стояніе или стойки. Если при этомъ упражненіи руки бездѣйствуютъ, то обыкновенно кладемъ ихъ на „бедра" (команда руки въ бокъ117)). Прыжки съ мѣста исполняемъ но направленіямъ, указаннымъ при движеніяхъ вообще: прямымъ и косымъ. Частные случаи поскоковъ съ мѣста называемъ по направленію, обозначая его соотвѣтствующею приставкою. Прыжокъ впередъ называется предскокъ, » назадъ » заскокъ, » въ сторону » ускокъ вправо, влѣво » впередъ кнаружи называется предскокъ направо, налѣво, » назадъ » » заскокъ направо, налѣво. д) Стоянія и перемѣны стоянія. Общее положеніе тѣла, принімая во вніманіе взаимное соотношеніе туловища и ногъ (иногда и рукъ) и положеніе ихъ относительно земли, называемъ стояніемъ. По этому соотношенію частей тѣла дѣлимъ стоянія на: стоянія выпрямленныя, » согнутыя, » боевыя. Выпрямленныя стоянія. Уже само названіе показываетъ, какія именно стоянія принадлежатъ къ этому подраздѣленію. Такъ называемъ всѣ тѣ стоянія, при которыхъ тѣло выпрямлено, а ноги вытянуты. Стопы при этихъ стояніяхъ опираются или всею ступнею о землю или касаются ея только носками. Эти стойки называются по взаимнымъ положеніямъ стопъ. Основною стойкою называемъ обыкновенную солдатскую стойку, при которой «пятки вмѣстѣ, носки врозь» — на разстояніи стопы (Т. I. Г. а) 37). Въ нее приходимъ по командѣ смирно! Это чаще всего употребляемое выходное, начальное стояніе118). Если при этомъ поднімаемся на носки (пятки остаются вмѣстѣ и приподнімаются отъ земли), то получимъ стойку на носкахъ (или стойка пальцевая). Когда стопы по всей своей длинѣ стоятъ рядомъ, пятки и носки вмѣстѣ, стойка называется соединенною. Поставивъ одну стопу какъ разъ передъ или сзади другой, получимъ стойку мѣрную119). Если взаимное расположеніе обѣихъ стопъ обратно основной стойкѣ, т. е. «пятки врозь, а носки вмѣстѣ», то такую стойку называемъ стой распятный. Если одну ногу выставимъ передъ или за другую, скрещивая ихъ, то получаемъ стойку скрестную (Т. I. Г. 38). Нѣкоторыя изъ этихъ стояній мы не исполняемъ при вольныхъ движеніяхъ, зато при разностяхъ они съ успѣхомъ употребляются въ опредѣленныхъ случаяхъ. Выходнымъ боевымъ стояніемъ является начальная боевая стойка. Въ эту стойку приходимъ такъ: изъ основного стоя дѣлаемъ полповорота налѣво или направо, развертывая носокъ соотвѣтствующей ноги, отчего стопы станутъ перпендикулярно одна къ другой (подъ прямымъ угломъ) и касаются пятками или же пятка одной заходитъ въ вырѣзъ другой стопы. Это зависитъ отъ того, въ какомъ родѣ боевыхъ упражненій мы упражняемся. Отставляя изъ основной стойки одну ногу по направленію впередъ, назадъ или въ сторону и поставивъ ее на всю ступню, при чемъ нога, не производящая движенія, стоитъ тоже на всей ступнѣ, а вѣсъ тѣла одинаково распредѣляется на обѣ ноги, говоримъ, что мы перешли въ шажную стойку. Если же при этомъ выставляемая (или отставляемая) нога касается земли только носкомъ, а вѣсъ тѣла сосредоточенъ на ногѣ, не исполняющей движенія, называемъ такую стойку ножною. Названіе этихъ стоекъ опредѣляется указаніемъ: какою ногою и въ какомъ направленіи мы въ ніхъ перешли, при чемъ направленіе указываемъ соотвѣтствующею приставкою: Такъ шажныя стойки (см. рис. Т. I. Г. а) 39, 40) исполняемъ по командѣ: правою120) — лѣвою предшажный стой, » » зашажный » » » ушажный » » » предшажный вовнутрь стой, » » » кнаружи » » » зашажный вовнутрь » » » » кнаружи » Стойки ножныя (см. рис. Т. I. Г. а) 41, 42): правою — лѣвою предножный стой, » » заножный » » » уножный » » » предножный вовнутрь стой » » » кнаружи » » » заножный вовнутрь » » » » кнаружи Кромѣ этихъ стоекъ возможны и такія, при которыхъ вѣсъ тѣла цѣликомъ переносится на выставляемую ногу, которая опирается о землю всею ступнею въ то время, какъ нога, не двигающаяся съ мѣста, касается земли только носкомъ. Такія стойки называемъ вышажными (вышагнуть)121) Частные случаи этихъ стоекъ называемъ, указывая, какою ногою и въ какомъ направленіи ихъ исполняемъ, напримѣръ, такъ: правою — лѣвою вышажной стой впередъ, » » » » назадъ, » » » » въ сторону, » » » » впередъ кнаружи, » » » » » вовнутрь, » » » » назадъ кнаружи, » » » » » вовнутрь, Если же мы подскочимъ и въ лету ноги разставимъ врозь и доскочимъ на полныя ступні, говоримъ, что мы перешли въ стой расшажный. Но если стопы послѣ доскока касаются земли только носками — называемъ эту стойку разножной122). При этомъ ноги могутъ быть разножены по разнымъ направленіямъ: для точности это нужно ближе указать въ названіи или командѣ, равно какъ и то, какая нога гдѣ находится послѣ доскока. Напр. расшажная стойка правою впередъ и т. д. Всѣ эти стоянія можно исполнять на носкахъ, для чего пользуемся названіями: стой на носкахъ правой (лѣвой)] впередъ, стой на носкахъ правой (лѣвой) въ сторону и т. д. Согнутыя стоянія. Если при стояніяхъ ноги скорчиваются, при чемъ тѣло приближается къ землѣ, то такія стоянія называемъ согнутыми. И здѣсь стопы опираются о землю или всею ступнею или носками. Эти стоянія исполняются одноножно и обѣножно. Полуприсѣдъ (полуприсѣсть) обѣножно, при чемъ обѣ ноги въ колѣняхъ немного согнуты, скорчены, колѣні врозь. Стопы или на всей ступнѣ или только на носкахъ, или на одной полной ступнѣ и одномъ носкѣ. Полуприсѣдъ одноножно123) является, собственно говоря, соединеніемъ (комбинаціей) съ одной стороны двухъ стояній, а съ другой движенія и стоянія. Можемъ его исполніть такъ, что одна нога немного согнется въ колѣнѣ (мы немного присядемъ на этой ногѣ), другая находится или въ положеніи предноженія, уноженія, заноженія и т. д., или въ стоѣ ножномъ, направленія прямого и косого. Называемъ для точнаго опредѣленія способа исполненія, при случаѣ сеединенія полуприсѣда съ движеніемъ ногою, не только ногу, исполняющую полуприсѣдъ, но и указываемъ то, что продѣлываетъ другая нога. При переходѣ въ полуприсѣдъ одноножно, при которомъ нога, не исполняющая полуприсѣдъ, переходить въ стой ножный или другой, употребляемъ или названіе стойки, въ которую нога перешла, какъ названіе всего движенія, присоединяя къ нему слово полуприсѣдъ (напр.: полуприсѣдъ заножный лѣвой). При всѣхъ случаяхъ полуприсѣда одноножно и обѣножно — туловище всегда выпрямлено. Если же при этомъ стояніи согнемъ ноги въ колѣнахъ настолько, что чуть не касаемся заднею частью тѣла пятокъ, то получимъ стояніе, называемое присѣдомъ (присѣсть) (Т. I. Г.. б) 43). И это стояніе продѣлываемъ одноножно или обѣножно. Туловище въ присѣдѣ обѣножно должно быть выпрямленнымъ, земли касаемся только носками, а пятки вмѣстѣ. При гимнастическихъ разностяхъ и групповыхъ (пирамидахъ) упражненіяхъ встрѣчаемъ исполненіе присѣда въ различныхъ стояхъ. Присѣдъ одноножно продѣлываемъ такъ: стоящая нога согнется въ колѣнѣ настолько сильно, что задняя часть тѣла вотъвотъ коснется пятки, а другая или перенесется въ опредѣленное положеніе однімъ изъ ранѣе описанныхъ движеній, въ томъ или другомъ направленіи, или же поставится въ ножную или подобную стойку. Названіе его опредѣляемъ такимъ же образомъ, какъ и при полуприсѣдѣ одноножно. Когда одна нога опускается въ присѣдъ, а другая нога вытянутая переносится въ опредѣленное положеніе, тогда нужно точно указать, что именно продѣлываетъ каждая нога, напр. присѣдъ лѣвою, предножить правой. Если же другая нога находится въ какой нібудь стойкѣ, то называемъ этотъ присѣдъ такъ же, какъ и полуприсѣдъ: наприм. присѣдъ уножный правою. Присѣды, исполняемые описанными пріемами, съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и въ разностяхъ, а также групповыхъ и снарядныхъ упражненіяхъ. Согнувъ одну ногу такъ, что она колѣномъ и носкомъ коснется земли, а другую скорчивъ предноживая (она опирается всею ступнею о землю, при чемъ голень отвѣсно къ землѣ), получимъ стой на колѣнѣ или колѣнный стой (Т. I. Г. б) 44). Эта стойка можетъ быть исполнена одноножно (на колѣнѣ) и обѣножно (на колѣняхъ). Стойка на колѣняхъ (колѣнная стойка обѣножно) рѣдко употребляется въ вольныхъ движеніяхъ, зато въ разностяхъ и пирамидахъ очень часто. Колѣнную стойку одноножно (стойка на правомъ или лѣвомъ колѣнѣ) исполняемъ двумя пріемами: или, сунувъ ногу назадъ, опустимся на ея колѣно, или же сдѣлаемъ ею вышагъ впередъ и опустимся на колѣно другой ноги. Если подробнѣе нічего не сказано, то по командѣ: на правое (левое) колѣно исполняемъ колѣнную стойку сунутіемъ указанной въ командѣ ноги назадъ и опусканіемъ на ея колѣно; иные пріемы исполняются по командѣ или: „правою предшагъ на колено"124) или „правою вышагъ впередъ на лѣвое колѣно". „Въ колѣнной стойкѣ, исполненной любымъ пріемомъ, туловище всегда выпрямлено, нога, стоящая на колѣнѣ, перпендикулярна къ землѣ и опирается носкомъ; нога стоящая на полной ступнѣ, тоже перпендикулярна къ землѣ, образуя съ своею ляжкою прямой уголъ". При разностяхъ, еще чаще при пирамидахъ, встрѣчаемъ колѣнную стойку одноножно, при которой другая нога находится въ опредѣленной стойкѣ: уножной, заножной или предножной Въ такомъ случаѣ нужно назвать эту второстепенную стойку особо, напримѣръ: на правое колѣно, лѣвою стой заножный и т. п. Къ согнутымъ стояніямъ относимъ также различные смѣшанные упоры (подпертыя стоянія). Упоръ присѣвъ; упоръ этотъ получается тѣмъ, что, присѣвъ, упремся кистями въ землю (Т. I. Г. б) 43). Его исполняемъ одноножно или обѣножно. При обѣножномъ исполненіи дохватъ можетъ быть или снаружи (внѣ) ногъ (тогда эта стойка является переходной при сложныхъ упражненіяхъ) или передъ и за тѣломъ (что исключительно употребляется въ разностяхъ и при пирамидахъ); въ первомъ случаѣ ноги касаются земли только носками, во второмъ же могутъ стоять и на всей ступнѣ: Упоръ присѣвъ одноножно исполняется такъ же, какъ и обѣножно, опираясь обѣими кистями и одною ногою о землю, другая же находится или въ опредѣленномъ положеніи: заноженіи, лредноженіи, уноженіи, или въ опредѣленной стойкѣ, опираясь о землю. Названіе упора присѣвъ одноножно, при которомъ не присѣдающая нога находится въ ножной стойкѣ, опредѣляемъ тѣмъ, что указываемъ ножную стойку, предпосылая названіе смѣшаннаго упора: напримѣръ: „упоръ присѣвъ заножный правою". Но если при упорѣ присѣвъ одноножно не присѣдающая нога исполняетъ какое нібудь движеніе въ опредѣленномъ направленіи, тогда необходимо точно указать, что продѣлываетъ каждая нога, напримѣръ: „упоръ присѣвъ лѣвою, предножить правою" и т. д. Упоръ стоп на колѣнѣ (на колѣняхъ) исполняется подобно упору присѣвъ (Т. 1. Г. б) 45). Стоя на колѣпѣ (одноножно) или на колѣняхъ (обѣножно) перейдемъ въ упоръ впереди, назади, въ сторонѣ (бокомъ), (упираясь соотвѣтственно или одною или двумя кистями). Въ упоръ на колѣняхъ (стой на колѣняхъ вообще исполняется съ сжатыми колѣнями, только при разностяхъ и пирамидахъ раздвигаемъ колѣні съ цѣлью придать больше устойчивости стоянію) переходимъ всегда дохватомъ обѣихъ кистей впереди, рѣдко одною, но командѣ: упоръ на колѣняхъ впереди! Если опираемся одною кистью, а другая рука исполняетъ какія нібудь движенія или приходитъ въ данный положенія, то необходимо въ командѣ особо указать каждое движеніе. Упоръ на колѣнѣ исполняемъ, упираясь: впереди—одною или обѣими кистями, на сторонѣ (бокомъ) и взади обыкновенно только одною кистью. Если при этомъ нога, не стоящая на колѣнѣ, переходить въ какую нібудь стойку, то при командованіи это необходимо указать, напримѣръ: «упоръ на колѣнѣ правою кистью—лѣвую ногу заножить» или „упоръ на колѣнѣ вправо125) — лѣвою стой уножный". Наиболѣе часто изъ смѣшанныхъ упоровъ употребляется упоръ лежа, при которомъ касаемся земли только кистями и ступнями (или носками, или пятками, или полными ступнями) см рис. Т. I. Г. б) (46 — 49). Обычно исполняется обѣножно, иногда и одноножно. Смотря по тому, гдѣ находятся ноги (видимъ ли ихъ или нѣтъ), называемъ этотъ упоръ передъ или за кистями (руками) или влѣво и вправо бокомъ. Упоръ лежа за кистями (руками) еще называется впереди (такъ какъ лицомъ мы обращены къ землѣ, которая въ данномъ случаѣ является снарядомъ), а упоръ лежа передъ кистями (руками)—взади. Если этотъ упоръ исполненъ вытянутыми руками, то называемъ его вспоромъ лежа, аналогично съ тождественнымъ упражненіемъ на снарядахъ; если же руки скорчены, то упоромъ на согнутыхъ рукахъ. Упоръ лежа одноножно и одноручно исполняется или одинакостороннімъ, т. е. тѣло поддерживается одноименными кистью и стопою (напримѣръ вспоръ лежа правою кистью и носкомъ правой ноги), или разностороннімъ, когда вѣсъ тѣла раскладывается на разноименныя кисть и стопу (напримѣръ: вспоръ лежа правою кистью и носкомъ лѣвой ноги). Особое мѣсто среди стояній занімаютъ боевыя стоянія Въ сущности говоря, это тѣ же согнутыя стоянія, которымъ приданъ боевой характеръ. Боевыя стоянія исполняются на мѣстѣ и съ мѣста. Исполняемъ на мѣстѣ, если не обращаемъ вніманія на выходную боевую стойку, о которой было сказано при выпрямленныхъ стояніяхъ, собственно боевую стойку, выпадъ и унікъ126). Боевою стойкою (Т. I. Г. в) 50) называемъ такое согнутое стояніе, въ которое приходимъ изъ основной стойки, сунувъ одну ногу впередъ, назадъ или въ сторону — при чемъ одновременно „присядемъ" на немного согнутыя въ колѣняхъ ноги (это похоже на полуприсѣдъ обѣножно). Вѣсъ тѣла поровну распредѣляется на обѣ ноги. Туловище выпрямлено, грудью въ сторону ноги, находящейся впереди127). Боевую стойку называемъ по направленiю ноги, переходящей въ эту стойку, командуя: боевая стойка правою — лѣвою (ногою) впередъ, назадъ, въ сторону. Выпадъ исполняется или изъ основной стойки или изъ боевой тѣмъ, что одну ногу, сгибая ее въ колѣнѣ, сунемъ въ данномъ направленіи (впередъ, назадъ, въ сторону) такъ далеко, пока голень ея не будетъ отвѣсна (подъ прямымъ угломъ къ землѣ), а ляжка ея наклонена къ этой голені подъ угломъ возможно меньшимъ (см. рис. Т. I. Г. в) 51—53). Выпадающая нога согнута, а стоящая вполнѣ вытянута, при чемъ оба стоятъ всей ступнею. Обыкновенно при выпадѣ туловище выпрямлено. Называемъ выпады такъ же, какъ это мы дѣлали при стояніяхъ выпрямленныхъ, указывая всегда выпадающую ногу и направленіе ея движенія для перехода въ стойку. Командуемъ: выпадъ правою (лѣвою) впередъ, » » » назадъ, » » » въ сторону, » » » впередъ вовнутрь, » » » кнаружи. Движеніемъ обратнымъ выпаду (обыкновенно назадъ) является уникъ, которымъ мы удаляемъ ногу, находящуюся впереди, изъ предѣловъ досягаемости противніка. Унікъ исполняется обыкновенно только назадъ такимъ образомъ, что ногу, продѣлывающую унікъ (унікающую), вытянемъ и вытянутую быстро сунемъ, насколько сможемъ, подальше назадъ, сгибая колѣно стоящей ноги. Унікающую ногу ставимъ на землю носкомъ, стоящая же нога остается на всей ступнѣ. Здѣсь, какъ при выпадѣ, туловище выпрямлено (Т. I. Г. в) 54). Въ вольныхъ упражненіяхъ унікающую ногу всегда ставимъ на носокъ, при боевыхъ же движеніяхъ ставимъ ее и въ шажныя стойки, желая придать стоянію большую устойчивость. Къ боевымъ стояніямъ присоединяемъ еще перемѣны одного стоянія въ другое одинаковаго рода, но противоположнаго по направленію, не отнімая (не двигая ими) ноги отъ земли, выпрямленіемъ и вытягиваніемъ согнутой ноги и согнутіемъ вытянутой. Если, находясь въ выпадѣ одною ногою, мы вытянутую ногу согнемъ, а согнутую разогнемъ (при чемъ ноги совершенно не двигаются съ мѣста), а вѣсъ тѣла перенесемъ на согнутую ногу, то мы, въ сущности говоря, не исполніли новаго выпада, а лишь перенесли вѣсъ тѣла. Эти движенія или, вѣрнѣе сказать, это перенесете вѣса тѣла, смотря по направленію, въ какомъ они продѣлываются, называемъ: предгибомъ, загибомъ, угибомъ128), обратное движенiе — разгибъ. Къ боевымъ движеніямъ съ мѣста относимъ такъ называемые посунъ129), отсунъ и набросъ, исполняемые только изъ боевой стойки. Посунъ исполняется двояко: 1) посунутіемъ впередъ ноги, стоящей впереди, на разстояніе, равное длинѣ ступні, при чемъ нога, находящаяся сзади, сейчасъ же передвинется на такое же разстояніе впередъ, для сохраненія нормальной боевой стойки. 2) Изъ боевой стойки сначала переходимъ въ выпрямленную стойку на носкахъ, потомъ переносимъ ногу, стоящую сзади, впередъ и ставимъ ее тѣсно передъ носкомъ стоящей на мѣстѣ ноги на полную ступню (подъ прямымъ угломъ къ стоящей стопѣ, пятки на одной линіи130)), а въ то же время стоящая нога выпрямится и вытянется, поднімаясь на носокъ. Вслѣдъ за этимъ нога, остававшаяся на мѣстѣ, изъ стойки на носкѣ сдѣлаетъ вышагъ впередъ и перейдетъ въ боевую стойку. (Второй пріемъ называемъ „посунъ вышагомъ"). Если все только что описанное подъ названіемъ „посунъ" исполнимъ въ противоположную сторону (назадъ), получимъ отсунъ. И здѣсь возможны два пріема: простой отсунъ и отсунъ вышагомъ. Простой отсунъ: изъ боевой стойки ногу, стоящую назади, отсунемъ назадъ на длину ступні, отодвигая назадъ ногу, стоящую впереди, для сохраненія боевой стойки. Отсунъ вышагомъ: ногу, стоящую впереди, выпрямляемъ и вытянутую переносимъ за ногу, остающуюся на мѣстѣ, ставя ее полной ступнею. Нога, бывшая неподвижной, сдѣлаетъ вышагъ назадъ и перейдетъ въ боевую стойку. Соединяя въ одно цѣлое посунъ и выпадъ, получимъ набросъ. Боевыя стоянія съ мѣста рѣдко употребляются въ вольныхъ упражненіяхъ, находя всестороннее примѣненіе при боевыхъ движеніяхъ, гдѣ они подробно и точно объяснены. Всѣ эти стоянія исполняются и на носкахъ; названія останутся тѣ же, но только прибавляемъ слова: на носкахъ. Напримѣръ: выпадъ правой впередъ на носкахъ, выпадъ правой въ сторону, лѣвая на носкѣ. Б) Вольныя упражненія съ мѣста. Если при исполненіи вольныхъ движеній мы данными пріемами передвинулись съ начальнаго мѣста впередъ, назадъ или въ сторону, а по окончаніи данныхъ движеній мы или вернулись на прежнее мѣсто, изъ котораго вышли, или же пришли на мѣсто, заранѣе опредѣленное для этого, то мы продѣлали или составили вольныя упражненія съ мѣста. Такое упражненіе продѣлывается или прыжкомъ, или суномъ, или шагомъ. Прыжкомъ, когда мы на болѣе или менѣе продолжительное время удаляемся отъ мѣста, гдѣ находимся, при чемъ нога ні притягивается къ другой, ні перегоняетъ ее. Суномъ131), когда присунемъ (приставимъ) ногу, стоящую на мѣстѣ, изъ котораго вышли, къ ногѣ, перешедшей въ какую нібудь стойку. Шагомъ, когда одна нога переносится возлѣ другой, оставляя ее за собою. Прыжокъ исполняется одноножно и обѣножно, при чемъ двигаясь съ мѣста, или не измѣняемъ стоянія или измѣняемъ его, съ поворотомъ или безъ поворота, съ движеніями руками, туловищемъ и ногами и безъ этихъ присоединенныхъ движеній. Но на этихъ одиночныхъ движеніяхъ съ мѣста не останавливаемся, а соединяемъ прыжокъ и шагъ вмѣстѣ, чѣмъ получаемъ составныя, сложныя движенія (комбинаціи), которыя называемъ по пріемамъ исполненія. Для пополненія этихъ составныхъ упражненій присоединяемъ и суны (которые не могутъ быть комбинірованы между собою, такъ какъ естественно не можемъ сдѣлать непосредственно нѣсколько суновъ одинъ за другимъ132), соединяя ихъ и съ прыжками и съ шагами. Соединеніе одиночныхъ шаговъ даетъ ходьбу (походъ), которую исполняемъ впередъ, назадъ (спиною) и въ сторону (бокомъ). Шагая въ сторону—бокомъ дѣлаемъ перешаги, при которыхъ указываемъ, какъ они исполняются: передъ или за стоячей ногой. Соединеніе извѣстныхъ шаговъ даетъ намъ особый родъ ходьбы, который, въ отличіе отъ обыкновенной, можемъ назвать ходомъ. Ходы имѣютъ различныя названія, въ зависимости отъ того, мѣняются ли пріемы исполненія, или отъ того, какое впечатлѣніе они на насъ производятъ. Дѣлая шагъ одною ногою, а другую присовывая (приставляя) къ ней, и повторяя этотъ пріемъ опредѣленное время, получимъ ходъ: шагъ—сунъ шагъ—сунъ и пр., который называемъ присунною ходьбою или ходьбою приставными ногами133) Если сдѣлаемъ шагъ лѣвою впередъ, присунемъ правую къ ней, затѣмъ шагнемъ лѣвою — снова шагнемъ правою и присунемъ лѣвую и т. д., повторяя эту комбинацію, получимъ перемѣнную ходьбу. Мѣняя различными образами чередованіе шаговъ и суновъ, подобно предыдущему, можно составить множество различныхъ хожденій. Соединяя прыжки, получимъ мѣрный бѣгъ. Исполняя его различными пріемами, составимъ, аналогично съ ходами, различныя рыси, которыя называемъ по этимъ пріемамъ. Продѣлывая: прыжокъ—сунъ—прыжокъ—сунъ и т. д. въ опредѣленномъ направленіи, получимъ галлопъ (галлопировать). Ко всему этому мы, конечно, можемъ присоединіть повороты, переходя въ опредѣленномъ счетѣ (тактѣ) въ различныя стоянія, выпрямленныя или согнутыя, не забывая и движеній руками, туловищемъ и ногами134). Примѣромъ подобныхъ соединеній всѣхъ указанныхъ элементарныхъ движеній являются народные танцы, которые являются прямо кладомъ для вольныхъ движеній съ мѣста. Продѣлываемыя подобнымъ образомъ вольныя движенія съ мѣста (похожіе на народные танцы) особенно хороши для мальчиковъ и дѣвочекъ, при чемъ они исполняются въ строѣ или обычномъ для вольныхъ движеній или спеціально для этого опредѣленномъ. Иногда соединяемъ эти „танцы" съ хороводами. Вольными движеніями съ мѣста будутъ, конечно, не только передвиженія по опредѣленнымъ направленіямъ упражнялища (мѣста для упражненій), но и то, когда мы какимъ угодно пріемомъ, описаннымъ ранѣе, перейдемъ съ мѣста, гдѣ стояли, на другое; напримѣръ: стой ушажной правою — присунуть (приставить) лѣвую къ правой въ основной стой. Для исполненія вольныхъ движеній съ мѣста по образу вольныхъ движеній на мѣстѣ, является необходимымъ условіемъ возвращеніе по окончаніи основного движенія на то мѣсто, изъ котораго мы вышли, для того, чтобы все упражненіе составило одно цѣлое. Названія употребляемыхъ при этомъ движеній руками, туловищемъ и ногами тѣ же, какія мы указывали при разсмотрѣніи отдѣльныхъ элементарныхъ движеній на мѣстѣ. Какъ составлять вольныя упражненія. Желая продѣлать нѣкоторме роды вольныхъ упражненій, мы должны установить, какіе, именно, роды будутъ исполняемы, и какъ — одні (элементарно) или въ соединеніяхъ съ другими. Этимъ мы опредѣляемъ себѣ задачу (тему). Такъ какъ выбранные роды можно исполнять различными пріемами, то необходимо указать желаемые пріемы. Этимъ мы огранічиваемъ свою задачу, точнѣе опредѣляя ея объемъ, что даетъ намъ уже основу даннаго упражненія. Напримѣръ, говоря, что будемъ упражняться движеніями руками и ногами, опредѣляемъ поставленную намъ задачу. Указывая, какими, именно, пріемами, скажемъ: одинакосторонніми движеніями вытянутыми руками и движеніями ногами скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, огранічиваемъ свою задачу настолько точно, что уже на основаніи этой основы можемъ составить опредѣленныя вольныя упражненія. Основа должна намъ указать, что и какъ будетъ исполняемо, поэтому она должна заключать въ себѣ все то, что мы предполагаемъ къ упражненію, и давать намъ точную схему. Было бы ошибкою продѣлать въ данномъ вольномъ движеніи упражненіе, не указанное основою. Начинаемъ упражненіе, выходя изъ какого нібудь опредѣленнаго положенія, которое называемъ выходнымъ135). Обыкновенно выходнымъ положеніемъ бываетъ приручить, стой спятный. Иногда указывается выходное положеніе, болѣе отвѣчающее предположенному упражненію. Выходное стояпіе не нужно смѣшивать съ такъ называемымъ первоначальнымъ стояніемъ даннаго упражненія. Выходное стояніе опредѣляетъ только положеніе тѣла относительно земли вообще и взаимное соотношеніе частей его. Первоначальное стояніе намъ указываетъ также преимущественно и мѣсто выхода движеній, гдѣ или съ котораго мы упражняемся. Правда, что очень часто выходное стояніе совпадаетъ съ первоначальнымъ, но это еще не даетъ повода ихъ смѣшивать. При данномъ упражненіи можемъ продѣлывать указанные роды движеній и пріемы ихъ болѣе или менѣе продолжительное время. Эту продолжительность (длительность) или, вѣрнѣе, скорость чередованія движеній одного за другимъ называемъ быстротой упражненія136) Мы употребляемъ три быстроты упражненій: Медленную или плавную: 1 счетъ приходится на 4 секунды и больше или движеніе чередуется съ другимъ черезъ каждые 4 шага и больше, что отвѣчаетъ длительности цѣлой ноты (при музыкальномъ тактѣ). Среднюю: 1 счетъ приходится на 2—3 секунды, движенія чередуются черезъ два шага, соотвѣтствуя длительности половины ноты. Порывистую или скорую137): 1 счетъ приходится на 1 или часть секунды, одно движеніе смѣняетъ другое черезъ шагъ, продолжительность каждаго движенія отвѣчаетъ длительности четверти ноты. Кромѣ того, движенія могутъ смѣняться въ равные промежутки времені; тогда говоримъ, что быстрота движенія равномѣрная, или въ неравные — тогда быстрота упражненія неравномѣрная или перемѣнная, и, наконецъ, могутъ два неравныхъ промежутка времені чередоваться, что даетъ намъ чередующуюся быстроту упражненія, которую указываемъ такъ: плавная и средняя или—средняя и порывистая. При составленіи вольныхъ движеній должно быть также указано, сколько движеній чередуются при данномъ упражненіи и порядокъ ихъ, для этого называемъ размѣръ счета или размѣ ренность даннаго вольнаго движенія. Исполняя упражненія съ двумя, тремя, четырьмя и т. д. смѣняющими другъ друга движеніями, называемъ ихъ двух-, трех-, четырехи т. д. счетными. Выборъ размѣренности движенія (размѣра счета) зависитъ, конечно, отъ развитія упражняющихся и отъ данной задачи. При достаточномъ развитіи упражняющихся можно исполнять составныя упражненія и многосчетныя. Каждое упражненіе или соединеніе упражненій (комбинацію), т. е. фигуру вольныхъ движеній, можно исполнять или только одинъ разъ, или повторять нѣсколько разъ. Для полнаго опредѣленія вольнаго движенія, при его составленіи, необходимо указать при данной задачѣ (темѣ) основою, сколько разъ повторяется полное составное (сложное) движеніе (фигура или комбинація). По данной основѣ можемъ составить нѣсколько комбинацій или фигуръ 1 или 2, 3 и т. д., сколько намъ нужно. На четверть часа (для общихъ упражненій) достаточно бываетъ двухъ фигуръ. Для публичныхъ выступленій рекомендуется не менѣе 3 фигуръ. При обученіивольнымъ движеніямъ (особенно сложнымъ или для публичныхъ выступленій) упражняемся сообща и изучаемъ каждое движеніе, входящее въ фигуру, особо, напримѣръ: раньше движенія руками, потомъ ногами, чтобы исполненіе полнаго упражненія было какъ можно правильнѣе, согласнѣе и красивѣе. Какъ примѣръ правильно написанной схемы вольныхъ движеній, приводимъ слѣдующее: Задача: движенія руками, движенія ногами, повороты. Основа: одинакостороннія движенія вытянутыми руками, дви женія вытянутыми ногами, повороты. Выходное положеніе: приручить — стой спятный. Быстрота: средняя, равномѣрная. Размѣрь счета (размѣренность движенія): 1, 2, 3, 4138). Каждая фигура исполняется (повторяется) четыре раза. Фигуръ 3. Фигура первая (СЛѢДУЕТЪ СОСТАВЛЕНІЕ ВОЛЬНАГО ДВИЖЕНІЯ). Составивъ, такимъ образомъ, вольныя движенія, обыкновенно сохраняемъ одно и то же выходное стояніе во всѣхъ фигурахъ, если, конечно, не преслѣдуется при этомъ какая-нібудь особая цѣль; тогда выходное положеніе можетъ быть у каждой фигуры свое. Размѣръ счета и быстроту движенія обыкновенно сохраняемъ одинаковою. Для вольныхъ движеній выбираемъ упражненія одновременно и полезныя, и красивыя. При составленіи ихъ необходимо стараться, чтобы упражненіе ясно развивалось и было удобнымъ для запоминанія. Эти составныя движенія исполняемъ, находясь на опредѣленномъ разстояніи другъ отъ друга. Это разстояніе зависитъ не только отъ продѣлываемыхъ упражненій, но и отъ того, чего хотимъ ими достигнуть. Разстановка упражняющихся на опредѣленныя разстоянія другъ отъ друга называется размѣщеніемъ или разомкнутіемъ. Различаемъ разомкнутіе лицевое (въ лицевой плоскости, бокомъ) и боковое (въ боковой плоскости, вглубь). По величинѣ разстояній различаемъ разомкнутія: вольное (свободное) (на полное разстояніе), когда каждый упражняющійся, поднявъ вытянутая руки въ стороны, не касается вытянутыми пальцами таковыхъ у своихъ сосѣдей, стоящихъ рядомъ, впереди и сзади; среднее, при которомъ упражняющіеся взаимно настолько удалены, что, поднявъ вытянутая руки въ стороны, вытянутыми пальцами касаются локтей сосѣдей при тѣхъ же положеніяхъ; тѣсное, когда упражняющіеся настолько сближены, что пальцами поднятыхъ вытянутыхъ рукъ касаются плечъ другъ друга. Разомкнутіе зависитъ отъ того, какія упражненія и какъ будемъ исполнять. Если мѣста для исполненія предположеннаго упражненія не достаточно, иногда же оно заранѣе дано, переходимъ изъ средняго или вольнаго разомкнутія въ болѣе свободное тѣмъ что четные ряды сдѣлаютъ шагъ впередъ или назадъ или четныя шеренги шагъ въ сторону. Вольныя движенія исполняемъ, находясь въ опредѣленномъ разомкнутіи, или по командѣ (счету), произносимой голосомъ, или по отбиванію счета рукою, или упражняемся безъ команды и счета, при чемъ движенія продѣлываются въ опредѣленные заранѣе промежутки времені. Команда, счетъ и отбиваніе такта часто замѣняются пѣніемъ и музыкой. При составленіи вольныхъ движеній необходимо стараться, чтобы они были не только полезны, но и красивы, изящны. Это условіе выполнімъ, выбирая движенія, которыя могутъ быть продѣлываемы и въ большемъ количествѣ одинаково точно. Затѣмъ, эти движенія такъ соединяемъ, чтобы изъ ніхъ вышли какія-нібудь картины или пирамиды. Такія вольныя движенія называемъ: «вольныя движенія въ картинахъ», «вольныя движенія съ пирамидами» или же «вольныя движенія въ картинахъ съ пирамидами». Установленныя вольныя движенія продѣлываютъ или всѣ упражняющіеся одновременно по командѣ, или же заранѣе назначаемъ какіе ряды (лицевые или боковые) и насколько начинаютъ раньте или позже, при чемъ они могутъ исполнять тѣ же упражненія или иныя. При составленіи вольныхъ движеній опредѣленной программы нужно смотрѣть за тѣмъ, чтобы впечатлѣніе отъ ніхъ постепенно усиливалось, иначе говоря, они должны начинаться самой легкой фигурой или съ наименьшимъ количествомъ движеній и заканчиваться самой трудной или съ наибольшимъ количествомъ движеній. При этомъ, конечно, не должно быть забываемо основное условіе полезности и красоты. Въ боковое разомкнутіе переходимъ обыкновенно изъ зашедшихъ въ затылокъ отдѣленій139) или шагами (ушагомъ) или отдѣльнымй прыжками (ускоками) на одну сторону по командѣ: «влѣво (вправо) вольное разомкнутіе, руки въ стороны — разомкнісь!» а на обѣ стороны одновременно по командѣ: «отъ середины вольное разомкнутіе, руки въ стороны — разомкнісь!» Разомкнутіе вглубь совершается или прямо по командѣ «впередъ разомкнісь, шагомъ — маршъ!» на что каждый рядъ дѣлаетъ впередъ столько шаговъ, чтобы былъ удаленъ отъ своего задняго на два шага; или же сначала новернемъ упражняющихся направо или налѣво (соотвѣтствующею командою), а потомъ производимъ разомкнутіе по командѣ для лицевого разомкнутія. Размѣститься для вольныхъ движеній можемъ не только обыкновеннымъ разомкнутіемъ, но также и хороводомъ, при которомъ необходимо придерживаться опредѣленныхъ разстояній при движеніи. Кромѣ того, размѣщеніе можемъ исполніть при ходьбѣ или мѣрнымъ бѣгомъ, употребляя при этомъ и нѣкоторыя вольныя движенія. При употребленіи такого пріема размѣщенія рекомендуется выбрать вольныя движенія для разомкнутія, соотвѣтствующія основѣ нослѣдующихъ главныхъ вольныхъ движеній, или, по крайней мѣрѣ, основной мысли полнаго упражненія. 3 классъ. Порядковый унражненія. Разрядъ а). Собственно порядковый движенія или строевое учете. См. «Команды для основного обученія строевыхъ упражненій въ учебныхъ заведеніяхъ и гимнастическихъ обществахъ». Составилъ Б. Скотакъ140) Разрядъ б) хороводы или художественныя строевыя движенія. Хороводомъ называемъ такой видь порядковыхъ движеній, при которомъ упражняющіеся выходятъ различными симметричными перемѣнами или перестроеніями изъ первоначальнаго строя (построенія, фигуры) и снова возвращаются къ нему, Хороводы, поэтому, являются художественнымъ дополненіемъ строевыхъ упражненій, производящимъ своею красотою, изящностью и правильностью впечатлѣніе на чувство. Каждый хороводъ, — какъ правильное собраніе разнообразныхъ построеній и перестроеній, — долженъ быть вытканъна ясной основѣ, которая должна быть понятною и не слишкомъ обременітельною для памяти. Каждый хороводъ дѣлится на двѣ главныя части; въ первой — упражняющіеся изъ первоначальнаго построенія разводятся141) по различнымъ направленіямъ и перестроеніями различной формы; во второй они сводятся въ первоначальное построеніе тѣми же или подобными перестроеніями только въ обратномъ порядкѣ и, если можно, то и противоположныхъ направленіяхъ. Между этими обѣими частями разводомъ и сводомъ лежитъ сложная или простая середина хоровода, которая указываетъ его вершину или переходомъ первой части ко второй или же самостоятельной особой фигурой. Разсматривая вознікновеніе фигуръ хороводовъ, видимъ, что онѣ получаются тѣми же перестроеніями различной формы и разныхъ направленій, какъ при строевомъ ученіи. Поэтому дѣлимъ хороводы на: а) фигурные142) (по формѣ), — при которыхъ перемѣной формы построеніями получаемъ новыя фигуры; б) по направленіямъ, при которыхъ движеніями по новымъ направленіямъ образуемъ новыя картины; в) смѣшанные, вознікающіе или одновременной или послѣдовательной перемѣной формы и направленій. а) Формы или построенія, изъ которыхъ можетъ быть сложенъ фигурный хороводъ: шеренга, двушеренговый строй, рядъ143) потокъ (колонна) и всѣ вообще вздвоенные ряды. Фигуры такого хоровода или неодновременны, когда послѣдовательными перестроеніями переходимъ изъ одного построенія въ другое, какъ это. бываетъ при строевомъ ученіи, или же одновременны, когда одновременно перестраиваемся изъ двухъ разныхъ построеній въ другія. б) Направленія упражнялища144) (см. рис. стр. 87). Упражнялище имѣетъ видъ прямоугольніка (ВIВIIВIIIВIV). Черезъ его центръ ведемъ двѣ прямыя линіи, параллельныя его сторонамъ. Линію, параллельную болѣе длинной сторонѣ упражнялища, называемъ среднімъ или прямымъ направленіемъ (AIAII). Линію, параллельную болѣе короткой его сторонѣ, поперечнымъ направленіемъ (БIБII). Эти два направленія дѣлятъ стороны упражнялища пополамъ въ четырехъ точкахъ, называемыхъ цѣлями или конами (А1АI1БIБII). Прямыя цѣли лежатъ на прямомъ направленіи, поперечныя — на поперечномъ. Изъ прямыхъ цѣлей называемъ верхнею (Аі) ту, у которой стоитъ упражнятель, командующій при вольныхъ движеніяхъ; противоположная ей ніжняя (АII). Повернувшись лицомъ къ верхней цѣли, называемъ поперечную цѣль, лежащую по правой рукѣ, правою поперечною цѣлью (БII), а по лѣвую — лѣвой (БI). При этомъ же стояніи опредѣляемъ и названія угловъ, говоря — правый (ВIV) или лѣвый (ВIII) ніжній уголъ. Соединяя прямыми линіями углы145) (ВIВIѴ, ВIВIII) между собою, или уголъ и цѣль (АIБIѴ), или двѣ разноименныя цѣли (АIБII), получимъ третье направленіе: косое. По всѣмъ этимъ направленіямъ (среднему, поперечному и косому) можно итти или проходить прямо (по прямой линіи или дугою. При прохожденіяхъ дугою различаются слѣдующія дуги: простая дуга въ среднемъ направленіи соединяетъ верхнюю цѣль съ ніжнею (АIаАII ), избѣгая центра упражнялища; двойная дуга въ томъ же направленіи (АаЦbАII ) соединяетъ верхнюю цѣль съ центромъ, а потомъ центръ съ ніжнею цѣлью по линіи, напоминающей латинское S. Подобныя дуги возможны и въ поперечномъ направленіи. То же самое при любомъ косомъ направленіи: простая дуга косого направленія (ВIIкВIII), соединяющая уголъ съ угломъ, напримѣръ правый верхній съ лѣвымъ нижнимъ, избѣгаетъ центра. Двойная дуга косого направлевія можетъ быть внутренней (BIIрЦмBIII), приближаясь своей первой половиной къ среднему направленію, или внѣшней (BIIфЦхBIII) (наружною), приближаясь къ сторонамъ упражнялища. Также дуги, соединяющія цѣли между собою, могутъ быть внутренними (АIтБII) и наружными (AIпBII).   Кромѣ дугъ возможны по упражнялищу прохожденія по кругамъ, центры которыхъ находятся на вышеописанныхъ направленіяхъ. Среди нихъ различаемъ: средній кругъ (жжжж), центръ котораго совпадаетъ съ центромъ упражнялища и поперечникъ котораго немного меньше поперечнаго направленія; круги верхній и нижній (лллл), центры которыхъ находятся между центромъ упражнялища и верхнею иди нижнею цѣлыо, они описываются радіусомъ немного меньшимъ четверти средняго направленія соотвѣтственно имъ на поперечномъ направленіи находятся круги правый и лѣвый. Кромѣ указанныхъ есть еще круги, лежащіе на косыхъ направленіяхъ ихъ центры расположены на одинаковой высотѣ съ центрами верхняго и нижняго круговъ. Иногда приходится двигаться по сторонамъ146) упражнялища. Здѣсь различаемъ прохожденія обводами полнымъ, (ВIВIIВIIIВIѴ), укороченнымъ (зззз) и съуженнымъ (іііi). Подъ обводомъ укороченнымъ предполагаемъ квадратъ, получаемый нанесеніемъ половины поперечнаго направленія вверхъ и внизъ отъ центра на среднемъ направленіи. Раздѣливъ пополамъ часть, оставшуюся на среднемъ направленіи послѣ построенія укороченнаго обвода, и нанеся эту половину отъ вершины угловъ по направленію къ центру какъ на верху, такъ и на низу, соединимъ полученныя точки, что намъ дастъ такъ называемый съуженный обводъ. Итакъ имѣемъ 6 главныхъ элементовъ при хороводахъ по направленіямъ: назовемъ:  А — среднее направленіе; Б — поперечное В — косое Г — дуги Д — круги Е — обводъ. Сочетая эти элементы по правиламъ, ранѣе описанымъ, получаемъ двойныя, тройныя и т. д. соединенія. Эти соединенія называемъ главными. Принимая во вниманіе, что мы можемъ проходить не только все направленіе, но и части его, получаемъ въ главныхъ соединеніяхъ — соединенія второстепенныя (подчиненныя). Среднее направленіе (А) распадается на части: все или полное поперечное направленіе, середина средняго направленія, края или концы средняго направленія. Поперечное (Б) на: все или полное поперечное направленіе, середина его и края или концы его. Начертивъ всѣ эти подчиненныя соединенія, получимъ всѣ возможныя фигуры хороводовъ по направленіямъ. Изъ нихъ выбросимъ всѣ фигуры некрасивыя, несимметричныя (чтобы участники не толпились на одной сторонѣ), неясныя (когда нѣсколько направленій совпадаютъ или сливаются) и сомкнутыя (такъ какъ участники, стоящіе на обводѣ, мѣшаютъ слѣдить за серединой). в) Фигуры смѣшанныя. Мѣняя одновременно и построеніе (форму) и направленіе, получаемъ смѣшанныя фигуры. Примѣръ: предположимъ два взвода, идущіе двуступомъ147) снизу вверхъ на равныхъ разстояніяхъ отъ средняго направленія и отъ обвода. Въ каждомъ взводѣ, дошедшемъ къ верхней цѣли, рядъ, находящійся ближе къ среднему направленію, идетъ по косому направленію къ нижней цѣли; оставшійся же заходитъ кнаружи (къ обводу). Этимъ мы измѣнили не только форму (построеніе), а именно двуступомъ въ ряды, но и направленіе движенія. При составленіи смѣшанныхъ фигуръ должно обращать вниманіе на: 1. изъ какой фигуры онѣ получаются, т. е, изъ какого построенія (строенія) мы выходимъ; 2. какимъ пріемомъ перемѣняемъ одновременно и строй и направленіе: полповоротомъ и захожденіемъ, поворачиваніемъ, противоходомъ148) и т. п.; 3. какія части строя исполняютъ эти измѣненія: четные или нечетные взводы (отдѣленія), внутренній или наружный рядъ149). Основа хоровода, сложеніе (построеніе) и разборъ его. При это возникаетъ важный вопросъ: какимъ образомъ дѣйствуемъ при составленіи изъ отдѣльныхъ фигуръ, цѣлостнаго хоровода. Ограничиваясь однимъ родомъ фигуръ, получимъ однородные хороводы. Если въ хороводѣ встрѣчаются два или три рода фигуръ, тогда такіе хороводы называются разнородными. Принимая это во вниманіе, получимъ слѣдующее распредѣленіе хороводовъ. Хороводы однородные: 1. фигурные или строевые, 2. по направленію 3. смѣшанные. Хороводы разнородные: 1. строевые и по направленіямъ, 2. смѣшанно-строевые, 3. смѣшанные и по направленіямъ. 4. смѣшанно-строевые и по направленіямъ. Среди нихъ самыми употребительными являются хороводы: 1. по направленіямъ, 2. строевые и по направленіямъ, 3. смешанные и по направленіямъ, 4. смешанно-строевые и по направленіямъ. Хороводъ одновременно и строевой и но направленіямъ называемъ проступнымъ, когда участвующія въ немъ построенія проступаютъ150) другъ друга въ лицевой или въ боковой плоскости. Очень часто встрѣчается хороводъ съ вольными упражненіями, которымъ мы перестраиваемся въ построеніе, удобное для назначенныхъ вольныхъ упражненій, послѣ чего мы ихъ исполняемъ. Также употребителенъ хороводъ съ пирамидами, при которомъ перестраиваемся для полученія построенія, удобнаго для исполненія пирамидъ. Выбравъ одинъ родъ хороводныхъ фигуръ, руководствуемся имъ при составленіи основы даннаго хоровода. Одиночныя фигуры составляемаго хоровода должны быть точны, достаточно длительны, ясны, разнообразны и симметричны. Фигура будетъ точной лишь тогда, когда она соотвѣтствуетъ числу участниковъ, т. е. всѣ фигуры даннаго хоровода должны исполняться всѣми участниками безъ исключенія, чтобы не было стоящихъ безъ дѣла или же недостающихъ... Въ случаѣ надобности поправимъ дѣло разомкнутіемъ болѣе тѣснымъ или болѣе вольнымъ, смотря но надобности. Для того, чтобы полученная фигура была отчетливо видна, ясна, останавливаемся, придя въ нее, на мгновеніе (напримѣръ: въ размѣрѣ счета семи шаговъ руки впередъ или опустимся на колѣни и т. д. ). Ясность требуетъ, чтобы линіи не были многочисленными и запутанными. Разнообразіе заключается въ чередованіи фигуръ разнаго характера и въ прямыхъ, красивыхъ и неодинаковыхъ переходахъ. При симметричныхъ фигурахъ среднее направленіе является главною осью симметріи, по обѣимъ сторонамъ которой лежатъ тождественныя, но противоположныя части (половины); при этомъ не надо забывать о поперечномъ направленіи, чтобы верхняя или нижняя часть не оставалась пустою. Само собою разумѣется, что и при переходахъ отъ одной фигуры къ другой необходимо придерживаться правилъ красоты, ясности и отчетливости. Все то, что мы требовали при фигурахъ и переходахъ, все это обязательно и для чередованія и порядка образованія фигуръ. И здѣсь ясность, разнообразіе, гармонія, а главное — отчетливость и, несмотря на раздѣленіе на части, цѣлостность хоровода должны быть видны. Отчетливость требуетъ дѣленія хоровода на двѣ или на три части: разводъ — середину — и сводъ. Та же отчетливость требуетъ опредѣленной разграниченности этихъ частей. Цѣлостность же требуетъ такого сочетанія фигуръ и такихъ переходовъ между ними, чтобы было ясно видно, что данную фигуру нельзя выбросить изъ хоровода, какъ слова изъ пѣсни!... Гармонія проявляется въ постепенности одиночныхъ фигуръ свода и развода; постепенность же въ распредѣленіи или чередованіи этихъ фигуръ по ихъ сложности. Разводъ и сводъ состоятъ изъ равнаго числа фигуръ, такъ расположенныхъ, чтобы одинаковыя фигуры не слѣдовали сейчасъ же одна за другою. Наиболѣе дѣйствующимъ и естественнымъ будетъ, когда мы начнемъ хороводъ самой простенькой фигурой и закончимъ самой сложной. При этомъ не надо забывать о серединѣ и концѣ хоровода — т. е. мы можемъ конецъ развода сдѣлать болѣе или менѣе дѣйствующимъ, но конецъ долженъ быть всегда могучимъ. Фигуры въ разводѣ и сводѣ, собственно говоря, могутъ быть и не тождественными, а подобность ихъ должна заключаться болѣе въ сохраненіи цѣлостности характера, чѣмъ въ повтореніи. Нужно, чтобы одна часть дополняла другую, сливаясь въ одно неразрывное цѣлое. Середина, раздѣляющая разводъ отъ свода, должна ясно выдѣляться и существенно отличаться отъ нихъ, являясь самостоятельною частью. Для могучаго заканчиванія хоровода нужно, чтобы послѣдняя фигура была довольно сложной, а возвращеніе въ первоначальное стояніе или построеніе было неожиданнымъ поражающимъ. Но, къ сожалѣнію, и самые красивые хороводы часто портятся невнимательнымъ, спустя рукава, исполненіемъ. Поэтому, не только упражнятель, ведущіе и крайніе151), но и всѣ вообще участники должны быть какъ можно болѣе внимательными. Всѣ должны слѣдить за тѣмъ, чтобы разомкнутія и размѣщенія производились точно, а всѣ линіи, какъ прямыя, такъ и кривыя, были чистыми, правильными, не ломанными, что достигается хорошимъ равненіемъ — шереножнымъ и въ затылокъ. Хороводъ можетъ быть исполняемъ не только шагомъ, но и мѣрнымъ бѣгомъ.

Система Тырша.

Ты дѣлитъ всѣ упражненiя, принятыя имъ въ своей системѣ на 4 отдѣла:
I отдѣлъ — унражненiя безъ снарядовъ,
II » — снарядовыя,
III » — групповыя (пирамиды),
IV » — боевыя.
I отдѣлъ содержитъ упражненiя, производимыя безъ всякихъ пособiй, безъ снарядовъ и безъ помощи или соиротивленiя (отпора) соупражняющихся.
II отдѣлъ заключаетъ упражненiя снарядовыя, т. е. со снарядами и на снарядахъ.
III отдѣлъ содержитъ упражневiя, исполняемыя только при содѣйствiи другихъ (здѣсь также иногда употребляются и снаряды).
IV отдѣлъ заключаетъ упражненiя, при которыхъ мы преодолѣваемъ сопротивленiе и живую силу другихъ упражняющихся.
Эти отдѣлы мы делимъ на классы, классы на разряды. Разряды содержатъ различные виды упражненiй.
Виды распадаются на роды элементарныхъ упражненiй или просто элементы, которые мы можемъ исполнять разнообразными прiемами или способами.
Это дѣленiе основано на общности и родственности извѣстныхъ группъ упражненiй.
По взаимнымъ отношенiямъ эти подраздѣленiя располагаются такъ: отдѣлъ, классъ, разрядъ, видъ, родъ (элементъ). Среди нихъ самымъ широкимъ по содержаннiю является отдѣлъ, самымъ узкимъ родъ или элемента.
Нѣкоторые отдѣлы, напримѣръ, III и IV, не имѣютъ такого исчерпывающаго подраздѣленiя, которое, въ сущности говоря, является характернымъ для II отдѣла,наиболѣе богатаго упражненiями.
I отдѣлъ содержитъ три класса;
1 классъ: ходьба, мѣрный бѣгъ, бѣгъ;
2 классъ: вольныя упражненiя;
3 классъ: порядковыя движенiя;
2 класъ дѣлится на два разряда:
а) собственно вольныя движенiя и
б) разности (партерная гимнастика).
3 классъ (порядковыя движенiя) дѣлится на три разряда:
а) собственно порядковыя или строевыя движенiя (строевое учете);
б) хороводы (художественныя строевыя движенiя);
в) танцы.
Примѣчанiя къ I отдѣлу.
Вольныя упражненiя производитъ каждый одиночка самостоятельно безъ чьей-либо помощи и безъ снарядовъ.
Собственно вольныя движенiя болѣе легки и обыкновенно исполняются сообща, по командѣ (счету).
Разности, благодаря своей трудности, обыкновенно не могутъ быть продѣлываемы сообща.
При вольныхъ движенiяхъ слѣдуетъ обращать вниманiе на требованiя красоты.
При порядковыхъ движенiяхъ каждый упражняющiйся согласуетъ свои дѣйствiя съ дѣйствiями соупражняющихся. При посредствѣ ихъ мы овладѣваемъ массою и организуемъ ее.
Цѣлью собственно порядковыхъ или строевыхъ движенiй является скорое и удобное согласованiе дѣйствiй массы, напримѣръ, для переходовъ изъ одного построенiя въ другое самыми быстрыми и удобными прiемами.
При хороводахъ (художественныхъ строевыхъ движенiяхъ) мы строимъ упражняющихся по правиламъ красоты (эстетики) и мѣняемъ эти построенiя красивыми переходами.
Танцы—гимнастическiе, народные, обыкновенные—мы считаемъ дальнѣйшимъ живописнымъ развитiемъ хороводовъ. Они преимущественно употребляются въ женской гимнастикѣ.
II отдѣлъ дѣлится на два класса:
1 классъ: упражненiя со снарядами;
2 » » на снарядахъ.
1 классъ дѣлится въ свою очередь на разряды:
а) упражненiя съ маленькими гирями (гимнастическими гирями),
б) » съ тяжестями (атлетическими гирями),
в) » съ палками,
г) » съ булавами,
д) » съ флажками и иными второстепенными снарядами.
е) метанiя (бросанiя): камня, диска, копья, ядра-шара, куба, мяча...
2 классъ дѣлится на разряды:
а) упражненiя со скакалками (прыгалками),
б) прыжки: въ длину (на разстоянiе), въ высоту, набѣгомъ, съ шестомъ,
в) упражненiя на козлѣ столѣ, конѣ;
г) » на параллельныхъ брусьяхъ (въ этой книгѣ вездѣ говорится кратко „брусья"), перекладинѣ;
д) » на кольцахъ, висячей перекладинѣ, гигантскихъ шагахъ;
е) » на лѣстницѣ, на лазалкахъ (шестахъ и канатахъ для лазанiя);
ж) » на бревнѣ и ходуляхъ (упражненiя въ равновѣсiи).
При упражнетяхъ со снарядами мы преодолѣваемъ только вѣсъ и инерцiю снаряда. Несмотря на то, что, главнымъ образомъ, здѣсь отягощены руки, эти упражненiя влiяютъ на весь организмъ.
При упражнетяхъ на снарядахъ мы преодолѣваемъ вѣсъ и инерцiи собственнаго тѣла. Этотъ классъ наиболѣе богатъ упражненiями.
Всѣ упражненiя на снарядахъ раздѣляются по ихъ свойствамъ (несмотря на разряды) на 12 гимнастическихъ видовъ.
1. Висъ и перемѣны виса.
2. Упоръ и перемѣны упора.
3. Сѣдъ и перемѣны сѣда.
4. Рукохожденiе.
5. Размахиванiе.
6. Повороты.
7. Вышмыги и выжимы.
8. Подъемы.
9. Перешмыги.
10. Обороты.
11. Меты.
12. Выдержи17).
Классъ 1-ый не имѣетъ видовъ, а прямо подраздѣляется на роды (элементы).
III отдѣлъ дѣлится прямо на разряды, а именно:
а) пирамиды (также живыя картины и группы),
б) гимнастическiя игры.
Цѣль пирамиды — создать красивую фигуру на землѣ или на снарядахъ при взаимной помощи и поддержкѣ упражняющихся, или же достигнуть опредѣленной высоты въ случаѣ надобности безъ приспособленiй.
Всѣ участники составляютъ одно неразрывное цѣлое.
Характеръ пирамидъ — выдержи, такъ какъ сила участниковъ здѣсь проявляется въ спокойствiи, а не въ движенiи.
При гимнастическихъ играхъ упражняющiеся также образуютъ одно цѣлое, но съ тою разницею, что всѣ участники находятся въ постоянномъ движенiи.
IV отдѣлъ содержитъ только разряды:
а) сопротивленiя (отпоры),
б) борьба,
в) кулачки (кулачный бой или боксъ),
г) фехтованiе.

Мы сопротивляемся сгибанію и выравниванію оконечностей, наклоненію или выпрямленію туловища, а также при перетягиваніи, передавленіи (противодавленіи) или переворачиваніи другъ друга.
Сопротивленія—это самый простой разрядъ боевыхъ упражненій.
Въ сопротивленіяхъ мы стараемся преодолѣть противника, т. е. отнять у него возможность сопротивляться, ненасильственными пріемами: простою тягою или давленіемъ невооруженныхъ рукъ. При борьбѣ же преодолѣваемъ живую силу противника, направленіе дѣйствія которой мы не знаемъ (въ отличіе отъ простыхъ сопротивленій), а можемъ только предполагать.
Въ кулачкахъ (кулачномъ боѣ) преодолѣваемъ противника ударами кулака (кисти) и ноги (стопы): тычками (ударами выбрасываемой руки), рубами (ударами натянутой руки) и пинками (ударами выбрасываемой ноги)18).
При фехтованіи преодолѣваемъ противника холоднымъ оружіемъ: сѣкущимъ (рубящимъ): саблею, шашкою, среднеевропейскимъ штыкомъ, кинжаломъ; колющимъ: шпага (флеретъ), русскій штыкъ, пика; гладкимъ: палкою.

Обзоръ системы.

 Обзоръ системы.

Отдѣлы Классы Разряды Виды Роды (элементы)
I. Упражненія безъ снарядовъ. 1.Ходьба— мѣрный бѣгъ, бѣгъ.      
2.Вольныя упражненія. а) Собственно вольныя движенія.
б) Разности.		    
3.Порядковыя упражненія. а) Собственно порядковыя или строевыя движенія.
б) Хороводы.
в) Танцы.		    
II. Снарядовыя упражненія. 1.Со  снарядами. а) Упражненія съ гимнасти-ческими гирями.
б) Упражневія съ тяжестями.
в) Упражненія съ палками.
г) Упражненія съ булавами.
д) Упражненія съ иными второстепен-ными снарядами (флажками, пиками, цѣпа-ми, длинными палками, шес-тами и пр. ).
е) Метанія камнемъ, ядромъ (шаромъ), дискомъ, копьемъ, мячомъ.		    
2. На снарядахъ. а) Упражненія со скакалками.
б) Прыжки вольные, набѣгомъ, съ шестомъ.
в) Упражненія на козлѣ, столѣ, конѣ,
г) Параллель-ныхъ брусьяхъ, перекладинѣ.
д) Кольдахъ, висячей перекладинѣ и гигантскихъ шагахъ.
е) Лѣстницахъ, лазалкахъ (шестахъ для лазанія).
з) Бревнѣ и ходуляхъ.		 1. Висъ и перемѣны виса
2. Упоръ и перемѣны его
3. Сѣдъ и перемѣны его
4. Рукохож-денія.
5. Размахи-ванія.
6. Повороты.
7. Вышмыги и выжимы.
8. Подъемы.
9. Перешмы-ги.
10. Обороты.
11. Меты,
12. Выдержи.		  
II. Групповыя упражненія (пирамиды). .................... а) Пирамиды.
б) Гимнасти-ческія игры.		    
IV. Боевыя упражненія. .................... а) Сопротив-ленія.
б) Борьба.
в) Кулачный бой.
г) Фехтованіе.		    

 

   Упражненія  исполняемъ или только отдѣльно, ихъ роды (элементы, злементарныя упражненія) или же соединяемъ нѣсколько родовъ (элементовъ) въ одно неразрывное и гладкое цѣлое, которое называемъ соединеніемъ или комбинаціей (сложнымъ и составнымъ упражненіемъ).
Составныя упражненія составляемъ по правиламъ соединеній и перестановокъ19).
Обозначимъ одиночные гимнастическіе виды прописными буквами (элементы главные): А, Б, В, Г, Д и т. д., а одиночные роды (элементы) буквами подстрочными (элементы второстепенные): а, б, в, г, д и т. д.


Напримѣръ:
А — подъемы,
Б — перешмыги,
В — обороты,
Г — выдержи,
Д — меты.


Соединенія по два или двойныя (пары).
Изъ этихъ пяти родовъ:
А, Б, В, Г, Д, безъ перестановокъ, каждый элементъ соединяемъ поочередно со всѣми данными, начиная съ него самого:
АА, АБ, АВ, АГ, АД;
ББ, БВ, БГ, БД;
ВВ, ВГ, ВД;
ГГ, ГД;
ДД.


Перейдемъ теперь къ соединенію по три или тройками. Ихъ составляемъ, присоединяя къ каждой предыдущей парѣ (соединеніямъ по два) поочередно всѣ элементы, начиная съ перваго:
AAA, ААБ, ААВ, ААГ, ААД;
АББ, АБВ, АБГ, АБД и т. д.
Соотвѣтственно можемъ опредѣлить всѣ соединенія по четыре (четверки), прибавляя къ каждой ранѣе полученной тройкѣ всѣ элементы по порядку, не пропуская.
Могутъ быть еще соединенія съ перестановками, когда элементъ, находящійся внутри каждой комбинаціи, мѣняетъ свое мѣсто. Напримѣръ, комбинаціи АБВ при соединеніяхъ съ перестановками даютъ:
АВБ, БАВ, БВА, ВАБ, ВБА.
Если получаются среди комбинацій, составленныхъ такимъ образомъ, упражненія неисполнимыя (элементы не соединяются между собою), неудовлетворительныя, некрасивыя, не изящныя или лѣнивыя, не полезныя, то они выбрасываются...
Составленіе комбинацій соподчиненныхъ (изъ второстепенныхъ элементовъ) производится по тѣмъ же правиламъ, какъ и главныя комбинаціи.
Соединенія безъ перестановокъ главнымъ, образомъ, упо требляются въ вольныхъ и порядковыхъ упражненіяхъ, а съ перестановками преимущественно при упражненіяхъ на снарядахъ.
Смотря по исполненію, комбинаціи могутъ быть одновременными, когда роды, составляющіе ихъ, продѣлываются одновременно; или же неодновременными. когда эти роды чередуются одинъ за другимъ.
Примѣры: одновременныхъ комбинацій:
подъемъ съ поворотомъ,
неодновременныхъ:
подъемъ — перешмыгъ.
Собраніе названій всѣхъ упражнений и движеній называется «гимнастической терминологіей».
Образъ дѣйствій при обученіи упражненіямъ называется «ходомъ обученія» или «его методомъ».

I. Упражненія безъ снарядовъ.

I классъ.

Ходьба — мѣрный бѣгъ — бѣгъ.

а) Ходьба (походъ).
Она состоитъ исключительно изъ шаговъ, т. е. одна нога всегда опирается о землю, въ то время какъ другая переносится и ставится на мѣсто. Ступаемъ на всю ступню (подошву). Тѣло должно быть выпрямлено, грудь выпячена впередъ, плечи внизъ и назадъ, дыхаHie равномѣрно. Ноги въ колѣняхъ немного согнуты, (а не судорожно вытянуты), чтобы тѣло не черезчуръ сотрясалось, шагъ (походка) былъ бы упругій, пружинящій, такъ называемый шагъ французскій marche en flexionРуки вольно двигаются у тѣла. Ходьба, какъ упражненіе на продолжительность, неутомимость, обыкновенно исполняется подъ открытымъ небомъ на вольномъ воздухѣ. Въ гимнастическихъ залахъ (тѣлоупражняльняхъ) ходьба употребляется при порядковыхъ движеніяхъ. Гимнастическое значеніе имѣетъ только быстрая и продолжительная ходьба и не только при хорошей погодѣ, но и при вѣтрѣ, въ холодъ, дождь и снѣгъ.
Цѣль ходьбы (похода)—укрѣпить и закалить, главнымъ образомъ, сердце и легкія.
Шагъ. Длина шага при обыкновенной ходьбѣ (походѣ) — 75 см. Число шаговъ въ минуту 115—118 или, при походѣ подъ открытымъ небомъ, приблизительно 5 километровъ въ часъ.
При ускоренной ходьбѣ длина шага —. 85 см., число шаговъ 125 — 130, что отвѣчаетъ 61/2 километрамъ въ часъ.
При очень скорой ходьбѣ (состязательной, на перегонки, во всю прыть) длина шага — 1 метръ, число шаговъ 160 или въ часъ 9 километровъ; хотя уже было достигнуто и болѣе 10 километровъ въ часъ при продолжительности похода въ 5 часовъ.
Ходьбу отягощаемъ небольшимъ и крутымъ подъемомъ на горы, ношеніемъ тяжестей (оружія), естественными препятствіями (полемъ, снѣгомъ, неровностями края); Ходьба является самымъ простымъ и весьма полезнымъ упражненіемъ выносливости, неутомимости. Исполнять его можно до самой глубокой старости.

Мѣрный бѣгъ.
Бѣгъ состоитъ изъ однихъ прыжковъ (скачковъ), производимыхъ поочередно каждою ногою, т. е. послѣ оттолка (отталкиванія, отраза) одною ногою, обѣ ноги находятся въ воздухѣ надъ землею, не касаясь ея.
При бѣгѣ касаемся земли обыкновенно носками ногъ, такъ какъ тогда длина прыжковъ самая большая, а тѣло сотрясается гораздо меньше. Грудь выпячена впередъ. Руки вольно согнуты въ локтяхъ у тѣла.
Бѣгъ исполняется подъ открытымъ небомъ какъ упражненіе въ выносливости.
Въ гимнастическихъ залахъ (тѣлоупражняльняхъ) бѣгъ употребляется преимущественно, какъ подготовительное упражненіе къ нѣкоторымъ другимъ, особенно къ прыжкамъ и метамъ, вообще къ упражненіямъ съ разбѣгомъ.
Бѣгъ сравнительно мало исполняется при порядковыхъ движеніяхъ благодаря недостатку мѣста.
Прыжокъ при бѣгѣ. Длина его при медленномъ мѣрномъ бѣгѣ — 1 метръ, число ихъ 160 въ минуту или же въ часъ — 9 километровъ.
При ускоренномъ мѣрномъ бѣгѣ длина прыжка 110—120 см., число ихъ 170 или въ часъ 11—12 километровъ.
Для гимнастическнхъ цѣлей достаточно упражняться въ мѣрномъ бѣгѣ безостановочно со слабыми и начинающими упражняться въ продолженіе 5 минутъ (длина пробѣга 1 километръ), съ болѣе сильными и развитыми 10 минутъ (2 километра).
Дольше трехъ часовъ подъ рядъ бѣгать не рекомендуется.
Мѣрный бѣгъ затрудняется только неровностями дороги.
При мѣрномъ бѣгѣ очень важно правильно дышать, для избѣжанія одышки. Лучше всего дѣлать одинъ выдохъ (выдыханіе) на каждые 6 прыжковъ, что даетъ 28—30 выдоховъ въ минуту. Если такая степень дыханія становится недостаточной, необходимо остановиться, такъ какъ скоро наступитъ одышка.
Главное правило для упражненій въ мѣрномъ бѣгѣ: это не бѣжать до прерывистаго дыханія. Ускоренные удары сердца также предупреждаютъ бѣгущаго о необходимости остановиться во-время.
Какъ ходьба, такъ и мѣрный бѣгъ являются одними изъ самыхъ естественныхъ упражненій, выдѣляясь изъ нихъ особенно сильнымъ воздѣйствіемъ на сердце и легкія.
Особенную пользу они приносятъ въ періодъ роста (что особенно важно для молодежи!) укрѣпленіемъ и усиленіемъ сердца и легкихъ, а также удлиненіемъ ногъ (бѣгуны бываютъ обыкновенно высокаго роста).

Скорый или стремительный бѣгъ.
Скорый бѣгъ состоитъ такъ же, какъ и мѣрный бѣгъ, изъ Одніхъ только скачковъ, только они длиннѣе и чередуются быстрѣе. Скорый бѣгъ исполняется только подъ открытымъ небомъ и на разстояніи не больше 300 метровъ или продолжительностью не болѣе 40 секундъ. Въ гимнастическихъ залахъ (тѣлоупражняльняхъ) скорый бѣгъ употребляется лишь какъ разбѣгъ къ нѣкоторымъ упражненіямъ. Стремительный бѣгъ по своему характеру является силовымъ (атлетическимъ) упражненіемъ, такъ какъ требуетъ проявленія могучей дѣятельности въ короткій промежутокъ времені. При скоромъ бѣгѣ тѣло выпрямлено, грудь выпячена, голова откинута назадъ. Длина прыжковъ зависитъ отъ способности бѣгущпхъ и колеблется между 150 и 175 сант. (это самый длинный скачокъ скораго бѣга, достигнутый на международныхъ состязаніяхъ. Число скачковъ въ секунду не бываетъ больше пяти.
Бѣгущій 100 ярдовъ за 12 сек. дѣлаетъ въ 1 секунду 5 скачковъ
длиною въ 152 см.
Бѣгущій 100 ярдовъ за 16 сек. дѣлаетъ въ 1 секунду 4 скачка
длиною въ 150 см.
Наибольшая скорость, достигнутая до сихъ поръ, это 100 ярдовъ въ 91/4 секундъ.
Съ увеличеніемъ разстоянія скорость убываетъ довольно быстро, потому что человѣкъ не можетъ долго выдержать могучаго напряженія силъ, требуемаго стремительнымъ бѣгомъ.
Средній бѣгунъ пробѣжитъ 200 метровъ только въ 30—35 секундъ. Очень хорошій — то же разстояніе въ 24—25 сек. Наивысшая скорость, достигнутая при бѣгѣ на 200 метровъ, это. 21 секунда (Олимпійскія игры въ С. Луи 1904 г. ).
Если разстояніе превышаетъ 300 метровъ, то скорый бѣгъ послѣ пробѣга этихъ 300 метровъ переходитъ въ обыкновенный.
Такъ называемый Мараоонскій бѣгъ (на 42 километра) является лишь обыкновеннымъ бѣгомъ. Наиболѣе лучшаго результата въ этомъ бѣгѣ достигъ Sherring (Канада) въ Аеинахъ въ 1906 году, пробѣжавшій это разстояніе въ 2 часа 51 минуту 23, 6 сек., при скорости. 14, 7 километровъ въ 1 часъ...
Упражненіе въ скоромъ бѣгѣ дѣлаетъ мускулы сердца, груди и ногъ очень сильными, а упражненія мѣрнымъ бѣгомъ —болѣе выносливыми, неутомимыми.

II классъ.

Вольный упражненія.
Разрядъ а) Собственно вольныя упражненія,
1. на мѣстѣ,
2. съ мѣста.
Вольныя упражненія на мѣстѣ дѣлятся на 5 видовъ:
а) движенія,
б) выдержи,
в) повороты,
г) поскоки20),
е) стоянія21) и перемѣна стояній,
Вольныя упражненія съ мѣста заключаютъ три вида:
а) шагъ,
б) сунъ22),
в) прыжокъ (скачокъ, скокъ).
1. На мѣстѣ а) Движенія.
а1) руками вытянутыми; скорчиваніемъ23) и выбрасываніемъ; руками согнутыми; боевыя;
а2) туловищемъ;
а3) ногами вытянутыми; скорчиваніемъ и выбрасываніемъ; ногами согнутыми; боевыя.
а1) Движенія руками:
Вытянутыми:
приручить,
предручить,
уручить,
взручить,
заручить.

Движенія рукъ скорчиваніемъ и выбрасываніемъ.
скорчить (назадъ, внізъ, впередъ, въ стороны, вверхъ) (заручивая, приручивая и т. д. ),
согнуть (сзади, снізу, спереди, со стороны, сверху) (заручивъ, приручивъ и т. д. ),
выбросить (назадъ, внізъ, впередъ, въ стороны, вверхъ),
разогнуть (назадъ, внізъ, впередъ, въ стороны, вверхъ),
выпрямить, вытянуть.
Пріемы движеній руками вытянутыми и скорченными: одноручно, обѣручно, поперемѣнно (указать, какая рука начинаетъ); по направленію: одинакостороннія (равностороннія), разностороннія, одно стороннія, прямо, вкось, впередъ, назадъ, въ сторону, направо, налѣво, кнаружи, вовнутрь, внізъ, вверхъ, дугою лицевою или боковою.
Кисть или открыта или сжата въ кулакъ; кисть можетъ принімать различныя положенія: ладонь внізъ, вверхъ, большой налецъ впередъ назадъ и т. д.
Боевыя движенія руками.
тычокъ24)
рубъ25),
защита (крытъ)26)
Пріемы ихъ: верхній, ніжній, наружный, внутренній.
а2) Движенія туловищемъ:
клоны27).
вспрямленіе
поворачиваніе
круженіе.
Клоны:
предклонъ
заклонъ,
уклонъ вправо, влѣво.
Пріемы: направо, налѣво.
Вращеніе (поворачиваніе)
направо, налѣво.
Круженіе:
направо, налѣво.
а3) Движенія ногами:
вытянутыми:
приножить,
предножить,
уножить,
заножить,
разножить28).

Скорчиваніемъ и выбрасываніемъ:
скорчить (приноживая, уноживая, предноживая) заноживая,
согнуть (приноживъ, уноживъ, предноживъ) заноживъ,
выбросить (впередъ, вверхъ, въ сторону, назадъ, внізъ),
разогнуть (впередъ, вверхъ, въ сторону, назадъ, внізъ),
выпрямить, вытянуть.
Пріемы: одноножно, поперемѣнно, прямо, вкось, впередъ, назадъ, въ сторону, кнаружи, вовнутрь, дугою.
Боевыя движенія ногами:
Пинокъ29) ніжній, наружный, назадъ.
б) Выдержи:
б1) руками,
б2) туловищемъ,
б3) ногами.
Выдержи исполняются во всѣхъ положеніяхъ, достигнутыхъ движеніями, описанными подъ буквою а).
Сопровожденія или присоединенный движенія—это меньшія движенія частями рукъ и ногъ, которыми отягощаемъ выдержи.
Эти движенія: сгибанія и разгибанія. подніманія и опусканія кисти и стопы, приведете и отведеніе кисти и стоны, вращеніе, круженіе и качаніе какъ кисти, такъ и руки и стопы, и ноги, подробнѣе смотри II ч.
в) Повороты:
полповорота (45°), обозначеніе (1/4).
поворотъ (90°), обозначеніе (1/2),
полный поворотъ (180°), обозначеніе (1/1),
полуторный поворотъ (270°) обозначеніе (1 1/2).
двойной поворотъ (360°), обозначеніе ( /1).
г) Поскоки.
Подскокъ30),
предскокъ,
заскокъ,
ускокъ вправо, влѣво.
Пріемы: по направленію прямому или косому, на одной или обѣихъ ногахъ, выше (повыше), ніже (поніже).
д) Стоянія и перемѣна стояніи:
d1) выпрямленныя,
d2) согнутыя,
d3) боевыя.

d1) Стоянiя выпрямленныя (ноги выпрямлены, часто вытянуты):
Стой на носкахъ,
» основной31),
» скрестный32).
Стой предшажный, ушажный, зашажный, расшажный (обѣ ноги стоятъ на всей ступнѣ33).
Стой предножный, уножный, заножный (нога, остающаяся на мѣстѣ, стоитъ на всей ступнѣ, а другая касается земли только носкомъ).
Направленіе: прямое или косое.
d2) Согнутыя стоянiя (ноги скорчены).
полуприсѣдъ34),
присѣдъ,
стой на колѣняхъ,
стой на колѣнѣ,
вспоръ стоя на колѣняхъ35),
упоръ » » » на согнутыхъ рукахъ.
вспоръ лежа,
упоръ » на согнутыхъ рукахъ
вспоръ присѣвъ,
упоръ » на согнутыхъ рукахъ.
Пріемы: обѣножно, одноножно, медленно, быстро, подскокомъ (подскакивая, подпрыгивая). У стояній одноножныхъ называемъ по отодвигающейся ногѣ—напримѣръ: полуприсѣдъ уножный лѣвой, т. е. правая въ полуприсѣдѣ, а лѣвая отнесена въ сторону (на землѣ). Присѣдъ, упоръ лежа и прочее: предноживъ, заноживъ, уноживъ; при упорахъ (лежа и на колѣняхъ): — впереди, взади (назади), одною и обѣими кистями.
d3) Боевыя стоянiя:
стой предварительный,
боевой стой,
выпадъ,
унікъ36).
Пріемы: впередъ (только, конечно, не унікъ) назадъ, въ сторону. По направленію прямому или косому.

2. Вольныя движенія съ мѣста:
а) шагъ,
б) сунъ (посунъ, отсунъ)
в) прыжокъ.
а) Шагъ. Повтореніемъ шаговъ получаемъ ходьбу:
обыкновенную впередъ,
скрестную,
назадъ (спиною),
въ сторону,
на носкахъ,
припятивая,
предноживая,
заноживая,
предклонівшись
заклонівшись,
полуприсѣвъ,
присѣвъ.
б) Сунъ. Чередованіемъ шаговъ и суновъ получаемъ ходьбу приставными (присунными) шагами.
Пріемы: впередъ, въ сторону, назадъ (спиною).
в) Прыжокъ. Повтореніемъ прыжковъ получаемъ мѣрныи бѣгъ и бѣгъ (скорый).
Вольныя упражненія исполняемъ въ видѣ простыхъ, элементарныхъ движеній (продѣлывая только одинъ опредѣленный гимнастическій видъ, напр., движенія ногами) или въ видѣ сложныхъ, составныхъ (комбинаціи: напр.: движенія руками и ногами вытянутыми — повороты). Сложныя упражненія (комбинаціи) составляемъ по правиламъ соединеній, при чемъ негодящіяся выпускаемъ.
Упражненія исполняются по счету, и различаемъ движенія двусчетныя, трехъи восьмисчетныя, даже многосчетныя. Число счетовъ, т. е. на сколько счетовъ исполняемъ данное движеніе или упражненіе, называемъ размѣромъ счета или размѣренностью даннаго движенія (упражненія).
Опредѣленное количество повторяющихся счетовъ называемъ фигурои. Гимнастическій матеріалъ, послужившій къ составленію даннаго упражненія, называемъ его основою.
Скорость, съ какою производится счетъ, называется быстротою данныхъ вольныхъ упражненій, которая бываетъ:
медленною или плавною: 1 счетъ приходится на 4 секунды;
среднею: 1 счетъ приходится на 2 секунды;
скорою или порывистою37): 1 счетъ приходится на 1 или часть секунды.
Иногда дѣлимъ еще каждый счетъ на 2, 3 или на 4 четверти по такту — такія вольныя движенія называются тактовыми (напр. сокольскія слетовыя).
Стояніе, исходя изъ котораго исполняемъ вольныя движенія, называемъ начальнымъ, исходнымъ или выходнымъ. Расположеніе упражняющихся при совмѣстныхъ (общихъ) упражненіяхъ называется размѣщеніемъ или разомкнутіемъ ихъ.
Разомкнутіе по направленію можетъ быть:
боковымъ: по направленію «руки въ стороны» (уручить),
лицевымъ: » » «руки впередъ» (предручить);
а по разстоянію одного упражняющагося отъ другого:
вольнымъ (свободнымъ), на разстояніи рукъ въ стороны и больше,
среднімъ (руки въ стороны, кисти достигаютъ локтей сосѣдей),
тѣснымъ (руки въ стороны, кисти касаются плечь) и меньше.
Основное положеніе при упражненіяхъ вольными движеніями: при каждомъ занятіи (вечерѣ упражненій) заставить работать всѣ части тѣла: — какъ ноги и руки, такъ и туловище.
Разрядъ б). Разности38),
Упражненія, носящія характеръ вольныхъ движеній:
Быстрый переходъ изъ стойки въ лежку (лежаніе).
Подніманіе туловища изъ лежки въ сѣдъ (сидячее положеніе) съ отягощеніемъ.
Заклонъ, пока кисти не коснутся пола.
Уклонъ, пока одна кисть не коснется пола.
Выдержи въ стояніи одноножно (на одной ногѣ) и клонѣ, при чемъ другая нога предножена, уножена, заножена.
Стой на головѣ, предлоктьяхъ, лопаткахъ, прогибъ (мостъ).
Упражненія характера групповыхъ и совмѣстныхъ упражненій: Восхожденіе на упражняющагося.
Ношеніе упражняющагося. Подніманіе и вспираніе упражжняющагося.
Упражненія въ кругѣ (когда упражняющiеся, расположившись кругомъ и держась руками, производятъ извѣстныя движенія).
Стой на кистяхъ на упражняющемся, на его плечахъ, кистяхъ, колѣнахъ.

Упражненія, перенесенныя со снарядовъ39)
Меты на землѣ при упорѣ лежа.
Кругъ уноживъ. Перемахи отбочивъ, разноживъ; кувырки, переметы съ дохватомъ и вольно (сальто-мортале). Переметъ бокомъ съ дохватомъ (называется въ общежитіи ходить или вертѣться колесомъ). Всклопка40) на землѣ.
Перескоки черезъ упражняющагося (чехарда).
Разные роды стоевъ.

III классъ.

Порядковыя упражненія.
Разрядъ а) Собственно лорядковыя или строевыя (строевое ученіе).
(Перемѣны мѣста, направленія, построенія строя по приказанію, повелѣнію — командѣ).
Приказаніе (команда) состоитъ изъ двухъ частей: прдварительной команды (навѣстія) — что и какъ должно быть исполнено41) и собственно команды или исполнітельной.
Исполнітельная команда произносится яснымъ повышеннымъ голосомъ.
1. Движенія одиночки,
2. » шеренги,
3. » взвода и т. д.
1. Движенія одиночки,
а) на мѣстѣ,
б) съ мѣста,
а) На мѣстѣ: движенія, отвѣчающія командамъ «смирно — вольно»;
повороты.
б) Съ мѣста:
ходьба и виды ея
О дальнѣйшемъ см. «Команды для основного обученія строевыхъ упражненій въ гимнаст, обществахъ». Составилъ Б. С к о т а к ъ.
Разрядъ б) Художественныя строевыя движенія или хороводы.
Хороводъ является художественымъ дополненіемъ строевыхъ движеній.
Мысль, выражаемая хороводомъ, называется его основою и проявляется главнымъ образомъ различными картинами (фигурами), которыя заранѣе опредѣляются по количеству участніковъ, по своей формѣ и мѣсту исполненія.
Основу означаемъ при исполненіи хоровода: при ходьбѣ — поднятіемъ рукъ впередъ, а при стояніи на мѣстѣ: присѣдомъ или опусканіемъ на колѣні.
Условія хоровода: ясность, полнота и разнообразіе.
Различаемъ картины (фигуры):
1. фигурныя (перемѣны формы построеній и ихъ проступы42);
2. по направленію;
3. смѣшанныя (происходящія отъ перемѣнъ построеній и ихъ направленій).
Хороводъ изъ вольныхъ упражненій — это соединеніе собственно хоровода съ одновременно исполняемыми вольными движеніями. (Напр. Упражненія съ булавами Американокъ на V слетѣ 1907 г. ).
Хороводъ распадается на три части:
Разводъ (разведеніе) — развитіе хоровода изъ выходного построенія (стоянія) къ его серединѣ — самой сложной фигурѣ, — которую называемъ вершиной хоровода (основная мысль его).
Сводъ (сведеніе) — возвращеніе къ первоначальному построенію
Заканчиваніе (сводъ) хоровода также можетъ быть произведено болѣе сложнымъ образомъ, нежели его разводъ.
Великолѣпнымъ примѣромъ гигантскаго смѣшаннаго хоровода являются построенія соколовъ и соколицъ къ вольнымъ упражненіямъ на сокольскихъ слетахъ въ Прагѣ, Загребѣ, Люблянахъ и т. д.

II. Снарядовыя упражненія.

I классъ.

Упражненія съ гимнастическими снарядами.
1. Упражненія съ гимнастическими (маленькими) гирями до 2 килогр. на каждую руку. Собственно говоря, это тѣ же вольныя упражненія, только отягощенныя нагрузкой кистей, чѣмъ они принімаютъ силовой характеръ. Съ гирями можемъ продѣлывать всѣ вольныя движенія, но особенное значеніе здѣсь имѣютъ выдержи. Для пріобрѣтенія силы и неутомимости эти упражненія хороши. Что же касается развитія легкости, изящества, стройности и мягкой упругости движеній, они не могутъ сравніться съ вольными упражненіями.
2. Упражненія съ тяжестями состоятъ въ подніманіи, выжиманіи и т. д. атлетическихъ гирь, ядеръ, шаровъ, мѣшковъ, камней, палокъ вѣсомъ отъ 10 до 100 килогр.
Упражненія для рукъ: сгибаніе, разгибаніе, скорчиваніе и выбрасываніе впередъ, верхъ, въ стороны, стоя, лежа; выдержи: руки впередъ или въ стороны.
Упражненія для туловища: при стояніи выпрямленномъ (стоѣ основномъ — пятки вмѣстѣ, носки врозь — расшажномъ), лежа или сидя: — клонімся, поворачиваемся, поднімаемся съ тяжестью въ рукахъ вытянутыхъ, скорченныхъ, согнутыхъ, держа ее на шеѣ, плечѣ (плечахъ), груди.
Упражненія для ногъ: опусканіе съ тяжестью въ присѣдъ, полуприсѣдъ, на одно колѣно, на оба колѣна, лежку (лежаніе); съ тяжестью подпрыгиваемъ, переносимъ ее, держа въ кистяхъ, на изгибѣ локтей, на груди, шеѣ, спинѣ (лопаткахъ), поясніцѣ.
3. Упражненія съ палками.
4. Упражненія съ булавами.
5. Упражненія съ флажками: это тѣ же вольныя упражненія, при которыхъ употребляются главнымъ образомъ движенія дугообразныя и круговыя, а также выдержи рукъ съ сопровожденіями т. е. присоединеными меньшими движеніями флажками.
Эти упражненія очень нравятся молодежи.
Кромѣ указанныхъ упражненій съ перечисленными снарядами извѣстны еще упражненія съ маленькими и большими обручами, длинными палками, пиками, палицами, цѣпами, молотами и пр., которыя были указаны на слетахъ, преимущественно на V въ 1907 г. Большинство этихъ упражненій носитъ боевой характеръ.
6. Метаніе. Дискъ, вѣсомъ въ 2 килогр.
а) Простое метнутіе правой рукою. Выпадъ правою ногою назадъ, перегибъ на лѣвую ногу впередъ, одновременный взмахъ рукою и выпускъ диска прямо.
б) Метнутіе съ тройнымъ поворотомъ (540°) изъ квадрата, сторона котораго равна 21/2 метрамъ.
Выходное стояніе: стой предшажный лѣвою ногою въ заднемъ правомъ углу квадрата — лѣвымъ бокомъ обращены туда, куда метнемъ дискъ.
Напрегъ43) — поворотъ (1/2) вправо, спиною къ мѣсту паденія диска, одновременно съ этимъ станемъ на лѣвое колѣно, а рукою съ дискомъ замахнемся съ силой назадъ.
Метнутіе производится завиткообразнымъ (винтовымъ) движеніемъ по поперечинѣ (діагонали) квадрата съ тройнымъ поворотомъ (540°) влѣво отталкиваясь (отражаясь) лѣвой ногой и доскакивая на правую и сейчасъ же на лѣвую ногу — съ заноженіемъ правой. При послѣдніхъ поворотахъ дискъ находится въ рукѣ, поднятой въ сторону.
в) Метнутіе изъ круга, поперечніковъ 1, 8. метра, исполняется одинаково съ предыдущимъ только съ той разніцей, что повороты продѣлываются на мѣстѣ.
г) Метнутіе въ отвѣсной (вертикальной) плоскости безъ поворота или такъ называемое классическое метнутіе.
Ядро44) или шаръ (вѣсомъ въ 5, 10 и 7 1/4 килогр. ). Метаемъ разными пріемами, смотря по вѣсу. Болѣе лекія — взмахивая вытянутой рукой дугообразно; болѣе тяжелыя — движеніемъ, похожимъ на толчокъ.
Метнутіе производится на мѣстѣ или съ мѣста (разбѣгомъ), одною или обѣими руками, назадъ, въ высоту (свѣчкою).
Каменный кубъ (вѣсомъ въ 10, 15, 20 килогр.). Метнутіе исполняется тычкомъ съ мѣста или съ-разбѣга, также обѣими руками и назадъ.
Копье45) (метательное или дротикъ) вѣсомъ въ 1 килогр. Метнутіе на короткое разстояніе въ цѣль (мишень) или метнутіе на мѣткость: по прямой линіи; на большое разстояніе (метнутіе на разстояніе):
Метаніе ядра (шара, мяча), куба и копья на разстояніе (не въ цѣль) производится (при метаніи рукою) — изъ стоя предшажнаго лѣвой ногою — быстрымъ переходомъ въ выпадъ правой назадъ и перегибомъ впередъ въ выпадъ лѣвой впередъ.
Молотъ, вѣсомъ въ 71/4 килогр., на рукояткѣ длиною въ 1, 20 метр. или на желѣзной проволочной веревкѣ съ петлей на концѣ. Метаемъ изъ круга поперечнікомъ въ 2. 75 метра обѣими или одною рукою. Передъ метнутіемъ кружимъ (вращаемъ) молотомъ надъ головою.
Среднее метнутіе — 30 метровъ, рекордъ 51, 10 метровъ (Flanagan — Нью-Іоркъ). Это преимущественно англійское упражненіе.

II классъ.

Упражненія на снарядахъ.
а) Скакалки (прыгалки).
Скакалка короткая, также обручъ. Перескоки одноножно или обѣножно, на мѣстѣ или съ мѣста, шагомъ, при бѣгѣ, поодиночкѣ или попарно.
Скакалка длинная. Подбѣганіе — по-одиночкѣ, попарно, втроемъ. Перескоки на мѣстѣ, одноножно, обѣножно, поперемѣнно ногами, съ поворотами, поодиночкѣ или попарно.
Перескокъ съ разбѣга поодиночкѣ или попарно. Вбѣганіе въ скакалку и перескоки.
Двѣ длинныя скакалки, расположенныя параллельно, но кружащіяся въ противоположныя стороны: перескоки поодиночкѣ и попарно съ поворотами.
б) Прыжки (скоки).
Различаемъ прыжки:
а) простые (вольные), въ узкомъ смыслѣ этого слова (далекій — на разстояніе, въ даль; высокій — на высоту; высокодалекій).
б) набѣгомъ или съ наклонной доски (плоскости): высокій, далекій, далеко-высокій глубокій и соединенія ихъ.
в) съ шестомъ: высокій, далекій, глубокій и соединенія ихъ.
г) смѣшанные (черезъ снаряды различными метами, при которыхъ участвуютъ и руки, служа опорою).
Каждый прыжокъ состоитъ изъ четырехъ частей:
1. выходное стояніе.
2. отскокъ (отразъ46) или оттолкъ: отталкиваніе ногами).
3. летъ.
4. доскокъ (доскочить, допрыгнуть).
Прыгаемъ:
1. съ мѣста; съ наскока47); съ разбѣга,
2. одноножно, обѣножно,
3. впередъ (передомъ); въ сторону (бокомъ); назадъ (задомъ),
4. прямо; съ поворотами или вообще съ сопровожденіями (руками, ногами),
5. вольно или со снарядами, оружіемъ или снаряженіемъ, (гирями, палками, ружьями, сумкою, мѣшкомъ, ранцемъ и т. п. ).
6. однімъ (обыкновенный прыжокъ), двумя (двускокъ), тремя (трехскокъ) отразами (оттолками).

Остальные снаряды.
Среди ніхъ различаемъ главные снаряды (перекладина, брусья, конь, кольца) и второстепенные (всѣ остальные: столъ, козелъ, лѣстніцы, лазалки — снаряды для лазанія, стоялки, гигантскіе шаги, бревна, ходули и т. д. ).
Дальше дѣлимъ снаряды на неподвижные (укрѣпленные) и подвижные (подвѣшенные), одноосевые и двуосевые. По высотѣ разположенія надъ землею различаемъ: доскочные снаряды, когда хватаемся кистями, доскакивая (допрыгивая); достижимые, если хватаемся кистями, стоя на землѣ; нізкіе: по плечи, по грудь, но бедра (вѣрнѣе по тазъ).
Осью снаряда называемъ предполагаемую прямую линію, идущую серединой снаряда по его длинѣ.
У перекладины — сама перекладина является своею осью.
У коня, стола, козла — ось идетъ серединой тѣла по его длинѣ.
У брусьевъ и лѣстніцъ предполагаемая ось идетъ или серединой снаряда на равномъ разстояніи отъ обоихъ брусовъ или же предполагаемъ двѣ оси, идущія каждымъ брусомъ отдѣльно, почему ихъ и называемъ двуосевыми снарядами.
У колецъ осью является прямая линія, соединяющая, напримѣръ при висѣ, обѣ сжатыя кисти.
Стояніе упражняющагося у снаряда можетъ быть:
1) лицевымъ или продольно (опускаемъ «снаряда»), когда плечевая ось упражняющагося параллельна оси снаряда;
2) боковымъ—поперекъ (опускаемъ «снаряда»), если плечевая ось перпендикулярна къ оси снаряда.
У снарядовъ двуосевыхъ, какъ напримѣръ, у брусьевъ и лѣстніцъ, различаемъ еще положенія:
внутри (между брусьями);
снаружи (внѣ, возлѣ или у снаряда);
въ началѣ и въ концѣ снаряда.
Впереди — если снарядъ находится передъ нами, взади — когда снарядъ за нами.
Хватъ48).
На снарядахъ плоскихъ (козелъ, конь безъ ручекъ, столъ) хватъ полный (кисть прилегаетъ всею ладонью и всѣми пальцами) или на пальцахъ (касаемся только пальцами).
На снарядахъ шестообразныхъ: на перекладинѣ: надхватъ, подхватъ, обратный подхватъ, двухватъ (разнохватъ); всѣ они могутъ быть полными (всѣ пальцы вмѣстѣ) или вилообразными (когда большой палецъ лежитъ противъ остальныхъ.
На брусьяхъ: при упражненіяхъ продольно — хватъ такой же, какъ и на перекладинѣ; при упражненіяхъ поперекъ — при упорѣ: надхватъ (большой палецъ впередъ) или обратный надхватъ (мизинецъ впередъ); при висѣ — называемъ хватъ съ внутренней стороны брусьевъ — надхватомъ (большой палецъ впередъ); хватъ снаружи — подхватомъ (мизинецъ впередъ).
На лѣстніцѣ — при упражненіяхъ вдоль на брусьяхъ ея — тѣ же хваты, какъ и на перекладинѣ. При упражненіяхъ поперекъ на брусьяхъ ея тѣ же, что и на параллельныхъ брусьяхъ при соотвѣтствующихъ упражненіяхъ. При упражненіяхъ на ступенькахъ вдоль оси лѣстніцы — называемъ хваты такъ, какъ при упражненіяхъ поперекъ на параллельныхъ брусьяхъ.
При уптражненіяхъ на ступенькахъ поперекъ оси лѣстніцы — хваты называемъ такъ, какъ при упражненіяхъ на перекладинѣ.
Этихъ названій придерживаемся и тогда, когда одна рука хватается за ступеньку, а другая за брусъ (продолину) лѣстніцы.
При упражненіяхъ на кольцахъ хватъ особо не называемъ, такъ какъ крученіемъ веревокъ онъ постоянно мѣняется. То же самое дѣлаемъ и при лазаніи по шестамъ и канатамъ (лазалкамъ).
Когда каждая кисть хватается различнымъ хватомъ за снарядъ, то такой обоюдный хватъ называемъ разнохватомъ или двухватомъ.

Гимнастическіе виды упражненій на снарядахъ.

Всѣ упражненія на снарядахъ Тыршъ раздѣлилъ по ихъ особенностямъ на 12 видовъ, не принімая во вніманіе снаряды.
На нѣкоторыхъ снарядахъ можно продѣлывать всѣ виды упражненій (брусья, перекладина); на нѣкоторыхъ только нѣкоторме (конь, столъ, козелъ, кольца).
Виды упражненій различаемъ слѣдующіе:
1. висъ и перемѣны виса,
2. упоръ и перемѣны упора,
3. сѣдъ и перемѣны сѣда,
4. рукохожденія,
5. размахиванія,
6. повороты,
7. вышмыги,
8. подъемы,
9. перешмыги,
10. обороты,
11. меты,
12. выдержи.

Висъ.
При висѣ тѣло находится все или большею своею частью подъ снарядомъ. Центръ тяжести тѣла всегда подъ мѣстомъ хвата.
Въ висахъ упражняемся на неподвижной перекладинѣ, по движной или висячей перекладинѣ, кольцахъ, лѣстніцахъ, шестахъ и канатахъ для лазанія49).
Также ими упражняемся и на брусьяхъ, хотя считаемъ брусья снарядомъ преимущественно упоровымъ (для упоровъ).
Различаемъ слѣдующіе висы:
а) висъ простой — держась или только на кистяхъ или только на ногахъ (на подколѣнкахъ или за носки),
б) висъ смѣшанный — одновременно за кисти и за ноги или висъ на кистяхъ, а ноги касаются земли.
Висъ простой содержитъ слѣдующіе роды:
свисъ (свисаемъ на вытянутыхъ рукахъ), сгибъ (висимъ на согнутыхъ рукахъ или сгибая ихъ),
висъ на запястьяхъ,
» » предлоктьяхъ,
» » локтяхъ (вѣрнѣе на изгибахъ локтей),
» » залоктьяхъ,
свисъ взнеся (ноги вытянуты до уровня снаряда и выше его, къ тому мѣсту, гдѣ хватъ, при чемъ упражняющійся, «складывается» какъ перочинный ножикъ),
сгибъ взнеся,
свисъ взнеся выпрямившись (стремглавъ), тѣло отвѣсно, голова внізъ),
сгибъ взнеся выпрямившись, висъ на подколѣнкахъ (на изгибахъ колѣнъ),
» » на носкахъ (вѣрнѣе на «подъемахъ» ногъ).
Пріемы: впереди (опускаемъ здѣсь и дальше «снарядъ» или «снаряда»), взади. Продольно — поперекъ. Обѣручно: кисти ближе — дальше. Одноручно. Разными хватами: надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ: полнымъ или вилообразнымъ. Съ вогнутой или выгнутой поясніцей50). Съ сопровожденіями: ногами — разножить, скорчить, предножить, заножить, выбросить; руками — хлопнуть въ ладоши, отнять кисть отъ перекладины.
Висъ смѣшанный дѣлится на роды:
завѣсъ51) на подколѣнкѣ,
» на носкѣ (подъемомъ ноги),
висъ опоромъ (ступні опираются на снарядъ),
свисъ стоя (ноги стоятъ на землѣ),
сгибъ »
свисъ лежа (ноги опираются о землю),
сгибъ »
Пріемы: впереди, взади. Продольно, поперекъ. Обѣножно. между кистей (между рукъ), снаружи (внѣ) кистей. Обѣручно. одноручно. Разными хватами.
Переходъ изъ одного виса въ другой называемъ перемѣной виса. Производится: притягиваніемъ, опусканіемъ, перемѣнамц хвата, поворотами, продѣвомъ52), выкрутомъ53), метомъ.
Висъ является выходнымъ положеніемъ для нѣкоторыхъ гимнастическихъ видовъ, какъ напр.: для размахиваній, рукохожденій, выдержей, вышмыговъ и подъемовъ.

2. Упоръ.
Упоромъ называемъ такой видъ упражненія, при которомъ центръ тяжести находится надъ тѣмъ мѣстомъ снаряда, гдѣ приходится хватъ. Въ упорахъ можемъ упражняться на всѣхъ снарядахъ, главнымъ же образомъ на брусьяхъ.
Различаемъ слѣдующіе роды упора:
а) упоръ простой,
б) упоръ смѣшанный.
При простомъ упорѣ тѣло держится надъ снарядомъ, подпираясь или упираясь о снарядъ лишь частью рукъ.
При смѣшанномъ упорѣ опираемся о снарядъ одновременно кистями и ногами, иногда ноги оперты о землю вмѣсто снаряда.
Упоръ простой содержитъ роды:
вспоръ54) (упираемся вытянутыми руками),
упоръ на согнутыхъ рукахъ » » предлоктьяхъ, » » залоктьяхъ,
» » рукахъ (т. е. опираемся всею длиною рукъ),
вспоръ верхомъ.
Пріемы: впереди, взади. Продольно, поперекъ. Разными хватами. Выпрямившись, согнувшись. Съ присоединенными движеніями (сопровожденіями) ногами: разножить продольно или поперекъ, скорчить, выбросить, предножить заножить, скрестить; руками: хлопать въ ладоши, отнімать кисти отъ снаряда. Кисти ближе, дальше. Упоръ на кистяхъ, отдаленныхъ другъ отъ друга, называется распоромъ55).
Упоръ смѣшанный дѣлимъ на роды:
вспоръ лежа — когда вытянутое тѣло наклонено къ землѣ или къ горизонтальной плоскости снаряда подъ угломъ меньшимъ 45°;
упоръ лежа на согнутыхъ рукахъ,
вспоръ стоя. — тѣло наклонено къ горизонтальной плоскости (къ землѣ) подъ угломъ, большимъ 45°;
упоръ стоя на согнутыхъ рукахъ;
вспоръ присѣвъ — ноги въ присѣдѣ; упоръ » на согнутыхъ рукахъ;
вспоръ на колѣняхъ — стоять на колѣняхъ; упоръ » » на согнутыхъ рукахъ.
Пріемы: впереди, взади, правымъ или лѣвымъ бокомъ56) (продольно, поперекъ). Одноножно (уноживъ, заноживъ, предноживъ, обѣножно (сноживъ, разноживъ). Разными хватами, также упираясь на предлоктьяхъ.
Переходъ изъ одного упора въ другой называемъ перемѣной упора и производимъ его перехватомъ (перехватывая, перемѣняя хватъ), поворотомъ и метомъ.
Упоръ, какъ и висъ, является выходнымъ положеніемъ для другихъ гимнастическихъ видовъ: для рукохожденій, размахиваній, поворотовъ, перешмыговъ, оборотовъ, метовъ и выдержей.

3. Сѣдъ.
Сѣдомъ (сѣсть) называемъ упражненіе, при которомъ тѣло касается снаряда внутренней или наружной (внѣшней) частью ляжекъ. Въ немъ упражняемся, главнымъ образомъ, на козлѣ, столѣ, брусьяхъ, перекладинѣ, лѣстніцахъ. Среди сѣдовъ различаемъ:
сѣдъ одноножно,
» сноживъ — ноги вмѣстѣ,
» разноживъ — ноги врозь,
» верхомъ — ноги обхватываютъ снарядъ.
Пріемы: передъ руками, за руками, продольно, поперекъ. На одномъ брусѣ, на обоихъ брусьяхъ. Кисти на одномъ, ноги на другомъ брусѣ. Кисти и ноги на одномъ и томъ же брусѣ. На внутренней, на наружной сторонѣ бруса57). На переднемъ, на заднемъ брусѣ58). Разными хватами. Не держась (безъ хвата) — вольно.
Перемѣны сѣда называются пересѣдами59) и исполняются метами или поворотами.

4. Рукохожденіе.
Рукохожденіе получается перенесеніемъ тѣла, находящагося въ висѣ или упорѣ, по направленію оси снаряда: впередъ (лицомъ къ цѣли движснія), назадъ (спиной), вправо или в тѣво бокомъ.
Въ рукохожденіяхъ упражняемся большею частью на лѣстніцахъ, брусьяхъ и перекладинѣ. Несмотря на то, что рукоходить можно почти во всѣхъ висахъ и упорахъ, упражняемся въ рукохожденіяхъ только находясь:
въ свисѣ впереди продольно и поперекъ,
въ сгибѣ впереди продольно и поперекъ,
во вспорѣ впереди, взади, продольно и поперекъ,
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ впереди, взади, продольно и поперекъ,
во вспорѣ лежа впереди, взади и поперекъ,
въ упорѣ лежа впереди, взади и поперекъ.
Пріемы: впередъ, назадъ, бокомъ, поперемѣнно кистями. Разными хватами и перемѣной хватовъ. Съ сопровожденіями: ногами — разножить, скрестить, скорчить; кистями — хлопать въ надоши, передвигать быстрѣе, медленнѣе.
Рукохожденіе хорошо соединяется (комбиніруется) съ другими видами упражненій, въ особенности съ размахиваніемъ и поворотами.

5. Повороты.
Вращеніемъ тѣла вокругъ отвѣсной оси его получаемъ повороты.
Повороты исполняются на всѣхъ снарядахъ.
Поворотъ на 90° называется поворотомъ,
» на 180° » полнымъ поворотомъ,
» на 270° » полуторнымъ поворотомъ,
» на 360° » двуповоротомъ60).
Различаемъ три рода поворота:
въ висѣ,
въ упорѣ,
въ сѣдѣ.
Пріемы: вправо, влѣво. Одноручно. обѣручно, поперемѣнно кистями, одновременно кистями. Впередъ (на лѣвой рукѣ влѣво, лицомъ по направленію движенія), назадъ (на лѣвой рукѣ вправо, спиною по направленію движенія). Медленно быстро.
Повороты хорошо соединяются съ другими видами упражненій: съ размахиваніемъ, рукохожденіемъ, подъемами, оборотами, метами, выдержами.

6. Размахиваніе (махъ).
Размахиваніемъ называемъ маятнікообразныя движенія тѣломъ вокругъ оси снаряда, если производимъ это движеніе, находясь въ висѣ—и вокругъ плечевой оси, находясь въ упорѣ.
Полное маховое движеніе или махъ состоитъ изъ двухъ частей: движеніе впередъ называется кредмахомъ, движеніе назадъ называется замахомъ. Маховое движеніе бокомъ называется боковымъ махомъ. Маховое движеніе, которымъ переходимъ изъ упора въ висъ или изъ болѣе высокаго упора въ болѣе нізкій упоръ называемъ отмахомъ. Размахивать тѣломъ можно почти во всѣхъ висахъ и упорахъ.
Роды размахиваній.
Размахиваніе въ свисѣ впереди, взади, продольно и поперекъ;
» въ сгибѣ впереди, продольно и поперекъ;
» въ свисѣ, взнеся впереди, взади, продольно и поперекъ;
» » висѣ » » » » и поперекъ;
» » » на локтяхъ впереди, взади, продольно и поперекъ;
» » » на подмышкахъ, кпереди, взади, продольно и поперекъ;
» » » на подколѣнкахъ;
» къ завѣсѣ на подколѣнкахъ одноножно, обѣножно, сноживъ, разноживъ на подколѣнкѣ;
» къ завѣсѣ на носкахъ обѣножно, одноножно, сноживъ, разноживъ на носкѣ;
» одна рука въ свисѣ, другая въ упорѣ;
» во вспорѣ поперекъ (на брусьяхъ), продольно (на кольцахъ);
» въ упорѣ на предлоктьяхъ поперекъ (на брусьяхъ) продольно (на кольцахъ);
» въ упорѣ на рукахъ поперекъ (на брусьяхъ), продольно (на кольцахъ).
Пріемы: впередъ, назадъ, бокомъ. Выпрямившісь, согнувшись.

Особые роды размахиваній.
Изгибаніе: движеніе туловища противоположно направленно движеній ногъ.
Круженіе: соединеніемъ маховыхъ движеній впередъ и назадъ съ боковыми махами получаемъ круговыя движенія ногъ для всего тѣла.
Круженіе возможно въ свисѣ, сгибѣ, въ висѣ на локтяхъ или подмышкахъ, направо или налѣво...
Если при размахиваніяхъ снарядъ61) также получаетъ маятнікообразное движеніе около точки подвѣса его, то такое совмѣстное движеніе снаряда и упражняющагося на немъ называемъ раскачиваніемъ или качаніемъ (качемъ — такое одиночное движеніе). Каждое качнутіе разлагается на движеніе впередъ — предкачъ, и движеніе назадъ — закачъ.
Пріемы: качаемся отразомъ отъ земли; безъ отраза — притягиваніемъ или подметомъ или маховымъ движеніемъ ногами на концѣ качнутія, находясь въ висѣ взнесясь: опусканіемъ и притягиваніемъ; присѣдая и выпрямляясь. Качаемся также бокомъ.
Роды качаній:
въ висѣ;
въ сгибѣ;
въ висѣ на локтяхъ;
» » на подмышкахъ;
въ завѣсѣ на подкОлѣнкѣ, на носкѣ;
» » » подколѣнкахъ, на носкахъ;
во вспорѣ;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ;
въ сѣдѣ;
одною кистью въ упорѣ, другою въ висѣ на канатѣ (веревкѣ);
качаніе въ висѣ лежа;
» » » стоя;
круженіе » » лежа;
» » » стоя;
Размахиваніе и качаніе хорошо соединяются съ другими видами упражненій: съ рукохожденіями, поворотами, вышмыгами, подъемами, перешмыгами, оборотами и частью съ метами.

7. Вышмыги.
Вышмыгомъ называемъ, быстрый кругообразный переходъ изъ виса въ упоръ ногами впередъ.
Медленные такіе переходы называемъ выжимами62). Въ вышмыгахъ упражняемся главнымъ образомъ на перекладинѣ, въ меньшей степені на брусьяхъ, кольцахъ и лѣстніцахъ.
Вышмыги дѣлимъ, смотря по вису, изъ котораго мы ихъ исполняемъ, на:
а) вышмыги висомъ простымъ,
б) » » смѣшаннымъ,
Среди ніхъ различаемъ главные роды вышмыговъ:
а) изъ простого виса:
вышмыгъ передомъ — изъ свиса впереди,
» задомъ — » » взади.
Пріемы: надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ, полнымъ или вилообразнымъ:
Наскокомъ, изъ спокойнаго виса, (висѣнія), небольшимъ махомъ и махомъ (вельшмыгь).
Медленно (выжимы), быстро (вышмыги).
Продольно (перекладина, кольца), поперекъ (брусья).
б) Изъ смѣшаннаго виса:
вышмыгъ завѣсомъ на подколѣнкѣ (на подколѣнкахъ),
» опираясь ступнями (о снарядъ).
Пріемы: изъ спокойнаго виса (висѣнія), наскокомъ, размахомъ (простымъ и завѣсомъ).
Одноножно (внѣ кистей), обѣножно: сноживъ (между кистей), разноживъ (снаружи кистей).
Обратное движеніе по дорогѣ вышмыга изъ упора въ висъ около оси упора, исполненное медленно, называется спусканіемъ, исполненное быстро спадомъ, въ стой на землѣ срывомъ63). Оно не считается; за особенный видъ упражненій, а только за пріемъ схожденія съ снаряда.
Различаемъ спусканіе, спадъ или срывъ:
а) впередъ — возвращеніе изъ упора въ висъ дорогою вышмыга передомъ
б) назадъ — возвращеніе изъ упора въ висъ дорогою вышмыга задомъ.
Срывъ можетъ быть исполненъ совершенно вольно, не держась кистями.
Срывы различаемъ и называемъ по положенію, изъ которого они производятся; напримѣръ на перекладинѣ: срывъ на колѣняхъ (изъ стоя на колѣняхъ), срывъ скорчивъ (изъ взмаха или вскока скорчивъ), срывъ разноживъ (изъ стоя разноживъ или завѣса на носкахъ).

8. Подъемы.
Подъемами называемъ переходы изъ виса въ упоръ головою впередъ.
Въ ніхъ упражняемся главнымъ образомъ на перекладинѣ, кольцахъ, въ меньшей степені на брусьяхъ и лѣстніцахъ.
Подъемы дѣлимъ, какъ и вышмыги, по происхожденію, а именно на подъемы:
а) изъ виса простого,
б) » » смѣшаннаго.
Роды подъемовъ изъ виса простого (на кистяхъ);
подъемъ силою,
» дергомъ,
» всклопкою,
» верхомъ,
» махомъ,
» равновѣсіемъ (флагомъ64))
Пріемы: изъ виса впереди или взади. Разными хватами: надхватомъ, подхватомъ, двухватомъ, (разнохватомъ) — полнымъ и вилообразнымъ, съ перемѣной хвата (перехватомъ). Съ поворотами (это уже соединеніе—комбинація).
б) Роды подъемовъ изъ виса смѣшаннаго:
Подъемъ завѣсомъ на подколѣнкѣ,
» » на носкахъ.
Пріемы: разными хватами. Одноножно: внутри или внѣ кистей. Завѣсомъ на рукѣ, на снарядѣ (перекладинѣ и кольцахъ). Обѣножно: сноживъ — между, разноживъ — внѣ кистей; завѣсомъ на снарядѣ (на кольцахъ, перекладинѣ, брусьяхъ). Медленно, быстро.

9. Перешмыги.
Перешмыгомъ называемъ переходъ ногами впередъ изъ виса черезъ упоръ или изъ упора черезъ висъ и упоръ снова въ висъ или стой на землѣ, совсѣмъ не касаясь снаряда тѣломъ.
Въ сущности говоря, это или вышмыгъ (изъ виса) или оборота (изъ упора), не касаясь снаряда тѣломъ съ послѣдующимъ спадомъ въ висъ или стой на землѣ.
Въ перешмыгахъ можемъ упражняться только на перекладинѣ и брусьяхъ.
Роды перешмыговъ:
перешмыгъ передомъ,
перешмыгъ задомъ.
Пріемы: наскокомъ, махомъ, изъ спокойнаго виса (висѣнія). Разными хватами: надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ. Быстро, медленно (въ такомъ случаѣ называется это движеніе пережимомъ65). На рукахъ: вытянутыхъ, скорченныхъ. Безъ поворота, съ поворотомъ.
Вельперешмыгомъ называемъ перешмыгъ махомъ (изъ размахиванія)
Перешмыги относятся къ самымъ красивымъ упражненіямъ на перекладинѣ.

10. Обороты66)
Оборотомъ называемъ кругообразное, вращательное движеніе изъ упора или сѣда черезъ соотвѣтствующій висъ въ первоначальный упоръ или сѣдъ вокругъ оси снаряда.
Въ оборотахъ преимущественно упражняемся на перекладинѣ, въ меньшей степені на кольцахъ и брусьяхъ.
Смотря по упору и вису, которыми исполняемъ оборотъ, различаемъ обороты:
а) висомъ простымъ,
б) » смѣшаннымъ.
а) Роды оборотовъ простымъ висомъ:
Оборотъ изъ упора впереди,
» » » взади,
» » » на предлоктьяхъ
» верхомъ,
вельоборотъ67)
оборотъ въ висѣ на локтяхъ (на изгибахъ локтей) взади
» » » на подколѣнкахъ.
Пріемы: впередъ, назадъ; разными хватами, перехватомъ и поворотами; быстро, медленно.
б) Роды оборотовъ висомъ смѣшаннымъ:
оборотъ завѣсомъ на подколѣнкахъ,
» завѣсомъ на носкахъ.
» упираясь ступнями.
Пріемы: впередъ, назадъ. Одноножно: между, внѣ кистей. Обѣножно: между, внѣ кистей. Разноживъ: одна нога между, а другая внѣ кистей или обѣ внѣ. Обѣручно, одноручно. На одномъ локтѣ, одной ногѣ. Разными хватами. Съ одной стороны перекладины на другую (оборотъ одноручно и одноножно). Продольно, поперекъ.
Оборотъ впередъ называется, когда упражняющійся двигается головою (лицомъ) впередъ. Оборотъ назадъ — когда голова идетъ назадъ; затылокъ по направленію движенія.
При оборотахъ впередъ выгоднѣе и удобнѣе — подхватъ; при оборотахъ назадъ — надхватъ.
Повторенный оборотъ называется верченіемъ. Верченіе не превышаетъ трехъ оборотовъ.

11. Меты.
Метами называемъ быстрыя движенія ногами (или ніжнею частью тѣла отъ пояса) черезъ снарядъ68) находясь:
а) въ упорѣ,
б) изъ упора въ стой на землѣ,
в) » » въ висъ,
г) изъ виса въ стой на землѣ,
д) » » въ висъ.
Въ метахъ упражняемся почти на всѣхъ снарядахъ.
Самыми же главными метовыми снарядами являются: конь, столъ, козелъ; потомъ: брусья, перекладина, кольца; также горизонтальная лѣстніца.
Меты дѣлимъ, по особенностямъ исполненія ихъ, на роды:
1. уноживъ,
2. заноживъ,
3. отбочивъ69),
4. предноживъ,
5. скорчивъ,
6. наклонно,
7. разноживъ,
8. переметы.
Меты отнеся70) — это меты скорчивъ одноножно, другая же въ уноженіи.
Мети расколѣнівъ71) это меты скорчи въ ноги, колѣні врозь.
Называемъ метъ по его начальному выходному движенію ногами. Названія взяты изъ вольныхъ движеній.
При метахъ одноножно обозначаемъ, говоря правою, лѣвою, ногу, производящую движеніе72). Направо, налѣво: при метахъ сноживъ — направленіе движенія73).
Меты «передомъ» исполняемъ изъ упора взади,
» «задомъ» » » » впереди74)
прибавленіе къ названію мета слова «съ поворотомъ» обозначаетъ присоединеніе поворота въ указанную сторону передъ или послѣ мета75)
1) Меты уноживъ — это меты одноножно, начинающіеся уноженіемъ.
Ихъ роды:
взмахъ76)
перемахъ77)
высѣдъ78)
вскокъ79),
кругъ80),
ссѣдъ81),
перескокъ82) сокращено называемый уножкою.
Пріемы: правою, лѣвою. Впередъ, назадъ. Передомъ, задомъ. Изъ упора. Наскокомъ, разбѣгомъ.
2) Меты заноживъ — одноножные и обѣножные. Начинаются заноженіемъ, причемъ въ продолженіе всего упражненія нога (ноги) находится въ заноженіи (ногу или ноги мы не видимъ).
Роды:
метовъ одноножныхъ:
взмахъ,
вскокъ,
перемахъ,
высѣдъ,
ссѣдъ
соскокъ83),
перескокъ (заножка),
скрещеніе,
кругъ.
метовъ обѣножныхъ:
взмахъ,
ссѣдъ,
перемахъ,
высѣдъ.
вскокъ,
соскокъ,
кругъ,
скрещеніе,
перескокъ (заножка).
Пріемы: правою, лѣвою: при одноножныхъ метахъ. Направо, налѣво: при обѣножныхъ. Безъ поворота, съ поворотомъ. Ниже (поніже), выше (повыше), для перемета. Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга.
3) Меты отбочивъ. Это меты, только обѣножно, начинаются движеніемъ сомкнутыхъ (сноженныхъ) ногъ въ сторону для отклоненія отъ боковой плоскости, при чемъ тѣло переносится черезъ снарядъ бокомъ, оставаясь въ такомъ положеніи въ продолженіе этого движенія.
Роды:
взмахъ,
вскокъ,
перемахъ,
высѣдъ,
скрещеніе84),
кругъ,
перескокъ; сокращенно называемый отбочкою.
Пріемы: направо, налѣво. Впередъ, назадъ. Съ дохватомъ обѣручно, одноручно. Ниже (поніже), выше (повыше). Безъ поворота, съ поворотомъ. Изъ упора, наскокомъ, разбѣгомъ.
4) Меты предноживъ: бываютъ одноножные и обѣножные. Оні начинаются предноженіемъ, при чемъ у метовъ обѣножныхъ ноги остаются предноженными въ продолженіе всего движенія (они передъ глазами, мы ихъ видимъ). У метовъ же одноножныхъ предноженіе сохраняется только въ большой части движенія.
Роды:
взмахъ,
вскокъ,
перемахъ,
высѣдъ,
ссѣдъ,
кругъ,
скрещеніе (только обѣножно),
перескокъ, называемый сокращенно предножкою.
Пріемы: правою, лѣвою: при метахъ одноножныхъ. Направо, налѣво: при метахъ обѣножныхъ. Безъ поворота, съ поворотомъ. Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга. \
5) Мети скорчивъ. Эти меты обѣножные или одноножные, получаются быстрымъ, почти мгновеннымъ скорчиваніемъ (подогнутіемъ) ногъ надъ снарядомъ.
Роды: взмахъ,
вскокъ (скорчивъ, на колѣні85)), отнеся, расколѣнівъ,
высѣдъ,
перемахъ,
перескокъ: скорчивъ — скорчка, припятивъ86), — припятка отнеся, расколѣнівъ — расколѣнка.
Пріемы: одноножно, обѣножно. Впередъ, назадъ. Съ поворотомъ, безъ поворота. Съ дохватомъ, обѣручно, одноручно; безъ дохвата вольно (не держась, не касаясь). Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга; съ замахомъ, изъ стоя на кистяхъ.
6. Меты наклонно. взмахъ, вскокъ, высѣдъ, перемахъ, перескокъ.
Пріемы: впередъ, съ поворотомъ, безъ поворота, съ дохватомъ, безъ дохвата. Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга, съ замаха, изъ стоя на кистяхъ.
7) Меты разноживъ. Только обѣножные. Начинаются быстрымъ разноженіемъ, которымъ упражняющійся и переносится черезъ снарядъ.
Роды: взмахъ,
высѣдъ,
вскокъ,
перемахъ,
ссѣдъ,
перескокъ, сокращенно называемый разножкою.
Пріемы: впередъ, назадъ, задомъ. Съ поворотомъ, безъ поворота. Съ дохватомъ: обѣручно, одноручно; безъ дохвата: вольно (не держась, не касаясь). Изъ упора, съ наскокомъ, съ разбѣга, съ замахомъ, изъ стоя на кистяхъ.
8) Переметы. Переворачиваніемъ тѣла черезъ снарядъ вокругъ плечевой оси получаемъ переметы. Это движенія не только однѣхъ ногъ, но всего тѣла.
Роды: взмахъ,
кувырокъ (тѣло касается снаряда не только одніми руками87);
переворотъ (согнувшись),
переметъ (выпрямившись)
Пріемы: впередъ, назадъ, бокомъ88) (только переметъ).
Вспоромъ, упоромъ на скорченныхъ рукахъ. Наскокомъ, изъ упора, съ разбѣга, изъ стоя, въ висѣ, вольно (не держась): отразомъ ногъ или размахиваніемъ.
12. Выдержи.
Пребываніемъ въ одномъ и томъ же положеніи виса или упора, не шевелясь въ продолженіе не менѣе трехъ секундъ, получаемъ выдержи.
Въ выдержахъ можемъ упражняться на всѣхъ снарядахъ89),
Родъ выдержей въ висѣ:
предносъ90),
равновѣсіе91)
равновѣсіе бокомъ (флагъ)92)
Пріемы: впереди, взади. Одноножно, обѣножно. Руками вытянутыми, скорченными. Изъ виса, наскокомъ, махомъ.
Роды выдержей въ упорѣ:
предносъ,
взносъ93)
равновѣсіе опоромъ или опираясь94),
» безъ опора, не опираясью.
стой95) на плечахъ,
» » головѣ,
» » лопаткахъ,
» » груди,
» » кистяхъ.
Пріемы: одноножно, обѣножно (предносы). Одноручно, обѣручно. Руками скорченными, вытянутыми. На предлоктьяхъ, на рукахъ (по цѣлой длинѣ ихъ). Впереди, взади. Изъ упора, наскокомъ, махомъ.

 

 

 


 

Упражненія безъ снарядовъ.

В в е д е н і е.
Всѣ упраншенія, производимый самостоятельно каждымъ безъ помощи соупражняющихся или снарядовъ, называемъ вольными упражненіями.
Эти упржаненія въ нашей сокольской системѣ помѣщены въ
I отдѣлѣ подъ названіемъ: «Упражненія, исполняемыя безъ снарядовъ, безъ сопротивленія и помощи соупражняющихся».
Вольныя упражненія подраздѣляемъ на:
A) вольныя упражненія на мѣстѣ и
Б) вольныя упражненія съ мѣста,
Упражненія, исполняемыя нами на мѣстѣ, дѣлимъ по ихъ особенностямъ вообще на:
а) движенія,
б) выдержи,
в) повороты,
г) поскоки,
д) стоянія и ихъ перемѣны.
Движенія производятся подніманіемъ, опусканіемъ, скорчиваніемъ-выбрасываніемъ, согнутіемъ-разогнутіемъ рукъ, ногъ и наклоненіемъ туловища въ разныя стороны. Поэтому различаемъ движенія руками, туловищемъ и ногами. Кромѣ этого можемъ производить движенія головою, плечами, пальцами (руки, ноги), но на эти движенія не обращаемъ такъ много вніманія, за исключеніемъ поворачиваній головы направо и налѣво при строевыхъ движеніяхъ. Что же касается движеній кисти (кулака) и стопы, то о ніхъ будетъ сказано на своемъ мѣстѣ.
Выдержемъ называемъ каждое болѣе или менѣе продолжительное пребываніе рукъ, туловища и ногъ въ томъ положеніи въ которое мы пришли какимъ-нібудь движеніемъ. Различаемъ выдержи руками, туловищемъ и ногами.
Поворотомъ называемъ врашеніе тѣла вокругъ отвѣсной оси его на 1/8, 1/4, 1/2 часть круга или на весь кругъ (=360°), которое соотвѣтственно называемъ:
полуповоротомъ,
поворотомъ,
полнымъ поворотомъ,
двойнымъ поворотомъ97)
Поскоками98) называемъ упражненіе, при которомъ небольшими (слабыми) отразами ногъ на мгновеніе удаляемся отъ мѣста на которомъ стоимъ, что можетъ быть продѣлано на мѣстѣ (т. е. возвращаемся на первоначальное мѣсто — подскоки) или съ мѣста.
Стояніемъ99) называемъ положеніе тѣла въ его совокупности, опредѣленное взаимнымъ соотношеніемъ туловища и ногъ или туловища, ногъ и рукъ.

А) Вольныя упражненія на мѣстѣ.

Движенія дѣлимъ на:
1. движенія руками,
2. » туловищемъ,
3. » ногами.
1. Движенія руками.
Во все время движенія рука можетъ быть вытянута, или же ее сначала скорчимъ, и изъ этого положенія выбросимъ въ вытянутое состояніе, или ее согнемъ и выровняемъ разогнутіемъ; или же сначала двигаемъ вытянутою рукою, потомъ ее скорчимъ, послѣ чего переведемъ ее въ первоначальное вытянутое положеніе, что уже является составнымъ (сложнымъ) упражненіемъ или комбинаціей; или же въ концѣ концовъ производимъ рукою движенія всѣми этими пріемами, придавая имъ характеръ или наступательный или оборонітельный.
По всѣмъ этимъ пріемамъ дѣлимъ движенія руками на:
а) движенія руками вытянутыми,
б) » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ,
в) » » согнутыми,
г) » » боевыя
Движенія можемъ производить одною рукою (одноручно) или одновременно обѣими руками (обѣручно).
Обѣими руками (обѣручно) можемъ производить движенія такъ, что каждая исполняетъ одно и то же упражненіе или обѣ руки занімаютъ любое косое положеніе, оставаясь взаимно параллельными; такія движенія называемъ одинакосторонніми (равносторонніми)
Если же каждая рука продѣлываетъ иное движеніе, то такі я движенія называемъ разносторонніми.
Движенія, продѣлываемыя одною рукою называются односторонніми.
Соединяя все сказанное въ одно, видимъ, что движенія руками раздѣляются на:
Одинакостороннія движенія руками вытянутыми,
» » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
» » » согнутыми,
Разностороннія движенія руками вытянутыми,
» » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ,
» » » согнутыми.
Одностороннія движенія рукою вытянутою,
» » » скорчиваніемъ и выбрасываніе, согнутіемъ и разогнутіемъ,
» » » согнутою.

Одинакостороннія движенія вытянутыми руками.
Мы уже раньше замѣтили въ введеніи къ вольнымъ движеніямъ, что руками можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько позволяютъ плечевые суставы.
Такъ какъ направленія движеній могутъ быть прямыя и косыя (см. предисловіе переводчика), то и положенія рукъ, въ которыя они пришли соотвѣтствующими движеніями, будутъ прямыми и косыми, причемъ руки могутъ оставаться въ продолженіе всего движенія параллельными или же взаимно приближаться и отдаляться, что намъ и опредѣляетъ названіе каждаго одиночнаго движенія. Для легкаго и удобнаго полученія названій для всѣхъ производимыхъ движеній назовемъ основными тѣ положенія, которыя проходятъ вытянутыя руки, оставаясь параллельными и двигаясь отъ самаго отдаленнаго положенія за спиною по направленію впередъ и вверхъ къ самому высокому положенію вверху надъ головою.
Движеніе вытянутыми руками назадъ, за спину, называемъ: поднять руки назадъ (продѣлываемъ по командѣ: заручить); опуская руки въ отвѣсное положеніе вдоль тѣла, получимъ движеніе приручить100). Двигая ихъ далѣе впередъ до горизонтальнаго положенія (направленіе рукъ: прямо впередъ), получимъ движеніе предручить. Если же руки не были подняты до вполнѣ горизонтальнаго положенія, а остановились какъ разъ на половинѣ дороги между положеніями приручить и предручить, дѣля уголъ между этими положеніями пополамъ (руки наклонены подъ угломъ въ 45° къ тѣлу), то такое положеніе называемъ также предручить и ирибавляемъ для точнаго опредѣленія направленія слово кнізу, что даетъ полное названіе: предручить кнізу. Одинаково съ только что сказанньмъ, продолжая движеніе руками дальше вверхъ, получимъ еще одно косое положеніе, называемое предручить кверху. Если руки закончили свое движеніе, придя въ отвѣсное положеніе прямо вверхъ, оставаясь все время параллельными, то это движеніе называется взручить.
Двигая вытянутыми руками отъ тѣла въ стороны въ положеніе строго горизонтальное прямо въ стороны такъ, что они составятъ одну прямую линію съ плечами (совпадая съ плечевою осью тѣла), получимъ движеніе: уручить.
Всѣ эти движенія исполняются руками въ основномъ положеніи ихъ, которое называется среднімъ (Т. I. А. I. ) въ отличіе отъ дальнѣйшихъ.
Итакъ эти движенія даютъ положенія:
заручить,
приручить,
предручить кнізу,
предручить,
предручить кверху,
взручить,
уручить.
Исполняя всѣ эти движенія (за исключеніемъ уручить) въ этомъ же среднемъ положеніи, но такъ, что кисти (кулаки) соединяются вмѣстѣ или руки перекрещиваются (что въ командѣ должно быть подробно указано), получимъ движенія вовнутрь (Т. I. А. 2. ), а положенія, полученныя этими движеніями. называемъ внутренніми. Названія движеній остаются тѣ же, какъ и раньше, только для точнаго опредѣленія направленія ихъ прибавляется слово вовнутрь.
Командуемъ:
заручить вовнутрь,
приручить вовнутрь, —мало употребляется,
предручить кнізу вовнутрь,
предручить вовнутрь,
предручить кверху вовнутрь,
взручить вовнутрь,
Также получимъ слѣдующія движенія вытянутыми руками, если кисти (кулаки) отдаляются другъ отъ друга, а руки двигаются между положеніями заручить, приручить, предручить и взручить и положеніемъ уручить, дѣля углы между німи пополамъ. Всѣ положенія, получающіяся при этомъ движеніи, называемъ наружными (Т. I. А. 3. заручить кнаружи и Т. I. А. 4). Оні называются такъ же, какъ и основныя положенія, только новое ихъ направленіе обозначаемъ, прибавляя слово кнаружи.
Эти положенія получаются движеніями:
заручить кнаружи,
уручить кнізу,
предручить кнізу кнаружи,
предручить кнаружи,
предручить кверху кнаружи,
взручить кнаружи101)
Двигая обѣими вытянутыми руками въ одномъ и томъ же направленіи, въ одну и ту же сторону, при чемъ руки остаются все время параллельными, говоримъ, что двигаемъ ими въ правую или лѣвую сторону или, короче, направо или налѣво.
Положеніе, принімаемое руками при этихъ движеніяхъ, можетъ быть или:
внѣшнімъ правымъ положеніемъ или внѣшнімъ лѣвымъ положеніемъ
А движенія называются:
при внѣшнемъ лѣвомъ положеніи (Т. I. А. 5 и 6)
заручить налѣво,
приручить налѣво, мало употребляется;
предручить кнізу налѣво;
предручить налѣво;
предручить кверху налѣво;
взручить налѣво.

при внѣшнемъ правомъ положеніи (Т. I. А. 7 и 8):
заручить направо,
приручить направо, мало употребляется;
предручить кнізу направо;
предручить направо;
предручить кверху направо;
взручить направо.

Руками можемъ производить самыя разнообразныя движенія по всѣмъ направленіямъ, сочетая только что разсмотрѣнныя. Но изъ всѣхъ возможныхъ движеній выбираемъ, какъ это уже было сказано выше, только красивыя и полезный, а изъ послѣдніхъ преимущественно тѣ, которыя могутъ быть исполняемы большимъ количествомъ упражняющихся. Напримѣръ, мы могли бы исполніть какое нібудь движеніе въ одномъ изъ внѣшніхъ положеній по направленію вовнутрь, напримѣръ: предручить направо вовнутрь и т. п., но такія движенія беремъ въ исключительныхъ случаяхъ, хотя названія ихъ можемъ легко опредѣлять, придерживаясь указанныхъ названій102).

Одинакостороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Движеніе рукою, производимое одновременно въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ, причемъ предлоктіе приближается къ залоктію мѣняющему свое положеніе, называемъ скорчиваніемъ.
Эти движенія ближе опредѣляемъ но конечному положенію занімаемому залоктіемъ послѣ его движенія (см. рис. Т. I. А. 24, 25).
Командуемъ: скорчить заручивая,
» приручивая
» предручивая,
» уручивая,
» взручивая.
Это скорчиваніе можетъ быть исполнено такъ, что когда залоктіе принімаетъ указанное положеніе, кулакъ приблизится къ плечу самою короткою дорогою, или же предлоктіе, а вмѣстѣ съ німъ и кулакъ, во время движенія получаетъ строго опредѣленное положеніе относительно. плеча, и тогда скорчиваніе нужно точнѣе, ближе назвать, что производится обозначеніемъ положенія предлоктья (вѣрнѣе кулака).
Тогда командуемъ:
скорчить, заручивая103) вовнутрь
» предручивая, »
» взручивая, »
» уручивая  — кулаки надъ, подъ  или передъ плечами.
Исполняя движеніе только въ локтевомъ суставѣ такъ, что залоктіе остается неподвижнымъ въ томъ же положеніи, какъ и передъ началомъ движенія, а двигается лишь одно предлоктіе, говоримъ, что мы руку согнули.
Основное различіе между скорчиваніемъ и согнутіемъ заключается въ томъ, что при скорчиваніи движеніе происходитъ въ двухъ суставахъ (плечевомъ и локтевомъ), а двигается главнымъ образомъ залоктіе, при согнутіи же движется только предлоктіе, движеніе совершается въ одномъ локтевомъ суставѣ, самъ же локоть неподвиженъ. Далѣе скорчиваніемъ можемъ руку перевести во всѣ положенія, новыя для залоктія, исключая, конечно, того, выходя изъ котораго, мы производимъ скорчиваніе: такъ напр., изъ положенія приручить можемъ скорчить руки заручивая, предручивая, уручивая и взручивая, только не приручивая.
Это касается всѣхъ выходныхъ положеній рукъ при скорчиваніи.
При согнутіи названія новыхъ положеній руки остаются одинаковыми, какъ и при скорчиваніи, означая начальное положеніе вытянутой руки, сохраняемое залоктіемъ въ продолженіе всего движенія. Здѣсь названія лучше запоминаются, такъ какъ согнуть руку можно при каждомъ положеніи, занімаемомъ ею въ вытянутомъ состояніи.
Такъ, при положеніи:
приручить можемъ руки согнуть приручивъ
уручить » » » уручивъ104)
предручить » » » предручивъ
взручить » » » взручивъ
заручивъ » » » заручивъ.
Изъ положенія скорченныхъ рукъ, пришли ли мы въ него скорчиваніемъ или согнутіемъ рукъ, можемъ руки перевести въ вытянутое состояніе слѣдующими движеніями: или движеніемъ, производимымъ одновременно въ двухъ суставахъ — плечевомъ и локтевомъ и называемымъ выбрасываніемъ (въ опредѣленномъ направленіи, конечно105), или же движеніемъ, происходящимъ только въ локтевомъ суставѣ, называя его при быстромъ исполненіи разогнутіемъ, при медленномъ вытягиваніемъ.
Выбрасываніемъ рукъ (вѣрнѣе кулаковъ) мы переходимъ во всѣ тѣ положенія, которыя мы разсмотрѣли при одинакосторонніхъ движеніахъ вытянутыми руками.
Называя это переходное движеніе, мы опредѣляемъ его направленіе, при чемъ придерживаемся нашего подраздѣленія движеній руками по положеніямъ: среднему (см. рис. Т. I. А. 26, 27), внутреннему, наружному, правому и лѣвому внѣшнімъ.
Командуемъ:
для перехода въ одно изъ средніхъ положеній:
руки выбросить назадъ,
» » внізъ,
» » впередъ кнізу,
» » впередъ,
» » впередъ кверху,
» » вверхъ,
» » въ стороны,
Для перехода же во внутреннія положенія, когда руки сближаются запястьями (могутъ также только приближаться другъ къ другу или скрещиваться въ локтяхъ, что нужно всякій разъ точно опредѣлить), пользуемся названіями (командой):
руки выбросить назадъ вовнутрь,
» » внізъ вовнутрь,
» » впередъ кнізу вовнутрь,
» » » вовнутрь,
» » » кверху вовнутрь,
» » вверхъ вовнутрь.
Для перехода въ наружныя положенія, когда кулаки взаимно отдаляются:
руки выбросить назадъ кнаружи,
» » внізъ кнаружи,
» » впередъ кнізу кнаружи,
» » » кнаружи,
» » » кверху кнаружи,
» » вверхъ кнаружи.
Желая продѣлать движеніе одновременно обѣими руками въ одну сторону, при чемъ руки стремятся сохраніть взаимную параллельность, т. е. въ положеніяхъ внѣшніхъ: правомъ или лѣвомъ, командуемъ:
для движеній:
въ лѣвомъ внѣшнемъ положеніи:
выбросить назадъ налѣво,
» внізъ налѣво,
» впередъ кнізу налѣво
» » налѣво,
» » кверху налѣво,
» вверхъ налѣво;
въ правомъ внѣшнемъ положеніи:
выбросить назадъ направо,
» внізъ направо,
» впередъ кнізу направо,
» » направо,
» » кверху направо,
» вверхъ направо;
Кромѣ только что разобранныхъ движеній можемъ исполнять и такія, при которыхъ, какъ это мы указывали при движеніяхъ вытянутыми руками, направленіе нужно опредѣлить еще точнѣе и подробнѣе. Напримѣръ: руки выбросить впаредъ кнізу — налѣво «вовнутрь». Какъ называть подобныя движенія, ясно изъ предыдущаго.
И здѣсь руководствуемся основнымъ нашимъ положеніемъ: выбирать изъ всѣхъ возможныхъ движеній только полезныя и красивыя.
(Двигаемъ ли сначала вытянутыми руками, затѣмъ ихъ скорчиваемъ и выбрасываемъ въ опредѣленномъ направленіи пріемами ранѣе описанными — получимъ сочетанія разнообразныхъ движеній руками, въ данномъ случаѣ сочетанія движеній вытянутыми руками съ движеніями скорчиваніемъ и выбрасываніемъ. Такъ получаемъ сложныя (составныя) движенія или комбинаціи, о которыхъ въ предыдущемъ было достаточно сказано. Названія ихъ остаются такими же, какъ и при отдѣльныхъ элементарныхъ (простыхъ) движеніяхъ вытянутыми руками или скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, только расположеніе или чередованіе названій (если нічего ближе не указано) указываетъ на порядокъ исполняемыхъ движеній. Напримѣръ, предручить (скорчить, заручивая), выбросить въ стороны — руки внізъ (приручить) и тому под.

Одинакостороннія движенія согнутыми руками.
Исполняя движеніе руками такъ, что онѣ во время движенія остаются согнутыми, называемъ конечное положеніе въ которое руки придутъ, напримѣръ: изъ положенія скорчить уручивая перевести руки въ положеніе скорчить предручивая. Особенно часто встрѣчаемся съ этимъ въ женской гимнастикѣ, гдѣ имѣется большое количество разнообразныхъ движеніи согнутыми руками.

Разностороннія движенія вытянутыми руками.
Исполняя одновременно вытянутыми руками два движенія, но каждой рукой — разное, получимъ, какъ это уже было сказано выше, разностороннее движете руками (см. рисунки Т. I А. 9—23). Такое же движеніе произведемъ, если во время исполненія одною рукою какого нібудь движенія въ одномъ направленіи, другая рука продѣлываетъ всевозможныя движенія, за исключеніемъ, конечно, того, что исполняетъ первая. Напримѣръ: правая рука исполняетъ движеніе «правую (предручить) руку впередъ», а лѣвая — продѣлываетъ всѣ остальныя движенія, только не «лѣвую руку впередъ» (предручить).
Изъ только что сказаннаго видно, что въ такомъ случаѣ выборъ движеній былъ бы очень богатъ. Мы же, руководясь правиломъ, что при упражненіяхъ нужно принімать во вніманіе и требованія красоты, выбираемъ изъ всей этой массы движеній только тѣ, при которыхъ взаимное соотношеніе положеній рукъ действительно красиво и которыя могутъ быть употреблены въ большомъ количествѣ при упражненіяхъ. Выбираемъ положенія, при которыхъ руки или перпендикулярны или же составляютъ между собою прямую линію или тупой или острый уголъ.
Такъ какъ каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности и опредѣленности нужно назвать каждое движеніе особо для каждой руки и подробно указать порядокъ ихъ. Беремъ названія, употребляемыя при односторонніхъ движеніяхъ вытянутой рукою, т. е. обозначаемъ: какая рука, какое движеніе и въ какомъ порядкѣ продѣлываетъ.
Напримѣръ, правой предручить, лѣвой взручить и т. д.

Разностороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Настоящія движенія получаются такъ же, какъ это было сказано въ предыдущемъ, съ тѣмъ только различіемъ, что руки скорчиваемъ (согнемъ), а потомъ выбрасываемъ (разогнемъ). И здѣсь тоже необходимо назвать каждое движеніе каждой руки.
Употребляемъ при этомъ названія, обычныя для этихъ движеній.
Напримѣръ: изъ положенія «скорчить заручивая», выбросить правую руку впередъ, а лѣвую назадъ.
Что же касается движеній скорченными руками, напоминаемъ что руки скорчиваемъ пріемомъ, точно указаннымъ нами въ задачѣ (темѣ), т. е. руки можемъ скорчить не только одинаковымъ пріемомъ и одновременно въ одну и ту же сторону, но и такъ, что скорчиваніе исполняется каждой рукой своимъ особымъ пріемомъ и въ свою сторону, что, конечно, нужно при командѣ (названіи) точно указать для каждой руки особо. Поэтому можемъ исполніть движеніе: скорчить правую руку назадъ (скорчить правую заручивая), а лѣвую впередъ вовнутрь (скорчить лѣвую предручивая вовнутрь) и т. д., называя его по только-что указаннымъ правиламъ.
Но, какъ и вездѣ, такъ и здѣсь выбираемъ движенія, съ одной стороны отвѣчающія нашей задачѣ, а съ другой — красивыя.

Разностороннія движенія руками согнутыми.
Исполняя одновременно согнутыми руками два движенія но каждой рукой разное получаемъ разностороннія движенія руками согнутыми; т. к. каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности "и опредѣленности нужно назвать особо движеніе
каждой руки и подробно указать ихъ порядокъ.

Одностороннія движенія вытянутою рукою.
Двигая только одною рукою въ какомъ угодно направленіи, производимъ односторонее движеніе, которое, если въ продолженіе его рука все время остается вытянутою называется односторонімъ движеніемъ вытянутою рукою.
Это движеніе понятнѣе всего опредѣлимъ и назовемъ, пользуясь сказаннымъ объ одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками, только съ тѣмъ измѣненіемъ, что ми должны указать, какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете.
Что же касается направленій движеній, то они тождественны съ таковыми при одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками. Двигать рукою можемъ во всѣхъ положеніяхъ: среднемъ, внутреннемъ и наружномъ, за исключеніемъ, конечно, внѣшніхъ положеній (направо и налѣво), такъ какъ они возможны при движеніяхъ только обѣими руками.
Въ данномъ случаѣ обычными движеніями при среднемъ положеніи являются:
правую или лѣвую заручить,
правую или лѣвую приручить,
правую или лѣвую предручить кнізу,
правую или лѣвую предручить,
правую иди лѣвую предручить кверху,
правую или лѣвую взручить,
правую иди лѣвую уручить,
Приближеніемъ направленія движенія къ тѣлу получим движенія во внутреннемъ положеніи, а именно:
правую или лѣвую заручить вовнутрь,
правую или лѣвую приручить кнізу,
правую или лѣвую предручить кнізу вовнутрь,
 правую или лѣвую предручить вовнутрь,
правую или лѣвую предручить кверху вовнутрь,
правую или лѣвую взручить вовнутрь.
Отклоненіемъ направленія движенія вытянутою рукою отъ тѣла получимъ движенія въ наружномъ положеніи:
правую или лѣвую заручить кнаружи,
правую или лѣвую приручить кнаружи,
правую или лѣвую предручить кнізу кнаружи,
правую или лѣвую предручить кнаружи,
правую или лѣвую предручить кверху кнаружи,
правую или лѣвую — взручить кнаружи.

Одностороннія движенія рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Скорчивая одну руку любымъ изъ ранѣе описанныхъ пріемовъ, изъ полученнаго положенія переводя руку въ какомъ угодно наравленіи въ положеніе вытянутой руки, говоримъ, что мы производимъ одностороннее движеніе рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ.
Названія движеній остаются тѣ же самыя, что и раньше, хотя бы они и производились въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ (выбрасываніемъ) или только въ локтѣ (разогнуть, вытянуть).
Разсмотримъ эти движенія при обычныхъ положеніяхъ, сначала въ среднемъ:
правую или лѣвую руку выбросить назадъ,
» » » » » внізъ,
» » » » » впередъ кнізу,
» » » » » впередъ,
» » » » » впередъ кверху,
» » » » » верхъ,
» » » » » въ сторону.
При внутреннемъ положеніи:
правую или лѣвую руку выбросить назадъ вовнутрь,
» » » » » внізъ вовнутрь,
» » » » » впередъ кнізу вовнутрь 
 правую или лѣвую руку выбросить впередъ вовнутрь,
» » » » » впередъ кверху вовнутрь,
» » » » » вверхъ вовнутрь.
При наружномъ положеніи:
правую или лѣвую руку выбросить назадъ кнаружи,
» » » » » выбросить внізъ кнаружи
» » » » » впередъ кнізу кнаружи,
» » » » » впередъ кнаружи,
» » » » » впередъ кверху кнаружи,
» » » » » вверхъ кнаружи.

Одностороннія движенія согнутою рукой.
Двигая только одною согнутою рукой, произведемъ одностороннее движеніе согнутою рукою; называя движеніе необходимо указать какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете.

Движенія дугою (дугообразныя) и кругомъ, (круговыя, кругообразныя).
Исполняя рукою или руками разныя движенія вышеописанными пріемами, мы переходимъ изъ одного положенія рукъ въ въ другое самой короткой дорогой или прямо. Но возможны и болѣе длинные переходы при помощи дуговыхъ и круговыхъ движеній106)
Если при описаніи упражненій движеніями вытянутыми руками или при командѣ нічего подробнѣе и ближе не сказанно: какимъ образомъ переходимъ изъ одного положенія въ другое, то значитъ, что эти переходы совершаются прямо, кратчайшей дорогой.
Если же нужно переходить болѣе длинной дорогой, то нужно точно опредѣлить какой именно и какъ, а это дѣлается слѣдующимъ образомъ: или называемъ дуговое движеніе по его направленію, или же обозначаемъ, какое положеніе проходитъ рука при такомъ движеніи.
Напримѣръ: изъ положенія «приручить» — дугами вовнутрь — взручить. Или: изъ положенія слегка скорчить предручивая кверху налѣво дугами внізъ (согнутыми руками) перевести въ положеніе слегка скорчить предручивая кнізу направо.
Дуги и круги называемъ по ихъ начальному направленію. Дугою называемъ дугообразное движеніе, при которомъ рука описываетъ не менѣе половины окружности (круга), исполняя его или передъ тѣломъ или сбоку его (при одной сторонѣ его). Кругомъ называемъ движеніе, когда рука исполнівъ его безъ остановки, вернется въ первоначальное положеніе, изъ котораго она вышла.
Дуги и круги, исполняемые передъ тѣломъ, продѣлываются въ предпологаемой лицевой плоскости, проходящей плечевою и отвѣстною осями нашего тѣла, почему для болѣе точнаго опредѣленія своего положенія называются лицевыми.
А дуги и круги описываемые въ плоскости боковой107) проходящей съ каждой стороны нашего тѣла спереди назадъ и обратно, называемъ боковыми.
Для болѣе точнаго опредѣленія дугового движенія называемъ его начальное направленіе и говоримъ, что исполняемъ дугу верхнюю или ніжнюю, вовнутрь или кнаружи (смотря по тому, приближаются или отдаляются взаимно руки во время этого движенія); направо или налѣво — по начальному направленію дугообразныхъ движеній обѣими руками остающимся параллельными, впередъ или назадъ по началу движенія.
Если одна рука исполняетъ кругъ направо, а другая одновременно налѣво108) получимъ круги вовнутрь или кнаружи, смотря по тому, приближаются или отдаляются руки. Хорошій нримѣръ кругового движенія даетъ намъ колесо, вращающееся направо или налѣво или, вѣрнѣе, слѣва направо или справа налѣво, или же спереди назадъ и наоборотъ.
Движенія дугою и кругомъ съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и при упражненіяхъ со снарядами, особенно при булавахъ, при объясненіи упражненій съ послѣдніми лучше всего выясняются и опредѣляются названія дугообразныхъ и кругообразныхъ движеній.

Положенія кисти.
Эти положенія опредѣляемъ, указывая куда обращена та или другая часть кисти, напримѣръ: предручить — большіе пальцы кверху, скорчить заручивая вовнутрь ~ ладоні назадъ, слегка скорчить предручивая вовнутрь — ладоні впередъ.
Всѣ движенія рукою исполнятся при опредѣленномъ положеніи кисти.

Боевыя движенія руками.
Съ этими движеніями встрѣчаемся главнымъ образомъ при кулачномъ боѣ (кулачки, боксъ), гдѣ они тщательно и подробно разработаны. Оні носятъ характеръ и наступательный и оборонітельный.
Наступленіе (нападете) производится или рубомъ (рубящимъ ударомъ вытянутой рыки) или тычкомъ (ударомъ выбрасываемой руки). Пріемы исполненія и употребленія ихъ полно объяснены въ кніжкѣ: «Гимнастическій боксъ», составленной А. Лукешемъ, на котораго позволяемъ себѣ сослаться въ данномъ случаѣ109)
2. Движенія туловищемъ.
Двигая туловищемъ110) впередъ, назадъ, въ стороны, получимъ клоны (см. рис. Т. I. Б. 28, 29, Поворачиваніе туловища вокругъ его отвѣсной оси, при которомъ ноги не измѣняютъ своего положенія, а движеніе совершается въ поясѣ, называемъ вращеніемъ туловища (см. рис. Т. I. Б. 30). Клоны могутъ быть направленія прямого и косого. По прямымъ направленіямъ: впередъ, назадъ, въ сторону вправо и влѣво, причемъ клоны называемъ такъ, какъ было указано въ предисловіи переводчика, опредѣляя направленіе приставками.
Командуемъ:
предклонъ,
заклонъ,
уклонъ вправо,
» влѣво.
Для полученія движеній по косымъ направленіямъ командуемъ
предклонъ направо,
» налѣво,
заклонъ направо,
» налѣво.
Переходное движеніе туловищемъ изъ какого-нібудь клона въ выпрямленное положеніе называемъ: вспрямленіемъ.
Кромѣ только что указанныхъ клоновъ, можно еще двигать туловищемъ такъ, что оно продѣлываетъ кругообразное движеніе вокругъ отвѣсной оси вправо или влѣво. Такое упражненіе изрѣдка продѣлываемъ одиночно, но въ соединеніи съ клонами или другими движеніями довольно часто. Изъ одного положенія туловища въ другое можемъ переходить или самой короткой дорогой: прямо— или болѣе длинной: дугою и кругомъ, т. е. пріемами, подобными указаннымъ при движеніяхъ вытянутыми руками.
При упражненіяхъ движеніями туловищемъ необходимо тщательно слѣдить, чтобы они не исполнялись «какъ-нібудь», а непремѣнно достигали своего дѣйствія. Такъ предклонъ долженъ быть вполнѣ горизонтальнымъ, голова поднята, насколько это можно, вверхъ (а не опущена внізъ) лицомъ впередъ; при заклонѣ (если онъ исполняется при выпрямленномъ стояніи, напримѣръ въ основной стойкѣ, ноги должны быть вполнѣ вытянуты), голова не должна быть ніже плечъ. При уклонѣ не нужно нагибать голову въ указанную сторону, а необходимо, чтобы движеніе исполнялось только туловищемъ111).

3. Движенія ногами.
Ногами двигаемъ такъ же, какъ и руками, или вытянутыми (поднімая, опуская и т. д. ) или же сначала ихъ скорчимъ, а потомъ или выбросимъ ихъ въ опредѣленномъ направленіи, или разогнемъ.
Такимъ образомъ, аналогично съ движеніями руками, получимъ движенія, одинаково называемыя, но исполняемыя при вольныхъ упражненіяхъ только одною ногою, т. е. здѣсь возможны лишь одностороннія движенія, которыя дѣлимъ на:
1. движенія вытянутою ногою
2. » ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ,
3. » согнутою ногою,
4. боевыя движенія ногами.
Эти всѣ движенія въ дальнѣйшемъ разберемъ лишь коротко.

Движенія вытянутою ногою.
Вытянутыми ногами, какъ и руками, можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько это позволяетъ строеніе нашего тѣла. Эти направленія опредѣляютъ намъ названія одиночныхъ движеній ногою, какъ это было при разборѣ движенія руками, только здѣсь мы называемъ не конечныя положенія ноги, а самое движеніе, пользуясь новымъ глаголомъ ножить112), обозначая направленіе въ каждомъ частномъ случаѣ соотвѣтствующей приставкой (см. рис. Т. I. В. 32, 33).
Такъ движеніе «поднять ногу назадъ» называемъ коротко: заножить; движеніе «поднять ногу впередъ» — предножить и наконецъ, «поднять ногу въ сторону» — уножить.
Если движеніе производится по косому направленію, то его точно опредѣляемъ словомъ вовнутрь или кнаружи. Возвращеніе ноги въ основную стойку называемъ приноженіемъ (приноножить).
При командѣ нужно еще указать какая нога: правая или лѣвая производитъ данное движеніе, въ виду того, что оно можетъ быть только одностороннімъ.
Командуемъ:
правую113) — лѣвую заножить (Т. I. В. 25)
правую — лѣвую приножить,
» » предножить (Т. I. В. 24)
» » уножить (Т. I. В. 25)
» » предножить вовнутрь (Т. I. В. 24)
» » » кнаружи (» » » 24)
» » заножить вовнутрь (» » » 25)
» » » кнаружи (» » » 25).

Движенія ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Можемъ ноги скорчивать, какъ и руки, только здѣсь это движете производится въ суставахъ тазовомъ (бедряномъ) и колѣнномъ. Положеніе занімаемое ляжкою послѣ движенія (см. рис. Т. I. В. 34), даетъ намъ названіе частныхъ случаевъ скорчиванія ногъ такъ же, какъ положеніе залоктія опредѣляло названіе скорчиванія рукъ, только здѣсь пользуемся прямымъ обозначеніемъ положенія ляжки и командуемъ:
скорчить заноживая114),
» приноживая,
» предноживая,
» уноживая.
Ногу можемъ изъ даннаго положенія ея скорчить всѣми указанными движеніями, за исключеніемъ того, изъ котораго мы вышли. Напримѣръ: изъ заноженія можемъ:
скорчить приноживая
» предноживая
» уноживая, но только не скорчить заноживая.
Если же движеніе производится только въ колѣнномъ суставѣ, а двигается лишь одна голень при полной неподвижности ляжки, то говоримъ, что ногу мы согнули, при чемъ согнуть ногу можемъ при всякомъ вытянутомъ ея положеніи.

Командуемъ для исполненія согнутія такъ:
согнуть заноживъ115),
» приноживъ,
» предноживъ,
» уноживъ.
Изъ положенія скорченной ноги переходимъ въ вытянутое ея положеніе движеніемъ, производимымъ одновременно въ суставахъ тазовомъ и колѣнномъ, т. е. выбрасываніемъ, или же движеніемъ, исполняемымъ только въ колѣнномъ суставѣ при сохраненіи неподвижности ляжки: разогнутіемъ, вытягиваніемъ (см. рис. Т. I. В. 35, 36). Здѣсь названія опредѣляются такъ же, какъ при тождественныхъ движеніяхъ руками, только нужно указать, какою ногою двигаемъ и въ какомъ направленіи.
Командуемъ:
выбросить правую — лѣвую ногу назадъ,
» » » » внізъ,
» » » » въ сторону,
» » » » впередъ вовнутрь.
выбросить правую — лѣвую ногу впередъ кнаружи,
» » » » назадъ вовнутрь,
» » » » » кнаружи.
Если движеніе исполняется только въ колѣнномъ суставѣ при неподвижной ляжкѣ, т. е. когда нога разгибается, названія остаются тѣ же самыя, только при командѣ слово выбросить замѣнімъ разогнуть.
Движенія, получаемыя сочетаніемъ (комбинаціей) обоихъ движеній ногою, вытянутою и скорченною, даютъ намъ сложныя или составныя упражненія. Названія отдѣльныхъ элементарныхъ движеній не измѣняются, а лишь соединяются такъ, чтобы было ясно: какая нога должна исполнять какіи движенія и въ какомъ порядкѣ. Примѣръ составного упражненія (движенія): правою предножить скорчить правою заноживая выбросить правою въ сторону приножить правою.
Понятно, что и разогнутіе, какъ движеніе ногою изъ ея скорченнаго или согнутаго положенія. можетъ быть употреблено въ такомъ составномъ упражненіи.

Одностороннія движенія согнутой ногой.
Двигая только согнутой ногой, производимъ одностороннее движеніе согнутой ногой. Называя движеніе, необходимо указать какая именно нога (правая или лѣвая) исполняетъ данное движеніе.

Движенія ногою дугою и кругомъ.
Направленіе движенія вытянутою ногою можетъ быть прямое или косое, но само движеніе (вѣрнѣе переходъ изъ одного положенія въ другое) можетъ быть исполнено илипрямо: кратчайшею дорогою, или же дугою, подобною соотвѣтствующему движенію вытянутою рукою.
Правда, что дугообразныя движенія у ногъ очень огранічены. Исполняемъ ихъ только вправо и влѣво, не обращая вніманіе на рѣдко употребляемую верхнюю или ніжнюю дугу.

б) Выдержи.
Выдержемъ называется остановка Движенія руки, ноги или туловища на одинъ или нѣсколько счетовъ.
Выдержи дѣлимъ, смотря по тому, какою частью тѣла исполняемъ ихъ, на:
1. выдержи руками,
2. » туловищемъ,
3. » ногою.
Выдержи руками.
Здѣсь обыкновенными выдержами являются остановки въ положеніяхъ вытянутыхъ рукъ, въ которыя мы пришли, или движеніями вытянутыми руками или выбрасываніемъ и разогнутіемъ, хотя мы можемъ вообще выдерживать какое угодно положеніе рукъ.
Употребляемъ выдержи вытянутыми руками для увеличенія полезности небольшихъ движеній частями руки, предлоктьемъ и кистью. Эти небольшія движенія предлоктьемъ и кистью называемъ сопровождающими, дополнітельными движеніями, или, короче, сопровожденіями. Сопровожденія называются различно по пріемамъ исполненія. Наиболѣе полезными и часто употребляемыми сопровожденіями являются слѣдующія:
1. Подніманіе и опусканіе кисти (кулака) или сгибаніе верхъ и внізъ. Это движеніе происходитъ только въ запястьи, когда кисть обращена къ землѣ ладонью или тыльною частью, при полной неподвижности остальныхъ частей рукъ.
2. Отведеніе и приведете кисти (кулака) вовнутрь и кнаружи, кверху, кнізу, впередъ, назадъ: вправо или влѣво: это движеніе кистей происходитъ въ запястьи, когда кисти обращены большими пальцами или мизинцами вверхъ; при движеніи же одновременномъ въ одну и ту же сторону, командуемъ направо и налѣво.
3. Круженіе кисти въ запястьи, которое можетъ быть исполняемо вовнутрь, кнаружи, направо и налѣво.
4. Вращеніе (поворачиваніе) предлоктьемъ — вокругъ оси предлоктья вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво. При этомъ въ движеніи участвуетъ часть руки отъ кончиковъ пальцевъ до локтя, причемъ кисть (кулакъ) проходитъ всѣ свои положенія: большимъ пальцемъ вверхъ, тыльною частью, ладонью и мизинцемъ.
5. Качаніе рукою получается быстрыми небольшими подніманіями и опусканіями вытянутой руки надъ и подъ положеніемъ, занімаемымъ ею. Движеніе производится только въ плечевомъ суставѣ и можетъ быть исполнено одною рукою или обѣими: вовнутрь кнаружи, направо и налѣво.
6. Круженіе рукою. Кистью (кулакомъ) руки описываемъ небольшія кругообразныя движенія вокругъ оси руки, соединяя или проходя положенія, получаемыя качаніемъ руки. Вытянутая рука описываетъ небольшой конусъ вокругъ какого-либо своего положенія. Движеніе производимъ вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво.
Всѣ эти сопровожденія продѣлываемъ или одною или обѣими кистями. Исполненіе обѣими кистями можетъ быть одновременнымъ, когда обѣ кисти начинаютъ и кончаютъ движеніе въ одно и то же время, иди неодновременнымъ, поперемѣннымъ, если другая кисть начинаетъ движеніе тогда, когда первая его уже кончила.
Особенное значеніе эти сопровожденія имѣютъ при унражненіяхъ съ гимнастическими гирями, иногда и при упражненіяхъ съ палками (желѣзными), гдѣ о ніхъ особо упоминается.
Эти сопровожденія продѣлываемъ и при движеніи.
Выдержи туловищемъ.
Эти выдержи рѣдко употребляются при вольныхъ движеніяхъ. Главнымъ образомъ они находятъ примѣненіе въ гимнастическихъ разностяхъ и при пирамидахъ. Неболыпія движенія или сопровожденія туловищемъ не употребляются при этихъ выдержахъ, такъ какъ они не особенно важны и красивы.
Выдержи ногами.
Эти выдержи аналогичны выдержамъ руками, только исполняются одною вытянутою ногою.
И здѣсь мы встрѣтимъ сопровожденія, т. е. небольшія движенія частями ноги, преимущественно стопы.
Разсмотримъ ихъ:
1. сгибаніе (подніманіе и опусканіе) стопы вверхъ и внізъ;
2. отведеніе и приведете стопы: вправо и влѣво;
3. круженіе стопы вправо и влѣво;
4. вращеніе вправо и влѣво. Это движеніе исполняется вытянутою только въ тазовомъ суставѣ;
5. качаніе ногою, конечно, только вытянутою — вверхъ, внізъ, вправо, влѣво, впередъ и назадъ;
6. круженіе ногою вокругъ опредѣленнаго положенія ея: налѣво, направо;
7. круженіе голенью.

в) Повороты.
Во введеніи мы сказали, что подъ поворотомъ понімаемъ кругообразное движеніе всего тѣла вокругъ его отвѣсной оси, при чемъ ступні соотвѣтственно мѣняютъ свое положеніе.
Исполняемъ:
полповоротъ,
поворотъ,
полный поворотъ,
полуторный поворотъ,
двойной поворотъ (двуповоротъ).
Повернемся на полповорота, если изъ стоянія, въ которомъ мы находимся, опишемъ тѣломъ круга (45°).
Поворотъ направо или налѣво — когда повернемся лицомъ туда, куда раньше были обращены бокомъ, т. е. опишемъ 1/4 круга (90°).
Полный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся лицомъ туда, куда была передъ этимъ обращена спина, — 1/2 круга (180°).
Полуторный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся направо или налѣво, только по большей дугѣ (270°).
Двойнымъ поворотомъ называется поворачиваніе на полный кругъ (360°) влѣво или вправо лицомъ снова туда, куда мы смотрѣли передъ этимъ.
При строевомъ ученіи эти повороты исполняются по командѣ — (велѣнію):
1. полповорота направо!
» » налѣво!
2. поворотъ направо!
» » налѣво!
3. » кругомъ!116)
на пяткѣ той ноги, въ сторону которой поворачиваемся, при помощи носка другой ноги.
Напримѣръ, по командѣ: направо! повернемся на пяткѣ правой ноги и на носкѣ лѣвой.
Въ вольныхъ движеніяхъ повороты исполняемъ или какъ при строевомъ ученіи или же, смотря по стоянію, въ которомъ мы находимся, на обѣихъ пяткахъ, на носкахъ и даже, стоя на одной ногѣ, на одномъ носкѣ или одной пяткѣ, либо подскокомъ.

г) П о с к о к и.
Поскокомъ (поскакивать) называемъ небольшой вольный прыжокъ, исполненій на мѣстѣ или съ мѣста.
Поскоки на мѣстѣ или съ мѣста можемъ продѣлывать одноножно или обѣножно, а по высотѣ: выше (повыше) и ніже (поніже).
Поскокъ на мѣстѣ называемъ также подскокомъ (подскочить), который можетъ быть повыше и поніже. Поскоками можемъ упражняться не только въ основной стойкѣ, но и въ другихъ стояніяхъ, при чемъ по окончаніи поскока или возвращаемся въ первоначальное стояніе, или переходимъ въ другое, или, иначе говоря: поскоками мѣняемъ стояніе или стойки.
Если при этомъ упражненіи руки бездѣйствуютъ, то обыкновенно кладемъ ихъ на „бедра" (команда руки въ бокъ117)).
Прыжки съ мѣста исполняемъ но направленіямъ, указаннымъ при движеніяхъ вообще: прямымъ и косымъ. Частные случаи поскоковъ съ мѣста называемъ по направленію, обозначая его соотвѣтствующею приставкою.
Прыжокъ впередъ называется предскокъ,
» назадъ » заскокъ,
» въ сторону » ускокъ вправо, влѣво
» впередъ кнаружи называется предскокъ направо, налѣво,
» назадъ » » заскокъ направо, налѣво.

д) Стоянія и перемѣны стоянія.
Общее положеніе тѣла, принімая во вніманіе взаимное соотношеніе туловища и ногъ (иногда и рукъ) и положеніе ихъ относительно земли, называемъ стояніемъ.
По этому соотношенію частей тѣла дѣлимъ стоянія на:
стоянія выпрямленныя,
» согнутыя,
» боевыя.

Выпрямленныя стоянія.
Уже само названіе показываетъ, какія именно стоянія принадлежатъ къ этому подраздѣленію.
Такъ называемъ всѣ тѣ стоянія, при которыхъ тѣло выпрямлено, а ноги вытянуты.
Стопы при этихъ стояніяхъ опираются или всею ступнею о землю или касаются ея только носками.
Эти стойки называются по взаимнымъ положеніямъ стопъ.
Основною стойкою называемъ обыкновенную солдатскую стойку, при которой «пятки вмѣстѣ, носки врозь» — на разстояніи стопы (Т. I. Г. а) 37).
Въ нее приходимъ по командѣ смирно! Это чаще всего употребляемое выходное, начальное стояніе118). Если при этомъ поднімаемся на носки (пятки остаются вмѣстѣ и приподнімаются отъ земли), то получимъ стойку на носкахъ (или стойка пальцевая). Когда стопы по всей своей длинѣ стоятъ рядомъ, пятки и носки вмѣстѣ, стойка называется соединенною.
Поставивъ одну стопу какъ разъ передъ или сзади другой, получимъ стойку мѣрную119).
Если взаимное расположеніе обѣихъ стопъ обратно основной стойкѣ, т. е. «пятки врозь, а носки вмѣстѣ», то такую стойку называемъ стой распятный. Если одну ногу выставимъ передъ или за другую, скрещивая ихъ, то получаемъ стойку скрестную (Т. I. Г. 38).
Нѣкоторыя изъ этихъ стояній мы не исполняемъ при вольныхъ движеніяхъ, зато при разностяхъ они съ успѣхомъ употребляются въ опредѣленныхъ случаяхъ.
Выходнымъ боевымъ стояніемъ является начальная боевая стойка. Въ эту стойку приходимъ такъ: изъ основного стоя дѣлаемъ полповорота налѣво или направо, развертывая носокъ соотвѣтствующей ноги, отчего стопы станутъ перпендикулярно одна къ другой (подъ прямымъ угломъ) и касаются пятками или же пятка одной заходитъ въ вырѣзъ другой стопы. Это зависитъ отъ того, въ какомъ родѣ боевыхъ упражненій мы упражняемся.
Отставляя изъ основной стойки одну ногу по направленію впередъ, назадъ или въ сторону и поставивъ ее на всю ступню, при чемъ нога, не производящая движенія, стоитъ тоже на всей ступнѣ, а вѣсъ тѣла одинаково распредѣляется на обѣ ноги, говоримъ, что мы перешли въ шажную стойку.
Если же при этомъ выставляемая (или отставляемая) нога касается земли только носкомъ, а вѣсъ тѣла сосредоточенъ на ногѣ, не исполняющей движенія, называемъ такую стойку ножною.
Названіе этихъ стоекъ опредѣляется указаніемъ: какою ногою и въ какомъ направленіи мы въ ніхъ перешли, при чемъ направленіе указываемъ соотвѣтствующею приставкою:
Такъ шажныя стойки (см. рис. Т. I. Г. а) 39, 40) исполняемъ по командѣ:
правою120) — лѣвою предшажный стой,
» » зашажный »
» » ушажный »
» » предшажный вовнутрь стой,
» » » кнаружи »
» » зашажный вовнутрь »
» » » кнаружи »
Стойки ножныя (см. рис. Т. I. Г. а) 41, 42): правою — лѣвою предножный стой,
» » заножный »
» » уножный »
» » предножный вовнутрь стой
» » » кнаружи »
» » заножный вовнутрь »
» » » кнаружи
Кромѣ этихъ стоекъ возможны и такія, при которыхъ вѣсъ тѣла цѣликомъ переносится на выставляемую ногу, которая опирается о землю всею ступнею въ то время, какъ нога, не двигающаяся съ мѣста, касается земли только носкомъ.
Такія стойки называемъ вышажными (вышагнуть)121)
Частные случаи этихъ стоекъ называемъ, указывая, какою ногою и въ какомъ направленіи ихъ исполняемъ, напримѣръ, такъ:
правою — лѣвою вышажной стой впередъ,
» » » » назадъ,
» » » » въ сторону,
» » » » впередъ кнаружи,
» » » » » вовнутрь,
» » » » назадъ кнаружи,
» » » » » вовнутрь,
Если же мы подскочимъ и въ лету ноги разставимъ врозь и доскочимъ на полныя ступні, говоримъ, что мы перешли въ стой расшажный.
Но если стопы послѣ доскока касаются земли только носками — называемъ эту стойку разножной122).
При этомъ ноги могутъ быть разножены по разнымъ направленіямъ: для точности это нужно ближе указать въ названіи или командѣ, равно какъ и то, какая нога гдѣ находится послѣ доскока.
Напр. расшажная стойка правою впередъ и т. д.
Всѣ эти стоянія можно исполнять на носкахъ, для чего пользуемся названіями: стой на носкахъ правой (лѣвой)] впередъ, стой на носкахъ правой (лѣвой) въ сторону и т. д.

Согнутыя стоянія.
Если при стояніяхъ ноги скорчиваются, при чемъ тѣло приближается къ землѣ, то такія стоянія называемъ согнутыми. И здѣсь стопы опираются о землю или всею ступнею или носками. Эти стоянія исполняются одноножно и обѣножно.
Полуприсѣдъ (полуприсѣсть) обѣножно, при чемъ обѣ ноги въ колѣняхъ немного согнуты, скорчены, колѣні врозь. Стопы или на всей ступнѣ или только на носкахъ, или на одной полной ступнѣ и одномъ носкѣ.
Полуприсѣдъ одноножно123) является, собственно говоря, соединеніемъ (комбинаціей) съ одной стороны двухъ стояній, а съ другой движенія и стоянія. Можемъ его исполніть такъ, что одна нога немного согнется въ колѣнѣ (мы немного присядемъ на этой ногѣ), другая находится или въ положеніи предноженія, уноженія, заноженія и т. д., или въ стоѣ ножномъ, направленія прямого и косого.
Называемъ для точнаго опредѣленія способа исполненія, при случаѣ сеединенія полуприсѣда съ движеніемъ ногою, не только ногу, исполняющую полуприсѣдъ, но и указываемъ то, что продѣлываетъ другая нога.
При переходѣ въ полуприсѣдъ одноножно, при которомъ нога, не исполняющая полуприсѣдъ, переходить въ стой ножный или другой, употребляемъ или названіе стойки, въ которую нога перешла, какъ названіе всего движенія, присоединяя къ нему слово полуприсѣдъ (напр.: полуприсѣдъ заножный лѣвой).
При всѣхъ случаяхъ полуприсѣда одноножно и обѣножно — туловище всегда выпрямлено.
Если же при этомъ стояніи согнемъ ноги въ колѣнахъ настолько, что чуть не касаемся заднею частью тѣла пятокъ, то получимъ стояніе, называемое присѣдомъ (присѣсть) (Т. I. Г.. б) 43). И это стояніе продѣлываемъ одноножно или обѣножно.
Туловище въ присѣдѣ обѣножно должно быть выпрямленнымъ, земли касаемся только носками, а пятки вмѣстѣ. При гимнастическихъ разностяхъ и групповыхъ (пирамидахъ) упражненіяхъ встрѣчаемъ исполненіе присѣда въ различныхъ стояхъ.
Присѣдъ одноножно продѣлываемъ такъ: стоящая нога согнется въ колѣнѣ настолько сильно, что задняя часть тѣла вотъвотъ коснется пятки, а другая или перенесется въ опредѣленное положеніе однімъ изъ ранѣе описанныхъ движеній, въ томъ или другомъ направленіи, или же поставится въ ножную или подобную стойку. Названіе его опредѣляемъ такимъ же образомъ, какъ и при полуприсѣдѣ одноножно. Когда одна нога опускается въ присѣдъ, а другая нога вытянутая переносится въ опредѣленное положеніе, тогда нужно точно указать, что именно продѣлываетъ каждая нога, напр. присѣдъ лѣвою, предножить правой.
Если же другая нога находится въ какой нібудь стойкѣ, то называемъ этотъ присѣдъ такъ же, какъ и полуприсѣдъ: наприм. присѣдъ уножный правою.
Присѣды, исполняемые описанными пріемами, съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и въ разностяхъ, а также групповыхъ и снарядныхъ упражненіяхъ.
Согнувъ одну ногу такъ, что она колѣномъ и носкомъ коснется земли, а другую скорчивъ предноживая (она опирается всею ступнею о землю, при чемъ голень отвѣсно къ землѣ), получимъ стой на колѣнѣ или колѣнный стой (Т. I. Г. б) 44). Эта стойка можетъ быть исполнена одноножно (на колѣнѣ) и обѣножно (на колѣняхъ). Стойка на колѣняхъ (колѣнная стойка обѣножно) рѣдко употребляется въ вольныхъ движеніяхъ, зато въ разностяхъ и пирамидахъ очень часто.
Колѣнную стойку одноножно (стойка на правомъ или лѣвомъ колѣнѣ) исполняемъ двумя пріемами: или, сунувъ ногу назадъ, опустимся на ея колѣно, или же сдѣлаемъ ею вышагъ впередъ и опустимся на колѣно другой ноги.
Если подробнѣе нічего не сказано, то по командѣ: на правое (левое) колѣно исполняемъ колѣнную стойку сунутіемъ указанной въ командѣ ноги назадъ и опусканіемъ на ея колѣно; иные пріемы исполняются по командѣ или: „правою предшагъ на колено"124) или „правою вышагъ впередъ на лѣвое колѣно". „Въ колѣнной стойкѣ, исполненной любымъ пріемомъ, туловище всегда выпрямлено, нога, стоящая на колѣнѣ, перпендикулярна къ землѣ и опирается носкомъ; нога стоящая на полной ступнѣ, тоже перпендикулярна къ землѣ, образуя съ своею ляжкою прямой уголъ". При разностяхъ, еще чаще при пирамидахъ, встрѣчаемъ колѣнную стойку одноножно, при которой другая нога находится въ опредѣленной стойкѣ: уножной, заножной или предножной Въ такомъ случаѣ нужно назвать эту второстепенную стойку особо, напримѣръ: на правое колѣно, лѣвою стой заножный и т. п.
Къ согнутымъ стояніямъ относимъ также различные смѣшанные упоры (подпертыя стоянія).
Упоръ присѣвъ; упоръ этотъ получается тѣмъ, что, присѣвъ, упремся кистями въ землю (Т. I. Г. б) 43). Его исполняемъ одноножно или обѣножно. При обѣножномъ исполненіи дохватъ можетъ быть или снаружи (внѣ) ногъ (тогда эта стойка является переходной при сложныхъ упражненіяхъ) или передъ и за тѣломъ (что исключительно употребляется въ разностяхъ и при пирамидахъ); въ первомъ случаѣ ноги касаются земли только носками, во второмъ же могутъ стоять и на всей ступнѣ:
Упоръ присѣвъ одноножно исполняется такъ же, какъ и обѣножно, опираясь обѣими кистями и одною ногою о землю, другая же находится или въ опредѣленномъ положеніи: заноженіи, лредноженіи, уноженіи, или въ опредѣленной стойкѣ, опираясь о землю. Названіе упора присѣвъ одноножно, при которомъ не присѣдающая нога находится въ ножной стойкѣ, опредѣляемъ тѣмъ, что указываемъ ножную стойку, предпосылая названіе смѣшаннаго упора: напримѣръ: „упоръ присѣвъ заножный правою".
Но если при упорѣ присѣвъ одноножно не присѣдающая нога исполняетъ какое нібудь движеніе въ опредѣленномъ направленіи, тогда необходимо точно указать, что продѣлываетъ каждая нога, напримѣръ: „упоръ присѣвъ лѣвою, предножить правою" и т. д.
Упоръ стоп на колѣнѣ (на колѣняхъ) исполняется подобно упору присѣвъ (Т. 1. Г. б) 45). Стоя на колѣпѣ (одноножно) или на колѣняхъ (обѣножно) перейдемъ въ упоръ впереди, назади, въ сторонѣ (бокомъ), (упираясь соотвѣтственно или одною или двумя кистями).
Въ упоръ на колѣняхъ (стой на колѣняхъ вообще исполняется съ сжатыми колѣнями, только при разностяхъ и пирамидахъ раздвигаемъ колѣні съ цѣлью придать больше устойчивости стоянію) переходимъ всегда дохватомъ обѣихъ кистей впереди, рѣдко одною, но командѣ: упоръ на колѣняхъ впереди!
Если опираемся одною кистью, а другая рука исполняетъ какія нібудь движенія или приходитъ въ данный положенія, то необходимо въ командѣ особо указать каждое движеніе.
Упоръ на колѣнѣ исполняемъ, упираясь: впереди—одною или обѣими кистями, на сторонѣ (бокомъ) и взади обыкновенно только одною кистью.
Если при этомъ нога, не стоящая на колѣнѣ, переходить въ какую нібудь стойку, то при командованіи это необходимо указать, напримѣръ: «упоръ на колѣнѣ правою кистью—лѣвую ногу заножить» или „упоръ на колѣнѣ вправо125) — лѣвою стой уножный".
Наиболѣе часто изъ смѣшанныхъ упоровъ употребляется упоръ лежа, при которомъ касаемся земли только кистями и ступнями (или носками, или пятками, или полными ступнями) см рис. Т. I. Г. б) (46 — 49). Обычно исполняется обѣножно, иногда и одноножно.
Смотря по тому, гдѣ находятся ноги (видимъ ли ихъ или нѣтъ), называемъ этотъ упоръ передъ или за кистями (руками) или влѣво и вправо бокомъ. Упоръ лежа за кистями (руками) еще называется впереди (такъ какъ лицомъ мы обращены къ землѣ, которая въ данномъ случаѣ является снарядомъ), а упоръ лежа передъ кистями (руками)—взади.
Если этотъ упоръ исполненъ вытянутыми руками, то называемъ его вспоромъ лежа, аналогично съ тождественнымъ упражненіемъ на снарядахъ; если же руки скорчены, то упоромъ на согнутыхъ рукахъ.
Упоръ лежа одноножно и одноручно исполняется или одинакостороннімъ, т. е. тѣло поддерживается одноименными кистью и стопою (напримѣръ вспоръ лежа правою кистью и носкомъ правой ноги), или разностороннімъ, когда вѣсъ тѣла раскладывается на разноименныя кисть и стопу (напримѣръ: вспоръ лежа правою кистью и носкомъ лѣвой ноги).
Особое мѣсто среди стояній занімаютъ боевыя стоянія
Въ сущности говоря, это тѣ же согнутыя стоянія, которымъ приданъ боевой характеръ.
Боевыя стоянія исполняются на мѣстѣ и съ мѣста.
Исполняемъ на мѣстѣ, если не обращаемъ вніманія на выходную боевую стойку, о которой было сказано при выпрямленныхъ стояніяхъ, собственно боевую стойку, выпадъ и унікъ126).
Боевою стойкою (Т. I. Г. в) 50) называемъ такое согнутое стояніе, въ которое приходимъ изъ основной стойки, сунувъ одну ногу впередъ, назадъ или въ сторону — при чемъ одновременно „присядемъ" на немного согнутыя въ колѣняхъ ноги (это похоже на полуприсѣдъ обѣножно). Вѣсъ тѣла поровну распредѣляется на обѣ ноги. Туловище выпрямлено, грудью въ сторону ноги, находящейся впереди127). Боевую стойку называемъ по направленiю ноги, переходящей въ эту стойку, командуя:
боевая стойка правою — лѣвою (ногою) впередъ, назадъ, въ сторону.
Выпадъ исполняется или изъ основной стойки или изъ боевой тѣмъ, что одну ногу, сгибая ее въ колѣнѣ, сунемъ въ данномъ направленіи (впередъ, назадъ, въ сторону) такъ далеко, пока голень ея не будетъ отвѣсна (подъ прямымъ угломъ къ землѣ), а ляжка ея наклонена къ этой голені подъ угломъ возможно меньшимъ (см. рис. Т. I. Г. в) 51—53).
Выпадающая нога согнута, а стоящая вполнѣ вытянута, при чемъ оба стоятъ всей ступнею.
Обыкновенно при выпадѣ туловище выпрямлено.
Называемъ выпады такъ же, какъ это мы дѣлали при стояніяхъ выпрямленныхъ, указывая всегда выпадающую ногу и направленіе ея движенія для перехода въ стойку.
Командуемъ:
выпадъ правою (лѣвою) впередъ,
» » » назадъ,
» » » въ сторону,
» » » впередъ вовнутрь,
» » » кнаружи.
Движеніемъ обратнымъ выпаду (обыкновенно назадъ) является уникъ, которымъ мы удаляемъ ногу, находящуюся впереди, изъ предѣловъ досягаемости противніка.
Унікъ исполняется обыкновенно только назадъ такимъ образомъ, что ногу, продѣлывающую унікъ (унікающую), вытянемъ и вытянутую быстро сунемъ, насколько сможемъ, подальше назадъ, сгибая колѣно стоящей ноги. Унікающую ногу ставимъ на землю носкомъ, стоящая же нога остается на всей ступнѣ. Здѣсь, какъ при выпадѣ, туловище выпрямлено (Т. I. Г. в) 54). Въ вольныхъ упражненіяхъ унікающую ногу всегда ставимъ на носокъ, при боевыхъ же движеніяхъ ставимъ ее и въ шажныя стойки, желая придать стоянію большую устойчивость.
Къ боевымъ стояніямъ присоединяемъ еще перемѣны одного стоянія въ другое одинаковаго рода, но противоположнаго по направленію, не отнімая (не двигая ими) ноги отъ земли, выпрямленіемъ и вытягиваніемъ согнутой ноги и согнутіемъ вытянутой. Если, находясь въ выпадѣ одною ногою, мы вытянутую ногу согнемъ, а согнутую разогнемъ (при чемъ ноги совершенно не двигаются съ мѣста), а вѣсъ тѣла перенесемъ на согнутую ногу, то мы, въ сущности говоря, не исполніли новаго выпада, а лишь перенесли вѣсъ тѣла.
Эти движенія или, вѣрнѣе сказать, это перенесете вѣса тѣла, смотря по направленію, въ какомъ они продѣлываются, называемъ:
предгибомъ, загибомъ,
угибомъ128), обратное движенiе — разгибъ.
Къ боевымъ движеніямъ съ мѣста относимъ такъ называемые посунъ129), отсунъ и набросъ, исполняемые только изъ боевой стойки.
Посунъ исполняется двояко:
1) посунутіемъ впередъ ноги, стоящей впереди, на разстояніе, равное длинѣ ступні, при чемъ нога, находящаяся сзади, сейчасъ же передвинется на такое же разстояніе впередъ, для сохраненія нормальной боевой стойки.
2) Изъ боевой стойки сначала переходимъ въ выпрямленную стойку на носкахъ, потомъ переносимъ ногу, стоящую сзади, впередъ и ставимъ ее тѣсно передъ носкомъ стоящей на мѣстѣ ноги на полную ступню (подъ прямымъ угломъ къ стоящей стопѣ, пятки на одной линіи130)), а въ то же время стоящая нога выпрямится и вытянется, поднімаясь на носокъ. Вслѣдъ за этимъ нога, остававшаяся на мѣстѣ, изъ стойки на носкѣ сдѣлаетъ вышагъ впередъ и перейдетъ въ боевую стойку. (Второй пріемъ называемъ „посунъ вышагомъ").
Если все только что описанное подъ названіемъ „посунъ" исполнимъ въ противоположную сторону (назадъ), получимъ отсунъ. И здѣсь возможны два пріема: простой отсунъ и отсунъ вышагомъ.
Простой отсунъ: изъ боевой стойки ногу, стоящую назади, отсунемъ назадъ на длину ступні, отодвигая назадъ ногу, стоящую впереди, для сохраненія боевой стойки. Отсунъ вышагомъ: ногу, стоящую впереди, выпрямляемъ и вытянутую переносимъ за ногу, остающуюся на мѣстѣ, ставя ее полной ступнею. Нога, бывшая неподвижной, сдѣлаетъ вышагъ назадъ и перейдетъ въ боевую стойку.
Соединяя въ одно цѣлое посунъ и выпадъ, получимъ набросъ.
Боевыя стоянія съ мѣста рѣдко употребляются въ вольныхъ упражненіяхъ, находя всестороннее примѣненіе при боевыхъ движеніяхъ, гдѣ они подробно и точно объяснены.
Всѣ эти стоянія исполняются и на носкахъ; названія останутся тѣ же, но только прибавляемъ слова: на носкахъ. Напримѣръ: выпадъ правой впередъ на носкахъ, выпадъ правой въ сторону, лѣвая на носкѣ.

Б) Вольныя упражненія съ мѣста.

Если при исполненіи вольныхъ движеній мы данными пріемами передвинулись съ начальнаго мѣста впередъ, назадъ или въ сторону, а по окончаніи данныхъ движеній мы или вернулись на прежнее мѣсто, изъ котораго вышли, или же пришли на мѣсто, заранѣе опредѣленное для этого, то мы продѣлали или составили вольныя упражненія съ мѣста.
Такое упражненіе продѣлывается или прыжкомъ, или суномъ, или шагомъ.
Прыжкомъ, когда мы на болѣе или менѣе продолжительное время удаляемся отъ мѣста, гдѣ находимся, при чемъ нога ні притягивается къ другой, ні перегоняетъ ее.
Суномъ131), когда присунемъ (приставимъ) ногу, стоящую на мѣстѣ, изъ котораго вышли, къ ногѣ, перешедшей въ какую нібудь стойку.
Шагомъ, когда одна нога переносится возлѣ другой, оставляя ее за собою.
Прыжокъ исполняется одноножно и обѣножно, при чемъ двигаясь съ мѣста, или не измѣняемъ стоянія или измѣняемъ его, съ поворотомъ или безъ поворота, съ движеніями руками, туловищемъ и ногами и безъ этихъ присоединенныхъ движеній.
Но на этихъ одиночныхъ движеніяхъ съ мѣста не останавливаемся, а соединяемъ прыжокъ и шагъ вмѣстѣ, чѣмъ получаемъ составныя, сложныя движенія (комбинаціи), которыя называемъ по пріемамъ исполненія.
Для пополненія этихъ составныхъ упражненій присоединяемъ и суны (которые не могутъ быть комбинірованы между собою, такъ какъ естественно не можемъ сдѣлать непосредственно нѣсколько суновъ одинъ за другимъ132), соединяя ихъ и съ прыжками и съ шагами.
Соединеніе одиночныхъ шаговъ даетъ ходьбу (походъ), которую исполняемъ впередъ, назадъ (спиною) и въ сторону (бокомъ).
Шагая въ сторону—бокомъ дѣлаемъ перешаги, при которыхъ указываемъ, какъ они исполняются: передъ или за стоячей ногой. Соединеніе извѣстныхъ шаговъ даетъ намъ особый родъ ходьбы, который, въ отличіе отъ обыкновенной, можемъ назвать ходомъ. Ходы имѣютъ различныя названія, въ зависимости отъ того, мѣняются ли пріемы исполненія, или отъ того, какое впечатлѣніе они на насъ производятъ.
Дѣлая шагъ одною ногою, а другую присовывая (приставляя) къ ней, и повторяя этотъ пріемъ опредѣленное время, получимъ ходъ: шагъ—сунъ шагъ—сунъ и пр., который называемъ присунною ходьбою или ходьбою приставными ногами133)
Если сдѣлаемъ шагъ лѣвою впередъ, присунемъ правую къ ней, затѣмъ шагнемъ лѣвою — снова шагнемъ правою и присунемъ лѣвую и т. д., повторяя эту комбинацію, получимъ перемѣнную ходьбу.
Мѣняя различными образами чередованіе шаговъ и суновъ, подобно предыдущему, можно составить множество различныхъ хожденій.
Соединяя прыжки, получимъ мѣрный бѣгъ. Исполняя его различными пріемами, составимъ, аналогично съ ходами, различныя рыси, которыя называемъ по этимъ пріемамъ. Продѣлывая: прыжокъ—сунъ—прыжокъ—сунъ и т. д. въ опредѣленномъ направленіи, получимъ галлопъ (галлопировать).
Ко всему этому мы, конечно, можемъ присоединіть повороты, переходя въ опредѣленномъ счетѣ (тактѣ) въ различныя стоянія, выпрямленныя или согнутыя, не забывая и движеній руками, туловищемъ и ногами134).
Примѣромъ подобныхъ соединеній всѣхъ указанныхъ элементарныхъ движеній являются народные танцы, которые являются прямо кладомъ для вольныхъ движеній съ мѣста.
Продѣлываемыя подобнымъ образомъ вольныя движенія съ мѣста (похожіе на народные танцы) особенно хороши для мальчиковъ и дѣвочекъ, при чемъ они исполняются въ строѣ или обычномъ для вольныхъ движеній или спеціально для этого опредѣленномъ. Иногда соединяемъ эти „танцы" съ хороводами.
Вольными движеніями съ мѣста будутъ, конечно, не только передвиженія по опредѣленнымъ направленіямъ упражнялища (мѣста для упражненій), но и то, когда мы какимъ угодно пріемомъ, описаннымъ ранѣе, перейдемъ съ мѣста, гдѣ стояли, на другое; напримѣръ: стой ушажной правою — присунуть (приставить) лѣвую къ правой въ основной стой.
Для исполненія вольныхъ движеній съ мѣста по образу вольныхъ движеній на мѣстѣ, является необходимымъ условіемъ возвращеніе по окончаніи основного движенія на то мѣсто, изъ котораго мы вышли, для того, чтобы все упражненіе составило одно цѣлое.
Названія употребляемыхъ при этомъ движеній руками, туловищемъ и ногами тѣ же, какія мы указывали при разсмотрѣніи отдѣльныхъ элементарныхъ движеній на мѣстѣ.
 

Какъ составлять вольныя упражненія.

Желая продѣлать нѣкоторме роды вольныхъ упражненій, мы должны установить, какіе, именно, роды будутъ исполняемы, и какъ — одні (элементарно) или въ соединеніяхъ съ другими. Этимъ мы опредѣляемъ себѣ задачу (тему). Такъ какъ выбранные роды можно исполнять различными пріемами, то необходимо указать желаемые пріемы. Этимъ мы огранічиваемъ свою задачу, точнѣе опредѣляя ея объемъ, что даетъ намъ уже основу даннаго упражненія. Напримѣръ, говоря, что будемъ упражняться движеніями руками и ногами, опредѣляемъ поставленную намъ задачу. Указывая, какими, именно, пріемами, скажемъ: одинакосторонніми движеніями вытянутыми руками и движеніями ногами скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, огранічиваемъ свою задачу настолько точно, что уже на основаніи этой основы можемъ составить опредѣленныя вольныя упражненія.
Основа должна намъ указать, что и какъ будетъ исполняемо, поэтому она должна заключать въ себѣ все то, что мы предполагаемъ къ упражненію, и давать намъ точную схему.
Было бы ошибкою продѣлать въ данномъ вольномъ движеніи упражненіе, не указанное основою.
Начинаемъ упражненіе, выходя изъ какого нібудь опредѣленнаго положенія, которое называемъ выходнымъ135).
Обыкновенно выходнымъ положеніемъ бываетъ приручить, стой спятный. Иногда указывается выходное положеніе, болѣе отвѣчающее предположенному упражненію.
Выходное стояпіе не нужно смѣшивать съ такъ называемымъ первоначальнымъ стояніемъ даннаго упражненія. Выходное стояніе опредѣляетъ только положеніе тѣла относительно земли вообще и взаимное соотношеніе частей его.
Первоначальное стояніе намъ указываетъ также преимущественно и мѣсто выхода движеній, гдѣ или съ котораго мы упражняемся. Правда, что очень часто выходное стояніе совпадаетъ съ первоначальнымъ, но это еще не даетъ повода ихъ смѣшивать.
При данномъ упражненіи можемъ продѣлывать указанные роды движеній и пріемы ихъ болѣе или менѣе продолжительное время. Эту продолжительность (длительность) или, вѣрнѣе, скорость чередованія движеній одного за другимъ называемъ быстротой упражненія136)
Мы употребляемъ три быстроты упражненій:
Медленную или плавную: 1 счетъ приходится на 4 секунды и больше или движеніе чередуется съ другимъ черезъ каждые 4 шага и больше, что отвѣчаетъ длительности цѣлой ноты (при музыкальномъ тактѣ).
Среднюю: 1 счетъ приходится на 2—3 секунды, движенія чередуются черезъ два шага, соотвѣтствуя длительности половины ноты.
Порывистую или скорую137): 1 счетъ приходится на 1 или часть секунды, одно движеніе смѣняетъ другое черезъ шагъ, продолжительность каждаго движенія отвѣчаетъ длительности четверти ноты.
Кромѣ того, движенія могутъ смѣняться въ равные промежутки времені; тогда говоримъ, что быстрота движенія равномѣрная, или въ неравные — тогда быстрота упражненія неравномѣрная или перемѣнная, и, наконецъ, могутъ два неравныхъ промежутка времені чередоваться, что даетъ намъ чередующуюся быстроту упражненія, которую указываемъ такъ: плавная и средняя или—средняя и порывистая.
При составленіи вольныхъ движеній должно быть также указано, сколько движеній чередуются при данномъ упражненіи и порядокъ ихъ, для этого называемъ размѣръ счета или размѣ ренность даннаго вольнаго движенія.
Исполняя упражненія съ двумя, тремя, четырьмя и т. д. смѣняющими другъ друга движеніями, называемъ ихъ двух-, трех-, четырехи т. д. счетными.
Выборъ размѣренности движенія (размѣра счета) зависитъ, конечно, отъ развитія упражняющихся и отъ данной задачи.
При достаточномъ развитіи упражняющихся можно исполнять составныя упражненія и многосчетныя.
Каждое упражненіе или соединеніе упражненій (комбинацію), т. е. фигуру вольныхъ движеній, можно исполнять или только одинъ разъ, или повторять нѣсколько разъ. Для полнаго опредѣленія вольнаго движенія, при его составленіи, необходимо указать при данной задачѣ (темѣ) основою, сколько разъ повторяется полное составное (сложное) движеніе (фигура или комбинація).
По данной основѣ можемъ составить нѣсколько комбинацій или фигуръ 1 или 2, 3 и т. д., сколько намъ нужно.
На четверть часа (для общихъ упражненій) достаточно бываетъ двухъ фигуръ.
Для публичныхъ выступленій рекомендуется не менѣе 3 фигуръ.
При обученіивольнымъ движеніямъ (особенно сложнымъ или для публичныхъ выступленій) упражняемся сообща и изучаемъ каждое движеніе, входящее въ фигуру, особо, напримѣръ: раньше движенія руками, потомъ ногами, чтобы исполненіе полнаго упражненія было какъ можно правильнѣе, согласнѣе и красивѣе.
Какъ примѣръ правильно написанной схемы вольныхъ движеній, приводимъ слѣдующее:
Задача: движенія руками, движенія ногами, повороты.
Основа: одинакостороннія движенія вытянутыми руками, дви женія вытянутыми ногами, повороты.
Выходное положеніе: приручить — стой спятный.
Быстрота: средняя, равномѣрная.
Размѣрь счета (размѣренность движенія): 1, 2, 3, 4138).
Каждая фигура исполняется (повторяется) четыре раза.
Фигуръ 3.

Фигура первая
(СЛѢДУЕТЪ СОСТАВЛЕНІЕ ВОЛЬНАГО ДВИЖЕНІЯ).
Составивъ, такимъ образомъ, вольныя движенія, обыкновенно сохраняемъ одно и то же выходное стояніе во всѣхъ фигурахъ, если, конечно, не преслѣдуется при этомъ какая-нібудь особая цѣль; тогда выходное положеніе можетъ быть у каждой фигуры свое. Размѣръ счета и быстроту движенія обыкновенно сохраняемъ одинаковою.
Для вольныхъ движеній выбираемъ упражненія одновременно и полезныя, и красивыя.
При составленіи ихъ необходимо стараться, чтобы упражненіе ясно развивалось и было удобнымъ для запоминанія.
Эти составныя движенія исполняемъ, находясь на опредѣленномъ разстояніи другъ отъ друга. Это разстояніе зависитъ не только отъ продѣлываемыхъ упражненій, но и отъ того, чего хотимъ ими достигнуть.
Разстановка упражняющихся на опредѣленныя разстоянія другъ отъ друга называется размѣщеніемъ или разомкнутіемъ. Различаемъ разомкнутіе лицевое (въ лицевой плоскости, бокомъ) и боковое (въ боковой плоскости, вглубь). По величинѣ разстояній различаемъ разомкнутія:
вольное (свободное) (на полное разстояніе), когда каждый упражняющійся, поднявъ вытянутая руки въ стороны, не касается вытянутыми пальцами таковыхъ у своихъ сосѣдей, стоящихъ рядомъ, впереди и сзади;
среднее, при которомъ упражняющіеся взаимно настолько удалены, что, поднявъ вытянутая руки въ стороны, вытянутыми пальцами касаются локтей сосѣдей при тѣхъ же положеніяхъ;
тѣсное, когда упражняющіеся настолько сближены, что пальцами поднятыхъ вытянутыхъ рукъ касаются плечъ другъ друга.
Разомкнутіе зависитъ отъ того, какія упражненія и какъ будемъ исполнять. Если мѣста для исполненія предположеннаго упражненія не достаточно, иногда же оно заранѣе дано, переходимъ изъ средняго или вольнаго разомкнутія въ болѣе свободное тѣмъ что четные ряды сдѣлаютъ шагъ впередъ или назадъ или четныя шеренги шагъ въ сторону.

Вольныя движенія исполняемъ, находясь въ опредѣленномъ разомкнутіи, или по командѣ (счету), произносимой голосомъ, или по отбиванію счета рукою, или упражняемся безъ команды и счета, при чемъ движенія продѣлываются въ опредѣленные заранѣе промежутки времені. Команда, счетъ и отбиваніе такта часто замѣняются пѣніемъ и музыкой.
При составленіи вольныхъ движеній необходимо стараться, чтобы они были не только полезны, но и красивы, изящны. Это условіе выполнімъ, выбирая движенія, которыя могутъ быть продѣлываемы и въ большемъ количествѣ одинаково точно.
Затѣмъ, эти движенія такъ соединяемъ, чтобы изъ ніхъ вышли какія-нібудь картины или пирамиды.
Такія вольныя движенія называемъ: «вольныя движенія въ картинахъ», «вольныя движенія съ пирамидами» или же «вольныя движенія въ картинахъ съ пирамидами».
Установленныя вольныя движенія продѣлываютъ или всѣ упражняющіеся одновременно по командѣ, или же заранѣе назначаемъ какіе ряды (лицевые или боковые) и насколько начинаютъ раньте или позже, при чемъ они могутъ исполнять тѣ же упражненія или иныя. При составленіи вольныхъ движеній опредѣленной программы нужно смотрѣть за тѣмъ, чтобы впечатлѣніе отъ ніхъ постепенно усиливалось, иначе говоря, они должны начинаться самой легкой фигурой или съ наименьшимъ количествомъ движеній и заканчиваться самой трудной или съ наибольшимъ количествомъ движеній.
При этомъ, конечно, не должно быть забываемо основное условіе полезности и красоты.
Въ боковое разомкнутіе переходимъ обыкновенно изъ зашедшихъ въ затылокъ отдѣленій139) или шагами (ушагомъ) или отдѣльнымй прыжками (ускоками) на одну сторону по командѣ: «влѣво (вправо) вольное разомкнутіе, руки въ стороны — разомкнісь!» а на обѣ стороны одновременно по командѣ: «отъ середины вольное разомкнутіе, руки въ стороны — разомкнісь!»
Разомкнутіе вглубь совершается или прямо по командѣ «впередъ разомкнісь, шагомъ — маршъ!» на что каждый рядъ дѣлаетъ впередъ столько шаговъ, чтобы былъ удаленъ отъ своего задняго на два шага; или же сначала новернемъ упражняющихся направо или налѣво (соотвѣтствующею командою), а потомъ производимъ разомкнутіе по командѣ для лицевого разомкнутія.
Размѣститься для вольныхъ движеній можемъ не только обыкновеннымъ разомкнутіемъ, но также и хороводомъ, при которомъ необходимо придерживаться опредѣленныхъ разстояній при движеніи. Кромѣ того, размѣщеніе можемъ исполніть при ходьбѣ или мѣрнымъ бѣгомъ, употребляя при этомъ и нѣкоторыя вольныя движенія. При употребленіи такого пріема размѣщенія рекомендуется выбрать вольныя движенія для разомкнутія, соотвѣтствующія основѣ нослѣдующихъ главныхъ вольныхъ движеній, или, по крайней мѣрѣ, основной мысли полнаго упражненія.

 

Порядковыя движенія.

Разрядъ а) Собственно порядковый движенія или строевое учете.
См. «Команды для основного обученія строевыхъ упражненій въ учебныхъ заведеніяхъ и гимнастическихъ обществахъ». Составилъ Б. Скотакъ140)
Разрядъ б) хороводы или художественныя строевыя движенія.
Хороводомъ называемъ такой видь порядковыхъ движеній, при которомъ упражняющіеся выходятъ различными симметричными перемѣнами или перестроеніями изъ первоначальнаго строя (построенія, фигуры) и снова возвращаются къ нему, Хороводы, поэтому, являются художественнымъ дополненіемъ строевыхъ упражненій, производящимъ своею красотою, изящностью и правильностью впечатлѣніе на чувство.
Каждый хороводъ, — какъ правильное собраніе разнообразныхъ построеній и перестроеній, — долженъ быть вытканъна ясной основѣ, которая должна быть понятною и не слишкомъ обременітельною для памяти.
Каждый хороводъ дѣлится на двѣ главныя части; въ первой — упражняющіеся изъ первоначальнаго построенія разводятся141) по различнымъ направленіямъ и перестроеніями различной формы; во второй они сводятся въ первоначальное построеніе тѣми же или подобными перестроеніями только въ обратномъ порядкѣ и, если можно, то и противоположныхъ направленіяхъ.
Между этими обѣими частями разводомъ и сводомъ лежитъ сложная или простая середина хоровода, которая указываетъ его вершину или переходомъ первой части ко второй или же самостоятельной особой фигурой.
Разсматривая вознікновеніе фигуръ хороводовъ, видимъ, что онѣ получаются тѣми же перестроеніями различной формы и разныхъ направленій, какъ при строевомъ ученіи.
Поэтому дѣлимъ хороводы на:
а) фигурные142) (по формѣ), — при которыхъ перемѣной формы построеніями получаемъ новыя фигуры;
б) по направленіямъ, при которыхъ движеніями по новымъ направленіямъ образуемъ новыя картины;
в) смѣшанные, вознікающіе или одновременной или послѣдовательной перемѣной формы и направленій.
а) Формы или построенія, изъ которыхъ можетъ быть сложенъ фигурный хороводъ: шеренга, двушеренговый строй, рядъ143) потокъ (колонна) и всѣ вообще вздвоенные ряды.
Фигуры такого хоровода или неодновременны, когда послѣдовательными перестроеніями переходимъ изъ одного построенія въ другое, какъ это. бываетъ при строевомъ ученіи, или же одновременны, когда одновременно перестраиваемся изъ двухъ разныхъ построеній въ другія.
б) Направленія упражнялища144) (см. рис. стр. 87). Упражнялище имѣетъ видъ прямоугольніка (ВIВIIВIIIВIV). Черезъ его центръ ведемъ двѣ прямыя линіи, параллельныя его сторонамъ. Линію, параллельную болѣе длинной сторонѣ упражнялища, называемъ среднімъ или прямымъ направленіемъ (AIAII). Линію, параллельную болѣе короткой его сторонѣ, поперечнымъ направленіемъ (БIБII). Эти два направленія дѣлятъ стороны упражнялища пополамъ въ четырехъ точкахъ, называемыхъ цѣлями или конами (А1АI1БIБII). Прямыя цѣли лежатъ на прямомъ направленіи, поперечныя — на поперечномъ. Изъ прямыхъ цѣлей называемъ верхнею (Аі) ту, у которой стоитъ упражнятель, командующій при вольныхъ движеніяхъ; противоположная ей ніжняя (АII). Повернувшись лицомъ къ верхней цѣли, называемъ поперечную цѣль, лежащую по правой рукѣ, правою поперечною цѣлью (БII), а по лѣвую — лѣвой (БI). При этомъ же стояніи опредѣляемъ и названія угловъ, говоря — правый (ВIV) или лѣвый (ВIII) ніжній уголъ. Соединяя прямыми линіями углы145) (ВIВIѴ, ВIВIII) между собою, или уголъ и цѣль (АIБIѴ), или двѣ разноименныя цѣли (АIБII), получимъ третье направленіе: косое.
По всѣмъ этимъ направленіямъ (среднему, поперечному и косому) можно итти или проходить прямо (по прямой линіи или дугою. При прохожденіяхъ дугою различаются слѣдующія дуги: простая дуга въ среднемъ направленіи соединяетъ верхнюю цѣль съ ніжнею (АIаАII ), избѣгая центра упражнялища; двойная дуга въ томъ же направленіи (АаЦbАII ) соединяетъ верхнюю цѣль съ центромъ, а потомъ центръ съ ніжнею цѣлью по линіи, напоминающей латинское S. Подобныя дуги возможны и въ поперечномъ направленіи. То же самое при любомъ косомъ направленіи: простая дуга косого направленія (ВIIкВIII), соединяющая уголъ съ угломъ, напримѣръ правый верхній съ лѣвымъ нижнимъ, избѣгаетъ центра.
Двойная дуга косого направлевія можетъ быть внутренней (BIIрЦмBIII), приближаясь своей первой половиной къ среднему направленію, или внѣшней (BIIфЦхBIII) (наружною), приближаясь къ сторонамъ упражнялища. Также дуги, соединяющія цѣли между собою, могутъ быть внутренними (АIтБII) и наружными (AIпBII).

 

Кромѣ дугъ возможны по упражнялищу прохожденія по кругамъ, центры которыхъ находятся на вышеописанныхъ направленіяхъ. Среди нихъ различаемъ: средній кругъ (жжжж), центръ котораго совпадаетъ съ центромъ упражнялища и поперечникъ котораго немного меньше поперечнаго направленія; круги верхній и нижній (лллл), центры которыхъ находятся между центромъ упражнялища и верхнею иди нижнею цѣлыо, они описываются радіусомъ немного меньшимъ четверти средняго направленія соотвѣтственно имъ на поперечномъ направленіи находятся круги правый и лѣвый. Кромѣ указанныхъ есть еще круги, лежащіе на косыхъ направленіяхъ ихъ центры расположены на одинаковой высотѣ съ центрами верхняго и нижняго круговъ. Иногда приходится двигаться по сторонамъ146) упражнялища. Здѣсь различаемъ прохожденія обводами полнымъ, (ВIВIIВIIIВIѴ), укороченнымъ (зззз) и съуженнымъ (іііi). Подъ обводомъ укороченнымъ предполагаемъ квадратъ, получаемый нанесеніемъ половины поперечнаго направленія вверхъ и внизъ отъ центра на среднемъ направленіи. Раздѣливъ пополамъ часть, оставшуюся на среднемъ направленіи послѣ построенія укороченнаго обвода, и нанеся эту половину отъ вершины угловъ по направленію къ центру какъ на верху, такъ и на низу, соединимъ полученныя точки, что намъ дастъ такъ называемый съуженный обводъ.
Итакъ имѣемъ 6 главныхъ элементовъ при хороводахъ по направленіямъ:
назовемъ:
 А — среднее направленіе;
Б — поперечное
В — косое
Г — дуги
Д — круги
Е — обводъ.
Сочетая эти элементы по правиламъ, ранѣе описанымъ, получаемъ двойныя, тройныя и т. д. соединенія. Эти соединенія называемъ главными. Принимая во вниманіе, что мы можемъ проходить не только все направленіе, но и части его, получаемъ въ главныхъ соединеніяхъ — соединенія второстепенныя (подчиненныя).
Среднее направленіе (А) распадается на части:
все или полное поперечное направленіе, середина средняго направленія, края или концы средняго направленія.
Поперечное (Б) на:
все или полное поперечное направленіе, середина его и края или концы его.
Начертивъ всѣ эти подчиненныя соединенія, получимъ всѣ возможныя фигуры хороводовъ по направленіямъ.
Изъ нихъ выбросимъ всѣ фигуры некрасивыя, несимметричныя (чтобы участники не толпились на одной сторонѣ), неясныя (когда нѣсколько направленій совпадаютъ или сливаются) и сомкнутыя (такъ какъ участники, стоящіе на обводѣ, мѣшаютъ слѣдить за серединой).
в) Фигуры смѣшанныя. Мѣняя одновременно и построеніе (форму) и направленіе, получаемъ смѣшанныя фигуры. Примѣръ:
предположимъ два взвода, идущіе двуступомъ147) снизу вверхъ на равныхъ разстояніяхъ отъ средняго направленія и отъ обвода. Въ каждомъ взводѣ, дошедшемъ къ верхней цѣли, рядъ, находящійся ближе къ среднему направленію, идетъ по косому направленію къ нижней цѣли; оставшійся же заходитъ кнаружи (къ обводу).
Этимъ мы измѣнили не только форму (построеніе), а именно двуступомъ въ ряды, но и направленіе движенія.
При составленіи смѣшанныхъ фигуръ должно обращать вниманіе на:
1. изъ какой фигуры онѣ получаются, т. е, изъ какого построенія (строенія) мы выходимъ;
2. какимъ пріемомъ перемѣняемъ одновременно и строй и направленіе: полповоротомъ и захожденіемъ, поворачиваніемъ, противоходомъ148) и т. п.;
3. какія части строя исполняютъ эти измѣненія: четные или нечетные взводы (отдѣленія), внутренній или наружный рядъ149).
Основа хоровода, сложеніе (построеніе) и разборъ его.
При это возникаетъ важный вопросъ: какимъ образомъ дѣйствуемъ при составленіи изъ отдѣльныхъ фигуръ, цѣлостнаго хоровода. Ограничиваясь однимъ родомъ фигуръ, получимъ однородные хороводы. Если въ хороводѣ встрѣчаются два или три рода фигуръ, тогда такіе хороводы называются разнородными. Принимая это во вниманіе, получимъ слѣдующее распредѣленіе хороводовъ.
Хороводы однородные:
1. фигурные или строевые,
2. по направленію
3. смѣшанные.
Хороводы разнородные:
1. строевые и по направленіямъ,
2. смѣшанно-строевые,
3. смѣшанные и по направленіямъ.
4. смѣшанно-строевые и по направленіямъ.
Среди нихъ самыми употребительными являются хороводы:
1. по направленіямъ,
2. строевые и по направленіямъ,
3. смешанные и по направленіямъ,
4. смешанно-строевые и по направленіямъ.
Хороводъ одновременно и строевой и но направленіямъ называемъ проступнымъ, когда участвующія въ немъ построенія проступаютъ150) другъ друга въ лицевой или въ боковой плоскости.
Очень часто встрѣчается хороводъ съ вольными упражненіями, которымъ мы перестраиваемся въ построеніе, удобное для назначенныхъ вольныхъ упражненій, послѣ чего мы ихъ исполняемъ.
Также употребителенъ хороводъ съ пирамидами, при которомъ перестраиваемся для полученія построенія, удобнаго для исполненія пирамидъ.
Выбравъ одинъ родъ хороводныхъ фигуръ, руководствуемся имъ при составленіи основы даннаго хоровода. Одиночныя фигуры составляемаго хоровода должны быть точны, достаточно длительны, ясны, разнообразны и симметричны. Фигура будетъ точной лишь тогда, когда она соотвѣтствуетъ числу участниковъ, т. е. всѣ фигуры даннаго хоровода должны исполняться всѣми участниками безъ исключенія, чтобы не было стоящихъ безъ дѣла или же недостающихъ...
Въ случаѣ надобности поправимъ дѣло разомкнутіемъ болѣе тѣснымъ или болѣе вольнымъ, смотря но надобности.
Для того, чтобы полученная фигура была отчетливо видна, ясна, останавливаемся, придя въ нее, на мгновеніе (напримѣръ: въ размѣрѣ счета семи шаговъ руки впередъ или опустимся на колѣни и т. д. ).
Ясность требуетъ, чтобы линіи не были многочисленными и запутанными. Разнообразіе заключается въ чередованіи фигуръ разнаго характера и въ прямыхъ, красивыхъ и неодинаковыхъ переходахъ.
При симметричныхъ фигурахъ среднее направленіе является главною осью симметріи, по обѣимъ сторонамъ которой лежатъ тождественныя, но противоположныя части (половины); при этомъ не надо забывать о поперечномъ направленіи, чтобы верхняя или нижняя часть не оставалась пустою. Само собою разумѣется, что и при переходахъ отъ одной фигуры къ другой необходимо придерживаться правилъ красоты, ясности и отчетливости.
Все то, что мы требовали при фигурахъ и переходахъ, все это обязательно и для чередованія и порядка образованія фигуръ. И здѣсь ясность, разнообразіе, гармонія, а главное — отчетливость и, несмотря на раздѣленіе на части, цѣлостность хоровода должны быть видны.
Отчетливость требуетъ дѣленія хоровода на двѣ или на три части: разводъ — середину — и сводъ. Та же отчетливость требуетъ опредѣленной разграниченности этихъ частей. Цѣлостность же требуетъ такого сочетанія фигуръ и такихъ переходовъ между ними, чтобы было ясно видно, что данную фигуру нельзя выбросить изъ хоровода, какъ слова изъ пѣсни!...
Гармонія проявляется въ постепенности одиночныхъ фигуръ свода и развода; постепенность же въ распредѣленіи или чередованіи этихъ фигуръ по ихъ сложности.
Разводъ и сводъ состоятъ изъ равнаго числа фигуръ, такъ расположенныхъ, чтобы одинаковыя фигуры не слѣдовали сейчасъ же одна за другою.
Наиболѣе дѣйствующимъ и естественнымъ будетъ, когда мы начнемъ хороводъ самой простенькой фигурой и закончимъ самой сложной. При этомъ не надо забывать о серединѣ и концѣ хоровода — т. е. мы можемъ конецъ развода сдѣлать болѣе или менѣе дѣйствующимъ, но конецъ долженъ быть всегда могучимъ. Фигуры въ разводѣ и сводѣ, собственно говоря, могутъ быть и не тождественными, а подобность ихъ должна заключаться болѣе въ сохраненіи цѣлостности характера, чѣмъ въ повтореніи.
Нужно, чтобы одна часть дополняла другую, сливаясь въ одно неразрывное цѣлое. Середина, раздѣляющая разводъ отъ свода, должна ясно выдѣляться и существенно отличаться отъ нихъ, являясь самостоятельною частью.
Для могучаго заканчиванія хоровода нужно, чтобы послѣдняя фигура была довольно сложной, а возвращеніе въ первоначальное стояніе или построеніе было неожиданнымъ поражающимъ.
Но, къ сожалѣнію, и самые красивые хороводы часто портятся невнимательнымъ, спустя рукава, исполненіемъ.
Поэтому, не только упражнятель, ведущіе и крайніе151), но и всѣ вообще участники должны быть какъ можно болѣе внимательными. Всѣ должны слѣдить за тѣмъ, чтобы разомкнутія и размѣщенія производились точно, а всѣ линіи, какъ прямыя, такъ и кривыя, были чистыми, правильными, не ломанными, что достигается хорошимъ равненіемъ — шереножнымъ и въ затылокъ.
Хороводъ можетъ быть исполняемъ не только шагомъ, но и мѣрнымъ бѣгомъ.

Снарядовыя упражненія.

а) Упражненія съ гимнастическими гирями.

Гимнастическія гири состоятъ изъ двухъ литыхъ шаровъ, соединенныхъ держаломъ — лучше всего деревяннымъ.
Мы упражняемся этими гирями, беря на каждую руку никакъ не больше 5 килограммовъ (обыкновенно отъ 3 до 5 кгр.).
Съ гирями продѣлываемъ всѣ движенія и выдержи руками, описанныя при вольныхъ движеніяхъ. И здѣсь соединяемъ эти упражненія съ движеніями туловищемъ, ногами, съ поскоками, поворотами и перемѣнами стояній.
Особенно полезными здѣсь являются движенія кисти въ запястьѣ: подниманіе и опусканіе кисти, отведеніе и приведете, круженіе (кнаружи, вовнутрь, что можетъ быть продѣлываемо одинакосторонне или разносторонне).
Далѣе, рекомендуются движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, также боевыя движенія (тычки и рубы), соединенныя съ боевыми стояніями.
Веденіе упражненія. Упражняющіеся или строятся въ двѣ шеренги, имѣя уже гири въ кистяхъ, или же, проходя рядами возлѣ вѣшалокъ съ гирями, берутъ гири, при чемъ передніе идутъ укороченнымъ шагомъ, чтобы дать время послѣднимъ взять гири, не разстраивая рядовъ. Затѣмъ, командуется: «полнымъ шагомъ, маршъ!» послѣ чего или прямо перейдемъ въ построеніе, удобное для исполненія упражненій, или же произведемъ соотвѣтствующее разомкнутіе.
Гири держатся обыкновенно по одной въ каждой кисти (лишь изрѣдка двѣ въ одной). Если упражнятель хочетъ, чтобы гири среди упражненія были на время отложены, то онъ командуетъ «гири отложить (вправо, влѣво, передъ собою и т. д. ), клади!» послѣ чего упражняющіеся отложатъ гири, не сходя съ мѣста, такъ чтобы они не мѣшали при дальнѣйшемъ упражненіи. По командѣ «гири взять, бери!» всѣ быстро, но одновременно, нагнутся, возьмутъ гири и сейчасъ же выпрямятся. Когда обѣ гири нужно взять одною кистью, упражнятель командуетъ «гири въ правую (лѣвую) кисть, бери!»152)
 

б) Упражненія съ палками

При упражненіяхъ съ палками необходимо точно опредѣлить положеніе палки какъ относительно тѣла упражняющагося, такъ и относительно поверхности земли (или, вѣрнѣе, горизонтальной плоскости).
Для перваго указываемъ мѣстонахожденіе палки въ соотвѣтствующей основной или ей параллельной плоскости. Здѣсь лицевая основная плоскость (проходящая черезъ оси: плечевую и отвѣсную) замѣняется двумя ей параллельными: переднею (передъ тѣломъ, касается лица и груди) и заднею (за тѣломъ, касается затылка и спины). Вмѣсто боковой плоскости, употребляемъ три ей параллельныя: правую, (касается праваго бока), лѣвую (касается лѣваго бока) и среднюю (она же, собственно говоря, и есть основная боковая плоскость, проходящая черезъ тѣло спереди назадъ и дѣлящая его на двѣ симметричныя половины).
Кромѣ этихъ, употребляются еще косыя плоскости, дѣлящія пополамъ углы между боковыми (правой и лѣвой) и лицевыми (передней и задней) плоскостями. Если эти плоскости дѣлятъ углы между положеніями: «предручить» (руки впередъ), «уручить» (въ стороны) и «заручить» (руки назадъ), то онѣ называются наружными (или внѣшними) косыми плоскостями. Когда же плоскости дѣлятъ углы внутри положеній «предручить» (руки впередъ) или «заручить» (руки назадъ), приближаясь къ средней боковой плоскости, тогда ихъ называемъ внутренними косыми плоскостями (всѣ эти плоскости наклонены къ основнымъ подъ угломъ въ 45°, а между собою подъ прямымъ).
Среди наружныхъ плоскостей различаемъ правую переднюю и лѣвую переднюю, правую заднюю и лѣвую заднюю. Внутреннія же плоскости намъ даютъ аналогично съ предыдущимъ: правую переднюю и лѣвую переднюю, правую заднюю и лѣвую заднюю. Эти плоскости даютъ намъ возможность точно обозначить мѣстонахожденіе палки относительно тѣла упражняющагося. Кромѣ этого, необходимо опредѣлить положеніе палки относительно поверхности земли указаніемъ: вертикальное ли оно (отвѣсное), горизонтальное или наклонное кверху (торчкомъ), книзу (всегда подъ угломъ въ 45° къ горизонтали или къ вертикали154).
Затѣмъ, нужно указать, какой конецъ палки куда направленъ, что особенно важно при разнородныхъ движеніяхъ руками. Направленіе палки указываемъ опредѣленіемъ: гдѣ (относительно тѣла) и какая (правая или лѣвая) кисть находится, говоря: лѣвая вверху, лѣвая внизу (при отвѣсныхъ), лѣвая въ сторону, лѣвая впереди, лѣвая взади (при горизонтальныхъ и наклонныхъ); кнаружи лѣвая впереди, кнаружи лѣвая взади, вовнутрь лѣвая взади, вовнутрь лѣвая впереди (при косыхъ — наружныхъ и внутреннихъ — плоскостяхъ.
Высота палки онредѣляется словами: надъ головой, на голову, передъ головой, за головой, на лобъ, на шею, на плечо (-и), къ плечу, подъ плечо, передъ грудью, на грудь, на лопатки, къ боку (бедру), внизъ.
Палку держимъ (хватаемъ): надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ (двухватомъ), внѣхватомъ — обѣими кистями на концахъ, или на серединѣ ея; одною кистью на серединѣ, а другою на концѣ палки; одною кистью на концѣ (за конецъ) или на серединѣ (за середину).
Хватъ (положеніе кисти при дѳржаніи палки) мѣняемъ пересунутіемъ, перехватываніемъ, переворачиваніемъ, вкручиваніемъ и выкручиваніемъ.
При названіи отдѣльныхъ движеній, а также и упражненій, придерживаемся слѣдующаго порядка:
1. прежде всего, должно быть указано выходное положеніе палки и хватъ (слѣдующій примѣръ исполняется изъ выходного положенія: палка внизъ, лѣвая подхватомъ);
2. затѣмъ, опредѣляемъ положеніе палки (напр., палка горизонтально);
3. потомъ, называемъ высоту ея [напр., къ правому боку (бедру)];
4. къ этому указываемъ направленіе [напр., правая (кисть) въ сторону]
5. и, наконецъ, пріемъ исполненія, [напр., вкрутить лѣвою (кистью)].
Иногда направленіе палки и пріемъ исполненія не нужно называть: напр., палка горизонтально передъ грудью, это случается при движеніяхъ кратчайшей дорогой.
Что же касается составленія упражненій съ палками, то оно производится по тѣмъ же правиламъ, какъ и вольныя упражненія, т. е. сначала необходимо задаться основой задачи: напр., перемѣны положеній, высоты и направленій палки въ боковой плоскости. Относительно подробной разработки заданія (задачи) смотри вольныя упражненія.
Примѣчаніе. Всѣ опредѣленія отдѣльныхъ положеній и т. д. палки относятся къ выпрямленному стоянію и сохраняютъ свои названія при всѣхъ остальныхъ стояніяхъ, съ чѣмъ мы уже встрѣтились при вольныхъ упражненіяхъ.

 

в) Упражненія съ булавами.

Смотри „Упражненія съ булавами". Руководство для веденія гимнастическихъ упражненій. Составилъ А. Скотакъ. Тифлисъ.
 

Упражненія на снарядахъ

Упражненія со скакалками.

Веревочку155), длиною 7 — 9 метровъ и толщиною въ 1 сантиметръ, къ обоимъ концамъ немного утончающуюся, укрѣпляетъ упражнятель однимъ ея концомъ на чемъ-нибудь (стойкѣ, деревѣ, стѣнѣ и пр. ) на высотѣ 1 1\2 метра надъ землею (поломъ). Другой свободный конецъ онъ возьметъ правом (или лѣвою) кистью, при чемъ скакалкуперехватитъ еще разъ такъ, что для круженія остается не болѣе 5 — 7 метровъ. Въ кругообразное движеніе скакалка приводится круженіемъ предлоктія вправо или влѣво, при чемъ середина веревочки описываетъ круги такой величины, что вотъ-вотъ коснется земли.
Если упражненіе не удалось и упражняющійся завязъ въ скакалкѣ, то упражнятель долженъ немедленно выпустить изъ руки веревочку, чтобы предупредить возможное паденіе и сопряженныя съ нимъ случайности...
Для исполненія упражненія упражняющійся становится на разстояніи шага отъ самаго большого круга, описываемаго скакалкой.
Здѣсь исполняются слѣдующія упражненія:
1. Прыжки впередъ, назадъ, бокомъ черезъ неподвижную скакалку, спокойно висящую. Это упражненіе отягощаемъ переходами въ различныя стойки, какъ шаговыя, такъ и ножныя. Напримѣръ, изъ предшажной стойки правою прыжокъ съ доскокомъ на лѣвую ногу съ одновременнымъ заноженіемъ правой ноги.
Эти прыжки продѣлываемъ идя шагомъ, съ разбѣгомъ, съ отскокомъ одноножно или обѣножно, держа неподвижную скакалку выше или ниже, смотря по развитію и по успѣхамъ упражняющихся.
2. Поскоки обѣножно, одноножно или поперемѣнно правою или лѣвою ногою при движеніи скакалки.
Упражняющійся станетъ бокомъ, на разстояніи ранѣе указанномъ передъ или за скакалкою и подскочитъ тогда, когда она, приближаясь къ нему, подлетитъ на высоту его колѣнъ. Дѣлая нѣсколько подскоковъ непрерывно, между отдѣльными подскоками вставляемъ маленькіе прыжки, такъ называемые междускоки, на мѣстѣ. Это упражненіе отягощается присоединеніемъ полповорота (1/4) и поворота (1/2).
3. Упражненія 1 и 2 и отбѣгъ156) изъ кружащейся скакалки послѣ опредѣленнаго числа подскоковъ. Отбѣгъ исполняется но направленію летящей вверхъ скакалки.
4. Пробѣгъ157) сквозь кружащуюся скакалку исполняется сначала при произвольномъ кругѣ ея, а потомъ при опредѣленномъ. Скакалкою кружимъ впереди отъ головы къ ногамъ упражняющагося, которому остается, какъ только онъ увидитъ приближеніе скакалки къ землѣ, лишь бѣжать.
При пробѣгѣ опредѣленнымъ кругомъ упражняющійся сначала пробѣгаетъ по командѣ или данному знаку, когда скакалка мелькнетъ передъ нимъ какъ разъ передъ его глазами; послѣ же упражняющійся самъ ведетъ счетъ кругамъ. Это упражненіе можно исполнять всѣми пріемами бѣга и поскоковъ, а также съ присоединеніемъ къ нему поворота (1/2) пли полнаго поворота направо (налѣво) подъ скакалкою158).
Эти повороты производятся какъ разъ въ серединѣ пробѣга въ такъ называемомъ междубѣгѣ подъ скакалкою.
Повернувшись, продолжаемъ бѣжать: при полповоротѣ (1/4) бокомъ, при поворотѣ (1/2) назадъ, при полномъ поворотѣ (1/1) впередъ.
5. Вбѣгѣ159), затѣмъ одинъ или нѣсколько подскоковъ одно, обѣножно или поперемѣнно при кружащейся скакалкѣ и отбѣгъ изъ скакалки. Это упражненіе отягощается опять 1/4 и 1/2 поворотомъ.
6. Прыжокъ черезъ кружащуюся скакалку. Скакалкою кружимъ противъ упражняющагося отъ ногъ къ головѣ его. Онъ вбѣгаетъ для перескока (прыжка) въ то мгновеніѳ, когда скакалка мелькнетъ какъ разъ передъ его глазами. Перескоки сначала исполняются при какомъ угодно кругѣ, позже при каждомъ названномъ.
7. Пробѣгъ кружащеюся скакалкою и перескокъ съ противоположной стороны. Упражняющійся пробѣжитъ скакалку при третьемъ (2) кругѣ, сдѣлаетъ поворотъ и разбѣжится съ противоположной стороны. Перескочивъ при третьемъ (2) кругѣ, бѣжитъ на то мѣсто, откуда началъ упражненіе.
8. Пробѣгъ и перескокъ черезъ кружащуюся скакалку исполняютъ одновременно два упражняющіеся такимъ образомъ, что первый пробѣжитъ скакалку при 3 (2) кругѣ, а второй одновременно перескочитъ ее съ противоположной стороны. Въ какую сторону одинъ долженъ посторониться отъ другого, необходимо установить заранѣе передъ началомъ этого упражненія.
Упражненія 1—7 могутъ быть исполняемы упражняющимися попарно, втроемъ и большимъ числомъ ихъ.
 

Прыжки.

В в е д е н и е.
Прыжки (см. рис. Т. II. 1—9) относятся ко II отдѣлу, — къ „снаряднымъ упражненіямъ", отдѣлу самому богатому упражненіями.
Прыжки являются упражненіемъ преимущественно ногъ, хотя при большомъ прыжкѣ, когда напрягаемъ всѣ свои силы, — и туловища, а при смѣшанныхъ прыжкахъ на снарядахъ: конѣ, козлѣ, брусьяхъ и граздѣ, отягощены довольно сильно и руки.
Съ точки зрѣнія упражнятельской практики прыжки во всѣхъ своихъ видахъ являются прямо неоцѣнимыми.
Эти упражненія, благодаря своей несложности и естественной легкости, допускаютъ употребленіе ихъ для всѣхъ возрастовъ и обоихъ половъ, начиная упражненіями, соотвѣтствующими дѣтскому неокрѣпшему организму, и кончая прыжками, составляющими гордость международныхъ состязаній.
Именно, эта легкость и удобная постепенность, а также возможность точно слѣдить за успѣхами и сравнительно небольшой рискъ прямо подстрекаютъ къ состязательности, приносящей жизнь, интересъ и подъемъ при упражненіяхъ.
Особенное значеніе имѣетъ еще то обстоятельство, что при многихъ прыжкахъ (вольныхъ) нужно лишь немного снарядовъ, къ тому же очень дешевыхъ, а также и то, что это упражненіе дѣйствуетъ одинаково успѣшно и въ тѣлоупражняльнѣ и на упражнялищѣ подъ открытымъ небомъ.
Упражнятели, очутившіеся въ положеніи учителей гимнастики у дѣтей или подростковъ и стоящіе самостоятельно передъ "массой 80—90 дѣтей, какъ бы налитыхъ ртутью, съ глазами, горящими стремленіемъ попрыгать и побѣгать, когда снарядовъ почти нѣтъ, только тутъ вполнѣ оцѣнятъ значеніе прыжковъ.
Движенія вольныя и порядковыя, будучи упражненіями дисциплины, являются черезчуръ тѣсными оковами для живой дѣтской натуры, почему ими нельзя злоупотреблять во избѣжаніе пріѣданія.
На упражнялищѣ или игралищѣ не долженъ господствовать казарменный духъ. Именно, здѣсь и долженъ быть данъ выходъ радости, живости и веселости молодежи, правда, въ границахъ порядка и вѣжливости.
При этомъ прыжки на ряду съ играми будутъ почти единственнымъ убѣжищемъ.
Разнообразіе родовъ прыжковъ и ихъ отягощеній даетъ много матеріала для живыхъ и интересныхъ упражненій.

Часть общая.
Прыжки можемъ исполнять двояко: или безъ помощи рукъ, тогда ихъ называемъ вольными (простыми), или же пользуясь руками, какъ опорой, упираясь кистями о какой-нибудь снарядъ или предметъ. Эти послѣдніе прыжки называются смѣшанными.
Вольные прыжки дѣлятся на:
прыжокъ на разстояніе (въ даль — далекій).
» въ высоту (высокій),
прыжокъ на разстояніе и въ высоту (высоко-далекій или далеко-высокій160))
» въ глубину (глубокій),
» набѣгомъ161) въ высоту, на разстояніе и прыжокъ съ шестомъ въ высоту и на разстояніе.
Хотя при прыжкахъ съ шестомъ мы и опираемся руками (вѣрнѣе кистями) о шестъ, тѣмъ не менѣе причисляемъ эти прыжки къ вольнымъ, въ виду того, что они по своему характеру сильно отличаются отъ остальныхъ прыжковъ, исполняемыхъ при помощи рукъ.
Здѣсь снарядъ — шестъ — лишь помогаетъ намъ продѣлать прыжокъ, въ то время какъ при остальныхъ смѣшанныхъ прыжкахъ снаряды являются препятствіемъ, преодолѣваемымъ нашимъ прыжкомъ.
Прыжокъ съ шестомъ составляетъ, собственно говоря, переходъ отъ вольныхъ къ смѣшаннымъ прыжкамъ.
Всѣ остальные, еще не указанные прыжки, —это прыжки смѣшанные. Это преимущественно меты на козлѣ, конѣ, столѣ, хотя для полноты необходимо помнить прыжки на граздѣ и на брусьяхъ. Но о послѣднихъ будетъ сказано при описаніи упражненій на соотвѣтствующихъ снарядахъ.
Принимая во вниманіе пріемы исполненія прыжковъ, видимъ, что вольные прыжки могутъ быть продѣлываемы:
1. съ мѣста, и при томъ изъ присѣда, полуприсѣда и любой стойки,
2. идя шагомъ или съ разбѣга,
3. отразомъ: одноножнымъ или обѣножнымъ.
Смотря по направленію:
1. впередъ,
2. назадъ,
3. въ сторону (бокомъ),
4. вкось162).
Смотря по положенію, занимаемому или измѣняемому тѣломъ во время прыжка:
1. задомъ (спиною);  стр.101
2. съ поворотомъ (съ 1/2, 1/1 или 2/1 повор.): переметывая163).
По положенію, занимаемому ногами во время прыжка:
1. Если онѣ вытянуты.
а) сноживъ (отбочивъ, предноживъ, заноживъ (летя)164);
б) разноживъ.
2. Или скорчены:
скорчивъ.
припятивъ165).
Отягощенія вольныхъ прыжковъ производятся:
1. увеличиваеніемъ разстоянія мостика отъ доскочища или возвышеніемъ препятствія;
2. ими обѣими одновременно;
3. устраненіемъ мостика;
4. поставленіемъ нѣсколькихъ препятствій одно за другимъ или одно надъ другимъ. Напр.: двѣ веревочки одна надъ другою или одна, за другою,
5. присоединеніемъ опредѣленныхъ движеній или выдержей руками.
Напр.: руки вверхъ (взручить), внизъ (приручить), выбросить, скорчить и т. п., руки сложить впереди (скрестить на груди), — взади (заложить руки за спину), — за головою (на затылкѣ), —руки на бедра (въ бокъ); выдержи: руки вверхъ, впередъ въ стороны и т. д.
6. отягощеніемъ рукъ или туловища тяжестями и снарядами (гири, палки или въ одной кисти или въ обѣихъ), орудіемъ или оружіемъ (съ ружьемъ, лопатою и т. п. ), снаряженіемъ (ранецъ или мѣшокъ за спиною) и под.;
7. присоединеніемъ опредѣленнаго стоянія, движенія или поворота послѣ доскока;
8. доставаніемъ опредѣленныхъ предметовъ при прыжкѣ;
9. одновременнымъ прыганіемъ упражняющихся попарно, втроемъ вчетверомъ... или вольно, или держась за руки.
Въ прыжкахъ въ глубину (глубокихъ) спеціально не упражняемся (на землѣ), считая, что достаточно полно съ ними знакомимся при прыжкахъ набѣгомъ или шестомъ, а также при спрыгиваніи вообще со снарядовъ.
 

Смѣшанныя прыжки.

Главнымъ образомъ ихъ исполняемъ на козлѣ, конѣ, столѣ, также на перекладинѣ, брусьяхъ, лѣстницахъ и бревнѣ.
Прыжокъ черезъ живое препятствіе166) входитъ въ разрядъ разностей, какъ упражненіе, производимое при содѣйствіи иныхъ.
Прыжки смѣшанные (см. рис. Т. II. 10—21) исполняются
на снарядѣ167):
въ сѣдъ,
въ упоръ.
въ стояніе,
Прыжки въ сѣдъ на снарядъ называемъ высѣдами168).
Прыжки въ упоръ, стояніе или стой на снарядѣ вообще когда послѣ прыжка упираемся и ступнями о снарядъ, — вскоками169).
Прыжки черезъ снарядъ, оканчивающіеся упоромъ на снарядѣ или стоемъ на землѣ — перескоками170).
Обращая вниманіе на выходное положеніе смѣшаннаго прыжка видимъ, что можемъ продѣлывать:
Высѣды:
1) изъ стоя на землѣ,
2) изъ упора,
3) изъ стоя или вообще стоянія на снарядѣ.
Прыжокъ изъ сѣда называется ссѣдомъ171).
Вскоки:
1) изъ стоя на землѣ,
2) изъ сѣда на снарядѣ,
3) изъ упора.
Прыжокъ изъ вскока — соскокъ172).
Перескоки:
1) изъ стоя на землѣ,
2) изъ упора.

Пріемы исполненія прыжковъ

1) Расколѣнить по аналогіи съ разножить, т. е, колѣни врозь.

Напр., на переднюю — на заднюю рукояту (луку), на шею, на хребетъ (на спину или крупъ), въ сѣдло; или одною кистью на рукоятку, а другою мимо; на передннюю сторону (край) стола, на заднюю сторону и т. д.

Находясь въ выходномъ стояніи къ прыжку, въ высѣдѣ или вскокѣ, опредѣляемъ положеніе нашего тѣла къ снаряду выраженіями:
продольно (плечевая ось параллельна длинной оси снаряда),
поперекъ173) (плечевая ось перпендикулярна къ длинной оси снаряда),
вкось (плечевая ось находится подъ угломъ къ длинной оси снаряда).
Отягощеніе смѣшанныхъ прыжковъ достигаемъ:
1. удаленіемъ мостика,
2. отодвиганіемъ мостика или доскочища,
3. употребленіемъ пружиннаго мостика,
4. повышеніемъ снаряда,
5. соединеніемъ двухъ одинаковыхъ или разныхъ снарядовъ.
два козла, одинъ за другимъ,
два коня, » » »
козелъ и конь, одинъ за другимъ, или одинъ перпендикулярно къ другому, съ веревочкой передъ или за снарядами,
6. поставленіемъ различныхъ препятствій: колпака, упражняющагося (прыгаемъ или вольно черезъ него или опираясь на него),
7. попарно, втроемъ, вчетверомъ... и больше упражняющихся одновременно продѣлываютъ прыжки,
8. прыганіе съ разными тяжестями.
Характерными моментами каждаго прыжка, вольнаго и смѣшаннаго, не обращая вниманія на выходное стояніе или положеніе, являются:
отразъ,
летъ и
доскокъ.
На эти моменты, равно какъ и на выходное состояніе, нужно обращать особенное вниманіе.
При упражненіяхъ прыжками основное правило: не гнаться непремѣнно за большими прыжками; нашимъ стремленіемъ и цѣлью должно быть достиженіе изящныхъ, легкихъ и элегантныхъ прыжковъ.
Первое условіе успѣха прыжка — это правильное выходное стояніе и правильный разбѣгъ.
Поэтому необходимо обратить на это особое вниманіе начинающаго упражняться и требовать неуклонно отъ него исполненія слѣдующаго упражняться и требовать неуклонно отъ него исполненія слѣдующаго: не все равно, въ какомъ стояніи находимся мы на мостикѣ или какимъ образомъ и на какомъ разстояніи разбѣгаемся.
Стояніе естественно должно быть такимъ, чтобы оно помогало правильному и могучему отразу: напримѣръ, при прыжкѣ на разстояніе мы должны отразиться носками почти у края мостика, а для того, чтобы дѣйствіе отраженія было использовано какъ можно полнѣе, — предклонимся, руки быстро откинемъ назадъ и энергичнымъ махомъ впередъ выбросимъ все тѣло по направленію отраза.
Если правильное стояніе имѣетъ такое вліяніе на отразъ, то то же самое мы видимъ и у разбѣга.
При разбѣгѣ необходимо указать и объяснить упражняющемуся, какой длины нужно брать разбѣгъ, изъ какихъ длинныхъ скачковъ онъ состоитъ, какъ эти скачки нужно распредѣлить, чтобы отразъ пришелся какъ разъ на опредѣленную ногу и на опредѣленное мѣсто на отскочищѣ.
Начинающіе дѣлаютъ обычно ту ошибку, что берутъ разбѣгъ черезчуръ длинный.
Правда, что разные прыжки требуютъ и разнаго разбѣга.
Безусловно, что при прыжкѣ на разстояніе, когда разбѣгъ долженъ быть использованъ не только на отраженіе въ высоту, но и на сохраненіе движенія по направленію разбѣга, онъ будетъ длиннѣе, чѣмъ при прыжкѣ на высоту.
Опредѣленной мѣры, конечно, дать нельзя, такъ какъ разбѣгъ — вещь индивидуальная.
Мѣриломъ можетъ быть только то, чтобы ноги были при концѣ разбѣга, а именно, въ тотъ моментъ, когда вбѣгаемъ на мостикъ, въ такомъ напряженіи, какое необходимо для полученія наибольшаго результата.
Длиннымъ разбѣгомъ себя понапрасну утомляемъ, отъ чего прыжокъ только теряетъ. (При прыжкахъ на разстояніе разбѣгъ никогда не берется больше 25 шаговъ!).
При разбѣгѣ тѣло должно быть немного предклонено, голова прямо впередъ, а глаза смотрятъ на препятствіе и мѣсто отраза, руки же вольно и живо двигаются у тѣла.
Лучше всего начинать разбѣгъ нѣсколькими спокойными, легкими, упругими шагами, переходя затѣмъ ими въ бѣгъ, уменьшая скачки по мѣрѣ приближенія къ мостику, чтобы послѣдній скачокъ, которымъ продѣлываемъ отразъ, сознательно, съ наибольшей силой, чисто и правильно пришелся на опредѣленное мѣсто на отскочищѣ. Разбѣгъ долженъ быть прямой линіи безъ всякихъ зигзаговъ и различныхъ подскакиваній, что довольно часто является дурною привычкою упражняющихся.
Изученіе правильнаго отраза требуетъ много прилежанія. Важность правильнаго отраза особенно становится ясной на состязаніяхъ при большихъ прыжкахъ, когда каждый сантиметръ на счету. Тогда въ особенности необходимо, чтобы отразъ пришелся какъ разъ на передній край отскочища, а для этого нужно поупражнять и глазомѣръ.
Отразъ производится одноножно или обѣножно. При смѣшанныхъ прыжкахъ задача отраза дѣлится между ногами и руками; что нужно при этомъ, о томъ скажемъ при описаніи каждаго отдѣльнаго случая.
Летъ — впечатлѣніе и цѣлый видъ прыжка зависятъ отъ того, какое положеніе придастъ упражняющійся своему тѣлу: туловищу, рукамъ и ногамъ при летѣ послѣ отраза174).
Держаніе тѣла должно выказывать самообладаніе175), упражняющійся не долженъ во время лета болтаться, удерживать равновѣсіе размахиваніемъ руками, дрыгать ногами, безъ нужды поворачивать туловище...
Необходимо безъ устали требовать спокойнаго выпрямленнаго держанія тѣла; ноги, если о нихъ особо ничего не сказано, должны быть вытянуты, носки вытянуты и вмѣстѣ; руки точно въ опредѣленномъ положеніи (впередъ, назадъ, вверхъ и т. д. ): поясница вогнута.
Надлежащій доскокъ долженъ достойно закончить красивый летъ. Онъ долженъ быть устойчивый, вѣрный, упругій, изящный и легкій.
Правильность и устойчивость доскока опредѣлена соотвѣтствіемъ прыжка силамъ и способностямъ упражняющагося.
Плохой, тяжелый, неустойчивый доскокъ является безошибочнымъ доказательствомъ (если это, конечно, не простая случайность) того, что данный прыжокъ уже превышаетъ силы упражняющагося и что послѣдній не долженъ продѣлывать большихъ прыжковъ.
Упругость доскока достигается тѣмъ, что доскакиваемъ на носки, присѣдая одновременно (пятки вмѣстѣ, колѣни врозь), и сейчасъ же быстро выпрямимся и притомъ такъ, что даже перейдемъ въ стой на носкахъ или подскочимъ на мѣстѣ (Смотри «Основанія гимнастики» Тырша). При выпрямленіи руки быстро опускаются внизъ (руки, находясь внизу, вольно выпрямлены, а не судорожно натянуты). Не нужно терпѣть выраженія лѣни, усталости послѣ исполненнаго прыжка. Въ настоящее время начинаетъ преобладать дурной взглядъ на правильный доскокъ, и мы видимъ почти вездѣ доскоки деревянные, тяжелые, тупые, топорные. Нужно усиленно стараться объ исчезновеніи этого нехорошаго и вреднаго взгляда. При этомъ недурно присмотрѣться къ доскокамъ мальчиковъ и дѣвочекъ и сравнить ихъ между собою.
Если мы хотимъ достигнуть правильнаго, красиваго и легкаго исполненія прыжковъ, то мы должны, какъ и при каждомъ упражненіи, сохранять строгую постепенность. Этимъ мы только и достигнемъ требуемыхъ результатовъ.
При этомъ особое вниманіе нужно обратить на точное и полное изученіе основныхъ элементарныхъ упражненій. Если этого нѣтъ, то дальше нельзя упражняться съ успѣхомъ.
Невозможно требовать отъ упражняющагося хорошихъ прыж ковъ, если мы его не научили правильному разбѣгу и отразу; невозможно требовать изящества, если мы его не научили держанію тѣла при летѣ, и невозможно требовать хорошаго, правильнаго и устойчиваго доскока, если мы ему не дали соотвѣтствующихъ объясненій.
Особенное значеніе это имѣетъ при смѣшанныхъ прыжкахъ.
Упражняющійся не научится (или же черезчуръ долго возится съ этимъ), напр., правильной разножкѣ (перескокъ разноживъ) на козлѣ съ вытянутыми ногами, съ выпрямленнымъ туловищемъ, если у него эти требованія не перешли въ кровь предыдущими опредѣленными упражненіями. Такія предыдущія упражненія называются подготовительными. Они опредѣляются тѣмъ, что каждое упражненіе, которому мы хотимъ научиться, разложимъ на его элементы и для каждаго такого элемента найдемъ тѣ необходимыя и достаточныя условія правильности и изящества его исполненія и используемъ при этомъ все то, что дополнитъ и улучшитъ общій видъ и стройность упражненія, а вмѣстѣ съ тѣмъ и облегчитъ его, выбрасывая то, что напрасно его отягощаетъ и портитъ.

 

Вольные прыжки.

1. Далекій прыжокъ.
Снаряды: мостикъ или безъ мостика.
Во второмъ случаѣ отскочище обозначимъ брускомъ, врытымъ въ землю. За этимъ брускомъ земля отгребается по направленію къ доскочищу приблизительно на 7 сант.
Доскочище: матрацъ (мать) или же устраиваемъ его изъ смѣси песка, опилокъ и соли, насыпанной на высоту 30 сант. При употребленіи матраца нужно обозначить на немъ мѣломъ или канифолью, проведя черту, конецъ прыжка, чтобы доскоки, при неуспѣшныхъ прыжкахъ, не приходились прямо на землю или на край матраца. Матрацъ долженъ быть тяжелый и настолько плотный, чтобы на немъ послѣ доскока не собирались складки. Рекомендуется прыгать поперемѣнно съ мостикомъ и безъ мостика.
1. Прыжки отразомъ сноживъ съ мѣста.
Подготовленіе: вольныя движенія:
I. 1. руки назадъ — стой на носкахъ.
2. махъ руками до положенія руки впередъ — черезъ основной стой снова стой на носкахъ,
3. руки внизъ — основная стойка; повторять 5—6 разъ.
II. 1. руки назадъ — стой на носкахъ,
2. махъ руками — мгновенное опусканіе въ полуприсѣдъ и сейчасъ вытянуть ноги — одновременно со стоемъ на носкахъ руки впередъ,
3. руки внизъ — основная стойка.
III. 1. руки впередъ,
2. рука назадъ — стой на носкахъ,
3. махъ руками до положенія руки вверхъ — мгновенное опусканіе въ полуприсѣдъ съ немедленнымъ вспрямленіемъ подскокъ (выпрямившись),
4. доскокъ на носки въ присѣдъ,
5. быстрое вспрямленіе съ маленькимъ подскокомъ на носкахъ — основная стойка.
Прыжокъ сноживъ съ мѣста и объясненіе правильнаго доскока.
Двускокъ сноживъ съ мѣста
Трехскокъ » » »
2. Прыжокъ отразомъ сноживъ съ разбѣгомъ.
Подготовленіе:
изъ стоя сноживъ передъ мостикомъ
» » вышажнаго » »
шагомъ,
разбѣгомъ.

3. Прыжокъ отразомъ одноножно съ мѣста.
Прыжокъ одноножно съ мѣста изъ стойки на мостикѣ отразомъ.
Ногою: правою, лѣвою.
Этимъ же пріемомъ двускокъ
4. Прыжокъ отразомъ одноножно съ разбѣгомъ
Прыжокъ съ разбѣга:
Подготовленіе.
изъ стоя вышажнаго,
шагомъ,
разбѣгомъ.

Двускокъ съ разбѣгомъ:
отразъ правою — лѣвою176) доскокъ сноживъ,
» лѣвою — правою » »
» правою — правою » »
» лѣвою — лѣвою » »
5. Прыжокъ съ мѣста отразомъ сноживъ съ движеніями ногами во время лета:
прыжокъ разноживая,
» скорчивая,
» припятивая,
» заноживая.
6. Прыжокъ отразомъ сноживъ съ мѣста съ поворотами.
7. Прыжокъ отразомъ сноживъ съ разбѣгомъ и съ движеніями ногами во время лета:
прыжокъ скорчивая,
» разноживая,
» припятивая,
» заноживая.
8. Тѣ же прыжки съ поворотами во время лета.
9. Трескокъ отразомъ одноножно съ разбѣгомъ:

III пріемъ чаще всего употребляется. Первый прыжокъ естественно самый длинный. При второмъ прыжкѣ упражняющійся долженъ слѣдить за тѣмъ, чтобы тѣло при второмъ промежуточномъ доскокѣ предклонилось, а руки откинулись назадъ, для того, чтобы отскокъ для послѣдняго прыжка вышелъ какъ можно энергичнѣе.
10. Прыжки отразомъ одноножно съ разбѣгомъ.
а) Съ движеніями ногами во время лета:
предноживая, скорчивая,
заноживая (ноги вытянуты), припятивая (ноги согнуты).
б) Съ движеніями руками:
хлопнуть ладонями о колѣни, о ступни; скорчить — выбросить; руки въ стороны, вверхъ, назадъ.
в) Съ поворотами во время лета:

11. Проскокъ177) между стойками; если промежутокъ между ними матъ, то прыгаемъ съ поворотомъ въ сторону (бокомъ).
12. Прыжки изъ присѣда въ присѣдъ.
13. Прыжокъ летя изъ присѣда (доскокъ на кисти — заноживъ и въ присѣдъ).
14. Прыжокъ летя съ разбѣгомъ (прыжокъ заноживъ съ дохватомъ на плечи упражнятеля, стоящаго въ вышажномъ стоѣ на доскочищѣ. Упражнятель подхватываетъ упражняющагося за бедра, одновременно дѣлая вышажною ногою зашагъ).
15. Прыжки переметывая:
вольно (сальто-мортале), съ дохватомъ кистями178).
Прыжки съ тяжестями: съ палками, гирями, орудіями, оружіемъ, вооруженіемъ, съ ранцемъ или мѣшкомъ на спинѣ, въ полномъ снаряженіи.

2. Высокій прыжокъ.
Снаряды: мостикъ; стойки, размѣренныя по 5 сантм., съ колышками для подвѣшиванія веревочки съ флажкомъ или для поддерживанія прута (круглой палочки или жердочки 1— 1/2 кв. сант. въ разрѣзѣ). Дѣленіе должно быть двойное: съ одной стороны для прыжковъ съ мостикомъ (начинаясь на высотѣ 10 сант. отъ земли), а съ другой для прыжковъ безъ мостика (дѣленіе начинается прямо отъ земли).
Прыжки нужно исполнять поперемѣнно безъ мостика, съ мостикомъ, черезъ веревочку и черезъ прутъ. При прыжкахъ черезъ прутъ колышки для поддерживанія прута должны быть такъ устроены, чтобы верхняя часть прута точно крыла линію, соединяющую на стойкахъ дѣлѣнія. Веревочки или на концахъ отягощены мѣшечками съ пескомъ или же состоятъ изъ двухъ частей, укрѣпленныхъ на колышкахъ, а посерединѣ соединенныхъ застежками, легко разстегивающимися (разныхъ системъ).
Также употребляютъ иногда и резиновыя ленточки вмѣсто веревочки.
1. Прыжокъ отразомъ сноживъ.
изъ стоя,
наскокомъ,
разбѣгомъ.
Подготовленіе: изъ стоя вышажнаго,
шагомъ: 1, 2, 3 шагами,
разбѣгомъ.
(Послѣ доскока прибавляются движенія и повороты для изученія устойчиваго доскока такъ же, какъ у прыжковъ далекихъ).
Примѣчаніе. Ноги при перескокѣ (перескакивая) сильно скорчимъ и, какъ только перенесемся черезъ веревочку (прутъ), сейчасъ же ихъ вытянемъ. При этомъ полезно одновременно махнуть руками впередъ до положенія руки впередъ или даже вверхъ.
2. Прыжокъ отразомъ одноножно съ разбѣгомъ.
Подготовленіе:
изъ вышажного стоя,
шагомъ: 1, 2, 3 шагами,
разбѣгомъ.
Примѣчаніе: Послѣ отраза сильно ноги скорчимъ, а за веревочкою (прутомъ) сейчасъ же ихъ натянемъ.
Пріемы прыжковъ отразомъ сноживъ:
1. изъ стоя, разбѣгомъ съ движеніями ногами:
предноживая,
разноживая;

3. прыжки въ сторону (бокомъ),
4. » назадъ (задомъ),
5. » съ поворотомъ во время лета.
Пріемы прыжковъ отразомъ одноножно:
1. разбѣгомъ съ присоединенными движеніями ногами:
предноживая,
разноживая,
припятивая;
2. прыжокъ во время бѣга;
3. двускокъ (черезъ двѣ веревочки);
4. прыжки съ поворотами во время лета;
5. прыжки бокомъ:
разбѣгъ прямой,
» косой;
6. проскоки между веревочками:
верхняя веревочка начинаетъ понижаться съ высоты 200 сантм. и кончаетъ 185 сантм., нижняя повышается до 130 сантм. включительно;
7. прыжокъ высоко-далекій;
8. прыжокъ съ тяжестями;
9. прыжокъ летя;
10. бѣгъ съ препятствіями;
11. прыжокъ переметывая: вольно (сальто-мортале) и со дохватомъ на матрацъ.
Примѣчанія къ:
2. При прыжкѣ во время бѣга доскакиваемъ на одну ногу и сейчасъ же продолжаемъ бѣжать.
3. Двускокъ исполняется или такъ, что послѣ перваго доскока, продѣланнаго сноживъ, исполняемъ сейчасъ же изъ этого же доскока прыжокъ черезъ вторую веревочку отразомъ сноживъ; или же, если веревочки немного дальше расположены, то намъ остается еще достаточно мѣста для двухъ шаговъ послѣ перваго доскока. Вторымъ шагомъ отражаемся одноножно на второй прыжокъ.
Такимъ же образомъ можетъ быть исполняемъ и трехскокъ, приближаясь этимъ къ бѣгу съ препятствіями.
6. Проскоки:

7. Прыжокъ высоко-далекій черезъ одну или двѣ веревочки. Онѣ располагаются какъ разъ но серединѣ между отскочищемъ и доскочищемъ. При этомъ веревочка обыкновенно не поднимается выше 1,10 метра, чтобы длина прыжка не страдала за счетъ его высоты.
9. Прыжокъ летя исполняется тѣми же пріемами, какъ при прыжкѣ въ длину.
10. Бѣгъ съ препятствіями.
При длинѣ дороги въ 120 ярдовъ (109, 70 м. ) ставится 10 препятствій, высотою въ 100—106 сант. Первое и послѣднее препятствія располагаются на 1/8 длины дороги (13,70 метровъ отъ начала и отъ конца), а остальныя на равномъ разстояніи одно отъ другого между этими двумя.

3. Прыжокъ набѣгомъ179).
Снаряды: стойки и доскочище такія же, какъ и при высокомъ прыжкѣ. Наклонная плоскость, представляющая отскочище, есть не что иное, какъ упругая доска съ желобами или обтянутая грубой матеріей, чтобы не скользили ноги. Размѣры доски: 60 сантм. ширины и 2, 50 метр. длины; при чемъ устроено такъ, что одинъ конецъ доски можетъ быть постепенно повышаемъ отъ 50 до 140 сант.
Примѣчаніе: Особенно строго нужно слѣдить за тѣмъ, чтобы упражняющіеся, которыхъ нужно предупредить объ этомъ, не отражались на самомъ высокомъ краѣ доски. Это весьма небезопасно. Кромѣ того не использывается въ надлежащей степени упругость доски.
Подготовленіе: — ходьба, поскакиваніе сноживъ, взбѣганіе на наклонную плоскость и сбѣганіе съ нея, тоже спиною (задомъ); разбѣгъ произвольнымъ числомъ скачковъ или 3, 2, 1 прыжкомъ на доску и отскокъ въ сторону (бокомъ) или впередъ; все это для того, чтобы упражняющіеся привыкли къ упругости доски и къ движеніямъ на наклонной плоскости.

Прыжки набѣгомъ на разстояніе (въ даль).
Отразъ одноножно.
Прыжокъ впередъ — разбѣгъ произвольнымъ числомъ скачковъ.
Подготовленіе:
на верху остановиться, соскокъ;
то же самое, не останавливаясь;
» » » съ разбѣгомъ двумя шагами;
отразъ опредѣленною ногою.
Прыжокъ въ сторону (бокомъ).
Подготовленіе.
Прыжокъ бокомъ налѣво послѣ отраза правою на 1/з доски,
» » направо » » лѣвою » » »
» » налѣво » » лѣвою » » »
» » направо » » правою » » »
То же самое двумя шагами, отразъ на 2/3 доски.
» » » однимъ шагомъ, » » » »
5. Прыжки впередъ съ постепеннымъ повышеніемъ наклонной плоскости и съ присоединенными движеніями руками.
6. Прыжки въ сторону бокомъ съ постепеннымъ повышеніемъ наклонной плоскости и съ присоединенными движеніями руками.
7. Прыжки въ сторону бокомъ двумя шагами съ поворотами послѣ доскока:
отразъ лѣвою — доскокъ вправо180)—-поворотъ направо,
» » » » » налѣво,
» правою » » » направо,
» » » » » влѣво,
1/2 и 1/1 поворотъ.
8. Прыжки впередъ съ поворотами послѣ доскока.
9. Прыжки въ сторону (бокомъ) однимъ шагомъ на доску (плоскость) съ поворотомъ послѣ доскока.
10. Прыжки двумя шагами съ отдѣленіемъ доскочища.
11. Прыжки впередъ съ движеніями руками и повышеніемъ накл. плоскости.
12. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ съ поворотами во время лета (двумя шагами на накл. плоскость):
отразъ правою — прыжокъ налѣво — поворотъ влѣво,
» лѣвою » направо » вправо,
» правою » направо » вправо,
» лѣвою » налѣво » ввлѣво,
» правою » впередъ » вправо,
» лѣвою » впередъ » влѣво,
1/2 — 1/1 повороты.
13. То же самое однимъ шагомъ.
14. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ съ поворотами во время лета.
Поворотъ въ одноименную сторону съ отражающеюся ногою
15. Прыжки впередъ, однимъ шагомъ съ присоединенными движеніями ногами:
предноживъ,
скорчивъ,
заноживъ,
припятивъ,
разноживъ.
16. Прыжки впередъ съ постепеннымъ повышеніемъ наклон, плоскости и отдаленіемъ доскочища.

Прыжки отразомъ сноживъ.
1. Прыжокъ впередъ. Подготовленіе:
Подскоки произвольное число разъ вверхъ и соскокъ,
3 поскока вверхъ и соскокъ,
2 » » » »
1 поскокъ » » »
2. Прыжки въ сторону (бокомъ):
отразомъ сноживъ въ первой половинѣ накл. плоскости,
» » во второй » » »
то же самое съ 1/4 и 1/2 поворотами.
3. Прыжки впередъ:
отразомъ сноживъ въ первой половинѣ накл. плоскости
» во второй  половинѣ накл. плоскости.
4. То же самое съ 1/4 и 1/2 поворотами.
5. Всѣ эти прыжки съ сопровожденіями движеній руками.
Всѣ эти прыжки съ разбѣгомъ.
Обмѣны и отягощенія.

Отразомъ одноножно и сноживъ.
1. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ) съ присоединенными движеніями ногами во время лета:
предноживая,
скорчивая,
заноживая,
приноживая,
разноживая.
2. Прыжки  въ сторону (бокомъ) и впередъ съ поворотамиприсоединенными движеніями руками.
3. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ) съ присоединенными движеніями ногами и руками во время лета.
4. Проскоки между стойками.
5. Отразомъ сноживъ, прыжокъ переметывая (вольно: сальто).

Высокій прыжокъ набѣгомъ.
Примѣчаніе: Прыжки въ высоту можемъ исполнять только послѣ достаточно полнаго изученія прыжковъ на разстояніе. Смотря по направленію здѣсь прыгаемъ:
впередъ, бокомъ вкось, бокомъ въ сторону.
Прыжки отразомъ одноножно.
1. Прыжокъ произвольнымъ числомъ шаговъ;
2. » » » », но первый шагъ на наклон, плоскость опредѣленною ногою
3. Прыжокъ 2 произвольными шагами.
4. » 2 шагами опредѣленною ногою.
5. Такой же прыжокъ въ сторону (бокомъ)
6. » » » съ повышеніемъ наклонной плоскости и веревочки.
7. Такой же прыжокъ съ присоединенными движеніями руками.
8. Прыжки въ сторну (бокомъ) однимъ отразомъ (правою, левою) ногою.
9. Те же прыжки съ повышеніемъ накл. плоскости и веревочки.
10. Ко всѣмъ этимъ прыжкамъ присоединяются повороты после доскока.
11. Присоединяются движенія руками во время лета.
12. Прыжки впередъ съ движеніями ногами:

13. Прыжки въ сторону — повороты во время лета
одинакосторонніе, разносторонніе.
14. Прыжки впередъ съ поворотами во время лета.
15. Прыжокъ высоко-далекій.
16. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ высоко-далекіе.
17. Тѣ же прыжки съ поворотами.
18. Прыжки въ сторону (бокомъ)

20. Проскоки: между веревочками и между стойками (смотри вольный высокій прыжокъ).

Отразомъ сноживъ.
1. Прыжокъ: (скорчивъ, предноживъ) въ сторону (бокомъ) и впередъ съ повышеніемъ накл. плоскости и веревочки.
2. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ съ повышеніемъ накл. плоскости и веревочки.
3. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ)

4. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ) съ поворотами и съ повышеніемъ наклонной плоскости и веревки.

 

Прыжокъ съ ШЕСТОМЪ.

Прыжокъ съ шестомъ требуетъ достаточнаго предварительнаго изученія простыхъ (вольныхъ) прыжковъ.
Снаряды: шестъ, длиною 250 —350 сантм. и толщиною въ 5 сантм., или клеенный — изъ мягкаго колотаго дерева (безъ сучковъ и не рѣзаннаго поперекъ), или бамбуковый, на концѣ снабженный желѣзнымъ остріемъ. Чаще всего употребляются бамбуковые шесты. Выгода ихъ, по сравненію съ деревянными, та, что они легче, а недостатокъ тотъ, что остріе не держится такъ крѣпко. Хороши оказались шесты изъ алюминіевыхъ трубокъ.
Иногда вмѣсто острія или остраго наконечника шестъ снабжается желѣзною трубкою—кольцомъ съ зубцами.
При прыжкахъ подъ открытымъ небомъ упираемся шестомъ прямо въ землю, въ тѣлоупражняльнѣ же подкладываемъ для того, чтобы полъ не портился, достаточно толстыя доски, сбитыя четырехугольникомъ (размѣры его: 2—3,30 метра длины и 1—1,20 метра ширины).
Эта дощатая подкладка кладется передъ мостикомъ. Менѣе практичны употребляемыя иногда маленькія доски, когда приходится напрягать (изощрять) вниманіе, чтобы шестъ попалъ какъ разъ въ доску, а не мимо, при чемъ, конечно, о самомъ прыжкѣ и не думаемъ...
Стойки, высотою не менѣе 3 метровъ, переносныя или неподвижныя, мостикъ и прутъ (жердочка) или веревочка, такіе же, какъ и при высокомъ прыжкѣ.
Гораздо лучше прыгается безъ мостика.
Прежде всего нужно какъ слѣдуетъ ознакомить упражняющихся со снарядами, чтобы они (т. е. упражняющіеся) вполнѣ владѣли шестомъ какъ при ходьбѣ, такъ и при бѣгѣ.
Держаніе шеста при ходьбѣ должно быть вполнѣ безопаснымъ для окружающихъ и отвѣчать выходному стоянію къ прыжку.
1. При ходьбѣ держимъ шестъ правою кистью остріемъ вверхъ, прикладывая его къ правой сторонѣ тѣла, нижній конецъ его на высотѣ 10 сантм. отъ земли (вполнѣ отвѣсно, а не кладя на плечо).
При командѣ «вольно!» шестъ останется отвѣснымъ попрежнему и лишь опустится къ землѣ.
2. При мѣрномъ бѣгѣ: при построеніи шестъ держимъ такъ, какъ это только что было указано. Къ мѣрному же бѣгу перейдемъ изъ слѣдующаго стоянія: лѣвая кисть возьметъ шестъ на высотѣ праваго плеча (какъ разъ у него), при этомъ повернемся на полповорота вправо, а лѣвая нога сдѣлаетъ небольшой предшагъ; шестъ опустимъ остріемъ внизъ и впередъ такъ, что держимъ шестъ обѣими кистями при ихъ ладонномъ положеніи (подхватомъ); обѣ руки вытянуты, а правая просунется немного назадъ.
Для того, чтобы упражняющіеся вполнѣ владѣли шестомъ, упражняемъ ихъ только что въ указанныхъ пріемахъ держанія шеста по счету на мѣстѣ, при ходьбѣ и при бѣгѣ.
Въ бѣгъ переходимъ нѣсколькими шагами. Держаніе шеста къ прыжку — какъ это уже было сказано — производится подхватомъ, а кисти удалены другъ отъ друга на разстояніи двойной ширины плечъ.
При прыжкѣ въ высоту, кисть, находящаяся ближе къ острію, беретъ шестъ на такомъ разстояніи отъ нижняго конца его, какова высота предполагаемаго прыжка.
При прыжкѣ вдаль эта кисть находится отъ острія на разстояніи, равномъ половинѣ длины предполагаемаго прыжка.
При прыжкѣ вдаль упираемся шестомъ какъ разъ посрединѣ разстоянія между отскочищемъ и доскочищемъ; при прыжкѣ въ высоту на разстояніи 20 сантм. за веревочкой.
Чѣмъ выше прыгаемъ, тѣмъ дальше отодвигаемъ доскочите. Разстояніе доскочища отъ веревочки, приблизительно, таково, какъ высота веревочки надъ землею.
Упираемся шестомъ всегда прямо передо собою, никогда не въ сторонѣ.
Прим. Никогда не забывайте передъ прыжкомъ испытать исправность и пригодность шеста.
Прыжокъ съ шестомъ вдаль.
1. Изъ стоя:
а) предшажнаго.
б) основного.
При этихъ подготовленіяхъ нужно предупредить упражняющагося, чтобы онъ притягивало шесть какъ можно ближе и сильные къ тѣлу такъ, чтобы верхняя рука была вполнѣ скорчена, а кисть ея находилась бы какъ разъ у плеча.
Въ началѣ шестъ держимъ такъ высоко, чтобы мы смогли имъ при скорченной верхней рукѣ и вытянутой нижней упереться на разстояніи шага передъ вышажной ногой.
2. Шагомъ:
а) двумя шагами.
б) нѣсколькими шагами.
3. Съ разбѣгомъ:
Постепеннымъ ускореніемъ шаговъ.
Когда упражняющіеся овладѣли какъ слѣдуетъ шестомъ, тогда обращаемъ ихъ вниманіе на держаніе тѣла.
Подъ этимъ здѣсь понимается: во время лета вполнѣ вытянутыя ноги и при томъ вмѣстѣ (сноживъ), носки отогнуты, поясница выгнута (выпрямившись); доскокъ: находясь въ спрямленномъ стояніи на носки въ присѣдъ.
Послѣ доскока притянемъ къ себѣ шестъ остріемъ вверхъ и приложимъ его къ правому плечу.
Такимъ образомъ, упражняемся въ прыжкахъ съ шестомъ вдаль поперемѣнно въ обѣ стороны на разстояніи 3—4 метровъ.
4. Поперемѣнносторонній прыжокъ при бѣгѣ.
При этомъ употребляемъ, шестъ съ остріями на обѣихъ концахъ и прыгаемъ, не перерывая бѣга, поперемѣнно разъ въ правую сторону, разъ въ лѣвую.
Прыжки съ шестомъ, указанные до этихъ поръ, были отбочивъ181).
5. Прыжки отбочивъ вправо и влѣво на большую отдаленность.
6. Тѣ же прыжки, но шестъ откидываемъ (отбрасываемъ) назадъ на отскочище (при этомъ необходимо сильно и ловко оттолкнуться кистями отъ шеста.
Затѣмъ лучше всего поднять руки вверхъ.
7. Прыжки отбочивъ въ одноименную сторону съ отталкивающейся ногою (это труднѣе).
Обыкновенно прыжокъ исполняется въ сторону противоположную отражающейся ногѣ. Такъ, напримѣръ, послѣ отраза лѣвою—направо отъ шеста.
8. Прыжокъ съ поворотами во время лета: тѣло поворачиваемъ въ одноименную сторону съ отражающеюся ногою такъ, что въ наивысшей точкѣ лета наше тѣло обращенно грудью внизъ къ землѣ, и доскакиваемъ лицомъ къ доскочищу.
Этотъ же поворотъ можно исполнять такъ: какъ только поднимемся на самую точку лета, сейчасъ же быстро выпрямимся. Пріемъ, чаще всего употребляемый на состязаніяхъ.
9. Прыжки предноживъ.
Здѣсь отскокъ производится такъ же, какъ и у прыжковъ отбочивъ, только шестъ притягивается верхнею кистью къ разноименному плечу такъ, что скорченная рука лежитъ на груди. Лицо и грудь обращены къ доскочищу, ноги вытянутся и предножатъсноживъ и остаются въ этомъ выдержѣ во все время лета. Передъ самымъ доскокомъ опустимъ ноги и выпрямимся.
10. Прыжки двойнымъ хватомъ (разнохватомъ).
Верхняя кисть всегда подхватомъ, нижняя надхватомъ, на ширину плечъ.
При этомъ разнохватъ можемъ исполнять всѣ указанные прыжки, особенно же онъ удобенъ для прыжковъ предноживъ.
Исполняя при этомъ хватѣ прыжки съ поворотами, можемъ во время лета нижнюю кисть присунуть къ верхней или даже перехватить ею шестъ выше послѣдней и этимъ подняться до большей высоты.
Для многихъ упражняющихся этотъ хватъ наиболѣе удобенъ.
11. Прыжки съ большими поворотами.
Напримѣръ прыжокъ отбочивъ вправо отразомъ лѣвою ногою съ такимъ поворотомъ, что доскочимъ, повернутые правымъ бокомъ къ отскочищу.
12. Проскоки между стойками.
13. Прыжки бокомъ и вокругъ шеста.

Высокій прыжокъ съ шестомъ.
Въ высоту прыгаемъ съ шестомъ лишь послѣ предварительнаго и основательнаго изученія прыжковъ съ шестомъ вдаль.
Разбѣгъ долженъ быть короткій.
1. Прыжки отбочивъ на высоту не болѣе 160 сантм. Шестъ берется съ собою.
2. Прыжки отбочивъ съ отбрасываніемъ шеста.
3. Прыжки съ поворотами, шестъ отбрасывается, доскакиваемъ лицомъ къ отскочищу.
4. Прыжки съ поворотами лучше всею исполняются, какъ подобные прыжки съ даль, двойнымъ хватомъ (разнохватомъ). Шестъ отбрасывается, доскакиваемъ спиною къ отскочишу.
5. Прыжки высоко-далекіе.
6. Проскоки между веревочками.
7. Вскоки на разные снаряды и предметы и перескоки черезъ нихъ.
 

Нѣкоторыя указанія къ практическому изученію прыжковъ

При выборѣ прыжковъ для даннаго урока или упражненій необходимо имѣть въ виду:
1. задачу (цѣль), опредѣленную нами для даннаго урока;
2. возрастъ и полъ упражняющихся;
3. мѣсто и снаряды, находящіеся въ нашемъ распоряженіи,
Принимая во вниманіе всѣ эти три фактора, устанавливаемъ свой образъ дѣйствій при упражненіи.
1. Задача (цѣль).
Такъ какъ въ одномъ и томъ же урокѣ нельзя обучить упражняющагося сразу всему тому, что находится въ связи съ правильнымъ и красивымъ прыжкомъ, то обращаемъ его вниманіе при каждомъ отдѣльномъ урокѣ на частныя особенности прыжка, напримѣръ: однажды: на правильный отразъ и разбѣгъ, во второй разъ: на правильный доскокъ, въ третій: на держаніе тѣла во время лета и т. д.
Но необходимо при объясненіи каждой отдѣльной частности указать, хотя и коротко, и на прочія ошибки и неправильности исполненаго прыжка.
У успѣвающихъ поддерживаемъ стремленіе къ достиженію большихъ прыжковъ давая имъ различныя спеціальныя объясненія или же затрудняя прыжки всѣми пріемами отягощеній, указанныхъ выше.
2. Полъ и возрастъ упражняющихся имѣютъ самое важное значеніе при выборѣ упражненій.
Упражненія (въ данномъ случаѣ прыжки) должны соотвѣтсгвовать тѣлесной конструкціи упражняющихся, а потому будутъ различными: для мальчиковъ отъ 6 до 14 лѣтъ, для отроковъ (юношей) 14 — 18 лѣтъ, для взрослыхъ, а также для дѣвочекъ, дѣвицъ и женщинъ, для упражняющихся старше 40 лѣтъ.
3. Мѣсто и снаряды, имѣющіеся въ нашемъ распоряженіи.
Въ тѣлоупражняльнѣ исполняемъ прыжки: высокій и далекій съ мостикомъ, а также прыжокъ набѣгомъ; лѣтомъ же, если у гимнастическаго общества есть лѣтнее упражнялище, будутъ преобладать прыжки безъ мостика и съ шестомъ, бѣгъ съ препятствіями и трехскокъ.
Объ образѣ дѣйствія при обученіи было уже сказано въ введеніи. Главнымъ правиломъ является: отъ простого и легкаго къ болѣе тяжелому и сложному.
Если, напримѣръ, начинаемъ упражнять начинающаго прыжкамъ съ шестомъ, то безусловно не заставимъ его сейчасъ же прыгать черезъ веревку. Онъ бы не схватилъ пріемовъ даже послѣ самаго полнаго и яснаго объясненія и прыжокъ бы ему не удавался.
Научивъ же его правильно держать шестъ и обращаться съ нимъ, поупражнявъ его сначала въ прыжокѣ съ мѣста изъ вышажной стойки, затѣмъ шагомъ: 1, 2, 3 шагами и при этомъ указывая ему ошибки, которыя онъ дѣлаетъ, и благодаря которымъ у него прыжокъ не удается, бозусловно, за короткое время достигнемъ хорошихъ результатовъ.

Упражненія на КОЗЛѢ.

Козелъ — это снарядъ, напоминающій укороченнаго коня, обыкновенно не имѣющій лукъ (рукоятокъ).
Названіе ногъ и сторонъ тѣ же самыя, какъ и у коня. Благодаря своей короткости, козелъ удобнѣе коня для начинающихъ.
На козлѣ упражняемся въ длину и въ ширину его. Количество метовъ, исполняемыхъ здѣсь, гораздо меньше, чѣмъ на конѣ.

Унражненія въ ширину козла.
Меты уноживъ.

1) Здѣсь, какъ и дальше, опускаемъ слово „ногою".
2) Смотри объясненіе гл. Столъ въ ширину, меты скорчивъ.
3) Смотри объясненіе гл. Столъ въ ширину, меты скорчивъ.
Вскоковъ здѣсь нѣтъ благодаря недостатку мѣста.

2) Эти выраженія „внѣ" и „вовнутрь" означаютъ положеніе мета­ющейся ноги (или ногъ) относительно рукъ, которыми мы упираемся. „Внѣ" указываетъ, что нога метнувшаяся находится послѣ мета около руки, съ внѣшней ея стороны; „вовнутрь", что эта нога помѣстилась послѣ мета между поддерживающими тѣло руками.

При перемахѣ и высѣдахъ задомъ — дохватываемъ обѣими кистями (обѣручно) на одноименный край козла.

1) Перескокъ уноживъ.

Вскоковъ нѣтъ.

1) „Скрещивая" или „со скрещеніемъ": ноги, поднимаясь надъ снарядомъ, скрещиваются, какъ ножницы.

Скрещеніе съ поворотомъ вправо или влѣво изъ сѣда верхомъ поперекъ.


Меты отбочивъ.

2) Говоря здѣсь и далѣе „правою (лѣвою)", мы обозначаемъ ногу, совершающую метъ, при метахъ, исполняемыхъ одноножно, предполагая, что направленіе и вообще характеръ движенія ясно указанъ обозначеніями „метъ заноживъ", „метъ предноживъ" и т. д., заключаясь въ опредѣленіи этого мета. При метахъ же, исполняемыхъ обѣножно, указываемъ напраівленіе словами „вправо" или „влѣво", такъ какъ при нихъ опредѣленіе мета еще не указываетъ дальнѣйшаго направленія движенія.

Вскоки невозможны.

1) Перескокъ отбочивъ.

Меты предноживъ.

2) Смотри примѣчаніе къ ,,метамъ заноживъ".

Скрещеніе предноживъ.

1) Перескокъ предноживъ.

» правою (одноножно),
» лѣвою »


Меты скорчивъ.
Взмахъ скорчивъ правую (другая нога вытянута и свободно виситъ внизъ).
Взмахъ скорчивъ лѣвую (другая нога вытянута и свободно виситъ внизъ).
Взмахъ скорчивъ (сноживъ).


1) Перескокъ скорчивъ (съ скорченными одновременно ногами). Перескокъ расколѣнивъ (колѣни врозь). Перескокъ отнеся (одна нога скорчена, другая уножена). Перескокъ припятивъ (ноги вмѣстѣ, а перескакивающій, послѣ отраза кистями отъ снаряда, принимаетъ въ воздухѣ положеніе стоящаго на обоихъ колѣняхъ).

» припятивъ, припятка.
Скорчка задомъ,
» назадъ изъ вспора взади,
» замахомъ,
» изъ стоя,
» вольно съ отразомъ одною ногою или сноживъ.
Скрещеніемъ скорчивъ называется одновременный перемахъ скорчивъ правую назадъ, а лѣвую впередъ изъ вспора верхомъ продольно, правая нога находится при началѣ упражненія впереди

Меты наклонно.
Взмахъ.
Вскокъ.
Высѣдъ
Перескокъ.

Меты разноживъ.
Взмахъ;
» задомъ.
Высѣдъ разноживъ.
Перемахъ разноживъ во вспоръ взади,
» » назадъ во вспоръ впереди,
» » съ полнымъ поворотомъ во вспоръ впереди.

Разножка впередъ:




Меты переметомъ (кувырки, перевороты, переметы).
Кувырокъ впередъ;
» назадъ.
Переворотъ упоромъ на согнутыхъ рукахъ;
» вспоромъ;
» изъ вспора на колѣняхъ (на колѣна);
» изъ вспора присѣвъ;
» изъ сѣда разноживъ;
Переметъ упоромъ на согнутыхъ рукахъ;

» дохватомъ на плечи гимнаста, стоящаго передъ козломъ,

Меты при козлѣ можно значительно затруднить (конечно, только у тѣхъ родовъ, которые допускаютъ это затрудненіе или отягощеніе), или тѣмъ, что отдаляемъ мостикъ отъ козла, козла отъ мата, одновременно оба, или же тѣмъ, что козла повышаемъ, затѣмъ ставимъ между мостикомъ и козломъ стойки съ веревочкой, кладемъ на козла колпакъ, сажаемъ на козла упражняющагося и т. п. Эти отягощенія особенно пригодны при метахъ скорчивъ, разноживъ и при переметахъ, чѣмъ значительно освѣжимъ и увеличимъ число этихъ упражненій.
При этихъ упражненіяхъ всегда необходимо стараться о соотвѣтствующей охранѣ182) какъ передъ, такъ и за козломъ, такт какъ возможность паденія здѣсь особенно велика.
 

Упражненія на СТОЛѢ.

Здѣсь, какъ и на остальныхъ снарядахъ, упражняемся продольно и поперекъ снаряда.
Сторона стола ближайшая къ мостику называется задней, противоположная ей передней. Остальныя называются лѣвой и правой. Соотвѣтственно этому опредѣляются и углы стола: правый и лѣвый задніе; правый и лѣвый передніе.
Если при указываніи упражненія особо ничего не сказано, то отражаемся отъ мостика обѣножно.
Обыкновенно упражняемся съ пружиннымъ мостикомъ. Смотря по расположенію снаряда относительно направленія разбѣга, упражняемся на столѣ въ длину его или на столѣ въ ширину его.

Столъ въ ширину.
Меты уноживъ.
Взмахъ уноживъ правою, лѣвою;
» » » задомъ.
Вскокъ уноживъ правою, лѣвою;
» » » задомъ.
Высѣдъ уноживъ правою на лѣвый задній уголъ
» » лѣвою на правый задній уголъ.
Уножка правою черезъ лѣвый задній уголъ;
» лѣвою черезъ правый задній уголъ.

Меты заноживъ.
Замахъ правой (лѣвой);
» сноживъ.
Взмахъ правой (лѣвой);
» сноживъ вправо (влѣво).
Вскокъ (сноживъ) заноживъ во вспоръ лежа за кистями продольно;
» » » вправо (влѣво) во вспоръ лежа за
кистями поперекъ;
» » » вправо (влѣво) съ полупов. влѣво
(вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую
(въ правую) сторону;
» » » вправо (влѣво) съ полнымъ пов.
влѣво (вправо) во вспоръ лежа передъ кистями.
Тѣ же самые вскоки въ стой на столѣ (при этомъ нужно сильно отразиться кистями отъ стола).
Высѣдъ сноживъ заноживъ поперекъ вправо (влѣво) на переднюю (заднюю) сторону, лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола;
» сноживъ заноживъ влѣво (вправо) съ пов. влѣво (вправо) на лѣвую (правую( сторону стола;
» сноживъ заноживъ вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) на правой (лѣвой) сторонѣ стола;
» сноживъ заноживъ вправо съ полнымъ пов. вправо (высѣдъ сноживъ на правой сторонѣ стола затылкомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ).
Заножка вправо;
Заножка вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо). (Черезъ переднюю сторону стола съ доскокомъ лицомъ къ столу).
То же самое съ полнымъ пов. (доскокъ бокомъ къ столу).
Заножка вправо (влѣво) поперекъ;
» » » » съ пов. влѣво (вправо).
Перескоки черезъ веревочку, помѣщенную на стойкахъ между мостикомъ и столомъ, замахомъ «повыше», на переметъ» и изъ стоя.

Меты отбочивъ.
а) Впередъ.
Взмахъ отбочивъ вправо (влѣво).

Вскокъ отбочивъ вправо (влѣво) съ пов. вправо (влѣво), (во вспоръ лежа передъ кистями, лицомъ къ правой сторонѣ);
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо), (во вспоръ лежа за кистями);
» » вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо), (во вспоръ лежа бокомъ);
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо); во вспоръ лежа бокомъ поперекъ, лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ;
» » вправо (влѣво) съ полнымъ пов. вправо (влѣво), (во вспоръ, лежа въ лѣвую сторону, лицомъ къ мостику).
Высѣдъ отбочивъ вправо (влѣво) на переднюю сторону стола.
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) поперекъ на лѣвую (правую) сторону стола.
Отбочка вправо (влѣво);
» вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо);
» вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо);
» вправо (влѣво) съ повор. вправо (влѣво), доскокъ правымъ (лѣвымъ) бокомъ къ передней сторонѣ стола, лицомъ къ правой сторонѣ его);
» вправо (влѣво) съ полнымъ пов. вправо (влѣво) (послѣ доскока лицомъ обращены къ мостику);
» влѣво (вправо) поперекъ (доскокъ спиною къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
» вправо (влѣво) поперекъ съ пов. влѣво (вправо) (доскокъ лѣвымъ (правымъ) бокомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
Отбочка вправо (влѣво) поперекъ съ полнымъ пов. влѣво (вправо), (доскокъ лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
» вправо (влѣво) поперекъ съ пов. вправо (влѣво), въ стой правымъ бокомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола).
Меты отбочивъ исполняются также замахомъ, на переметъ и изъ стоя.

Отягощенія.
1. Повышеніе стола.
2. Прыгаемъ черезъ колпакъ.
3. Прыгаемъ черезъ упражняющагося, сидящаго на столѣ.
4. Прыгаемъ черезъ веревочку.

Меты предноживъ.

Высѣдъ предноживъ правою (лѣвою) (въ сѣдъ правой (лѣвой)
» ляжкою на задней сторонѣ стола, лицомъ къ его лѣвой (правой) сторонѣ);
» предноживъ въ сѣдъ разноживъ правою (лѣвою) на лѣвый (правый) задній уголъ;
» предноживъ разноживъ правою (лѣвою) на лѣвый (правый) передній уголъ;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) посерединѣ стола;
» предноживъ, сноживъ вправо (влѣво) на правую (лѣвую) сторону стола;
» предноживъ, сноживъ вправо въ сѣдъ разноживъ на правый передній уголъ.
Вскокъ предноживъ сноживъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа передъ кистями;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. вправо (влѣво) во вспоръ лежа бокомъ;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ лежа бокомъ (лицомъ къ мостику);
» предноживъ сноживъ право (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) во вспоръ лежа за кистями (лицомъ къ правой (лѣвой) сторонѣ стола);
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) продольно во вспоръ лежа передъ кистями (лицомъ въ передней сторонѣ);
Вскокъ предноживъ сноживъ вправо (влѣво) продольно во вспоръ лежа въ правую (лѣвую) сторону;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) поперекъ во вспоръ лежа за кистями.
Предножка вправо (влѣво);
» вправо (влѣво) съ нов. влѣво (вправо) (доскокъ лицомъ противъ стола);
» право (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) (доскокъ правымъ (лѣвымъ) бокомъ къ столу);
» вправо продольно черезъ правую сторону стола;
» влѣво продольно черезъ лѣвую сторону стола.
Многіе меты предноживъ исполняются также замахомъ, на переметъ и изъ стоя.

Меты скорчивъ.

Вкось: скорчка черезъ передніе углы стола. Съ разными дохватами.
Поперекъ: скорчка черезъ правую (лѣвую) сторону,(въ стой спиною къ столу).

Припятка черезъ правый или лѣвый передніе углы стола; съ различными дохватами.
Скорчки и припятки вкось, также и съ поворотами.


Вкось: » черезъ правый (лѣвый) передній уголъ.
Расколѣнки вкось съ поворотами.
Вскоки и перескоки исполняются также замахомъ, «повыше», на переметъ, изъ стоя и черезъ веревочку.
Если данное упражненіе это позволяетъ, то оно исполняется съ дохватомъ одною рукою или совсѣмъ безъ дохвата (вольно).

Меты наклонно.
Взмахъ.

Перескокъ.

Меты разноживъ.
Взмахъ.
Вскокъ продольно (поперекъ),
» съ поворотомъ или полнымъ поворотомъ,
» дохватомъ одною кистью,
» вольно, отразъ одноножный или сноживъ.
Разножка поперекъ; продольно;
» черезъ передній лѣвый (правый) уголъ;
» замахомъ;
» на переметъ;
» изъ стоя;
» вольно (обѣножный или одноножный отразъ).

Меты переметомъ (кувырки, перевороты и переметы).
Кувырокъ впередъ въ сѣдъ;
» » въ стой на землѣ;
» » въ стой на столѣ;
» » изъ вскока скорчивъ, разноживъ, на колѣни и т. д.
» назадъ изъ сѣда во вспоръ лежа за кистями;
» » въ стой на землѣ;
» поперекъ;
» вкось черезъ передній правый (лѣвый) уголъ.


То же самое черезъ веревочку.
На столѣ въ длину его исполняемъ тѣ упражненія изъ только что указанныхъ, какія будутъ возможны при его новомъ положеніи.
 

Упражненія на КОНѢ.

Описаніе коня. Конь 183), какъ снарядъ для гимнастики, состоитъ изъ 9 частей, а именно: деревяннаго туловища, четырехъ подъемныхъ ногъ, двухъ ручекъ (лукъ) и двухъ заполней. Всѣ эти части обшиты кожей; туловище и ноги, кромѣ того, съ внѣшнихъ сторонъ подбиты волосомъ. (Въ послѣднее время употребляются также деревянныя, кожей не обшитыя, ручки).
На конѣ различаемъ: шею (болѣе тонкій конецъ туловища, до ближайшей ручки), сѣдло (часть туловища между ручками), задъ (болѣе толстый конецъ туловища отъ задней ручки, немного короче шеи), переднюю ручку (отдѣляющую шею отъ сѣдла) или на ея мѣстѣ переднюю заполню; заднюю ручку (отдѣляющую сѣдло отъ зада) или на ея мѣстѣ заднюю заполню.
Обыкновенная высота коня отъ пола до верха туловища 105 снт.
Пріемы упражненій на конѣ.
Упражняемся на конѣ: а) въ ширину съ ручками; б) въ ширину безъ ручекъ; в) въ длину съ ручками и г) въ длину безъ ручекъ. На конѣ въ ширину упражняемся тогда, когда при лицевомъ (фронтальномъ) приходѣ плечевая ось занимающагося параллельна продольной оси коня. Если послѣдняя ось перпендикулярна плечевой оси упражняющагося, тогда упражняемся на конѣ въ длину.
Упражненія начинаются:
1) наскокомъ;
2) изъ вспора;
3) разбѣгомъ, отразомъ (отталкиваніемъ, отскокомъ) одной ногой или сноживъ (двумя ногами).
Схватываніе кистями снаряда (коня) наз. дохватомъ. Дохватъ можетъ быть одноручнымъ, а именно: на шею, на переднюю ручку, въ сѣдло, на заднюю ручку, на задъ, или обѣручнымъ: на шею на шею и на переднюю ручку, на шею и на сѣдло, на переднюю ручку, на переднюю и на сѣдло, на сѣдло, на обѣ ручки, на сѣдло и заднюю ручку, на сѣдло и на задъ, на заднюю ручку, на заднюю ручку и на задъ и на задъ коня. На ручки мы дохватываемъ или большимъ пальцемъ впередъ или мизинцемъ; при положеніяхъ поперекъ мы различаемъ надхватъ и подхватъ.
Упражняться можемъ также безъ дохвата (просто, вольно).
Если упражненіе исполняется прыжкомъ съ выгнутой поясницей съ дохватомъ на гимнаста, стоящаго за снарядомъ, то это будетъ упражненіе лётомъ.
Положеніе гимнаста по отношенію къ коню можетъ быть: продольно (Табл. ІІІ-А, рис. 1, фиг. 2 и 4; рис.2, фиг.1, 3 и 5); поперекъ (Табл. III-A, рис. 1, фиг. 1, 3 и 5; рис. 2, фиг. 2 и 4); наискось. Первыя два положенія стали въ послѣднее время называться лицевымъ (продольно) и боковымъ (поперекъ).
Гимнастъ стоитъ за конемъ, когда онъ на мѣстѣ прихода; передъ конемъ, когда онъ на другой сторонѣ снаряда; со стороны коня, если стоитъ съ правой или лѣвой стороны послѣдняго.
Конь въ ширину тогда стоитъ правильно, когда при приходѣ шея коня находится съ лѣвой стороны гимнаста; при конѣ въ длину задъ его обращенъ къ мѣсту прихода.
При упражненіяхъ (главнымъ образомъ, съ разбѣгомъ) употребляется мостикъ во всю длину коня; однако, во многихъ случаяхъ (въ особенности при упражненіяхъ изъ вспора на конѣ въ ширину съ ручками полезно замѣнить мостикъ матою.

Виды упражненій на конѣ.
На конѣ исполняются слѣдующіе виды упражненій: 1) упоры, 2) сѣды, 3) повороты, 4) меты и 5) выдержи.
Главнымъ видомъ упражненій на конѣ являются меты. Упоры, повороты и сѣды нужно считать какъ способы возможности исполненія остальныхъ видовъ упражненій, а потому они являются упражненіями второстепенными.
Упражненія, составленныя изъ этихъ видовъ, мы затрудняемъ разными дохватами, наскоками, замахами, повышеніями коня и т. п.

Упоры.
Упорами называются тѣ положенія, при которыхъ мы удерживаемъ тѣло надъ снарядомъ либо руками, либо руками и ногами, при чемъ плечевая ось находится всегда надъ снарядомъ. Первый способъ называется простымъ упоромъ, второй— упоромъ смѣшаннымъ.
Меты уноживъ — меты исполняемый одной ногой, начинающіеся движеніемъ ногою въ сторону (уноженіемъ), одноименную съ названіемъ ноги.
Меты заноживъ — меты одной или обѣими ногами; отличительной чертой ихъ является движеніе ногами назадъ (заноженіе), при этомъ грудью мы повернуты къ снаряду.
Меты отбочивъ — меты обѣими ногами, при которыхъ тѣло съ вытянутыми ногами взносится въ сторону надъ снарядомъ и всегда повернуто къ нему бокомъ.
Меты предноживъ — меты одной ногой или обѣими, отличительной чертой которыхъ является движеніе ногами впередъ (предноженіе).
Меты скорчивъ — меты одной или двумя ногами, при которыхъ сгибаемъ или скорчиваемъ ноги надъ снарядомъ. Среди нихъ различаемъ соотвѣтственно слѣдующіе меты:
а) собственно скорчивъ при этомъ одну ногу или обѣ скорчиваемъ въ суставахъ бедерномъ, колѣнномъ и лодыжномъ;
б) отнеся — когда одну ногу скорчиваемъ, а другую относимъ уноживъ (т. е. въ сторону);
в) расколѣнивъ — когда обѣ ноги скорчены, но колѣни раздвинуты;
г) припятивъ — когда ноги согнуты только въ колѣнномъ суставѣ съ носками, направленными назадъ.
Меты наклонно — меты наклонно есть движеніе надъ снарядомъ вытянутыми соединенными ногами, при высоко поднятой поясницѣ.
Меты разноживъ — меты обѣими ногами, при чемъ ноги одновременно движутся въ стороны (врозь) (разноживаютъ).
Меты переметомъ — меты, при которыхъ тѣло оборачиваетя около осей: или плечевой, или продольной, или поперечной.
Соотвѣтственно пріему исполненія различаемъ слѣдующіе виды метовъ переметомъ:
а) переметомъ — когда переворачиваемъ тѣло безъ соприкосновенія туловища со снарядомъ при выгнутой поясницѣ;
б) переворотомъ — если исполняемъ тотъ же метъ, но съ согнутой поясницею.
в) кувыркомъ — если при переворотѣ дотрагиваемся туловищемъ или руками или головой до снаряда или пола.
Почти что при всѣхъ вышеозначенныхъ способахъ метовъ можно опять таки различать слѣдующіе основные виды ихъ: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ;
Опредѣленіе отдѣльныхъ видовъ слѣдующее:
Взмахъ — движеніе одной или обѣими ногами надъ снарядомъ и обратно, производимое пріемомъ одного изъ вышеназванныхъ метовъ.
Высѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами въ сидячее положеніе,
Перемахъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ упора въ упоръ, черезъ снарядъ или изъ одного висячаго положенія (виса) въ другое висячее положение (въ висъ) подъ снарядомъ.
Пересѣдъ — движеніе, при которомъ изъ высѣда переходимъ (пересѣдаемъ) въ другое сидячее положеніе.
Вскокъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ низшаго положенія въ стой или въ упоръ на снарядѣ.
Ссѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ изъ сѣда на снарядѣ переходимъ въ стояніе на полу.
Соскокъ — движеніе одной или обѣихъ ногъ, при которомъ переходимъ изъ упора или изъ стоя на снарядѣ (соскакиваемъ) въ стояніе на полу.
Перескокъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ переносимся (перескакиваемъ) черезъ весь или по крайней мѣрѣ черезъ большую часть снаряда въ стояніе на полу.
Наконецъ, различаемъ еще круги и скрещенія, которые въ составныхъ упражненіяхъ присоединяемъ къ числу основныхъ видовъ, но которые однако въ дѣйствительности къ нимъ не принадлежатъ.
Кругъ слагается изъ двухъ перемаховъ одной или двумя ногами, исполненныхъ кругообразно въ одномъ и томъ же направленіи, не прерывая этого движенія.
Скрещеніе — два одновременныхъ перемаха, нанравленія которыхъ перекрещиваются надъ снарядомъ. Различаемъ скрещеніе безъ поворота (отбочивъ и скорчивъ) и съ поворотомъ (заноживъ, предноживъ).
Почти всѣ меты можно исполнять относительно направленія: впередъ, назадъ, передомъ и задомъ.
Впередъ — когда производимъ движеніе въ лицевомъ направленіи.
Назадъ — когда производимъ движеніе въ сторону спины.
Передомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора взади въ лицевомъ направленіи съ одновременномъ поворотомъ впередъ.
Задомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора впереди въ сторону спины, съ одновременнымъ поворотомъ назадъ.
Меты исполняемъ лѣвой, правой или обѣими ногами (сноживъ), при чемъ при метахъ одноножныхъ употребляемъ названія: лѣвой, правой для опредѣленія ноги исполняющей движеніе, а при метахъ сноживъ употребляемъ нарѣчія направленія: вправо, влѣво для опредѣленія направленія.
Меты требуется исполнять, не прикасаясь туловищемъ къ снаряду съ соотвѣтствующей подвижностью въ поясницѣ.
Названія перескоковъ характеризуются окончаніемъ «ка» — уножка, предножка, заножка и т. д.
Принимая во вниманіе множество возможныхъ упражненій, мы приводимъ примѣры послѣднихъ, исполненныхъ исключительно въ одну лѣвую сторону, и только тамъ, гдѣ рисунки показываютъ
Меты уноживъ — меты исполняемыя одной ногой, начинающееся движеніемъ ногою въ сторону (уноженіемъ), одноименную съ названіемъ ноги.
Меты заноживъ — меты одной или обѣими ногами; отличительной чертой ихъ является движеніе ногами назадъ (заноженіе), при этомъ грудью мы повернуты къ снаряду.
Меты отбочивъ — меты обѣими ногами, при которыхъ тѣло съ вытянутыми ногами взносится въ сторону надъ снарядомъ и всегда повернуто къ нему бокомъ.
Меты предноживъ — меты одной ногой или обѣими, отличительной чертой которыхъ является движеніе ногами впередъ (предноженіе).
Меты скорчивъ — меты одной или двумя ногами, при которыхъ сгибаемъ или скорчиваемъ ноги надъ снарядомъ. Среди нихъ различаемъ соотвѣтственно слѣдующіе меты:
а) собственно скорчивъ при этомъ одну ногу или обѣ скорчиваемъ въ суставахъ бедерномъ, колѣнномъ и лодыжномъ;
б) отнеся — когда одну ногу скорчиваемъ, а другую относимъ уноживъ (т. е. въ сторону);
в) расколѣнивъ — когда обѣ ноги скорчены, но колѣни раздвинуты;
г) припятивъ — когда ноги согнуты только въ колѣнномъ суставѣ съ носками, направленными назадъ.
Меты наклонно — меты наклонно есть движеніе надъ снарядомъ вытянутыми соединенными ногами, при высоко поднятой поясницѣ.
Меты разноживъ — меты обѣими ногами, при чемъ ноги одновременно движутся въ стороны (врозь) (разноживаютъ).
Меты переметомъ — меты, при которыхъ тѣло оборачивается около осей: или плечевой, или продольной, или поперечной.
Соотвѣтственно пріему исполненія различаемъ слѣдующіе виды метовъ переметомъ:
а) переметомъ — когда переворачиваемъ тѣло безъ соприкосновенія туловища со снарядомъ при выгнутой поясницѣ;
б) переворотомъ — если исполняемъ тотъ же метъ, но съ согнутой поясницею.
в) кувыркомъ — если при переворотѣ дотрагиваемся туловищемъ или руками или головой до снаряда или пола.
Почти что при всѣхъ вышеозначенныхъ способахъ метовъ можно опять таки различать слѣдующіе основные виды ихъ: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ;
Опредѣленіе отдѣльныхъ видовъ слѣдующее:
Взмахъ — движеніе одной или обѣими ногами надъ снарядомъ и обратно, производимое пріемомъ одного изъ вышеназванныхъ метовъ.
Высѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами въ сидячее положеніе,
Перемахъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ упора въ упоръ, черезъ снарядъ или изъ одного висячаго положенія (виса) въ другое висячее положеніе (въ висъ) подъ снарядомъ.
Пересѣдъ — движеніе, при которомъ изъ высѣда переходимъ (пересѣдаемъ) въ другое сидячее положеніе.
Вскокъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ низшаго положенія въ стой или въ упоръ на снарядѣ.
Ссѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ изъ сѣда на снарядѣ переходимъ въ стояніе на полу.
Соскокъ — движеніе одной или обѣихъ ногъ, при которомъ переходимъ изъ упора или изъ стоя на снарядѣ (соскакиваемъ) въ стояніе на полу.
Перескокъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ переносимся (перескакиваемъ) черезъ весь или по крайней мѣрѣ черезъ большую часть снаряда въ стояніе на полу.
Наконецъ, различаемъ еще круги и скрещенія, которые въ составныхъ упражненіяхъ присоединяемъ къ числу основныхъ видовъ, но которые однако въ дѣйствительности къ нимъ не принадлежатъ.
Кругъ слагается изъ двухъ перемаховъ одной или двумя ногами, исполненныхъ кругообразно въ одномъ и томъ же направленіи, не прерывая этого движенія.
Скрещеніе — два одновременныхъ перемаха, направленія которыхъ перекрещиваются надъ снарядомъ. Различаемъ скрещеніе безъ поворота (отбочивъ и скорчивъ) и съ поворотомъ (заноживъ, предноживъ).
Почти всѣ меты можно исполнять относительно направленія: впередъ, назадъ, передомъ и задомъ.
Впередъ — когда производимъ движеніе въ лицевомъ направленіи.
Назадъ — когда производимъ движеніе въ сторону спины.
Передомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора взади въ лицевомъ направленіи съ одновременномъ поворотомъ впередъ.
Задомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора впереди въ сторону спины, съ одновременнымъ поворотомъ назадъ.
Меты исполняемъ лѣвой, правой или обѣими ногами (сноживъ), при чемъ при метахъ одноножныхъ употребляемъ названія: лѣвой, правой для опредѣленія ноги исполняющей движеніе, а при метахъ сноживъ употребляемъ нарѣчія направіенія: вправо, влѣво для опредѣленія направленія.
Меты требуется исполнять, не прикасаясь туловищемъ къ снаряду съ соотвѣтствующей подвижностью въ поясницѣ.
Названія перескоковъ характеризуются окончаніемъ «ка» — уножка, предножка, заножка и т. д.
Принимая во вниманіе множество возможныхъ упражненій, мы приводимъ примѣры послѣднихъ, исполненныхъ исключительно въ одну лѣвую сторону, и только тамъ, гдѣ рисунки показываютъ упражненіе, исполненное въ правую сторону, мы, во избѣжаніе возможныхъ недоразумѣній, приводимъ упражненіе согласно рисунку.

Меты уноживъ.
Меты уноживъ исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Различаемъ у нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ и кругъ.

Взмахи.
Изъ вспора впереди (или наскокомъ):
Взмахъ правый уноживъ (Т. III. А. 10).
Примѣчаніе. При взмахѣ уноживъ, какъ при всѣхъ метахъ уноживъ, туловище не поворачивается. Нога подымается въ сторону (уноживаетъ) и быстро возвращается въ первоначальное положеніе (приноживаетъ).
Взмахъ правой уноживъ задомъ (Т. III А. 11).
Примѣчаніе. Взмахъ этотъ исполняемъ поворачиваніемъ около лѣвой руки, не выпуская изъ рукъ ручекъ.
Изъ вспора взади (или наскокомъ):
Взмахъ правою уноживъ назадъ (Т. III А. 12).
Примѣчаніе. Было бы вполнѣ достаточно сказать взмахъ уноживъ правую — однако мы, придерживаясь принципа обозначать направленіе всѣхъ метовъ, кромѣ метовъ впередъ, прибавляемъ здѣсь слово «назадъ».
Взмахъ правою уноживъ передомъ (Т. III А. 13).
Примѣчаніе. Взмахъ правою уноживъ передомъ исполняемъ поворачиваніемъ туловища впередъ около лѣвой руки, не оставляя кистями ручекъ.
Изъ вспора верхомъ правою (или изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой уноживъ (Т. III А. 14).
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Взмахъ лѣвой уноживъ назадъ.

Высѣды.
Изъ вспора впереди (или наскокомъ): Высѣдъ лѣвой уноживъ внѣ.
Примѣчаніе. При этомъ движеніи высѣдаемъ на коня лѣвой ногой съ внѣшней стороны: одноименной руки, не снимая кистей со своихъ мѣстъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ внѣ поперекъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ дѣлаемъ около лѣвой руки съ поворотомъ вправо въ сѣдъ разноживъ поперекъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ такъ обозначенный всегда подразумѣвается вовнутрь продольно.
Высѣдъ правой уноживъ поперекъ (Т. III А. 22)
Высѣдъ правой уноживъ поперекъ на задъ (Т. III А. 21)
Высѣдъ правой уноживъ поперекъ на шею (Т. III А. 23)
Высѣдъ лѣвой уноживъ задомъ
Примѣчаніе. Высѣдъ исполняемъ поворотомъ около правой руки, которая остается на своемъ мѣстѣ, лѣвая же рука займетъ положеніе возлѣ правой ноги, которая такимъ образомъ окажется между руками. При метахъ задомъ не можетъ быть высѣда внѣ рукъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ задомъ поперекъ (Т. III А. 24)
Высѣдъ лѣвой уноживъ задомъ поперекъ въ сѣдло (Т. III А. 25).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ подразумѣвается вовнутрь и продольно. Объ указаніи направленія смотри примѣчаніе при взмахѣ уноживъ назадъ. При метахъ назадъ не имѣется высѣда внѣ рукъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ назадъ поперекъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ передомъ внѣ.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ исполняется поворотомъ около правой руки, которая остается на мѣстѣ, лѣвая же перехватываетъ передъ переносимой ногой, остающейся внѣ (снаружи) рукъ.
Высѣдъ лѣвою уноживъ передомъ внѣ поперекъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ передомъ.
Примѣчаніе. Исполненіе какъ указано въ предыдущемъ примѣчаніи, съ тою разницей, что дѣлаемъ высѣдъ лѣвой ногой, послѣ чего лѣвая рука перехватываетъ съ внѣшней стороны, такимъ образомъ лѣвая нога окажется между руками.
Высѣдъ правой уноживъ передомъ поперекъ (Т. III А. 26),
Примѣчаніе. Для болѣе яснаго пониманія считаемъ нужнымъ добавить, что при этомъ высѣдѣ, въ дополненіе къ предыдущему, есть еще поворота налѣво, при чемъ лѣвая рука, несходящая съ мѣста, будетъ впереди, а правая сзади.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ правой уноживъ внѣ (Т. III А. 15).
Примѣчаніе. Относительно объясненія см. примѣчаніе при высѣдахъ. Все согласуется, за исключеніемъ того, что мы послѣ перемаха остаемся въ упорѣ, а не въ сѣдѣ.
Перемахъ лѣвой уноживъ внѣ поперекъ.
Перемахъ лѣвой уноживъ (Т. III А. 16).
» » » поперекъ.
» » » задомъ (Т. III А. 17, Т. IV Б. 1).
» » » » поперекъ.

Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой уноживъ назадъ (Т. III А. 18).
» » » поперекъ.
» » » передомъ внѣ (Т. III А. 19).
» » » » » поперекъ.
» » » » (Т. III А. 20).
» » » » поперекъ.

Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Перемахъ лѣвой уноживъ внѣ.
Примѣчаніе. При этомъ перемахѣ лѣвая рука не опускаетъ своего мѣста.
Перемахъ лѣвою уноживъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Перемахъ лѣвою уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ переднею ручкою:
Перемахъ лѣвою уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ задней ручкой;
Перемахъ лѣвою уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Объясненіе упора верхомъ надъ передней (задней) ручкой читатель найдетъ въ статьѣ подъ заглавіемъ «Упоры» и легко пойметъ исполненіе вышеназванныхъ метовъ.

Пересѣды.
Изъ сѣда продольно: Пересѣдъ лѣвою уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Пересѣдъ уноживъ лѣвой назадъ изъ сѣда сноживъ въ положеніе сѣда верхомъ — это сокращенное названіе
перемаха уноживъ лѣвой назадъ въ сѣдъ верхомъ.
Пересѣдъ лѣвой уноживъ назадъ поперекъ.
Пересѣдъ лѣвой уноживъ передомъ внѣ.
» » » » » поперекъ.
» » » передомъ.
» » » » поперекъ.
Изъ сѣда верхомъ правою
Пересѣдъ лѣвой уноживъ внѣ,
» » лѣвой.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга);
Вскокъ лѣвой уноживъ (во вспоръ уножный).
Вскокъ » » передъ лѣвую руку.
Примѣчаніе. Вскокъ лѣвой уноживъ можно продѣлать или безъ перехвата лѣвой рукой, такъ что послѣ исполненія лѣвая нога окажется взади, или же съ перехватываніемъ при исполнены, т. е. лѣвуго ногу пропустить въ упоръ передъ лѣвой рукой. Для перваго исполнения достаточно названія: вскокъ лѣвой уноживъ; при второмъ исполненіи надо употреблять: вскокъ уноживъ лѣвой передъ лѣвую руку.
Вскокъ лѣвой уноживъ задомъ,
» » » » за лѣвуго руку.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Вскокъ лѣвой уноживъ назадъ.
» » » » за лѣвую руку.
Вскокъ » » передомъ.
» » » » передъ лѣвую руку.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ лѣвой уноживъ.
» » » передъ лѣвую руку.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Вскокъ лѣвой уноживъ назадъ.
» » » » за лѣвую руку.

Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правою:
Уножка лѣвой.
Примѣчаніе. Это краткое опредѣленіе ссѣда уноживъ.
Изъ сѣда верхомъ лѣвою:
Уножка лѣвой назадъ.

Соскоки.
Изъ вспора уножнаго лѣвой:
Соскокъ лѣвой уноживъ.
Соскокъ лѣвой уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Въ первомъ случаѣ достаточно сказать соскокъ впередъ, во второмъ — соскокъ назадъ, безъ добавленія уноживъ.

Перескоки.
Изъ вспора верхомъ правой:
Уножка лѣвой.
Изъ вспора верхомъ лѣвой:
Уножка лѣвой назадъ.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Уножка лѣвой (Т. III А 31).
Уножка лѣвой задомъ.
Примѣчаніе. Уножку лѣвой задомъ можно исполнять только съ дохватомъ на шею (обратно, конечно, на задъ), да и здѣсь она довольно трудно исполнима. Послѣ доскока мы находимся возлѣ шеи, повернувшись къ ней лѣвымъ бокомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Уножка лѣвой назадъ.
» » передомъ.
Примѣчаніе. Уножку лѣвой передомъ можно исполнять только изъ упора взади на заду (обратно на шеѣ).

Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Кругъ правой уноживъ (Т. III А. 27).
» » » задомъ (Т. III А. 28).
Примѣчаніе. Послѣ круга уноживъ задомъ, что ничто иное какъ кругъ уноживъ назадъ, исполненный послѣ поворота около руки изъ упора впереди, мы окажемся во вспорѣ взади, сдвинувшись на ширину упора.
Кругъ лѣвой уноживъ около лѣвой руки съ поворотомъ вправо.
Примѣчаніе. Изъ упора на рукахъ мы перемахиваемъ лѣвой уноживъ внѣ надъ шеей, быстро туда перехватываемъ правой рукой одновременно поворачиваясь вправо назадъ, и дѣлаемъ далѣе перемахъ лѣвой уноживъ впередъ. Такимъ образомъ мы окажемся въ упорѣ взади, лѣвая рука на передней ручкѣ, правая на шеѣ.
Кругъ лѣвой уноживъ внѣ около лѣвой руки съ поворотомъ вправо.
Примѣчаніе. Кругъ этотъ отличается отъ предыдущаго только тѣмъ, что въ концѣ, не пропуская лѣвую ногу, мы оказываемся въ упорѣ, верхомъ надъ передней ручкой, что опредѣляемъ прибавленіемъ «внѣ».
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Кругъ правой уноживъ назадъ (Т. III А. 29).
Кругъ правой уноживъ передомъ (Т. III А. 30).
Примѣчаніе. Послѣ исполненія круга уноживъ передомъ, что то же самое, что и кругъ уноживъ впередъ, исполненный послѣ поворота изъ упора взади около одной руки, мы приходимъ во вспоръ впереди. Слѣдуетъ прибавить, что послѣ круговъ передомъ или задомъ мы не возвращаемся на первоначальное мѣсто, съ котораго мы начали, но кончаемъ перемѣщенными на ширину упора въ сторону. Такимъ образомъ если мы начинаемъ изъ упора на ручкахъ, то кончимъ въ упорѣ одною кистью на ручкѣ, а другою на шеѣ (или заду).
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Кругъ лѣвою уноживъ впередъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Кругъ лѣвою уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Кругъ лѣвой уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ задней ручкой:
Кругъ лѣвой уноживъ назадъ.
Примѣчаніе Круги эти на практикѣ заканчиваются обыкновенно вспоромъ взади, что слѣдуетъ опредѣлить прибавленіемъ «во вспоръ взади».

Меты заноживъ.
Меты заноживъ мы исполняемъ впередъ, назадъ, передомъ. Мы различаемъ при нихъ слѣдующіе основные виды движеній: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ, кругъ и скрещеніе.

Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Замахъ лѣвой.
Взмахъ лѣвой заноживъ.
Замахъ.
Взмахъ заноживъ вправо (Т. III Б. 32).
Примѣчаніе. Взмахи заноживъ мы можемъ исполнять съ поворотомъ и безъ поворота. Полными названіями для взмаховъ безъ поворота были бы: взмахъ заноживъ лѣвой безъ поворота или взмахъ заноживъ (сноживъ) безъ поворота; для взмаховъ съ поворотомъ — взмахъ заноживъ лѣвой (взмахъ одноножный) взмахъ заноживъ влѣво (взмахъ обѣножный).
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ);
Взмахъ лѣвой заноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Можетъ быть при этомъ метѣ и можно было бы выпустить опредѣленіе «назадъ», но разъ взявши за правило строго обозначать меты назадъ, мы и въ данномъ случаѣ должны это сдѣлать.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой заноживъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Замахъ лѣвой.
Замахъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой заноживъ внѣ.
» » » » продольно.
» » » влѣво внѣ.
» » » » » продольно.
» » » влѣво.
» » » » продольно.
Примѣчаніе. Высѣды заноживъ исполняются «поперекъ», если въ опредѣленіи упражненія нѣтъ на этотъ счетъ особыхъ указаній, которыя бы этому противорѣчили.
Взмахомъ заноживъ вправо высѣдъ разноживъ. (Т. III Б. 87).
» » влѣво » » на шею (Т. III Б. 36).
Высѣдъ заноживъ влѣво скрещеніемъ съ поворотомъ влѣво.
Высѣдъ заноживъ влѣво скрещеніемъ съ поворотомъ влѣво.
Примѣчаніе. Для этого упражнения употреблялось также слѣдующее опредѣленіе: взмахомъ заноживъ влѣво скрещеніе съ поворотомъ влѣво въ сѣдъ разноживъ на шею.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой заноживъ назадъ внѣ
» » » » » продольно.
» » » назадъ
» » » » продольно.
» » » влѣво назадъ внѣ.
Высѣдъ заноживъ влѣво назадъ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Высѣдъ лѣвой заноживъ.
» » » продольно.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой заноживъ внѣ.
» » » » поперекъ.
» » » лѣвой.
» » » » поперекъ.
Примѣчаніе. Придерживаясь при метахъ принятой на конѣ основы, что перемахъ, если нѣтъ особаго указанія, подразумѣвается всегда исполняемымъ продольно, мы и здѣсь придерживаемся этого, хотя перемахи одноножные впередъ поперекъ болѣе естественны. Наоборотъ, для перемаховъ сноживъ и перемаховъ одноножно назадъ является исполненіе продольно болѣе подходящимъ.
Перемахъ заноживъ влѣво во вспоръ впереди, лѣвая кисть на заду, а правая на задней ручкѣ.
Перемахъ заноживъ вправо во вспоръ впереди на ручкахъ (Т. III Б. 35).
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ);
Перемахъ лѣвой заноживъ назадъ внѣ.
» » » » » поперекъ.
» правой » назадъ (Т. III Б. 38).
» лѣвой » » поперекъ.
» » влѣво назадъ.
Примѣчаніе. Этого перемаха мы вообще, до сихъ поръ не видѣли, чтобы его гдѣ нибудь исполняли, а также нигдѣ о немъ не читали, а все же, въ особенности при составныхъ упражненіяхъ, его можно исполнять очень хорошо. Онъ исполняется въ правую сторону и слѣдуетъ повернуть туловище немедленно влѣво, такъ что въ тотъ моментъ, когда тѣло находится надъ конемъ, оно повернуто грудью къ снаряду; послѣ этого взмаха, поворачиваясь вновь вправо, мы опускаемся во вспоръ впереди.
Перемахъ заноживъ влѣво передомъ.
Изъ упора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правою):
Перемахъ заноживъ лѣвой.

Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ лѣвой заноживъ назадъ внѣ.
» » » » » продольно.
» » » назадъ.
» » » » продольно.
Пересѣдъ заноживъ влѣво назадъ внѣ.
» » » назадъ.
Изъ сѣда верхомъ правою:
Пересѣдъ лѣвой заноживъ.
» » » продольно.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ лѣвой заноживъ во вспоръ лежа.
» заноживъ вправо во » лежа (Т. III Б. 33).
Вскокъ заноживъ вправо (Т. III Б. 34).
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Вскокъ лѣвой заноживъ назадъ во вспоръ лежа.
» заноживъ влѣво » » » лежа,

Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правой: Заножка лѣвою.
Изъ сѣда продольно: Заножка влѣво назадъ.

Соскоки.
Изъ вспора лежа поперекъ:
Соскокъ заноживъ влѣво.

Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Заножка лѣвой.
Заножка влѣво.
» » повыше.
» вправо на переметъ (Т. IV Б. 8).
Изъ вспора взади (наскокомъ): Заножка лѣвой назадъ.
Примѣчаніе. Этотъ перескокъ исполняется исключительно только при дохватѣ на задъ коня (соотвѣтственно этому и на шею), Послѣ доскока мы повернуты къ коню спиной.
Заножка влѣво назадъ.
» » передомъ.

Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Кругъ лѣвою заноживъ.
» заноживъ влѣво.
Изъ вспора взади:
Кругъ лѣвой заноживъ назадъ (Т. III Б. 39).
» заноживъ влѣво передомъ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Кругъ лѣвой заноживъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Кругъ лѣвой заноживъ.

Скрещенія.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Скрещеніе заноживъ съ поворотомъ влѣво.
» » » » вправо.
Примѣчаніе. Для обозначенія направленія является достаточнымъ опредѣлить поворотъ, такъ же какъ и при метахъ предноживъ. Что мы послѣ скрещенія должны находится опять на томъ же самомъ мѣстѣ, является достаточно яснымъ; перемѣщеніе на каждое мѣсто должно быть особо обозначенно.

Меты отбочивъ.
Меты отбочивъ исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Различаемъ при нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ, кругъ и скрещеніе.

Взмахи.
Изъ вспора впереди, наскокомъ:
Взмахъ отбочивъ влѣво (Т. III В. 40).
» » » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ отбочивъ влѣво назадъ.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правой):
Взмахъ отбочивъ влѣво.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Взмахъ отбочивъ влѣво.

Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ отбочивъ влѣво внѣ.
Высѣдъ отбочивъ влѣво (Т. III В. 44).
Примѣчаніе. Если особо не обозначено, то высѣдъ дѣлается всегда внутри рукъ (между рукъ); если высѣдъ исполняется на иную часть коня, чѣмъ можно было бы явно предполагать изъ дохвата, то слѣдуетъ это особо обозначить.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ отбочивъ влѣво передомъ внѣ.
» » » передомъ.
Примѣчаніе. Высѣды отбочивъ передомъ въ дѣйствительности не что иное, какъ высѣды отбочивъ впередъ, исполненные послѣ поворота около одной руки.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ отбочивъ влѣво внѣ.
» » вправо (Т. III В. 42).
Перемахъ » » задомъ.
Примѣчаніе. Этимъ перемахомъ мы приходимъ въ упоръ впереди, лѣвая кисть на заду коня, правая на задней ручкѣ.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ);
Перемахъ отбочивъ влѣво назадъ (Т. III В. 43).
» » » передомъ внѣ.
» » » передомъ.

Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ отбочивъ влѣво передомъ внѣ.
» » » передомъ.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Вскокъ отбочивъ вправо (Т. III В. 41).
Вскокъ отбочивъ влѣво въ упоръ лёжа.
» » » задомъ въ упоръ лёжа.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Вскокъ отбочивъ влѣво назадъ въ упоръ лёжа.
» » » передомъ » » »
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ отбочивъ влѣво въ упоръ лёжа.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Вскокъ отбочивъ влѣво въ упоръ лёжа.

Ссѣды.
Изъ сѣда продольно;
Отбочка налѣво назадъ. Отбочка налѣво передомъ.
Примѣчаніе. Это будутъ краткія опредѣленія ссѣдовъ отбочивъ.

Соскоки.
Изъ вспора лёжа бокомъ:
Соскокъ отбочивъ впередъ.
» » назадъ.
Примѣчаніе. И въ этомъ случаѣ достаточно было бы кратко опредѣлить направленіе соскока не прибавляя «отбочивъ».

Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Отбочка вправо (Т. III В. 48, влѣво Т. IV Б. 2).
» » задомъ.
Изъ вспора (наскокомъ):
Отбочка налѣво назадъ.
» » передомъ.
Изъ стойки на кистяхъ:
Отбочка налѣво.

Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Кругъ отбочивъ вправо (Т. III В. 47).
» » » задомъ.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Кругъ отбочивъ влѣво назадъ.
Кругъ отбочивъ влѣво передомъ.

Скрещенія.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Скрещеніе отбочивъ влѣво (Т. III В. 46; Т. IV Б. 3).
» » вправо (Т. III В. 45).

Меты предноживъ.
Мёты предноживъ исполняемъ впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. При нихъ различаемъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ. вскокъ, ссѣдъ, соскокъ перескокъ, кругъ, скрещеніе.

Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой предноживъ (Т. III Г. 49).
Примѣчаніе. Взмахъ лѣвой предноживъ исполняется поворотомъ туловища вправо; лѣвая нога подмахиваетъ подъ правою и, достигнувъ предноса, возвращается въ начальное положеніе.
Взмахъ предноживъ вправо (Т. III Г. 50).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой предноживъ.
Взмахъ предноживъ.
Примѣчаніе. Взмахи эти исполняемъ безъ поворота, взмахиваніемъ (предноженіемъ) ноги (въ другомъ случаѣ, обѣихъ ногъ) въ предносъ съ возвращеніемъ въ начальное положеніе. Взмахи этого рода при мётахъ заноживъ мы называемъ «замахами», согласно этому при мётахъ предноживъ можемъ называть ихъ «предмахами».
Взмахъ лѣвой предноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Взмахнувши лѣвою предноживъ мы одновременно поворачиваемся влѣво, не выпуская изъ рукъ ручекъ.
Взмахъ предноживъ вправо назадъ (Т. III Г. 51).
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой предноживъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Взмахъ лѣвой предноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Взмахи предноживъ изъ упора верхомъ обусловливаютъ поворачиваніе туловища въ противоположную сторону съ одноименными взмахами изъ упора впереди и взади.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Взмахъ лѣвой предноживъ.
Взмахъ предноживъ.

Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой предноживъ внѣ, продольно.
Примѣчаніе. Высѣды предноживъ поперекъ, какъ самые естественные — особо не обозначаются, наоборотъ, высѣды продольно слѣдуетъ всегда особо обозначать. При высѣдѣ лѣвой предноживъ внѣ продольно, высѣдаемъ къ задней ручкѣ, не выпуская ручекъ изъ рукъ.
Высѣдъ лѣвой предноживъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ подразумѣвается исполненнымъ лѣвой ногой въ сѣдло поперекъ, кисти на ручкахъ.
Высѣдъ лѣвой предноживъ продольно.
» » правой предноживъ на шею (Т. III Г. 57).
Примѣчаніе. Послѣ взмаха отталкиваемся кистями отъ ручекъ, чтобы мы смогли высѣсть на шею.
Высѣдъ правой предноживъ на шею продольно.
Высѣдъ правой предноживъ на задъ (Т. III Г. 58).
Примѣчаніе. Послѣ перемаха, оттолкнувшись обѣими кистями отъ ручекъ, высѣдаемъ на задъ коня.
Высѣдъ правой предноживъ на задъ продольно.
» предноживъ влѣво внѣ.
» » » » продольно.
Высѣдъ предноживъ влѣво.
» » » продольно.
Примѣчаніе. Оба эти высѣда исполняемъ въ сѣдло, первый поперекъ (ноги на передней сторонѣ коня), второй продольно.
Высѣдъ предноживъ влѣво на задъ.
» » » » » продольно.
» » » » шею.
» » » » » продольно.
Изъ взмаха предноживъ вправо, высѣдъ разноживъ (Т. III Г. 60). Изъ взмаха предноживъ влѣво высѣдъ разноживъ на задъ (Т. III Г. 59).
Изъ взмаха предноживъ влѣво высѣдъ разноживъ на шею (Т. III Г. 61).
Примѣчаніе. Послѣ взмаха предноживъ сноживъ нога, опредѣленная направленіемъ мёта, перемахиваетъ «влѣво» (вправо) въ высѣдъ разноживъ. — Если предполагается высѣдъ вовнутрь — какъ въ первомъ примѣрѣ въ сѣдло (Т. III Г. 60), то мѣсто высѣда особо опредѣлять не нужно.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ слѣдуетъ исполнять въ сѣдло при условіи взмаха лѣвой предноживъ и одновременнымъ поворотомъ влѣво.
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ продольно.
» » » » на шею.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ исполняется перемахомъ лѣвой ноги черезъ обѣ. ручки. Для яснаго пониманія припоминаемъ, что начинаемъ изъ вспора взади на той же сторонѣ, какъ изъ вспора впереди, имѣя шею коня съ правой, а задъ съ лѣвой стороны.
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ на шею продольно.
» предноживъ влѣво назадъ.
» » » » продольно.
» » » » на шею.
» » » » » » продольно.
Примѣчаніе. Послѣ этихъ высѣдовъ оказываемся въ сѣдѣ сноживъ, ноги на передней сторонѣ коня.
Высѣдъ лѣвою предноживъ передомъ.
» » » » продольно (Т. III Г. 55).
Высѣдъ предноживъ влѣво передомъ.
» » » » продольно (Т. III Г. 64),
Изъ взмаха преднож. влѣво назадъ высѣдъ разнож. (въ сѣдло).
» » » » » » » на шею.
» » вправо передомъ высѣдъ разнож. (Т. III Г. 62).
Примѣчаніе. Эти высѣды исполняются взмахомъ предноживъ сноивъ надъ снарядомъ, послѣ чего перемахомъ одной ноги по, указанному направленію мёта переходимъ въ высѣдъ разноживъ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Высѣдъ лѣвой предноживъ.
» » » продольно.
Изъ вспора верхомъ лѣвою:
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » продольно.
Изъ вспора лежа поперекъ:
Высѣдъ лѣвой предноживъ.
» » » продольно.
» » влѣво.
» » » продольно.
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ
Высѣдъ » » » продольно.
Изъ вспора верхомъ надъ задней ручкой:
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ
» » » » продольно.
Примѣчаніе. Послѣ обоихъ этихъ высѣдовъ мы придемъ въ положеніе сѣда верхомъ на задѣ коня.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой предноживъ внѣ.
Примѣчаніе. Здѣсь перемахиваемъ лѣвой ногой черезъ задъ коня, не пуская руками ручекъ.
Въ различіе отъ высѣдовъ мы считаемъ перемахи на конѣ въ ширину продольно наиболѣе естественными, другой же способъ, т. е. исполненіе ихъ поперекъ, нужно обозначать особо.
Перемахъ правой предноживъ (Т. III Г. 52).
» лѣвой » поперекъ.
» предноживъ влѣво (Т. III Г. 53).
Примѣчаніе. Этотъ перемахъ, собственно, говоря есть перемахъ предноживъ влѣво съ поворотомъ влѣво въ упоръ взади. По для краткости мы совѣтуемъ употреблять вышеуказанное опредѣленіе, такъ какъ поворотъ вправо и заключительное положеніе упора взади также слѣдуютъ изъ него.
Изъ взмаха предноживъ влѣво перемахъ лѣвой.
» » » » » » поперекъ.
Примѣчаніе. При этихъ упражненіяхъ мы не находимъ нужнымъ особо указывать, что перемахъ дѣлается предноживъ, такъ какъ это очевидно изъ предыдущаго взмаха.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Перемахъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » » поперекъ.
» предноживъ влѣво назадъ (Т. III Г. 54).
» » лѣвой передомъ (Т. III Г. 63).
» » » » поперекъ.
» предноживъ вправо передомъ (Т. III. Г. 56).
Изъ взмаха предноживъ назадъ перемахъ лѣвой.
» » » » » » поперекъ.
» » » передомъ перемахъ лѣвой.
» » » » » » поперекъ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Перемахъ лѣвой предноживъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Перемахъ лѣвой предноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ, лицомъ къ шеѣ коня (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Перемахъ лѣвой предноживъ во вспоръ взади.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ) лицомъ къ заду коня:
Перемахъ лѣвой предноживъ во вспоръ впереди.

Пересѣды.
Изъ сѣда продольно (поперекъ).
Пересѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » » продольно.
» предноживъ влѣво назадъ.
» » » » продольно.
» лѣвой предноживъ передомъ.
» » » » продольно.
Пересѣдъ предноживъ влѣво передомъ.
» » » » продольно.
Изъ сѣда верхомъ правою:
Пересѣдъ лѣвой предноживъ.
» » » продольно.
Изъ сѣда верхомъ лѣвой:
Пересѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » » продольно.
Примѣчаніе. Пересѣдъ продольно требуетъ поворота вправо въ различіе отъ предыдущаго перехода, который исполняется полуповоротомъ въ сѣдъ поперекъ.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ лѣвой предноживъ во вспоръ лежа.
Примѣчаніе. Вскокъ исполняется во вспоръ лежа взади. Вскокъ лѣвой предноживъ задомъ во вспоръ лежа.
Вскокъ предноживъ влѣво.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, съ наскока):
Вскокъ лѣвой предноживъ назадъ во вспоръ лежа.
» предноживъ влѣво » » » »
» лѣвой предноживъ передомъ » » »
» предноживъ влѣво передомъ » » »
Примѣчаніе: Послѣдніе два вскока можно исполнить, напр., изъ вспора взади лѣвая на передней ручкѣ, правая на шеѣ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Вскокъ лѣвой предноживъ назадъ въ упоръ лежа.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правой):
Вскокъ лѣвой предноживъ во вспоръ лежа.
» предноживъ влѣво » » »
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Вскокъ лѣвой предноживъ во вспоръ лежа.
» предноживъ во вспоръ лежа.
Примѣчаніе. Если при этихъ вскокахъ нѣтъ опредѣленія «въ упоръ», то они исполняются здѣсь въ стой (на одну или обѣ ноги). Однако не всѣ эти упражненія красивы.

Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правой:
Предножка лѣвою.
Изъ сѣда верхомъ лѣвою:
Предножка лѣвою назадъ.
Изъ сѣда верхомъ поперекъ:
Предножка лѣвою.
Изъ взмаха предноживъ соскокъ влѣво (Т. ІІІ Г. 65).
Изъ сѣда продольно: Предножка влѣво.

Соскоки.
Изъ вспора лежа взади:
Соскокъ предноживъ влѣво.
Примѣчаніе. Какъ и при мётахъ уноживъ, мы можемъ добавить, что было бы достаточнымъ определить только направленіе соскока, не прибавляя слова «предноживъ».
Изъ вспора взади:
Предножка.

Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Предножка лѣвой.
Предножка вправо (Т. III Г. 70, влѣво Т. IV Б. 7). Предножка влѣво на переметъ.
Предножка » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Предножка лѣвой назадъ.
» вправо (Т. III Г. 72).
» » передомъ (Т. III Г. 71).
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою) Предножка лѣвой.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Предножка лѣвой назадъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Предножка лѣвою.
Изъ взмаха предноживъ соскокъ влѣво.
Изъ вспора лежа впереди: Предножка влѣво.
Изъ стоя на кистяхъ : Предножка влѣво.

Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ).
Кругъ предноживъ правой.
» » лѣвой задомъ.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Кругъ предноживъ лѣвой назадъ.
» » » передомъ.
» » влѣво »
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Кругъ предноживъ лѣвой назадъ.
Примѣчаніе: Кругъ этотъ слагается изъ перемаха предноживъ лѣвою назадъ и перемаха уноживъ лѣвою впередъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ)
Кругъ предноживъ лѣвою.
Примѣчаніе. Кругъ этотъ слагается изъ перемаха предноживъ и перемаха заноживъ.
Изъ сѣда поперекъ:
Кругъ предноживъ лѣвой.
» » влѣво.
» » » задомъ.

Скрещеніе.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Скрещеніе предноживъ влѣво (Т. III Г. 66).
» » вправо.
Примѣчаніе. Направленіе мета указываетъ здѣсь на поворотъ; послѣ скрещенія мы должны очутиться на первоначальномъ мѣстѣ. Рисунокъ изображаетъ скрещеніе предноживъ влѣво въ высѣдъ на шею.

Меты скорчивъ.
Какъ мы уже раньше говорили, къ метамъ скорчивъ принадлежатъ «собственно меты скорчивъ, меты отнеся, расколѣнивъ и припятивъ».
а) Меты скорчивъ.
Меты скорчивъ исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Мы различаемъ у нихъ слѣдующіе основные виды: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ, скрещеніе.

Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой скорчивъ (Т. III Д. 73):
» » » внѣ.
» » » задомъ.
» скорчивъ (Т. III Д. 74).
» » влѣво внѣ.
» » задомъ влѣво.
Примѣчаніе. При взмахахъ скорчивъ внѣ мы подымаемъ соотвѣтственную ногу (или обѣ ноги) въ сторону одноименной съ ногою руки.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » » внѣ.
» » » передомъ.
» » » назадъ.
Взмахъ лѣвой скорчивъ влѣво внѣ.
» » передомъ влѣво.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Взмахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» скорчивъ.
Примѣчаніе. При взмахахъ скорчивъ обѣножно изъ упора верхомъ, нога впереди дѣлаетъ взмахъ скорчивъ назадъ, а находящаяся взади исполняетъ взмахъ скорчивъ впередъ.

Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ правой скорчивъ (Т. III Д. 84 и 85). » лѣвой » внѣ.
Высѣдъ лѣвой скорчивъ задомъ. » » » » внѣ.
» скорчивъ (Т. III Д. 86 и 87). » » влѣво внѣ.
Примѣчаніе. Рисунки 85 и 87 изображаютъ намъ высѣды скорчивъ просто (вольно), т. е. исполненные безъ дохватовъ. Нѣтъ причины, чтобы ноги, послѣ высѣдовъ скорчивъ, оставались согнутыми въ колѣняхъ, какъ на рисункахъ; что касается высѣдовъ скорчивъ внѣ, то слѣдуетъ обращаться за разъясненіемъ къ сказанному въ примѣчаніи при взмахахъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » передомъ.
» » » » внѣ.
» » передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Высѣдъ лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ правой скорчивъ (Т. III Д. 79 и 80).
» лѣвой скорчивъ внѣ.
Перемахъ скорчивъ (Т. III Д. 81 и 82).
» » влѣво внѣ.
» лѣвой скорчивъ задомъ.
» скорчивъ задомъ влѣво (Т. III Д. 83).
Примѣчаніе. Рис. Д. 80 и 82 изображаютъ перемахи просто (вольно), т. е. исполненные безъ дохвата.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» скорчивъ назадъ.
Перемахъ лѣвой скорчивъ передомъ.
» » » » внѣ.
» » передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою)
Перемахи лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Перемахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Перемахъ скорчивъ лѣвой назадъ.
» » назадъ.

Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » передомъ.
» » » » внѣ.
» скорчивъ передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ сѣда верхомъ правой:
Пересѣдъ лѣвой скорчивъ:
» » » внѣ.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга)
Вскокъ на лѣвое колѣно.
» » » » внѣ.
» » колѣни (Т. III Д. 91).
» » » влѣво внѣ.
» » колѣно лѣвой задомъ внѣ.
Примѣчаніе. Если кисти не опустятъ мѣсто дохвата, то это будутъ вскоки во вспоръ стоя на колѣнѣ; при вскокахъ на одно колѣно другая нога свисаетъ внизъ. Вскоки на колѣни впередъ и передъ можно считать также и какъ вскоки припятивъ.
Вскокъ на колѣни задомъ влѣво.
» » » » » внѣ.
Вскокъ лѣвой скорчивъ (Т. III Д. 75 и 76).
» » » внѣ.
» скорчивъ (Т. III Д. 77).
» » влѣво внѣ.
» » лѣвой задомъ.
» » задомъ влѣво (Т. III Д. 78).
Примѣчаніе. Рис. Д. 76 изображаетъ вскокъ лѣвой ногой скорчивъ просто (вольно). Обращаемъ вниманіе на неточность рисунка: послѣ вскока скорчивъ одноножно, мы придемъ въ одноножную стойку, но не въ стой обѣножный, какъ на рисункѣ, и въ этомъ случаѣ, слѣдовало бы сказать: вскокъ лѣвой скорчивъ въ основную стойку. Если кисти не перестаютъ держаться за ручки, то получаются вскоки во вспоръ (скорчивъ, присѣвъ).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » » внѣ.
» » назадъ.
» » » влѣво внѣ.
» » лѣвой передомъ.
» » » » внѣ.
» » передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ.
» » скорчивъ
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Вскокъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » » внѣ.
» скорчивъ.
Примѣчаніе. Послѣднее упражненіе производится сноживая изъ упора верхомъ, т.е. нога, находящаяся впереди, идетъ назадъ. а другая впередъ, въ основную стойку.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ на лѣвое колѣно назадъ.
» » » » внѣ.
Вскокъ на колѣни назадъ.
» » » » влѣво внѣ.
» » лѣвое колѣно передомъ.
» » » » » внѣ.
» » колѣни передомъ влѣво (или вмѣсто «влѣво»
назвать на какую часть коня: «на шею»).
» » » передомъ внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ на лѣвое колѣно.
» » » » внѣ.
Вскокъ на колѣни.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Вскокъ на лѣвое колѣно назадъ.
» » » » » внѣ.
Вскокъ на колѣни.

Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правой:
Скорчка лѣвою.
Изъ сѣда верхомъ лѣвою:
Скорчка лѣвой назадъ.
Изъ сѣда верхомъ поперекъ:
Скорчка лѣвой.
Примѣчаніе. Согласно способу, примѣненному у остальныхъ родовъ метовъ, эти названія будутъ самыми краткими для ссѣдовъ скорчивъ. Въ вышеозначенномъ спискѣ мы выпустили меты скорчивъ поперекъ; думаемъ, что внимательные руководители сами сумѣютъ пополнить ихъ при взмахахъ, высѣдахъ, перемахахъ, пересѣдахъ и высѣдахъ.

Соскоки.
Изъ вспора скорчивъ:
Соскокъ скорчивъ впередъ.
» » назадъ.
Примѣчаніе. Совершенно достаточно будетъ просто сказать: соскокъ впередъ (назадъ).
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Скорчка (Т. ІІІ Д. 89).
» внѣ влѣво.
Скорчка замахомъ (Т. IV Б. 10).
» » внѣ влѣво.
» на переметъ (Т. IV Б. 6).
Скорчка задомъ влѣво (Т. III Д. 90).
» » внѣ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Скорчка назадъ.
» » влѣво внѣ.
» передомъ влѣво.
» » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Скорчка лѣвой.
» » внѣ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой :
Скорчка лѣвой назадъ.
» » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ:
Скорчка лѣвою.
Скрещенія.
Изъ вспора верхомъ: Скрещеніе скорчивъ (Т. III Д. 88).

б) Меты отнеся.
Эти меты исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Мы различаемъ при нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ и перескокъ.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ правой отнеся (Т. III Д. 93).
» » » лѣвой задомъ.
Примѣчаніе. Здѣсь словами «лѣвой, правой» обозначаемъ ногу, относимую въ сторону, въ то время какъ другая, не называемая, исполняетъ метъ скорчивъ.
Изъ вспора взади (съ наскока):
Взмахъ лѣвой отнеся назадъ.
» » » передомъ.

Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой отнеся внѣ.
» » » лѣвой.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой отнеся передомъ внѣ.
» » » передомъ.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ) (Т. III Д. 99).
Перемахъ лѣвой отнеся внѣ.
» правой » (Т. III Д. 97).
» » » задомъ (Т. III Д. 98).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой отнеся назадъ.
» » » передомъ внѣ.
» » » передомъ.

Пересѣды.
Изъ сѣда продольно
Пересѣдъ лѣвой отнеся передомъ внѣ.
» » » передомъ.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ отнеся на лѣвое колѣно.
» » » » » задомъ.
Вскокъ отнеся лѣвой (правой) (Т. III Д. 94 и 95).
» » » задомъ. (Т. III Д. 96).
Примѣчаніе. Рис. Д. 95 изображаетъ вскокъ отнеся просто (вольно), т. е. безъ дохвата кистями на снарядъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ отнеся на лѣвое колѣно.
» » » » » передомъ
» лѣвой отнеся назадъ.
» » » передомъ
Вскоки на колѣни.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ отнеся на лѣвое колѣно назадъ.
» » » » » передомъ.

Ссѣды.
Изъ сѣда продольно:
Относка лѣвой назадъ.
» лѣвой.
» » передомъ.
Примѣчаніе. Вышеприведенныя названія будутъ самыми краткими согласно принятому способу при другихъ метахъ.

Соскоки.
Изъ вспора лѣвой отнеся:
Соскокъ лѣвой отнеся впередъ.
» » » назадъ.
Примѣчаніе. Вполнѣ достаточно, если просто скажемъ: соскокъ впередъ или назадъ.

Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Относка правой (Т. III Д. 100).
» лѣвой замахомъ.
» » на переметъ.
» правой задомъ (Т. III Д. 101).
Изъ вспора взади.
Относка лѣвой назадъ.
» » передомъ.

в) Меты расколѣнивъ.
Меты расколѣнивъ отличаются отъ метовъ скорчивъ лишь раздвинутіемъ колѣнъ врозь. Исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Мы отличаемъ при нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ. высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, соскокъ, перескокъ.

Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ расколѣнивъ (Т. III Д. 102).
Примѣчаніе. Одноножные взмахи расколѣнивъ производятъ впечатлѣніе неудачныхъ взмаховъ скорчивъ одной ногой, поэтому безъ всякаго ущерба мы ихъ выпускаемъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ расколѣнивъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ расколѣнивъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Взмахъ расколѣнивъ.

Высѣды.
(Изъ вспора впереди наскокомъ):
Высѣдъ расколѣнивъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ расколѣнивъ передомъ влѣво.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ расколѣнивъ (Т. III Д. 104).
» » задомъ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ расколѣнивъ назадъ.
» » передомъ влѣво.

Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ расколѣнивъ передомъ влѣво.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ расколѣнивъ (Т. III. Д. 103).
Вскокъ расколѣнивъ задомъ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ расколѣнивъ назадъ.
» » передомъ влѣво.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правой):
Вскокъ расколѣнивъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Вскокъ расколѣнивъ.
Примѣчаніе. Послѣдніе вскоки, изъ упора верхомъ, исполняются сноживъ, т. е. нога, находящаяся впереди идетъ назадъ, другая же впередъ въ основную стойку; если при этомъ кисти не перестаютъ касаться (держаться) снаряда, то это будутъ вскоки въ упоръ.

Ссѣды.
Изъ сѣда продольно:
Расколѣнка назадъ.
» передомъ влѣво.
Примѣчаніе. Это самыя краткія опредѣленія для ссѣдовъ расколѣнивъ согласно способамъ, примѣненнымъ при всѣхъ предыдущихъ мётахъ.

Соскоки.
Изъ вспора расколѣнивъ:
Соскокъ расколѣнивъ впередъ.
» » назадъ.
Примѣчаніе. Если мы скажемъ просто: соскокъ впередъ (назадъ), то это будетъ тоже понятно.

Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Расколѣнка (Т. III Д. 105).
» замахомъ.
» на переметъ.
» задомъ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Расколѣнка назадъ.
» передомъ влѣво.

г) Меты припятивъ.
При мётахъ припятивъ имѣются только вскоки (на колѣни) и перескоки, которые отличаются отъ метовъ скрочивъ только, тѣмъ, что ноги не сгибаемъ (въ извѣстной мѣрѣ) въ тазовыхъ сочлененіяхъ. Собственно говоря, это опредѣленіе подходитъ полностью только къ припяткѣ изъ стоя на кистяхъ; при остальныхъ начало перескока сходится съ метомъ скорчивъ и только послѣ отраза руками отъ снаряда поясница мощно прогибается и ноги вытягиваются въ тазовыхъ сочлененіяхъ.

Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣгомъ):
Припятка (Т. III Д. 92).
» замахомъ.
» на переметъ.

Меты разноживъ.
Меты разноживъ исполняемъ впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Различаемъ слѣдующіе виды: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, вскокъ, соскокъ, перескокъ.

Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ разноживъ (Т. III Е. 106).
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ разноживъ назадъ.

Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ разноживъ внѣ.
» разноживъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ разноживъ исполняется въ сѣдъ продольно въ сѣдло, при чемъ ноги вмѣстѣ (сноживъ).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ разноживъ передомъ внѣ.
» » передомъ.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ разноживъ внѣ.
» » (Т. III Е. 108).
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ)
Перемахъ разноживъ назадъ.
» » передомъ внѣ.
» » передомъ.

Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга): Вскокъ разноживъ (Т. III Е. 107).
» » задомъ.

Меты наклонно.
Меты наклонно исполняемъ впередъ, передомъ, назадъ и задомъ. При нихъ различаемъ слѣдующіе основные виды: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, вскокъ, перескокъ.

Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ наклонно:
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ наклонно назадъ.
» » передомъ.

Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ): Высѣдъ наклонно.

Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ наклонно.
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ наклонно назадъ.
» » передомъ.

Вскоки:
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ наклонно.
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ разноживъ назадъ.
» » передомъ.

Соскоки.
Изъ вспора разноживъ:
Соскокъ разноживъ впередъ.
» » назадъ.
ГІримѣчаніе. Достаточно, если скажемъ просто соскокъ впередъ или назадъ.

Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Разножка (Т. III Е. 109, Т. ІV Б. 4).
Разножка замахомъ.
» на переметъ.
» задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Разножка назадъ
» передомъ.

Меты переметомъ.
При мётахъ переметомъ выдѣляются слѣдующія основныя движенія: переметъ, переворотъ и кувырокъ.
а) Переметы. Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Переметъ на согнутыхъ рукахъ (Т. III Ж. 112 и 113 Т. IV Б. 9).
» вспоромъ (Т. III Ж. 114 и 115).
б) Перевороты. Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Переворота на согнутыхъ рукахъ.
» вспоромъ.
Изъ вспора впереди:
Переворота назадъ.
Примѣчаніе. Переворота назадъ хотя и исполнимъ, но какъ упражненіе на конѣ не имѣетъ никакой цѣны, а потому его и не рекомендуемъ.
в) Кувырки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Кувырокъ.
Кувырокъ опираясь головой съ согнутой спиною
» » » съ прогнутой спиною (Т. III Ж. 110).
Изъ стоя передъ конемъ, наскокомъ:
Кувырокъ назадъ (Т. III Ж. 111).

Выдержи.
Изъ вспора впереди:
Равновѣсіе опираясь о лѣвый локоть (Т. III 3. 116).
» » о локти (Т. III 3. 117).
» на согнутыхъ рукахъ (Т. III 3. 118).
» вспоромъ.
Стой на лѣвомъ плечѣ.
» » плечахъ.
» » головѣ.
Стой на кистяхъ на согнутыхъ рукахъ (Т. III 3. 119).
» » » вспоромъ (Т. ІІІ 3. 120),
» » затылкѣ.
Изъ вспора взади:
Предносъ лѣвой (Т. III 3. 121).
Предносъ (Т. III 3. 122).
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Предносъ (Т. III 3. 123).

Составныя или сложный упражнения.
Всѣ указанныя элементарныя упражненія на конѣ въ ширину его съ ручками можно соединять въ составныя или сложныя упражненія. Какимъ образомъ это дѣлается, укажемъ при практическихъ занятіяхъ.
Главнымъ правиломъ при составленіи сложныхъ упражненій является то, чтобы каждое послѣдующее элементарное унражненіе гладко вытекало изъ предыдущаго и само не препятствовало развитію и исполненію слѣдующаго за нимъ (однимъ словомъ, чтобы оно не было «противъ шерсти»).
Примѣчаніе. Упражненія, исполняемый разбѣгомъ, можно продѣлывать и наскокомъ. Наскокъ производится слѣдующимъ образомъ: станемъ на разстояніи приблизительно двухъ шаговъ отъ мостика, отразомъ обѣихъ ногъ наскочимъ на мостикъ, а съ него продолжаемъ упражненіе извѣстными пріемами. Понятно, что исполненіе наскокомъ возможно только при тѣхъ упражненіяхъ, при которыхъ отражаемся обѣими ногами сноживъ.

КОНЬ въ длину съ ручками.
На конѣ въ длину съ ручками исполняемъ тѣ же упражненія, что и на конѣ въ длину безъ ручекъ (конечно, выпуская изъ нихъ тѣ, при которыхъ ручки являются непреодолимымъ препятствіемъ); при чемъ ручки служатъ или опорою или препятствіемъ (отягощеніемъ упражненія). Но въ случаѣ предварительнаго перехода прыжкомъ въ упоръ продольно такъ, что плечевая ось станетъ параллельной длинѣ коня, исполняютъ тѣ же упражненія, какъ на конѣ въ ширину...
Если же необходимо придать упражненіямъ на конѣ въ длину его съ ручками свой особый характеръ, то тогда нога (ноги) должна находиться въ началѣ упражненія, т. е. передъ дохватомъ, надъ снарядомъ, въ положеніи, характерномъ для даннаго мета.
Упираемся сначала одною кистью на задъ, а другою на заднюю ручку (подготовленіе къ дохвату (держанію) на обѣихъ ручкахъ), а потомъ переходимъ къ упору на обѣихъ ручкахъ.
Менѣе употребителенъ упоръ одною кистью на шею, а другою на переднюю ручку.
Меты уноживъ184).

Меты заноживъ.
Послѣ наскока (отскока, отраза) тѣ же самые, какъ и на конѣ въ ширину съ ручками или на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Меты отбочивъ.
См. упражяенія на конѣ въ ширину съ ручками и упражненія на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Меты предноживъ.
См. упражненія на конѣ въ ширину съ ручками и упражненія на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Меты скорчивъ.
Исполняются или какъ на конѣ въ длину безъ ручекъ или какъ на конѣ въ ширину съ ручками.
Меты разноживъ.
Какъ на конѣ въ ширину съ ручками и на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Перевороты, переметы, кувырки.
Въ сторону (какъ на конѣ въ ширину съ ручками). Исполненію кувырковъ назадъ на конѣ препятствуютъ ручки.
Выдержи.
Какъ на конѣ въ длину безъ ручекъ и на конѣ въ ширину съ ручками.
Что же касается отягощеній и составленія сложныхъ упражненій то здѣсь остается въ силѣ все то, что было сказано о метахъ изъ упора продольно на конѣ въ ширину.
Упражненія поперекъ въ сущности говоря, это тѣ же упражненія какъ и на конѣ въ длину безъ ручекъ; будутъ труднѣе и красивѣе при исполненіи замахомъ.
Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня,
в) веревка за конемъ.

КОНЬ въ длину безъ ручекъ.
Меты уноживъ.

Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня.

Меты заноживъ.
(Отразъ на мостикѣ обѣножный).

Отягощенія.
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня,
в) веревочка за конемъ.

Меты отбочивъ.
(Обѣножный отразъ на мостикѣ).

Отягощенія.
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня.

Меты предноживъ.
(Отразъ на мостикѣ одноножный).

Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня.

Меты скорчивъ.
(Отразъ на мостикѣ обѣножный).


Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня,
в) веревочка за конемъ.
На Т. IV А. рис. 4. изображена скорчка изъ упора лежа за кистями

Меты разноживъ.
(Обѣножный отразъ на мостикѣ).

Т. IV А. рис. 2 изображаетъ разножку назадъ изъ упора лежа передъ кистями.
Т. IV А. рис. 3 изображаетъ разножку задомъ изъ упора лежа за кистями.
Отягощенія, смотри меты скорчивъ.

Меты наклонно.


Переметы, перевороты, кувырки.
(Обѣножный отразъ на мостикѣ).

Т. IV А. 7 изображаетъ переметъ изъ сѣда разноживъ.
Т. IV А. 8 кувырокъ впередъ въ сѣдъ разноживъ.
Т. IV А. 9 кувырокъ назадъ изъ сѣда разноживъ.
Отягощенія. смотри меты заноживъ.

Выдержи.

1) Въ выдержкахъ на конѣ въ длину его вообще приходится мало упражняться, въ особенности же во взносахъ и предносахъ.

Составныя или сложныя упражненія:
Смотри соотвѣтствующія примѣчанія къ упражненіямъ на конѣ въ ширину съ ручками.
 

Упражненія на параллельныхъ БРУСЬЯХЪ.

Снарядъ: Брусья относимъ къ двуосевымъ снарядамъ. Они состоятъ изъ двухъ брусьевъ185), укрѣпленныхъ на брускахъ, входящихъ въ полыя стойки. Стойки, въ свою очередь, укрѣплены неподвижно на тяжеломъ общемъ основаніи. Брусья прикрѣплены къ брускамъ особыми сочлененіями («вертлугами»), позволяющими увеличивать или уменьшать разстояніе между брусьями, т. е. измѣнять такъ называемую «ширину» брусьевъ.
Что касается высоты брусьевъ надъ землею, то она зависитъ отъ высоты и развитія упражняющихся и отъ рода упражненій. Различаемъ брусья наравнѣ съ тазомъ (по бедра или наравнѣ съ поясницей), по грудь, наравнѣ съ головою, а также доскочные брусья для упражненій въ висѣ и переходахъ изъ послѣдняго въ упоръ.
Мѣстонахожденіе исполненія или начала упражненія на брусьяхъ опредѣляемъ словами: въ началѣ, въ серединѣ, на концѣ и съ наружной стороны брусьевъ.
Для обозначенія положенія тѣла упражняющагося по отношенію къ осямъ снаряда говоримъ, что упражняемся продольно и поперекъ снаряда.
При упражненіяхъ поперекъ называемъ правымъ — брус по правую сторону, лѣвымъ — по лѣвую сторону. Такъ какъ благодаря поворотамъ упражняющагося это названіе брусьевъ непрестанно мѣняется, потому не является постояннымъ, чего не было напримѣръ, у ручекъ коня (передняя и задняя ручки).
При стояніи внутри брусьевъ продольно называемъ брусъ передъ нами переднимъ, за нами заднимъ,
При стояніи продольно снаружи (внѣ) брусьевъ различаемъ для избѣжанія ошибокъ въ упражненіи ближайшій брусъ и отдаленный брусъ.
О хватѣ смотри общую часть.
Брусья являются снарядомъ самымъ богатымъ по упражненіямъ, допускающимъ упоръ въ самой широкой степени, а висъ въ довольно значительной.
Мы здѣсь встрѣтимся со всѣми видами упражненій, перечисленными въ общей части.
Упражненія, исполняемый только на одномъ брусѣ, здѣсь не указаны, такъ какъ они тождествены съ упражненіями на перекладинѣ.

1) Висъ и перемены виса.
а. Простой висъ: a) поперекъ.

висъ на локтяхъ186) впереди съ внутренней стороны, съ наружной стороны187);
» » » взади съ внутренней или съ наружной стороны;
» взнеся на локтяхъ взади съ внутренней или съ наружной стороны;
» стремглавъ на локтяхъ взади съ наружной или съ внутренней стороны;
» на подколѣнкахъ съ внутренней стороны;
» » » » наружной »;
» » » одною вовнутрь, другою снаружи;
» за пятки съ наружной стороны.
b) продольно.
Свисъ впереди, правая188) на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
сгибъ впереди правая на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
свисъ взади правая на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
свисъ взнеся впереди, посрединѣ, взади;
» » верхомъ (ноги подъ переднимъ брусомъ);
» » » ( » » задннмъ » );
» стремглавъ впереди;
» » внутри;
» » взади;
висъ на локтяхъ впереди;
» на подколѣнкахъ, правымъ на заднемъ брусѣ съ наружной стороны, а лѣвымъ на переднемъ брусѣ съ внутренней стороны; висъ на носкахъ, правымъ на переднемъ брусѣ съ наружной стороны, лѣвымъ на заднемъ брусѣ съ внутренней стороны.

б) Смѣшанный висъ: а) поперекъ.
Свисъ стоя передъ кистями (за кистями, въ сторону);
сгибъ » » » ( » » » » );
свисъ лежа » » ( » » » » );
сгибъ » » » ( » » » » );
свисъ стоя взади передъ кистями (за кистями, въ сторону);
сгибъ » » » » ( » » » » );
свисъ лежа » » » ( » » » » );
сгибъ » » » » ( » » » » );
На счетъ различія между висомъ стоя и висомъ лежа смотри общую часть.

1) Вѣрнѣе „на подъемахъ ногъ".



Смѣшанные завѣсы носками и подколѣнкою, носкомъ и пяткою, подколѣнкою и пяткою, нетрудно составить самому, пользуясь вышеуказаннымъ.
Если завѣсъ исполняется одною ногою, то другая нога вытянута въ одинаковомъ направленіи.

Висъ перемѣняемъ;
притягиваніемъ,
опусканіемъ,
перемѣной хвата,
поворотомъ,
метомъ.

2) Упоръ и перемѣны его.
а) Упоръ простой: а) поперекъ.

упоръ на предлоктьяхъ;
» » залоктьяхъ;
» » рукахъ189) впереди;
упоръ на рукахъ взади;
» » одна — впереди, другая — взади;
» » взнеся;
Вспоръ верхомъ передъ кистью, за кистью (на лѣвомъ, на правомъ брусѣ).
b) Продольно.


б) Смѣшанный упоръ а) поперекъ.
Вспоръ стоя впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на согнутыхъ рукахъ стоя впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на предлоктьяхъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на залоктьяхъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на рукахъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на рукахъ взади передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
вспоръ лежа впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
вспоръ лежа взади передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на сотнутыхъ рукахъ лежа взади;
вспоръ лежа впереди обѣручно, обѣножно (Табл. V, 2):


При упорахъ стоя на колѣняхъ (на колѣнѣ), присѣвъ и стоя ногою, не принимающею участія въ данномъ смѣшанномъ упорѣ, предноживаемъ, уноживаемъ или заноживаемъ съ одной стороны для сохраненія равновѣсія, а съ другой — для приданія большей стройности и большаго изящества упражненію.
Соотвѣтственно съ указанными смѣшанными упорами лежа впереди исполняются и упоры лежа взади на кистяхъ, на предлоктьяхъ, на рукахъ.

b) Продольно.
По примѣру указанныхъ выше смѣшанныхъ упоровъ поперекъ исполняются подобные упоры стоя и лежа продольно, при которыхъ ноги опираются о землю.
Вспоръ лежа впереди, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
упоръ на согнут, рукахъ лежа впереди, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
вспоръ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
упоръ на согнут. рукахъ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
вспоръ лежа обѣручно, кисти на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
упоръ на согнут. рукахъ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
вспоръ лежа одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжкою).
Подобно этимъ исполняются и упоры лежа взади.
Вспоръ лежа въ сторону, кисти на обоихъ, ноги на обоихъ брусьяхъ;
» » » » » » » нога » одномъ брусѣ;
» » » » кисть на одномъ, ноги » обоихъ брусьяхъ;
» » » » » » заднемъ, » » переднемъ брусѣ;
» » » » кисти » » » » » »
» » » » » » переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » » » » нога » » »
» » » » кисть » » » » » »
» стоя на колѣняхъ впереди обѣручно, (обѣножно), кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » колѣнѣ » » (одноножно), кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » колѣняхъ » одноручно, (обѣножно), кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » колѣнѣ » » (одноножно), кисть на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ присѣвъ впереди обѣручно, обѣножно, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » » одноножно, кисти на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ присѣвъ впереди одноручно, обѣножно, кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » одноножно, кисть на переднемъ нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ стоя впереди обѣручно, сноживъ, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » разноживъ, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » одноручно, разноживъ, кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » одноножно, кисть на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
» » » обѣручно, одноножно, кисти на переднемъ, ногана заднемъ брусѣ.

Упоръ перемѣняемъ.
1. Непосредственнымъ переходомъ изъ упора въ иной ею родъ, что можетъ быть исполнено изъ болѣе высокаго въ болѣе низкій опусканіемъ190) или изъ болѣе низкаго въ болѣе высокій подниманіемъ191);
2. перемѣной хвата;
3. поворотомъ;
4. метомъ.

Примѣры:
1. Вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ — вспоръ.
Упоръ на предлоктьяхъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ.
» » » — при замахѣ вспоръ (Т. V. 11).
» » » — при предмахѣ вспоръ (Т. V. 13).
» » рукахъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ.
» » » — при замахѣ вспоръ (Т. V. 12).
Вспоръ — упоръ на предлоктьяхъ.
» » » рукахъ.
Упоръ на рукахъ впереди — упоръ на рукахъ взади.
Вспоръ лежа впереди — упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа впереди.
» » » » лежа впереди на предлоктьяхъ.
» » » на предлоктьяхъ — вспоръ лежа впереди.
Упоръ лежа впереди на рукахъ — упоръ лежа впереди на предлоктьяхъ.
» » » » » — » » впереди.
Вспоръ лежа впереди — упоръ лежа впереди на рукахъ.
» » » — » » взади.
» » » — » на согнутыхъ рукахъ лежа взади и т. д.
2) Вспоръ надхватомъ — перехватомъ192) правой въ обратный
» надхватъ: вспоръ разнохватомъ.
» разнохватомъ — перехватомъ вспоръ надхватомъ.
» обратнымъ надхватомъ, перехватомъ одной 1) вспоръ разнохватомъ.
» обратнымъ надхватомъ, перехватомъ обѣими 1) вспоръ надхватомъ.
Вспоръ лежа впереди надхватомъ — упоръ лежа впереди разнохватомъ
» » » » » » » обратнымъ надхватомъ.
Упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа надхватомъ — перехватомъ обѣими 1) упоръ на согнутыхъ рукахъ, обратнымъ подхватомъ.
3) Изъ вспора поперекъ, поворотомъ влѣво, около кисти во вспоръ продольно;
» » » поворотомъ влѣво, около правой кисти во вспоръ продольно взади;
» » » поворотомъ влѣво, около лѣвой кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно ;
» » » поворотомъ влѣво, около правой кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно взади
» » » полнымъ поворотомъ влѣво во вспоръ поперекъ.
Изъ вспора поперекъ полнымъ поворотсмъ влѣво въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » » 11/2 поворотомъ влѣво во вспоръ впереди продольно;
» » » полнымъ поворотомъ влѣво въ упоръ на рукахъ.
4) Изъ вспора поперекъ перемахомъ заноживъ правою вспоръ верхомъ за кистью;
» » » перемахомъ предноживъ правою вспоръ верхомъ передъ кистью;
» » лежа продольно обѣручно, обѣножно, на обоихъ брусьяхъ перемахомъ уноживъ правою вспоръ лежа продольно обѣручно, одноножно;
» » продольно внутри на одномъ брусѣ — перемахомъ отбочивъ вправо назадъ во вспоръ лежа продольно обѣручно, обѣножно.
Изъ вспора поперекъ вскокомъ заноживъ — вспоръ стоя;
» » продольно внутри на одномъ брусѣ — вскокъ скорчивъ назадъ во вспоръ присѣвъ продольно;
» » продольно внутри ни одномъ брусѣ — вскокъ разноживъ назадъ во вспоръ стоя разноживъ и т. д.

3. Сѣдъ и перемѣны его.
а) Поперекъ.
Одноножный сѣдъ:
передъ кистью на наружной сторонѣ разносторонній;
» » » внутренней сторонѣ одинакосторонній;
за кистью на наружной сторонѣ разносторонній;
» » » внутренней сторонѣ одинакосторонній ;
Обѣножной сѣдъ:
передъ кистями сноживъ на наружной сторонѣ праваго (или лѣваго бруса;
» » » на внутренней » » (лѣваго) бруса
за » » » наружной » праваго (или лѣваго)
бруса;
» » » » внутренней » праваго (или лѣваго) бруса;
передъ кистями верхомъ на правомъ или лѣвомъ брусѣ;
за » » » » » » »
передъ » заноживъ на обоихъ брусьяхъ;
за » » » » »
b) Продольно:
сѣдъ сноживъ на заднемъ брусѣ, кисти на переднемъ брусѣ;
» разноживъ » » » » » » »
» верхомъ » » » » » » »
» сноживъ на переднемъ » » на заднемъ »
» разноживъ » » » » » » »
» верхомъ » » » » » » »
» сноживъ » » » » на обоихъ брусьяхъ;
» » на заднемъ » » » » »
» верхомъ на переднемъ » » » » »
» » на заднемъ » » » » »
Перемѣ на сѣда называется пересѣдомъ193)
Она возможна или
1. поворотомъ или
2. метомъ.
Примѣры:
1. сѣдъ сноживъ поперекъ — поворотомъ сѣдъ сноживъ продольно
» » продольно — » » » поперекъ;
» » поперекъ — полн. поворот. » » »
2. Сѣдъ сноживъ поперекъ — перемахомъ предноживъ одноножно сѣдъ верхомъ;
Сѣдъ верхомъ поперекъ перемахомъ предноживъ одноножно сѣдъ сноживъ поперекъ.
Сѣдъ сноживъ продольно перемахомъ предноживъ сноживъ сѣдъ поперекъ;
» » » перемахомъ уноживъ правою назадъ сѣдъ верхомъ продольно и т. д.

4. Рукохожденіе.
1. Въ висѣ:
а) простомъ: a) поперекъ;
въ свисѣ впереди, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками (такъ сказать, прыжками), съ перемѣнной хвата или безъ нея;
» сгибѣ » » поперемѣнно руками, одновременно руками, съ перемѣной хвата или безъ нея;
» свисѣ взнеся сноживъ впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
» » стремглавъ разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
въ сгибѣ взнеся одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи попеременно руками, одновременно руками;
» » стремглавъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
въ предносѣ одноножномъ и обѣножномъ въ висѣ: впередъ и назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
» » одноножномъ и обѣножномъ въ сгибѣ: впередъ и назадъ поперемѣнно руками, одновременно руками;
b) продольно:
въ свисѣ на обоихъ брусьяхъ вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» сгибѣ » » » вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
въ свисѣ взнеся внутри вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;

б) смѣшанномъ: a) поперекъ:
въ завѣсѣ носками передъ кистями внутри — впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » за » внутри — впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками, и т. д.
Разсмотри всѣ пріемы смѣшаннаго виса и испробуй, при какихъ изъ нихь возможно рукохожденіе.
b) продольно:
Здѣсь ни одинъ родъ почти негоденъ къ рукохожденію.

2. Въ упорѣ :
а) простомъ: а) поперекъ :
во вспорѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата;
» » одновременно » впередъ (Т. V. 5); назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата:
» » поперемѣнно » впередъ; назадъ; съ хлопаньемъ ладонью по груди;
» » одновременно » впередъ; назадъ; съ хлопаньемъ въ ладоши;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ поперемѣнно руками впередъ; назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата,
» » » » » поперемѣнно руками впередъ; назадъ съ поперемѣннымъ перехо домъ въ упоръ на одной согнуто рукѣ;
въ упорѣ на предлоктьяхъ попеременно, одновременно руками впередъ, назадъ;
въ предносѣ одноножномъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ.
» » » одновременно » » »
» » обѣножномъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ, съ отнесеніемъ ногъ надъ разноименный брусъ;
» » » одновременно руками впередъ;
во взносѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » одновремено » » »
въ стоѣ на кистяхъ вспоромъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ
» » » » одновременно руками впередъ, назадъ.
b) продольно :
во вспорѣ, кисти на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками вправо влѣво, бокомъ;
» » » » » » одновременно руками вправо, влѣво, бокомъ;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ кисти на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками вправо, влѣво бокомъ;
» » » » рукахъ кисти на обоихъ брусьяхъ одновременно руками вправо, влѣво бокомъ:

б) смѣшанномъ: а) поперекъ:
во вспорѣ лежа за кистями обѣручно и обѣножно на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и обѣножно на обоихъ брусьяхъ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на одинакостороннемъ брусѣ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на разностороннемъ брусѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на разностороннемъ брусѣ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » одноручно и одноножно на обоихъ брусьяхъ впередъ, назадъ;
» » » » обѣножно на одномъ и обѣручно на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками впередъ; назадъ;
» » » » обѣножно на одномъ и обѣручно на обоихъ брусьяхъ одновременно руками впередъ, назадъ.
Одинаково съ этимъ исполняемъ:
рукохожденіе во вспорѣ лежа за кистями съ перемѣной хвата
» » » » передъ кистями;
» » » » » » съ перемѣной хвата;
» въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ лежа за кистями съ перемѣной хвата;
» » » на согнутыхъ рукахъ лежа за кистями; съ перемѣной хвата;
» » » на согнутыхъ рукахъ лежа передъ кистями.
По неэстетичности рукохожденій въ упорѣ на колѣняхъ, присѣвъ и стоя на снарядѣ, эти упражненія не исполняются.
Рукохожденія въ смѣшанномъ упорѣ, при которомъ ноги опираются о землю, исполняются лишь со слабыми упражняющимися; при этомъ необходимо рукохожденіе на снарядѣ выравнивать шагами по землѣ.
Рѣдкій изъ пріемовъ смѣшаннаго упора продольно даетъ изящныя рукохожденія. Указанный нами гимнастическій матеріалъ рукохожденій очень увеличимъ, присоединивъ рукохожденія въ простомъ висѣ и простомъ упорѣ съ размахиваніями.
Такимъ образомъ можно продѣлывать рукохожденія предмахомъ, замахомъ поперемѣнно и одновременно руками впередъ и назадъ.
Хорошо соединяются рукохожденія съ поворотами; здѣсь нужно выбирать повороты, допускающіе непрерывное движеніе по одному и тому же направленію.
Для успѣвающихъ упражняющихся дѣлаемъ рукохожденія болѣе пріятными тѣмъ, что ихъ начинаемъ какимъ-нибудь метомъ, благодаря которому оказываемся на брусьяхъ въ положеніи, удобномъ для даннаго рукохожденія, а въ концѣ сходимъ съ брусьевъ новымъ метомъ.
Особенно тяжелые пріемы рукохожденій исполняемъ только до половины брусьевъ, затѣмъ вставляемъ или высѣды съ перемѣнами ихъ или простенькій метъ, благодаря чему упражняющійся немного отдохнетъ, и закончимъ упражненіе на остающейся части брусьевъ тѣмъ же или другимъ, болѣе легкимъ, чѣмъ первый, пріемовъ рукохожденій.

5. Размахиванія.
Размахиваемъ собою, находясь въ простомъ висѣ, въ простомъ упорѣ, а также и въ смѣшанномъ висѣ.
1. Висъ.
а) Простой, а) поперекъ.

1) Круженіемъ называемъ соединеніе размахиваній тѣломъ впередъ съ размахиваніемъ въ сторону (скажемъ въ правую), затѣмъ назадъ и снова въ сторону (скажемъ въ лѣвую), при чемъ тѣло описываетъ поверхность конуса, вершина котораго находится около хвата на снарядѣ.
2) Подметывать; при замахѣ вытянутыя ноги подносятся (взносятся) къ снаряду (къ хвату), а при предмахѣ выбрасываются впередъ.

въ висѣ на локтяхъ снаружи впередъ и назадъ; вправо и влѣво бокомъ; круженіе;
» » » подколѣнкахъ внутри, впередъ и назадъ;
» » » » снаружи » » » вправо и влѣво бокомъ; круженіе;
Размахиванія отягощяемъ отнятіемъ отъ снаряда одной или обѣихъ кистей при замахѣ, хлопаніемъ одною или обѣими ладонями по груди, хлопаніемъ въ ладоши, притягиваніемъ при замахѣ; опусканіемъ при предмахѣ и т. д.
b) продольно.

Въ висѣ на локтяхъ впереди впередъ и назадъ; вправо и влѣво бокомъ, круженіе;
» » » подколѣнкахъ » » » » вправо и влѣво бокомъ, круженіе

б) Смѣшанный :
a) поперекъ:


b)продольно:
Завѣсомъ одноножнымъ, нога на переднемъ, кисти на заднемъ брусѣ:
» сноживъ, ноги » » » » » »
» разноживъ » » » » » » »

2. Упоръ.
а) Простой, а) поперекъ:

въ упорѣ на предлоктьяхъ впередъ и назадъ, вправо, и влѣво бокомъ круженіе;
въ упорѣ на рукахъ впереди впередъ и назадъ (Т. У. 7), вправо и влѣво бокомъ. круженіе;
въ упорѣ на рукахъ взади впередъ и назадъ, вправо и влѣво бокомъ, круженіе.
Размахиваніе съ согнутой спиной
» съ выгнутой спиной
b) продольно.
Во вспорѣ вправо и влѣво бокомъ;
» упорѣ на согнутыхъ рукахъ вправо и влѣво бокомъ; впередъ и назадъ, круженіе;

Въ смѣшанномъ упорѣ не размахиваемся. Размахиваемъ собою пониже (ниже горизонтальнаго положенія) и повыше.
Размахиванія отягощаются поднятіемъ одной руки впередъ, въ сторону, или опусканіемъ внизъ при предмахѣ или замахѣ; хлопаньемъ одной кистью по груди при замахѣ; хлопаньемъ въ ладоши; разноживаніемъ и сноживаніемъ при предмахѣ и замахѣ; а также тѣмъ, что размахиваемся въ стой и въ предносъ; затѣмъ мѣняя упоръ, перемѣной хвата или переходомъ въ другой упоръ и т. д.
Переходя въ самой высокой точкѣ маха за руками въ упоръ на согнутыхъ рукахъ за тѣмъ, чтобы снова перевести тѣло въ самой высокой точкѣ маха передъ руками во вспоръ, говоримъ, что мы исполняемъ предмахъ сгибая руки. Обратный пріемъ называемъ замахомъ сгибая руки; самое же размахиваніе — размахиваніемъ сгибая руки.

6. Повороты.
1. Въ висѣ:
а) простымъ, а) поперекъ.
изъ свиса впереди поперекъ надхватомъ, поворотомъ влѣво(вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди внутри надхватомъ или разнохватомъ;
» » » » подхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди внутри подхватомъ или разнохватомъ;
» » » » подхватомъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ висъ впереди снаружи надхватомъ
изь свиса впереди поперекъ подхватомъ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) обратно въ висъ впереди поперекъ подхватомъ;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ висъ впереди подхватомъ, разнохватомъ;
» сгиба » » надхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ, разнохватомъ ;
» » » » подхватомъ, поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ, разнохватомъ;
» » » » подхватомъ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) обѣручно въ свисъ впереди подхватомъ ;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти обѣручно въ свисъ впереди подхватомъ, разнохватомъ.
Эти же повороты исполняются изъ сгиба въ сгибъ.
Изъ свиса взади поперекъ надхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ внутри;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди подхватомъ, разнохватомъ;
» » » » надхватомъ двойнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди поперекъ надхватомъ, разнохватомъ;
b) продольно:
Эти же повороты изъ свиса или сгиба продольно на одномъ брусѣ въ свисъ или сгибъ на обоихъ брусьяхъ.
б) Смѣшанномъ, a) поперекъ:
изъ свиса стоя впереди въ правую (лѣвую) сторону поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ свисъ стоя впереди передъ кистями ;
» » » » въ правую (лѣвую) сторону поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя взади передъ кистями;
изъ свиса стоя впереди передъ кистями поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя продольно въ правую сторону;
» » » » передъ кистями полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ за кистями;
» » » » передъ кистями полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ за кистями ;
» » » » за кистями полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ передъ кистями;
изъ свиса стоя впереди за кистями, полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ передъ кистями.
Тѣ же самые повороты изъ сгиба стоя въ сгибъ стоя.
» » » » » » въ висъ стоя.
» » » » » виса и сгиба лежа.
Изъ завѣса правой (лѣвой) внутри поперекъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ правой (лѣвой) внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » сноживъ внутри поперекъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ сноживъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » правой (лѣвой) внѣ поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ правой (лѣвой) внѣ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
b) продольно:
изъ свиса стоя (лежа) впереди въ правую (лѣвую) сторону на заднемъ брусѣ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя (лежа) поперекъ за кистями на обоихъ брусьяхъ;
» » » » въ правую (лѣвую) сторону, на заднемъ брусѣ новоротъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ свисъ стоя (лежа) впереди передъ кистями на обоихъ брусьяхъ;
» » » » передъ кистями на заднемъ брусѣ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя (лежа) въ правую (лѣвую) сторону на обоихъ брусьяхъ;
» » » » за кистями на переднемъ брусѣ поворотомъ влѣво вокругъ правой кисти въ свисъ стоя въ лѣвую сторону.
Тѣ же самые повороты изъ сгиба стоя (лежа) въ свисъ стоя (лежа) или наоборотъ.

2. Въ упорѣ.
а) Простомъ; а) поперекъ:
изъ вспора поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
изъ вспора поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ упора на согнутыхъ рукахъ поперекъ, поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ, продольно, впереди на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » » поперекъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ вспора поперекъ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ (предмахомъ) (Т. V. 9);
» » » » » влѣво (вправо) въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » » » » влѣво (вправо) въ упоръ на рукахъ;
» » » » полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ продольно впереди на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ вспора верхомъ поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ (продольно);
» предноса одноножно поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ одноножный предносъ продольно;
» » обѣножно, » влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ обѣножный предносъ продольно;
» равновѣсія опираясь на правый (лѣвый) локоть поворотомъ влѣво (вправо) въ равновѣсіе продольно подхватомъ или разнохватомъ.
» стоя вспоромъ поворота влѣво (вправо) около лѣвой (правой) кисти въ стой продольно на лѣвомъ брусѣ (Т. V. 10);
» » » поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ стой продольно на правомъ брусѣ;
b) продольно:
изъ вспора впереди продольно внутри на переднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ поперекъ ;
» » взади » продольно внутри на заднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ поперекъ;
» » впереди » внутри на переднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » взади » внутри на заднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » впереди » внутри на переднемъ брусѣ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ продольно на обоихъ брусьяхъ;
» » » » внутри на переднемъ брусѣ полтора поворота влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » верхомъ » на заднемъ брусѣ поворота въ упоръ верхомъ поперекъ;
изъ одноножнаго предноса поворотъ влѣво (вправо) въ одноножный предносъ поперекъ;
» обѣножнаго (сноживъ) предноса продольно, поворотъ влѣво (вправо) въ предносъ сноживъ поперекъ;
» равновѣсія опираясь на правый (лѣвый) локоть поворотъ вправо (влѣво) въ равновѣсіе поперекъ ;
» стоя вспоромъ поворотъ влѣво (вправо) въ стой поперекъ;
» » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) въ стой продольно.

б) Смѣшанномъ, а) поперекъ:
изъ вспора лежа за кистями поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону;
» » » передъ » поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ правую (лѣвую) сторону;
» » » за » одноножно, разносторонне, полный поворотъ влѣво во вспоръ лежа передъ кистями;
изъ вспора лежа передъ кистями одноножно, разносторонне, полный поворотъ влѣво, во вспоръ лежа за кистями;
» » » въ правую (лѣвую) сторону поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа впереди продольно;
» » » » » » сторону поворотъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа взади продольно;
» » » » » » сторону полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону;

b) продольно:
изъ вспора лежа въ правую (лѣвую) сторону, поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа за кистями ;
» » » въ лѣвую (правую) сторону, поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа передъ кистями;
» » » впереди кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону;
изъ вспора лежа впереди киcти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа продольно передъ кистями;
» » » взади кисти на заднемъ, ноги на переднемъ брусѣ поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону;
» » » » кисти на заднемъ, ноги на переднемъ бруcѣ полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа впереди.
Къ поворотамъ хорошо присоединяются размахиванія или какъ облегченіе, или какъ отягощеніе, тогда повороты исполняются на концѣ предмаха или замаха. Иногда присоединяемъ къ маху перемѣну упора.

7. Вышмыги.
Вышмыги исполняются на брусьяхъ въ довольно ограниченномъ количествѣ. Въ нихъ упражняемся на концахъ, внутри и снаружи брусьевъ, исполняя ихъ простымъ или смѣшаннымъ висомъ.
а) Вышмыги простымъ висомъ:
a) на концѣ брусьевъ (Т. V. 16):

Вышмыги посерединѣ и въ особенности на концѣ брусьевъ очень хорошо соединяются съ различными метами и выдержами: предносомъ, равновѣсіемъ, стоемъ.
b) Съ наружной стороны:
изъ свиса стоя, дохватъ на отдаленномъ брусѣ, вышмыгъ передомъ во вспоръ лежа продольно впереди;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ задомъ (спиной) во вспоръ лежа продольно взади;
» » стоя, дохватъ на отдаленный брусъ, вышмыгъ передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ задомъ (спиною) съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
изъ свиса стоя, дохватъ на отдаленный брусъ, вышмыгъ передомъ во вспоръ лежа продольно впереди;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, выжимъ задомъ (спиною) во вспоръ лежа продольно взади;
» » стоя, разнохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ передомъ съ полуторнымъ поворотомъ влѣво въ сѣдъ поперекъ брусьевъ.
б) Вышмыги смѣшаннымъ висомъ.

При этихъ вышмыгахъ завѣшиваемся ногою или ногами лишь послѣ перехода наскокомъ въ висъ взнеся тогда, когда переворачиваемся назадъ съ наружной стороны; при этомъ не довольствуемся только однимъ завѣсомъ подколѣнками, но также завѣшиваемъ ногу и пяткою подъ брусомъ.

8. Подъемы.
1. Изъ простого виса:
подъемъ силою поперемѣнно и одновременно руками


2. Изъ смѣшаннаго виса:
подъемъ изъ свиса лежа впереди, ноги опираются ступнями о стойки;

» изъ завѣса носками за кистями во вспоръ лежа на рукахъ кистями;
» » » » » кистями во вспоръ лежа на предлоктьяхъ за кистями;
» » » » » кистями во вспоръ лежа за кистями

9. Перешмыги.
а) Поперекъ:
на концѣ: перешмыгъ передомъ въ стой внутри,
» » » » » » снаружи;


b) Продольно:
Изъ свиса стоя продольно снаружи брусьевъ, дохватъ на отдаленный брусъ, перешмыгъ передомъ въ стой на землѣ или свисъ на ближайшемъ брусѣ (Т. V. 17);
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, наскокомъ въ свисъ взнеся перешмыгъ задомъ (спиною) черезъ оба бруса.

10. Обороты.
а) Поперекъ:
оборотъ назадъ изъ вспора въ упоръ на рукахъ;
» » » » внутри, въ началѣ и на концѣ брусьевъ

b) Продольно:
Хотя и здѣсь возможны обороты завѣсомъ или опоромъ однако ихъ не исполняемъ изъ-за неудобства ихъ исполненія

11. Меты.
Меты на брусьяхъ, благодаря своему количеству, своимъ пріемамъ и мѣсту исполненія, даютъ намъ огромный гимнастическій матеріалъ.
Меты исполняются или посерединѣ брусьевъ, или въ началѣ ихъ, въ брусья и изъ брусьевъ194) или въ концѣ ихъ, въ брусья и изъ брусьевъ, а также съ наружной стороны.

1. Меты посерединѣ.
а) Поперекъ.
Здѣсь исполнимы лишь меты заноживъ и предноживъ, такт, какъ нога можетъ двигаться только впередъ или назадъ. Движенію ноги въ сторону (уноженію) препятствуютъ сами брусья своей конструкціей. Здѣсь возможны также и меты скорчивъ передъ или за кистями, на наружную сторону или вовнутрь, но ихъ не исполняемъ изъ-за неэстетичности.
а) Заноживъ:
Изъ вспора:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво) съ поворотомъ вправо (влѣво)
» разноживъ;
» скрестивъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » » » лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) передъ лѣвою (правою);
» » » » лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) за лѣвою (правою);
» сноживъ вправо (влѣво);
» разноживъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо); правая (лѣвая) передъ или за лѣвою (правою);
» » » » лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо).
» сноживъ на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» разноживъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) кнаружи за кисть;
» » » » передъ кисть;
Перемахъ правою (лѣвою) кнаружи за кисть съ поворотомъ влѣво (вправо) на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » за кисть съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ верхомъ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа обѣручно на лѣвомъ (правомъ)брусѣ, правою (лѣвою) на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » кнаружи за лѣвую (правую) кисть, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой) съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво), ноги на лѣвомъ (правомъ) брусѣ снаружи за кисть ;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво), ноги на лѣвомъ (правомъ) брусѣ; снаружи за кисть;
» обѣими, ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ
» обѣими, ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа продольно, кисти на лѣвомъ, ляжки на правомъ брусѣ;
» разноживъ за кисти;
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на правый (лѣвый)
» » » » » брусъ; кисть на лѣвый (правый) брусъ, правая лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);
» » » » » кисть на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ влѣво (вправо), правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой)
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво), правая (лѣвая)нога за лѣвой(правой);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » » наружную сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » » наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» разноживъ за кисть;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» скрестивъ за кисти съ полнымъ поворотомъ вправо или влѣво; ссѣдъ лѣвою (правою) кнаружи изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» правою (лѣвою) вовнутрь изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) кнаружи изъ сѣда поперекъ внутри;
» » » » вовнутрь изъ сѣда, поперекъ, снаружи ;
заножка вправо (влѣво) пониже (повыше) (Т. V. 28);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » вправо (влѣво);
» » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» на переметъ;
» черезъ оба бруса — это соединеніе круга заноживъ (сноживъ) вправо, съ полнымъ поворотомъ влѣво, вокругъ лѣвой кисти и съ заножкою вправо.
Кругъ правою (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ;
» » (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ, правая (лѣвая) передъ, лѣвою (правою);
» » (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ, правая (лѣвая) за лѣвой (правой);
» » (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти, во вспоръ продольно внутри или стой на землѣ;
» » (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
Кругъ правою (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти;
» сноживъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣ вой) кисти;
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ лѣвой (правой) кисти;
» разноживъ;
скрещеніе изъ высѣда верхомъ въ высѣдъ верхомъ;
» » » » » » разноживъ;
» » » разноживъ въ » »
» » » » » » верхомъ.
Изъ вспора верхомъ на лѣвомъ брусѣ за кистью:
перемахъ правой кнаружи въ упоръ лежа въ лѣвую сторону а лѣвой кистью;
соскокъ правой кнаружи (заножка правой);
высѣдъ скрестивъ;
» » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).
б) Предноживъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» сноживъ;
» » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» разноживъ;
» скрестивъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » » » лѣвый (правый) »
» » » передъ лѣвой (правой) ногою;
» » » на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правой (лѣвой) ногою за лѣвую (правую) ногу;
» сноживъ;
» разноживъ;
» правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ вправо (влѣво);
вскокъ правой (лѣвой) на лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
вскокъ сноживъ влѣво (вправо) съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » вправо (влѣво), съ поворотомъ влѣво (вправо);
вскокъ скрестивъ;
перемахъ правой (лѣвой) кнаружи передъ кисть;
» » » » за »
» » » » передъ » на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» » » » за кисть, на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);

» разноживъ;
» правою (лѣвою) кнаружи, съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » кнаружи, съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » правая (лѣвая) подъ лѣвою (правою) кнаружи, съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа продольно, кисти на правомъ (лѣвомъ), нога на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » кнаружи на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ лѣвая (правая) кисть передъ правою (лѣвою) за тѣломъ;
» сноживъ вправо (влѣво), съ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти, во вспоръ лежа продольно, кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво) съ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ впереди продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » » поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа впереди продольно, кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » лѣвою (правою) » » » »
» » правою (лѣвою) » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » на лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво), правая (лѣвая) нога за лѣвою (правою) ногою;
» » » » на лѣвый (правый) брусъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) въ сѣдъ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » на лѣвый (правый) брусъ правая нога подъ лѣвой, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣ во) въ сѣдъ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
высѣдъ вправо (влѣво) на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» разноживъ;
» » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» скрестивъ;
ссѣдъ правою (лѣвою) вовнутрь [изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ];
» лѣвою (правою) кнаружи [изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ];
» сноживъ вправо (влѣво) кнаружи изъ сѣда сноживъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » влѣво (вправо) вовнутрь изъ сѣда сноживъ снаружи на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
предножка вправо (влѣво) (Т. V. 25);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » полнымъ поворотомъ право (влѣво);
кругъ правою (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ;
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ и правая (лѣвая) нога передъ лѣвою (правою);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ правая (лѣвая) нога за лѣвою(правою);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);
» сноживъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо, руками поперемѣнно;
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), руками поперемѣнно;
» разноживъ;
» » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) скрестивъ;
скрещеніе изъ сѣда верхомъ въ сѣдъ верхомъ;
» » » » » » разноживъ;
» » » разноживъ » » »
» » » » » » верхомъ.
Изъ вспора верхомъ на лѣвомъ брусѣ передъ кистью:
перемахъ правою кнаружи во вспоръ лежа въ лѣвую сторону передъ кистью;
соскокъ правою (предножка правой);
высѣдъ скрестивъ;
» » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).

b) Продольно.
Изъ вспора впереди на переднемъ брусѣ (или, хотя это не совсѣмъ удобно, изъ вспора продольно на обоихъ брусьяхъ):
а) Уноживъ. взмахъ правою (лѣвою);
вскокъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ;
перемахъ правою (лѣвою) назадъ во вспоръ лежа продольно обѣручно, одноножно (верхомъ);
» » » назадъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во
вспоръ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ поперекъ;
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ взади продольно.
Меты черезъ передній брусъ, исполняемые впередъ, одинаковы съ метами на перекладинѣ.
б) Заноживъ:
вскокъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ (правая нога идетъ за лѣвою);
перемахъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ во вспоръ лежа обѣручно, правою (лѣвою) верхомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
» » » » » поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти;
кругъ заноживъ правою (лѣвою);
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
» » » » » поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти.
Меты, исполняемые надъ переднимъ брусомъ, одинаковы съ метами, исполняемыми поперекъ, такъ какъ при этомъ нужно передъ метомъ повернуться въ какую нибудь сторону на поворотъ
в) Отбочивъ:
взмахъ вправо (влѣво);
вскокъ вправо (влѣво) назадъ;
перемахъ вправо (влѣво) назадъ во вспоръ лежа обѣручно, обѣножно;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа бокомъ;
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа взади;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа бокомъ;
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
скрещеніе вправо (влѣво) изъ вспора лежа одною ногою, правою (лѣвою) вовнутрь.
г) Предноживъ.
Эти меты, благодаря необходимости повернуться на поворотъ въ соотвѣтствующую сторону передъ метомъ, одинаковы съ метами исполняемыми поперекъ.
д) Скорчивъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;

Меты, исполняемые надъ переднимъ брусомъ, одинаковы съ метами, исполняемыми на перекладинѣ.
е) Разноживъ:
взмахъ;

Меты надъ переднимъ брусомъ одинаковы съ метами на перекладинѣ.
Подобно этимъ метамъ, изъ упора взади на заднемъ брусѣ, впередъ, черезъ передній брусъ, исполняются слѣдующіе меты: уноживъ, отбочивъ, предноживъ и скорчивъ.

2. Меты въ началѣ брусьевъ.
Меты исполняются непосредственно наскокомъ, затѣмъ изъ вспора и замахомъ.
Въ брусьяхъ (лицомъ къ брусьямъ).
а) Уноживъ.
взмахъ правою (лѣвою);
перемахъ » » передъ кистью;
» » » вовнутрь;
» » » въ упоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ внѣ кистей;
перемахъ правою (лѣвою) въ упоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ внутри кистей; (между рукъ);
высѣдъ » » передъ кисть;
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внѣ кистей;
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внѣ кистей съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внутри кистей (между рукъ);
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внутри кистей (между рукъ) съ поворотомъ влѣво (вправо);
уножка правой (лѣвой) въ стой поперекъ внутри;
» » » » » продольно »
кругъ правою (лѣвою) въ стой или упоръ (метаемая нога сначала подбросится подъ одноименного кистью черезъ правый брусъ впередъ, затѣмъ немедленно перемахиваетъ черезъ лѣвый брусъ назадъ подъ разноименного кистью во вспоръ или же стой на землѣ)

б) Отбочивъ:
взмахъ вправо (влѣво)
перемахъ » » передъ кисть;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ впереди продольно на лѣвомъ брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ взади продольно на лѣвомъ брусѣ;
высѣдъ вправо (влѣво) передъ кисть;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) продольно на лѣвый брусъ внѣ кистей;
» » » съ поворотъ влѣво (вправо) продольно на лѣвый брусъ между кистей (между рукъ); отбочка вправо (влѣво) съ поворотомъ влѣво (вправо) въ стой продольно внутри;
кругъ » » въ стой или вспоръ.

в) Предноживъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) передъ кисть;
» » » вовнутрь;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ впереди продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ поперекъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) во вспоръ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ впереди на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
высѣдъ правою (лѣвою) передъ кисть;
» » » поперекъ на правый (лѣвый) брусъ передъ кисть;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) продольно на правый (лѣвый) брусъ между рукъ;
» сноживъ вправо (влѣво) на лѣвый (правый) брусъ передъ кисть;
» » » » на правый (лѣвый)брусъ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на правый (лѣвый) брусъ продольно;
предножка правою (лѣвою) (одноножно) въ стой поперекъ внутри
» сноживъ вправо (влѣво) въ стой поперекъ внутри;
» » » » черезъ оба бруса;
кругъ правою (лѣвою) въ стой или во вспоръ;
» сноживъ вправо (влѣво) въ стой или во вспоръ.
г) Разноживъ:
взмахъ;
перемахъ передъ кисти;
» вовнутрь;
высѣдъ передъ кисти (Т. V. 19);
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» за » задомъ;
» передъ » задомъ;
разножка въ стой поперекъ внутри;
Меты изъ брусьевъ (лицомъ къ брусьямъ).
Одинаковы съ метами, исполняемыми посерединѣ брусьевъ поперекъ, съ тѣмъ различіемъ, что перемахъ назадъ подъ кистью во вспоръ называемымъ не «кругомъ», а «перемахомъ», такъ какъ за кистями уже нѣтъ части снаряда, черезъ которую мы должны бы были перенести ногу вторымъ перемахомъ (См. Т. V. 20, изображающую разножку впередъ Т. V. 21 — разножка назадъ, Т. V. 22 — разножка на переметъ и Т. V. 31 — переметъ вспоромъ).

3. Меты на концѣ (затылкомъ къ брусьямъ).
Они исполняются или изъ вспора, или махомъ въ брусья, или изъ брусьевъ. Названія метовъ въ брусья одинаковы съ названіями метовъ, исполняемыхъ въ началѣ брусьевъ, различіе въ томъ, чго здѣсь эти меты исполняемъ назадъ.
Меты изъ брусьевъ называются одинаково съ метами посерединѣ за исключеніемъ упражненій, указанныхъ на стр. 206, въ в.

4. Меты съ наружной стороны.
Они исполняются или изъ вспора па одномъ брусѣ, также изъ вспора лежа на обоихъ брусьяхъ впереди и взади, верхомъ, или наскокомъ (см.: табл. V, 27 — перемахъ предноживъ влѣво; табл. V, 29 — перемахъ заноживъ вправо и табл. V, 30 — заножка черезъ оба бруса), или съ разбѣгомъ: отразъ простой и на пружинномъ мостикѣ. Здѣсь исполняются тѣ же роды метовъ, что и на конѣ въ ширину.
При мётахъ, исполняемыхъ съ разбѣгомъ, хватаемъ или ближайшій, или отдаленный брусъ, или оба бруса одновременно.
При метахъ изъ упора лежа впереди, опираемся ляжками на задній, кистями на передній брусъ; исполняя же ихъ изъ вспора лежа взади, касаемся кистями задняго, а ляжками (задней ихъ стороною) передняго бруса.

а) Меты уноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ правою (лѣвою);
» » » задомъ;
вскокъ » » на задній брусъ;
» » » » » » задомъ;
перемахъ » » вовнутрь;
» » » » задомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » задомъ съ поворотомъ (вправо) (влѣво);
» » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
высѣдъ » » на задній брусъ;
» » » » » » задомъ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) на задній брусъ;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на задній брусъ задомъ;
высѣдъ правою (лѣвой) съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) на задній брусъ;
» » » задомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на задній брусъ;
» » » внѣ кистей на оба бруса;
» » » между кистями на оба бруса;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) на оба бруса;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво » » »
» » » задомъ на оба бруса;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на оба бруса;
» » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на оба бруса;
кругъ » » надъ заднимъ брусомъ;
» » » » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » » съ двойнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
кругь правою (лѣвой) задомъ надъ заднимъ брусомъ;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ двойнымъ поворотомъ вправо (влѣво)
Изъ вспора лежа верхомъ продольно впереди, (лѣвая нога на заднемъ брусѣ, правая — внутри):
взмахъ лѣвою;
» правою;
вскокъ лѣвою впередъ;
» правою назадъ;
перемахъ лѣвою впередъ во вспоръ впереди на переднемъ брусѣ;
» правою назадъ во вспоръ лежа впереди на обоихъ брусьяхъ;
» лѣвою впередъ во вспоръ верхомъ продольно внѣ кистей на переднемъ брусѣ;
» » » » » верхомъ продольно внутри костей (между рукъ) на переднемъ брусѣ;
» правою назадъ съ поворотомъ вправо во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
перемахъ правою назадъ съ полнымъ поворотомъ вправо во вспоръ лежа продольно взади;
соскокъ лѣвою впередъ въ стой продольно внутри (уножка);
» правою назадъ въ стой продольно снаружи (уножка).
Изъ вспора лежа продольно взади:
Взмахъ правою (лѣвою);
» » » передомъ;
вскокъ » » назадъ;
» » » передомъ;
перемахъ » » назадъ вовнутрь;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
высѣдъ » » назадъ на передній брусъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на передній брусъ;
» » » » продольно съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на передній брусъ;
» » » передомъ;
высѣдъ правою (лѣвою) передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » назадъ на оба бруса;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ на оба бруса;
» » » » » » » съ поворотомъ влѣво. (вправо);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
Кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
Изъ вспора лежа обѣручно, одноножно (верхомъ) продольно взади (лѣвая нога снаружи, правая внутри):
взмахъ правою;
вскокъ » впередъ на передній брусъ;
» » назадъ » задній »
перемахъ » впередъ;
» лѣвой назадъ во вспоръ взади на заднемъ брусѣ;
перемахъ правой впередъ съ поворотомъ влѣво во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво во вспоръ лежа продольно впереди;
соскокъ правою » кнаружи (уножка правой);
» лѣвую назадъ вовнутрь ( » лѣвой).

б) Заноживъ.
Изъ вспора лежа поперекъ въ лѣвую сторону:
(ноги за лѣвою кистью):
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
» вскокъ правою на лѣвый брусъ;
» сноживъ на лѣвый брусъ;
» » на правый брусъ;
взмахъ разноживъ на оба бруса;
перемахъ правою вовнутрь;
» » » съ поворотомъ влѣво;
» » кнаружи за правую кисть;
» » » » » » съ поворотомъ влѣво;
» сноживъ вправо вовнутрь;
» » » кнаружи за правую кисть;
высѣдъ верхомъ правою на лѣвый брусъ;
» сноживъ вправо » » » (на внутр. его сторону);
» разноживъ правою на оба бруса;
» верхомъ правою на правый брусъ (на внутр. его сторону);
то же самое только на наружную его сторону;
» скрестивъ на оба бруса;
заножка вправо;

» » » надъ обоими брусьями;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво надъ обоими брусьями.
Тѣ же упражненія исполняются разбѣгомъ (отразомъ сноживъ), дохватъ на оба бруса.
Изъ вспора лежа продольно взади:
взмахъ правою (лѣвою);
вскокъ » » назадъ на передній брусъ;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полн. поворот, вправо (влѣво);
высѣдъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полн. поворот, влѣво (вправо).
соскокъ правою впередъ изъ упора лежа взади продольно, лѣвая снаружи, правая внутри (правая нога идетъ подъ лѣвою впередъ);
» » назадъ изъ упора лежа впереди продольно, лѣвая снаружи, правая внутри (правая нога идетъ подъ лѣвою назадъ);
ссѣдъ лѣвою вовнутрь изъ сѣда верхомъ поперекъ за кистью на лѣвомъ брусѣ;
» правою кнаружи изъ сѣда верхомъ поперекъ за кистью на лѣвомъ брусѣ;
» сноживъ вправо вовнутрь изъ сѣда сноживъ поперекъ на наружной сторонѣ лѣваго бруса за кистью;
» сноживъ влѣво кнаружи изъ сѣда сноживъ поперекъ на внутренней сторонѣ лѣваго бруса за кистью;
» вовнутрь или правою (лѣвою) кнаружи изъ сѣда разноживъ за кистями.

в) Отбочивъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ вправо (влѣво);
вскокъ » » на задній брусъ;
» » » » оба бруса (правою ногою на передній, лѣвою на задній брусъ или наоборотъ);
» » » » передній брусъ;
перемахъ » » во вспорѣ впереди продольно на переднемъ брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой кисти во вспоръ поперекъ;
» » » во вспоръ взади продольно на переднемъ брусѣ (спина обращена къ брусьямъ);
высѣдъ » » на задній брусъ;
» » » » передній брусъ снаружи;
» » » » » » вовнутрь;
отбочка » » черезъ одинъ или оба бруса (Т. V 32) съ поворотомъ или полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).
кругъ » » надъ заднимъ брусомъ;
» » » » обоими брусами.
Изъ вспора лежа обѣручно, одноножно впереди (верхомъ) продольно, (правая нога внутри):
скрещеніе вправо (влѣво) на тотъ же или на оба бруса;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво).
Изъ вспора лежа продольно взади:
вскокъ вправо (влѣво) назадъ на передній брусъ;
» » » » » задній »
перемахъ » » » въ упоръ взади на заднемъ брусѣ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » » » во вспоръ впереди на заднемъ брусѣ; отбочка вправо (влѣво) назадъ въ стой внутри;
» » » » черезъ оба бруса;
кругъ надъ переднимъ брусомъ.
Изъ вспора лежа верхомъ продольно взади (правая нога внутри):
скрещеніе вправо (влѣво) на тотъ же или на оба бруса;
» » » » » » » » » съ поворотомъ влѣво (вправо).
Тѣ меты, которые мы раньше исполняли изъ упора лежа впереди, продѣлываются также изъ вспора впереди на переднемъ брусѣ (лицомъ къ брусьямъ); равно какъ меты, продѣлываемые нами изъ упора лежа продольно взади, могутъ быть исполняемы изъ вспора взади на переднемъ брусѣ (спиною къ брусьямъ), при чемъ послѣднее выходное положеніе гораздо удобнѣе предыдущего потому, что центръ тяжести выгоднѣе расположенный, позволяетъ получить намъ большій махъ, что, въ свою очередь, значительно облегчаетъ исполненіе круговъ отбочивъ впередъ и назадъ, черезъ одинъ брусъ и черезъ оба бруса.

г) Меты предноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь въ упоръ лежа продольно одноножно, обѣручно (верхомъ);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону (бокомъ) одноножно, обѣручно (верхомъ);
» сноживъ вправо (влѣво) вовнутрь во вспоръ поперекъ;
» » » » съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ впереди на внутренней сторонѣ задняго бруса;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ впереди на наружной сторонѣ передняго бруса;
высѣдъ правою (лѣвою) на задній брусъ (верхомъ продольно);
» » » » передній » » »
высѣдъ правою (лѣвою) на задній съ пов. влѣво (вправо) (верхомъ поперекъ);
» » » » передній брусъ съ нов. влѣво (вправо) (разноживъ поперекъ);
высѣдъ сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону задняго бруса;
» » » » » » » передняго »
» » » » » наружную » » »
» правою (лѣвою) на оба бруса въ сѣдъ разноживъ;
» скрестивъ вправо (влѣво) на задній брусъ;
» » » » » передній »
» » » » на оба бруса;
кругъ правою ( лѣвою) надъ заднимъ брусомъ;
» » » » переднимъ »
» » » » заднимъ » съ пов. вправо (влѣво) во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
» » » » заднимъ брусомъ съ полн. повор. вправо (влѣво) во вспоръ лежа продольно взади; предножка вправо (влѣво) въ стой внутри поперекъ;
» » » черезъ оба бруса (Т. V. 26);
» » » » » » съ повор. или полн. поворотомъ влѣво (вправо).
Изъ вспора лежа поперекъ въ лѣвую сторону, (ноги передъ лѣвою кистью опираются ляжками):
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;
перемахъ правою вовнутрь;
» лѣвою » лѣвая надъ правою;
» » » » подъ »
» сноживъ вправо вовнутрь;
высѣдъ правою верхомъ;
» лѣвою » лѣвая нога надъ правою, съ повор. вправо въ сѣдъ продольно лицомъ вовнутрь;
» » » лѣвая нога подъ правою съ повор. влѣво въ сѣдъ продольно, лицомъ кнаружи;
» » » лѣвая нога подъ правою съ полн. повор. влѣво въ сѣдъ поперекъ;
» » » лѣвая нога надъ правою съ полн. повор. вправо въ сѣдъ поперекъ;
высѣдъ сноживъ ва внутреннюю сторону лѣваго бруса;

кругъ правою съ поворотомъ вправо;
» съ полн. повор.
» лѣвою, лѣвая нога надъ правою, съ поворотомъ вправо;
» » съ полн.
» » подъ » съ поворотомъ влѣво;
» » съ полн. поворотомъ вправо.
Изъ вспора лежа продольно взади:
взмахъ правою (лѣвою) (предмахъ);
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь (предварительно нужно повернуться вправо (влѣво) и уже изъ этого положенія перемахнуть ногою);
» » » » съ повор. вправо (влѣво);
» сноживъ вправо вовнутрь; высѣдъ правою (лѣвою) на передній брусъ;
» » » » » » съ повор. или полн. повор. вправо;
» » » на оба бруса;
» сноживъ вправо на задній брусъ;

» сноживъ вправо надъ переднимъ брусомъ; предножка вправо въ стой внутри;
» » » » снаружи (черезъ оба бруса).
Изъ вспора лежа взади продольно довольно тяжело метать предноживъ, поэтому рекомендуется это дѣлать изъ вспора взади на переднемъ брусѣ (спиною къ брусьямъ).
Изъ вспора лежа верхомъ продольно, правая внутри, перемахъ предноживъ правою назадъ исполняется въ упоръ лежа продольно (правая нога идетъ подъ лѣвою назадъ).

д) Меты скорчивъ.
Изъ вспора лежа впереди продольно:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;
вскокъ правою (лѣвою) на задній брусъ;
» » » » передній » (другая заножена);
» сноживъ на задній брусъ;
» » » передній брусъ;
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь;
» сноживъ черезъ задній брусъ;
» » » оба бруса;
высѣдъ правою (лѣвою);
высѣдъ сноживъ;
» » на передній брусъ;
скорчка вовнутрь (съ поворотомъ) вправо (влѣво);
» черезъ оба бруса (Т. V. 24).
Испробуй то, что можно изъ метовъ скорчивъ исполнить пріемами: стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), расколѣнивъ и припятивъ.
Меты скорчивъ обыкновенно не исполняются изъ вспора лежа продольно назади, когда брусъ, черезъ который метаемъ, черезчуръ отдаленъ отъ точекъ опоры (хвата кистями), такъ какътрудно здѣсь чисто скорчить ноги.

е) Меты разноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди;
взмахъ;
вскокъ на задній брусъ;
» » передній »
перемахъ во вспоръ впереди на переднемъ брусѣ;
высѣдъ разноживъ на задній брусъ;
разножка въ стой внутри;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» черезъ оба бруса (Т. V. 23);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо),
Изъ вспора лежа продольно взади нельзя метать изъ-за доводовъ, указанныхъ при метахъ скорчивъ.

ж) Меты переметомъ.
Переметы, перевороты и кувырки.
Относительно различій между ними смотри общую часть.
Изъ этихъ упражненій исполняемъ:
въ началѣ брусьевъ: переметы и перевороты впередъ, вкось и назадъ ; а кувырки только впередъ;
посерединѣ брусьевъ: всѣ;
на концѣ брусьевъ: переметы и перевороты впередъ; переметы, перевороты и кувырки назадъ;
съ наружной стороны: всѣ.
а) Въ свисѣ:
размахиваясь въ свисѣ взнеся переворотъ назадъ въ свисъ;
» предмахомъ » » стой на землѣ;
» » переметъ назадъ въ стой на землѣ,
» » переворотъ назадъ въ свисъ;
» » переметъ » » »
а) Въ упорѣ:

Переметъ назадъ (въ началѣ);
» равновѣсіемъ опираясь на одинъ локоть;
» » » » оба локтя;
» » не опираясь;
» впередъ въ упоръ на рукахъ;
» » во вспоръ;
» назадъ въ упоръ на рукахъ;
» во вспоръ;
» вкось;
» изъ вспора лежа, отразомъ или равновѣсіемъ;
» продольно (махомъ поперекъ);
Переметъ изъ упора на рукахъ является уже сложнымъ упражненіемъ, составленнымъ изъ перемѣны упора и перемета.
Переворотъ упоромъ на согнутыхъ рукахъ;
» вспоромъ;
» назадъ (въ началѣ);
» изъ сѣда сноживъ, верхомъ, разноживъ;
» изъ упора лежа, стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), присѣвъ за
» кистями — отразомъ или подниманіемъ туловища;
» впередъ въ упоръ на рукахъ впереди (махомъ).

кувырокъ выпрямившись впередъ въ упоръ на рукахъ или во вспоръ;
» назадъ въ упоръ на рукахъ;
» впередъ, раскинувъ руки въ стороны (разручивъ) изъ упора на рукахъ (Ф V. 34);
» назадъ, » » » стороны (разручивъ) (изъ упора на рукахъ);
кувырокъ назадъ продольно (изъ упора взади на переднемъ брусѣ);
» впередъ продольно (изъ упора впереди на ближайшемъ брусѣ).

12. Выдержи
а) Въ свисѣ:

равновѣсіе въ висѣ впереди при скорченной одной ногѣ;
» » » впереди;
» » » взади;
флагъ.
б) Въ упорѣ:
предносъ правой (лѣвой);
» сноживъ;
» разноживъ;
взносъ (предносъ въ упорѣ верхомъ);
равновѣсіе опираясь на локоть;
» » » ляжку
» » » оба локтя;
» не опираясь;
стой на плечѣ (правомъ или лѣвомъ);
» » плечахъ (Т. V. 35);
» » кистяхъ на согнутыхъ рукахъ (Т. V. 37);
» » » вспоромъ (Т. V. 6; Т. V. 38);
» » предлоктьяхъ;
» » рукахъ впереди:
» » » взади;
» » груди продольно (Т. V. 36);
» » лопаткахъ продольно195).
 

Упражненія на ПЕРЕКЛАДИНѢ.

Снарядомъ здѣсь является деревянный цилиндрическій шестъ со вложеннымъ стальнымъ прутомъ, укрѣпленный горизонтально. Этотъ шестъ или склеенъ изъ двухъ полукруглыхъ частей, или состоитъ изъ фанерокъ.
Иногда стальной прутъ обкладывается не деревомъ въ томъ или другомъ видѣ, а бумажной массой (бумажная перекладина). Иногда упражняются на простомъ желѣзномъ шестѣ.
Высота снаряда. Упражняемся на перекладинѣ, расположенной на высотѣ колѣнъ бедеръ (таза), груди, или же на дохватной и доскочной высотѣ. Высота снаряда зависитъ отъ возраста и развитія упражняющихся, а также отъ гимнастическаго вида, въ которомъ мы намѣрены упражняться.
Можемъ упражняться на двухъ перекладинахъ, расположенныхъ одна надъ другою въ одной вертикальной плоскости; не вдаваясь въ подробности, мы только упоминаемъ объ этомъ.
Упражняться на перекладинѣ можно, смотря по нахожденію упражняющагося относительно снаряда, продольно (когда плечевая ось упражняющагося параллельна длинной оси снаряда) и поперекъ (когда его плечевая ось перпендикулярна къ длинной оси снаряда).
Находясь продольно подъ перекладиною, называемъ ея сторону по направленію глазъ (лица) переднею, а сторону по направленію затылка (спины) заднею.
Если при этомъ поднимаемъ руки вверхъ (взручимъ), при тыльномъ положеніи ихъ, и приложимъ ладони на заднюю сторону перекладины, получимъ хватъ, называемый надхватомъ.
Поднявъ руки вверхъ, при ладонномъ положеніи ихъ, и приложивъ ладонями на переднюю сторону перекладины такъ, что большіе пальцы обращены къ намъ, получимъ подхватъ. Если при этомъ мизинцы обращены внутрь, то этотъ хватъ называется обратнымъ подхватомъ196). Соединеніе двухъ хватовъ называемъ двухватомъ или разнохватомъ.
Относительно хвата поперекъ смотри общую часть.
Исходными положеніями упражненій на перекладинѣ являются висъ, упоръ и сѣдъ; находясь въ нихъ, опредѣляемъ положеніе своего тѣла относительно снаряда словами: впереди, когда перекладина передъ нашимъ тѣломъ; взади, если перекладина за тѣломъ. Двигаемъ тѣломъ впередъ, назадъ и въ сторону (бокомъ).
Перекладина — самый богатый снарядъ по количеству видовъ упражненій, такъ какъ на ней исполняются всѣ 12 гимнастическихъ видовъ, а именно:
1. висъ и перемѣны его,
2. упоръ и его перемѣны;
3. сѣдъ и его перемѣны;
4. рукохожденія;
5. размахиванія;
6. повороты;
7. вышмыги;
8. подъемы;
9. перешмыги;
10. обороты;
11. меты;
12. выдержи.
Не задерживаясь объясненіями и разборомъ одиночныхъ гимнастическихъ видовъ, такъ какъ это было сдѣлано достаточно подробно въ общей части, ограничиваемся перечисленіемъ мѣющихся здѣсь упражненій.

1. Висъ и его перемѣны.
а) простой висъ.
а) Продольно.

1) При практическихъ занятіяхъ нужно указать, какимъ хватомъ какое упражненіе исполняется.

 

 

свисъ на скрещенныхъ рукахъ.
» одна кисть хватомъ на снарядѣ, другая держится за запястье первой;
» на одной рукѣ (одноручный);
висъ на локтяхъ197) впереди;
» » » взади;
» на подмышкахъ впереди;
» » » взади;
» » подколѣнкахъ (обѣножно);
» » подколѣнкѣ (одноножно);
» на носкахъ198): обѣножно сноживъ;
» » » » разноживъ;
» » носкѣ (одноножно);
» на обѣихъ пяткахъ сноживъ;
висъ на носкахъ обѣножно разноживъ;
» » одной пяткѣ;
» » подколѣнкѣ и на носкѣ;
» » » и на пяткѣ;
» на затылкѣ и т. д.
b) Поперекъ.


б) Смѣшанный висъ.
a) Продольно.



Эти завѣсы могутъ быть исполняемы вися на запястьяхъ, на локтяхъ, на подмышкахъ и под. (смотри висы а).
Свисъ стоя впереди (передъ кистями Т. VI. 1, за кистями Т. VI. 2).
» » взади;
сгибъ » впереди;
» » взади;
свисъ лежа впереди;
» » взади;
сгибъ » впереди;
» » взади.

b) Поперекъ.

Висъ перемѣняемъ:
1. Притягиваніемъ — опусканіемъ, напримѣръ:
свисъ — сгибъ — свисъ;
свисъ — свисъ взнеся — свисъ;
сгибъ — свисъ взнеся — свисъ;
свисъ — свисъ взнеся взади — сгибъ (впереди) — свисъ и т. д.
2. Перехватомъ, напримѣръ:
свисъ надхватомъ — свисъ подхватомъ;
свисъ подхватомъ — сгибъ надхватомъ и т.д.
3. Поворотомъ:
а) вокругъ отвѣсной оси, напримѣръ:
свисъ (впереди надхватомъ) — полн. повор. вокругъ лѣвой кисти пусканіемъ правой въ свисъ впереди разнохватомъ;
свисъ взади надхватомъ — двойной новоротъ вокругъ правой пусканіемъ лѣвой кисти — въ сгибъ впереди и т. д.
б) выкрутомъ, напримѣръ:
свисъ впереди обратнымъ подхватомъ — выкрутомъ впередъ свисъ взади и т. д.
4) Метомъ, напримѣръ:
свисъ взнеся взади — перемахъ обѣножно вправо кнаружи въ свисъ впереди и т. д.

2) Упоръ и его перемѣны.
Упоръ продольно.
а) Простой упоръ:

упоръ на предлоктьяхъ впереди;
» » » взади;
вспоръ верхомъ между;
» » внѣ и т. д.
б) Смѣшанный упоръ:

вспоръ ступнями сноживъ внутри;
» » » внѣ;
» » разноживъ;
» » » одною внутри, другою внѣ;
» одною ступнею;
» стоя на колѣняхъ и т. д.

Упоръ поперекъ.
а) Простой:
уноръ на согнутой рукѣ (одной);
вспоръ верхомъ за кистями;
вспоръ верхомъ между кистями;
» » передъ »
б) Смѣшанный:


Упоръ перемѣняемъ:
1. перемѣной хвата, напримѣръ:
вспоръ впереди подхватомъ — вспоръ впереди надхватомъ и т. под.
2. прямымъ переходомъ въ иной родъ упора:
вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ;
упоръ на предлоктьяхъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ;
упоръ на предлоктьяхъ — вспоръ и т. д.
3. поворотомъ:
вспоръ впереди — поворотомъ влѣво вокругъ правой кисти — вспоръ взади подхватомъ;
вспоръ впереди надхватомъ — поворотъ влѣво вокругъ правой кисти — упоръ на согнутыхъ рукахъ взади подхватомъ и т. д.
4. метомъ:
вспоръ впереди надхватомъ — перемахъ отбочивъ во вспоръ взади
» » » — перемахъ уноживъ правою вовнутрь во вспоръ верхомъ и т. д.

3. Сѣдъ и его перемѣны.
Сѣдъ исполняется продольно и поперекъ, съ дохватомъ и безъ дохвата. Сѣдъ и его перемѣны обыкновенно исполняются безъ дохвата:
сѣдъ продольно сноживъ;
» » верхомъ;
» » разноживъ;
» поперекъ сноживъ;
» » верхомъ.
Сѣдъ перемѣняемъ:
1) поворотомъ, напримѣръ:
сѣдъ продольно сноживъ — поворотъ влѣво въ сѣдъ поперекъ сноживъ
» » верхомъ — поворотъ влѣво въ сѣдъ верхомъ поперекъ и т. д.
2) метомъ:
а) перемахомъ, напримѣръ:
сѣдъ оноживъ поперекъ — перемахъ предноживъ одноножно въ сѣдъ верхомъ поперекъ;
» верхомъ продольно — перемахъ уноживъ одною ногою впередъ въ сѣдъ сноживъ продольно и т. д.;
б) скрещеніемъ, напримѣръ:
сѣдъ верхомъ поперекъ — скреіценіе предноживая въ сѣдъ верхомъ продольно и т. д.

4. Рукохожденія.
На рукахъ ходимъ во всѣхъ висахъ и упорахъ простыхъ и во многихъ смѣшанныхъ, въ которыхъ положеніе тѣла допускаетъ это двнженіе:


5. Размахиванія.


Размахиванія отягощаемъ присоединенными движеніями руками (движенія ногами на перекладинѣ не рекомендуются), напримѣръ:
поднятіемъ одной или обѣихъ кистей при предмахѣ;
» » » » » » замахѣ;
хлопаніемъ въ ладоши надъ перекладинѣ при предмахѣ;
» » » » » » замахѣ;
» одной или обѣими кистями по груди при предмахѣ;
» » или обѣими кистями по груди при замахѣ и т. д.
Размахиваніе въ упорѣ является исключительно какъ вспомогательное движеніе (отмахъ), почему мы о немъ только упоминаемъ.
Изъ размахиванія соскакиваемъ или при замахѣ (Т. VI. 8) или при предмахѣ (Т. VI 7).

6. Повороты.
Въ спокойномъ висѣ (въ висѣніи), махомъ.
а) Въ висѣ:


Изъ свиса взади пусканіемъ одной кисти:

Тѣ же самые повороты могутъ быть исполнены въ сгибѣ или въ висѣ на запястьяхъ.

Повороты изъ виса на локтяхъ.
изъ виса на локтяхъ впереди полн. пов. влѣво или вправо въ висъ на локтяхъ взади;
» » » » взади полн. пов. влѣво или вправо въ висъ на локтяхъ впереди... и т. д.
Также исполняются и повороты изъ виса на подмышкахъ.
Повороты, продѣлываемые изъ виса впереди или взади, могутъ быть исполнены также и изъ виса взнеся впереди или взади, напримѣръ:


Повороты въ завѣсѣ, напр.:
Завѣсъ правой внѣ — поворотомъ вправо завѣсъ поперекъ.
Повороты исполняются также въ свисѣ стоя и въ свисѣ лежа.
Повороты, исполняемые въ простомъ свисѣ подметомъ вокругъ одной кисти, называемъ поворотами подметывая.
Повороты исполняются также и въ различныхъ выдержахъ.
Примѣчаніе. Повороты вообще исполняются или поперемѣнно кистями или одновременно кистями, впередъ или назадъ.
Повороты въ упорѣ:

Тѣ же самые повороты исполняются одновременно кистями, потомъ непрерывно въ одномъ и томъ же направленіи; повороты въ выдержахъ и т. д.

7. Вышмыги, выжимы.


Вышмыгъ изъ виса на подколѣнкахъ:


Вышмыги исполняются также опираясь ступнями. Комбинации (сочетанія) двухъ завѣсовъ, нанрим.: подколѣнкою одной ноги и носкомъ другой, дадутъ намъ дальнѣйшіе роды вышмыговъ завѣсомъ.
Поперекъ иснолняемъ:
вышмыгъ завѣсомъ одною подколѣнкою;
» » однимъ носкомъ;
» » одною пяткою... и т. д.
Изъ вышмыговъ болѣе легкими являются Вышмыги наскокомъ и малымъ махомъ (помахомъ), болѣе трудными изъ свиса и махомъ.
Упражненіе, противоположное направленіемъ вышмыгѵ въ висъ называется «спадомъ», въ стой на землѣ «срывомъ».
Упражненіе, противоположное нанравленіемъ выжиму или подъему, называется «спусканіемъ».
Примѣры:
Вспоръ впереди — срывъ впередъ въ стой на землѣ;
» » спадъ впередъ въ свисъ взнеся впереди;
» » спусканіе назадъ въ свисъ впереди;
» » » впередъ въ свисъ взнеся впереди и т. д.

8. Подъемы.
Подъемы простымъ висомъ.



Изъ свиса поперекъ:
подъемъ силою;
» всклопкою.
Какъ особенное (специальное) унражненіе исполняется:
подъемъ вклопкою на одной рукѣ
» дергомъ » » »
» махомъ » » »

Подъемы завѣсомъ.

Одинаково съ вышмыгами завѣсомъ поперекъ исполняются и подъемы.
Также исполняются и подъемы заві;сомъ носками, пятками и опираясь ступнями.

9. Перешмыги.
Перешмыгом, называемъ прямой переходъ ногами впередъ изъ виса упоромъ или изъ упора висомъ и снова упоромъ, не касаясь тѣломъ перекладины, въ свисъ.
Среди перешмыговъ различаемъ: перешмыги передомъ и задомъ. Упражняясь на перекладинѣ по грудь или но бедра, исполняемъ перешмыги наскокомъ.
На достижительной и доскочной перекладинѣ—наскокомъ, изъ виса, помахомъ и махомъ. По хвату: надхватомъ и подхватомъ, обращеннымъ подхватомъ и разнохватомъ.
Перешмыгъ передомъ, исполненный махомъ, называемъ вельперешмыгомъ.
Перешмыгъ передомъ исполняется или скорченными или вытянутыми руками. Перешмыгъ задомъ — выпрямившись или согнувшись въ предностъ; въ послѣднемъ случаѣ онъ становится похожимъ на подъемъ.
Перешмыгъ, исполняемый медленно (Т. VI, 15), называемъ нережимомъ—онъ исполняется также разными хватами.
Въ перешмыгахъ упражняемся изъ разныхъ висовъ, завѣсовь и упоровъ.

10. Обороты.
Обороты, исполняемые держась только кистями (или вися на локтяхъ) или вися на подколѣнкахъ, называемъ оборотами простымъ висомъ. Обороты же, при которыхъ держимся не только кистями, но также завѣшиваемся подколѣнками или касаемся еще въ иномъ мѣстѣ снаряда, называемъ оборотами смѣшаннымъ висомъ.
Подробное объясненіе оборотовъ вело бы насъ очень далеко, поэтому ограничимся примѣрами:
Обороти изъ упора впереди.

Обороты изъ упора взади:

Обороти изъ вспора верхомъ:

Обороты изъ сѣда сноживъ вися на обѣихъ подколѣнкахъ, на одной подколѣнкѣ, не держась.
Обороты завѣсомъ:
а) подколѣнкою или подколѣнками (такъ называемые обороты изъ сѣда или обороты сидя); эти обороты исполняются тѣми же завѣсами, которыми исполнялись вышмыги и подъемы завѣсомъ — т. е. одноножно, обѣножно и под., напримѣръ:


б) Одинаково исполняются обороты завѣшиваясь носками, пятками, опираясь ступнями; не будемъ здѣсь о нихъ распространяться и приведемъ лишь примѣры каждаго новаго рода;

Комбинаціей или сочетаніемъ двухъ завѣсовъ получаемъ новый обширный рядъ оборотовъ, нанримѣръ:
оборотъ завѣсомъ одною подколѣнкою и однимъ носкомъ назадъ или впередъ — одноручнымъ или обѣручпымъ дохватомъ и под.
Оборотъ, исполненный непрерывно нѣсколько разъ подрядъ, называемъ «верченіемъ». Непрерывное повтореніе велеоборотовъ даетъ «велеверченіе».
Въ упорѣ поперекъ (бокомъ) исполняемъ обороты завѣсомъ такъ же, какъ подъемы и вышмыги завѣсомъ, кромѣ нихъ также:
оборотъ верхомъ поперекъ (бокомъ) вправо или влѣво, кисти передъ тѣломъ;
» » » (бокомъ) вправо тѣломъ;
» » » (бокомъ) вправо или влѣво, одна кисть передъ, другая за тѣломъ и т. д.

11. Меты.
Надхватомъ, подхватомъ, разнохвятомъ и т. д.
Меты на перекладину перенесены съ коня и исполняются здѣсь постольку, поскольку не препятствуютъ этому особенности снаряда.
На перекладинѣ исполняются:
меты уноживъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ внѣ, высѣдъ, перемахъ вовнутрь (между), кругъ впередъ и назадъ, передомъ и задомъ и т. д.
меты заноживъ: взмахъ, вскокъ, высѣдъ, скрещеніе, заножка, кругъ одноножный;
меты отбочивъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ внѣ, высѣдъ, перемахъ вовнутрь (между), кругъ (впередъ и назадъ), отбочка впередъ и назадъ, скрещеніе (Рис. Т. VI. 16 изображаетъ отбочку вправо на переметъ).
меты предноживъ: взмахъ, вскокъ, высѣдъ, перемахъ (внѣ и вовнутрь, одноножный и обѣножный), кругъ одноножный и обѣножный, впередъ и передомъ, предножка; меты скорчивъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ одноножный и обѣножный, скрещеніе, скорчка; относка, припятка;
меты разноживъ: взмахъ, вскокъ, перемахъ (одноножный и обѣножный) впередъ и назадъ, разножка впередъ, назадъ и т. д.
При упражненіяхъ на низкой перекладинѣ эти меты исполняются, какъ на конѣ:
изъ стоя на землѣ въ стой на землѣ,
» » » » во вспоръ;
изъ вспора на сарядѣ во вспоръ,
» вспора » » » свисъ и т. д.
При упражненіяхъ на высокой перекладинѣ меты исполняются еще изъ виса въ упоръ, въ висъ и въ стой на землѣ. Предварительно необходимо, конечно, подняться махомъ надъ перекладиной, и тогда исполняется данный метъ.
Эти упражненія отягощаются такъ же, какъ и на конѣ, напримѣръ: соскокомъ изъ предшествовавшаго ему выдержа:
стой на кистяхъ вспоромъ — скорчка;
» » » » — отбочка;
» » » » — предножка;
» » » » — разножка;
» » » » — заножка,
» » » » — наклонка и т. д.
Къ метамъ присоединяемъ кувырки, перевороты и переметы въ упорѣ и въ висѣ.
На низкой перекладинѣ исполняется лишь кувырокъ впередъ, переворотъ и переметъ; исполняются надъ, подхватомъ, равнохватомъ; упоромъ на согнутыхъ рукахъ, вспоромъ плавно (медленно) (переворотъ — силой согнувшись, переметъ — равновѣсіемъ) или быстро, изъ вспора въ стой на землѣ или въ свисъ.

12. Выдержи.
а) Въ свисѣ:

Находясь въ висѣ поперекъ, исполняемъ предносы, а также равновѣсіе завѣсоыъ одного подколѣнкою и т. д.
б) Въ упорѣ:

Съ перекладины сходимъ: соскокомъ, отскокомъ, подметомъ, а также срывомъ и спусканіемъ.
Если два и болѣе упражняющихся исполняютъ одно и то же упражненіе съ одной и той же или съ разныхъ сторонъ на одномъ снарядѣ или на нѣсколькихъ одинаковыхъ снарядахъ, то такія упражнения на снарядахъ называемъ „общими".
Какъ на каждомъ снарядѣ, такъ и здѣсь ставимъ пирамиды — напримѣръ для законченія упражненій дружинъ на публичномъ выступленіи и под.
Гимнастическіе виды, разобранные выше, будучи комбинированы или сочетаемы, даютъ намъ сложныя или составныя упражнения (комбинаціи).
Для болѣе удобнаго обозрѣнія предлагаемъ слѣдующее:
1. висъ и его перемѣны;
2. упоръ и его перемѣны;
3. сѣдъ и его перемѣны;
4. рукохожденія;
5. размахиванія;
6. повороты;
7. вышмыги;
8. подъемы;
9. перешмыги;
10. обороты;
11. меты;
12. выдержи.
Смотря по количеству видовъ, участвующихъ въ сочетаніи, получаемъ двойныя, тройныя и под. составныя упражненія.
Примѣры двойныхъ сочетаній:
Висъ и его перемѣны — рукохожденія (1+4);
» » » — размахиванія (1 +5);
» » » — повороты (1 + 6);
упоръ и его перемѣны — » (2 + 6);
размахиванія — рукохожденія (5+4);
» — повороты (5 + 6);
подъемы — обороты (8 + 10);
вышмыги ----» (7+10);
» — подъемы (7 + 8);
подъемы — перешмыги (8 + 9);
вышмыги » (7+9);
подъемы — меты (8 +11);
» — выдержи (8 — 12);
вышмыги — » (7 —12);
меты --повороты (11+6);
обороты — перешмыги (10 +9);
» — повороты (10 + 6);
перешмыги — обороты (9 + 10);
» — вышмыги (9 + 7);
» — подъемы (9 +8);
» — повороты (9 + 6);
выдержи — меты (12 +11) и т. д.
Примѣры тройныхъ комбинацій:
Вышмыги — подъемы — обороты;
» » — перешмыги;
» » — повороты;
» — » — меты;
» » —выдержи;
рукохожденія — выдержи — подъемы;
» — » — повороты;
» — » — вышмыги;
размахиванія — повороты — подъемы;
» — » — вышмыги;
подъемы — выдержи — меты;
» — обороты — подъемы;
перешмыги — подъемы — обороты и т. д.

Сочетая посдѣдовательно одинъ видъ съ другимъ, получимъ рядъ составныхъ упражненій двойныхъ, тройныхъ и т. д.
При комбинировали нужно тщательно слѣдить, чтобы получаемая комбинація была стройна, изящна и закончена, чтобы въ ней не было упражненій, нарушающихъ цѣльность.

Упражненія на КОЛЬЦАХЪ.

Кольцами называемъ подвижные висячіе снаряды, состоящіе изъ двухъ колецъ, подвѣшенныхъ съ помощью веревокъ къ неподвижному прогону.
Они гораздо безопаснѣе, чѣмъ висячая перекладина, и допускаютъ гораздо больше упражненій, чѣмъ эта послѣдняя. Кромѣ того, они являются снарядомъ весьма полезнымъ съ врачебной точки зрѣнія.
Относительно исполняемыхъ здѣсь видовъ упражненій и ихъ пріемовъ, а также относительно опредѣленій: впереди, взади, впередъ, назадъ и под. — смотри упражненія на перекладинѣ.
Высота снаряда здѣсь зависитъ отъ тѣхъ же условій, какія мы встрѣтили при перекладинѣ.
Упражненія, исполняемыя на кольцахъ, дѣлимъ на двѣ группы: упражненія на мѣстѣ, когда кольца висятъ неподвижно199), и упражнѳнія съ мѣста или при качаніи (качѣ) снаряда, если кольца находятся въ движеніи.
Какъ на мѣстѣ, такъ и при качаніи исполняются слѣдующіѳ гимнастическіе виды:
висъ и его перемѣны;
упоръ и его перемѣны;
сѣдъ;
размахиванія;
повороты,
вышмыги;
подъемы;
обороты;
меты (въ висѣ) и
выдержи.

Висъ и его перемѣны.
Простой висъ такой же, какъ и на перекладинѣ; онъ исполняется на кистяхъ или на носкахъ, да частяхъ рукъ или ногъ, обѣручно, обѣножно, одноручно и одноножно (Рис. Т. VII. 3 изображаетъ свисъ взнеся выпрямившись, Т. VII. 5 — висъ на подколѣнкахъ, Т. VII. 6 свисъ взади).
Сыѣшанный висъ здѣсь таковъ, какъ и на перекладинѣ (Рис. Т. VII. 1 — висъ стоя передъ кистями, Т. VII. 2 — висъ стоя за кистями Т. VII. 4 — завѣсъ носками взади выпрямившись).
Висы стоя или лежа являются сдѣсь болѣе полезными, такъ какъ движенія снаряда дѣлаютъ эти упражненія болѣе дѣйствующими. Вообще же они исполняются такъ, какъ это было указано при перекладинѣ, а именно держась кистями или на запястьяхъ, на локтяхъ, (вѣрнѣе на изгибахъ локтей) и на подмышкахъ.
Завѣсы такіе же, какъ и на перекладинѣ.
Кромѣ завѣса въ кольцѣ, завѣшиваемся ногами и на предлоктьи или вѣрнѣе на запястьи.
Висъ перемѣняется перехватомъ, поворачиваніемъ колецъ къ себѣ или отъ себя, прямымъ пер
въ иной висъ, поворотомъ и выкрутомъ.
(Все это относится къ упражненіямъ на мѣстѣ).
Упоръ и его перемѣны.
Одинаково, какъ и на перекладинѣ, такъ и здѣсь исполняемъ простой и смѣшанпый упоры.
Простой упоръ:
вспоръ (Т. VII. 9);
упоръ на согнутыхъ рукахъ;
упоръ на предлоктьяхъ.
Смѣшанный упоръ:
вспоръ стоя,
лежа,
присѣвъ, при чемъ ступнями опираемся или о землю или о кольца.
Упоръ перемѣняется поворачиваніемъ колецъ, прямымъ переходомъ въ иной родъ упора (вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ), поворотомъ.
Сѣдъ исполняется въ одномъ или обоихъ кольцахъ.
Размахиванія. Размахиваемся въ простомъ висѣ и въ смѣшанномъ висѣ.
Въ простомъ висѣ: впереди, взади, взнеся, въ сгибѣ, размахиваемся подметывая, съ перемѣной виса, безъ перемѣны его, съ поворотомъ, безъ поворота.
Въ упорѣ махъ (Т. VII. 10) преимущественно является вспомогательнымъ движеніемъ. Здѣсь размахиваемся во вспорѣ и въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ.
Размахиванія завѣсомъ исполняются завѣшиваніемъ или въ кольцѣ или на запястьи.
Повороты, въ принципѣ такіе же, какъ и на перекладинѣ, исполняются не только въ простомъ висѣ, но и во всѣхъ висахъ, стоя и лежа и лишь изрѣдка въ завѣсахъ.
Находясь въ упорѣ, ограничиваемся поворотами влѣво и вправо, продолжая держаться за снарядъ.
Вышмыги и выжимы исполняются изъ виса, наскокомъ и помахомъ, простымъ висомъ (Т. VII. 17) или завѣсомъ (Т. VII. 16). Завѣшиваемся или въ кольцѣ или на запястьи.
Также исполняемъ и подъемы — простымъ висомъ и завѣсомъ [въ кольцѣ (Т. VII. 11) или на запястьи]; напримѣръ:
подъемъ силой безъ перехвата,
» » съ перехватомъ,
» » завѣшиваясь на запястьи,
» дергомъ (Т. VII. 13),
» всклопкою (Т. VII. 12),
» махомъ,
» флагомъ (Т. VII. 14) и т. д.
Обороты иродѣлываются такъ же, какъ и на перекладинѣ, держась только кистями — простымъ висомъ, или завѣсомъ: подколѣнкою, носкомъ или въ сѣдѣ (сидя).
Простымъ висомъ исполняются:
оборотъ впередъ (Т. VII. 18) 
» назадъ (Т. VII. 19) => медленно и быстро, выпрямившись и согнувшись.
Завѣсомъ:
оборотъ завѣсомъ одною подколѣнкою 
» » обѣими подколѣнками => въ кольцѣ, впередъ — назадъ;
» » впередъ и назадъ съ перемѣной виса.
Меты, исполняемыя только въ висѣ, здѣсь представлены перемахами внѣ и вовнутрь, продѣлываемыми одного или обѣими ногами (перемахи уноживъ, предноживъ и отбочивъ); затѣмъ переворотами (Т. ѴІІ. 7 — переворотъ впередъ изъ виса взади) и переметами сноживъ и разноживъ (Т. VII. 8).
Выдержи, исполняемые въ висѣ, тождественны съ таковыми на парекладинѣ (Т. VII. 20, равновѣсіе въ висѣ взади, Т. VII. 21 равновѣсіе флагомъ).
Въ упорѣ тѣ же, за исключеніемъ стоя на головѣ, зато здѣсь появляется стой на кистяхъ, касаясь ногами веревокъ (Т. VII. 22).
Эти упражненія комбинируются такъ, какъ это было указано при перекладинѣ.
Кромѣ перечисленныхъ упражяеній встрѣчаемъ здѣсь такъ называемыя стоянія въ кольцахъ, которыя исполняются такъ: кистями держимся за веревки, стоя ступнями въ кольцахъ.
При качаніи исполняются тѣ же гимнастическіе виды, что и на мѣстѣ.
Одиночныя упражненія или движенія продѣлываются какъ въ предкачѣ, при достиженіи самой высокой точки, такъ и въ закачѣ, или въ теченіе предкача и закача. Висъ перемѣняемъ пріемами, указанными ранѣе, при предкачѣ и закачѣ. То же самое относится и къ упору.
Размахиваемся въ качѣ такъ, чтобы наивысшая точка предмаха или замаха, совпала съ самой нижней точкой предкача или закача.
Размахиваясь при качаніи въ висѣ взнеся, выпрямляемся при предкачѣ или закачѣ или при обоихъ (при каждомъ).
Повороты исполняются почти всегда при предкачѣ или закачѣ съ кольцами въ кистяхъ, не выпуская ихъ.
Вышмыги, подъемы, обороты и меты тождественны съ исполняемыми на кольцахъ на мѣстѣ.
Хотя выдержи при качѣ таковы, какъ и на мѣстѣ, тѣмъ не менѣе въ нихъ мало упражняемся.
Изъ спокойнаго висѣнія въ качаніе переходимъ отразомъ, продѣлываемымъ или поперемѣнно ногами или одною ногою или одновременно обѣими ногами сноживъ.
Другой пріемъ раскачиванія состоитъ въ томъ, что стоя въ кольцахъ въ удобный моментъ быстро перейдемъ въ нрисѣдъ, а затѣмъ быстрымъ дергомъ200) выпрямимся по направленію впередъ или назадъ.
Кромѣ простого виса или простого упора дохватомъ на кольца, иногда исполняемъ эти упражненія дохватомъ на веревки; напримѣръ: стой въ кольцахъ — кисти на веревкахъ или одною держимся, за веревку, слѣдовательно висимъ, а другою упираемся въ кольцо.
Этимъ пріемомъ могутъ быть продѣлываемы висъ и сгибъ впереди и взади, во вспорѣ, упорѣ на согнутыхъ рукахъ, упоръ на предлоктьяхъ и т. д,
 

Упражненія на ВИСЯЧЕЙ ПЕРЕКЛАДИНѢ.


На висячей перекладинѣ упражняемся продольно и поперекъ, ставя ее но колѣна, по бедра (по тазъ), но грудь, на достижительную и доскочную высоту.
Хватъ такой же, какъ и на неподвижной перекладинѣ. Иногда хватаемъ за веревки (спереди, съ задней стороны, передъ и за перекладиной одною кистью на перекладину другою за веревку.
Здѣсь исполняются слѣдующіе гимнастическіе виды:
висъ и его перемѣны,
упоръ,
сѣдъ,
размахиванія,
повороты,
вышмыги,
подъемы,
перешмыги (лишь изрѣдка),
обороты,
меты (исключительно скорчивъ),
выдержи.
Упражненія производятся или на мѣстѣ или при раскачиваніи.
Различіе между размахиваніемъ (махомъ) и раскачиваніемъ (качомъ) слѣдующее: при размахиваніи тѣло исполняетъ движеніе, не обращая вниманія на то, спокойно ли виситъ перекладина или движется, а при раскачиваніи движенія тѣла всегда согласованы съ движеніями снаряда. Поэтому качемъ называемъ опредѣленное согласованное и одновременное двпженіе тѣла и снаряда впередъ, назадъ, иногда и въ сторону (бокомъ).
Упражненія на мѣстѣ не отличаются отъ таковыхъ на неподвижной—перекладинѣ, при чемъ они, конечно, ограничены особенностями снаряда.
Висъ и его перемѣны: простой висъ продольно и поперекъ исполняется тѣми же пріемами и хватами, какъ это было указно на неподвижной перекладинѣ. Кромѣ этого висимъ еще и на веревкѣ хватомъ передъ и за перекладиной.
Находясь передъ перекладиною хватаемся подхватомъ, — за перекладиною — надхватомъ и подхватомъ; иногда висимъ одною рукою на веревкѣ, а другою на перекладинѣ. Эти хваты употребляются не только въ простомъ висѣ, но также и въ смѣшанномъ.
Изъ простыхъ висовъ продѣлываемъ указанными пріемами свисъ, сгибъ, свисъ взнеся, свисъ стремглавъ, впереди, взади, висы на запястьяхъ, на локтяхъ и на подмышкахъ.
При висѣ на подколѣнкахъ завѣсъ такой же, какъ и на неподвижной перекладинѣ.
При завѣсѣ носками — завѣшиваемся или за веревки или однимъ носкомъ за перекладину, а другимъ за веревку.
Висъ перемѣняемъ пріемами, указанными при упражненіяхъ на неподвижной перекладинѣ, т. е. прямымъ переходомъ въ иной висъ, перехватомъ, поворотомъ, иногда и метомъ.
Упоръ тотъ же, что и на неподвижной перекладинѣ.
Его перемѣняемъ перехватомъ, прямымъ переходомъ; въ иной родъ упора, поворотомъ и метомъ.
Сѣдъ такой же, какъ и на неподвижной перекладинѣ; его перемѣняемъ поворотомъ или метомъ.
Рукохожденія на висячей перекладинѣ не исполняются.
Размахиваемся тѣми же пріемами, какъ и на неподвижной перекладинѣ.
Повороты — пол-, полный и двойной — исполняются пусканіемъ одной кисти и поворачиваніемъ вокругъ другой или пусканіемъ обѣихъ кистей.
Хотя вышмыги и выжими исполняются здѣсь тѣ же, что и на неподвижной перекладинѣ, тѣмъ не менѣе особенности снаряда дѣлаютъ ихъ болѣе трудными. Они продѣлываются не только изъ виса на перекладинѣ, но также и изъ виса на веревкахъ.
Подъемы исполняются пріемами, указанными при упражненіяхъ на неподвижной перекладинѣ, а именно простымъ висомъ или завѣсомъ.
Перешмыги, являясь здѣсь особенно труднымъ упражненіемъ, могутъ исполняться исключительно хорошо развитыми упражняющимися пріемами уже извѣстными.
То же самое относится и къ оборотамъ.
Меты, какъ мы это уже указали, продѣлываются въ очень ограниченномъ количествѣ.
Выдержи въ висѣ и въ упорѣ тѣ же, что и на неподвижной перекладинѣ; здѣсь къ нимъ прибавляются выдержи, при которыхъ носками касаемся веревокъ.
Напр. стой на кистяхъ, вспоромъ и упоромъ на согнутыхъ рукахъ, носки на веревкахъ. исполняется обѣручно и одноручно, продольно и поперекъ.
Раскачиваясь, упражняемся во всѣхъ тѣхъ же родахъ виса, что и на мѣстѣ, при чемъ переходы изъ одного виса въ другой продѣлываются или въ предкачѣ или въ закачѣ, иногда въ теченіе ихъ обоихъ.
Перемѣняемъ висъ при качѣ, въ предкачѣ или закачѣ пріемами, указанными для этого при упражненіяхъ на мѣстѣ.
Это относится и къ упору.
Размахиваемся какъ на мѣстѣ, такъ и при качѣ, главнымъ образомъ при исполненіи вышмыговъ и подъемовъ.
Повороты исполняются въ преди закачѣ.
Обороты облегчаемъ или затрудняемъ предкачемъ и закачемъ, смотря по направленію движенія.
Съ висячей перекладины сходимъ такъ же, какъ и съ неподвижной: соскокомъ, отскокомъ, иногда ссѣдомъ, срывомъ и подметомъ.
Срывъ исполняется въ стой на землѣ.
Изъ срывовъ продѣлываются слѣдущіе:
вольный срывъ,
срывъ скорчивъ,
» на носкахъ,
» сноживъ,
» разноживъ,
» изъ сѣда на подколѣнкахъ.
Комбинаціи составляются такъ, какъ это было указано для упражненій на неподвижной перекладинѣ.

 

Упражненія на ЛѢСТНИЦАХЪ.

Снарядъ. Лѣстница состоитъ изъ двухъ брусовъ («устоевъ» ), расположенныхъ параллельно и соединенныхъ между собою на равныхъ разстояніяхъ параллельными брусками, называемыми ступеньками.
Смотря по положенію снаряда относительно горизонтальной плоскости (земли) различаемъ:
горизонтальную лѣстницу,
наклонную (косую) лѣстницу и
отвѣсную или вертикальную лѣстницу.

Горизонтальная лѣстница.
Смотря но данному гимнастическому виду и по развитію упражняющихся, располагаемъ лѣстницу на высотѣ бедеръ (таза), груди или на достижительной и доскочной высотѣ. Положеніе упражняющагося относительно осей снаряда опредѣляемъ словами: продольно (если плечевая ось параллельна брусьямъ лѣстницы) и поперекъ, когда плечевая ось параллельна ступенькамъ.
На счетъ хвата смотри общую часть.
Исполняются, здѣсь слѣдующіе гимснатическіе виды:
висъ и его перемѣны, упоръ и его перемѣны сѣдъ,
рукохожденія,
размахиванія,
повороты,
вышмыги,
подъемы,
меты и
выдержи.
Висъ и его перемѣны.
Какъ вездѣ, такъ и здѣсь различаемъ висы простой и смѣшанный.
Висы, какъ элементарныя упражненія, перенесены частью съ перекладины, частью съ колецъ и параллельныхъ брусьевъ.
Вися на одномъ брусѣ, продѣлываемъ упражненія, что и на прекладинѣ, при чемъ предварительно нужно указать, на какомъ брусѣ висимъ: ближайшемъ или отдаленномъ, а также опредѣлить, изъ какого стоянія: передъ, за или подъ снарядомъ.
При этихъ условіяхъ исполняемъ какъ продольно, такъ и поперекъ всѣ висы и перемѣны ихъ, насколько позволяютъ особенности снаряда.
Вися на обоихъ брусахъ продольно, продѣлываемъ тѣ же самыя упражненія, за исключеніемъ тѣхъ, которыя не допускаютъ этого пріема виса.
Упражняясь на брусахъ поперекъ, исполняемъ тѣ же висы, что и на параллельныхъ брусьяхъ или на кольцахъ, опять насколько это позволяетъ снарядъ.
При висѣніи на одной ступенькѣ висы тѣ же, что и на перекладинѣ; на двухъ ступенькахъ — какъ на параллельныхъ брусьяхъ.
Затѣмъ можемъ висѣть, дохватывая одною кистью на ступеньку, другою на брусъ; при этомъ необходимо особо указать хватъ каждой кисти. Въ такомъ положеніи исполняются висы, указанные при упражненіяхъ на перекладинѣ и на кольцахъ, иногда немного измѣненныя, поскольку это требуется особенностями снаряда. Также продѣлываемъ не только простые висы, но и висы стоя и лежа.
Завѣсы исполняются одноножно и обѣножно, держась обѣручно и одноручно, преимущественно въ висѣ поперекъ и лишь изрѣдка въ висѣ продольно. Завѣшиваемся подколѣнкою и носкомъ какъ на брусъ, такъ и на ступеньку.
Перемѣны виса исполняются такъ, какъ на перекладинѣ, а именно:
1) перемѣной хвата (надхвата въ подхватъ на брусахъ или на ступенькахъ, или со ступеньки на брусъ и наоборотъ);
2) прямымъ переходомъ въ иной висъ притягиваніемъ (опусканіемъ);
3) поворотомъ и
4) метомъ.
Кромѣ этого висъ мѣняется, какъ и на перекладинѣ, выкрутомъ.
Упоръ и его перемѣны. Простой упоръ исполняется исключительно продольно, и если при этомъ хватаемся за одинъ брусъ, то такъ, какъ и на перекладинѣ. Смѣшанный же упоръ лежа продольно и поперекъ такъ, какъ на параллельныхъ брусьяхъ.
Упоръ перемѣняется перемѣной хвата и дохвата на брусья и ступеньки, прямымъ переходомъ въ иной упоръ, поворотомъ и метомъ.
Сѣдъ и его перемѣны.
При упражненіяхъ на одномъ брусѣ сѣдъ тотъ же, что и на перекладинѣ; въ остальныхъ случаяхъ одинаковъ съ исполняемыми на параллельныхъ брусьяхъ.
Рукохожденія являются характерными (специфическими) упражненіями для лѣстницы.
Они исполняются въ висѣ и упорѣ съ различными перемѣнами хватовъ и дохватовъ.
Руководимъ во всѣхъ, ранѣе указанныхъ, висахъ, напр. въ висѣ на брусахъ впередъ, назадъ и въ сторону (бокомъ), смотря но тому, находимся ли мы продольно или поперекъ, иопремѣнно и одновременно руками, съ перемѣной и безъ перемѣны хвата, съ перемѣной и безъ перемѣны дохвата, съ перемѣной и безъ перемѣны виса, съ поворотомъ, безъ поворота на мѣстѣ, махомъ и съ разнымъ выдержами. Вися на ступенькахъ, переходимъ черезъ одну, двѣ и больше ступенекъ.
При комбинированіи особенно ясно станетъ, что рукохожденія преимущественно свойственны лѣстницамъ.
Обыкновенно рукоходимъ въ простомъ висѣ.
Въ школьной и женской гимнастикахъ встрѣчаемъ рукохожденія въ висѣ стоя, при которыхъ исполняются одновременно съ движеніями тѣла шаги, ходы и т. д.
Въ упорѣ. Рукоходимъ обыкновенно въ упорѣ лежа передъ и за тѣломъ, дохватывая или на брусы или на ступеньки или на брусъ и ступеньку.
Рукохожденія въ упорѣ на одномъ брусѣ исполняются такъ же, какъ и на перекладинѣ.
Рукоходимъ въ упорѣ (смотря по упору: продольно или поперекъ впередъ, назадъ бокомъ — поперемѣнно и одновременно руками, съ перемѣной и безъ перемѣны хвата, съ перемѣной и безъ перемѣны дохвата съ брусовъ на ступеньку, въ выдержахъ, иногда и съ поворотомъ и безъ поворота.
Размахиванія. Размахиваемся только въ висѣ при всѣхъ хватахъ, указанныхъ для виса. Висимъ при этомъ или на брусахъ, или на ступенькахъ, или на ступенькѣ и брусѣ.
Размахиваемся, какъ и на перекладинѣ, съ перемѣной и безъ перемѣны хвата и дохвата, безъ перемѣны и съ перемѣной виса, съ поворотомъ и безъ поворота.
Повороты — поворотъ, полный ион. и двойной: исполняются почти исключительно въ висѣ. Повороты, если исполняются на одномъ брусѣ или на одной ступенькѣ, тѣ же, что и на перекладинѣ. На двухъ брусьяхъ или ступенькахъ тѣ же, что и на параллельныхъ брусьяхъ. Исполняются также повороты со ступенекъ па брусы, со ступеньки на ступеньку или на брусъ; дохватомъ во время поворота со ступеньки на брусъ и под., что даетъ намъ массу упражненій съ поворотами.
Повороты исполняются не только въ простомъ висѣ. но также и въ висѣ стол и лежа: попремѣнно и одновременно руками или вокругъ одной руки. Примѣры поворотовъ смотри при упражненіяхъ на перекладинѣ и на параллельныхъ брусьяхъ.
Подъемы. Изъ виса продольно, при дохватѣ на одномъ брусѣ, исполняемъ, тѣ же подъемы, что и на нерекладинѣ и при этомъ преимущественно простымъ висомъ, изрѣдка завѣсомъ. Продѣлываются подъемы не только изъ виса впереди, но и изъ виса взади насколько это, конечно, можно.
Вышмыги, подобно подъемамъ, исполняются простымъ висомъ.
Вися на одномъ брусѣ тѣсно у него, часто исполняемъ вышмыги дохватомъ на ступеньки. Вышмыги исполняются, какъ и на перекладинѣ, передомъ и задомъ.
Перешмыги исполняются такъ же, какъ и на перекладінѣ только, конечно, въ виду особенностей снаряда, съ перехватомъ надъ снарядомъ на второй брусъ: нади подхватомъ. Перешмыгъ задомъ, исполняемый здѣсь, въ дѣйствительности ни что иное, какъ вышмыгъ задомъ въ выдержъ предноживъ.
Обороты на лѣстницѣ не исполняются.
Меты, при высотѣ лѣстницы по бедра, изъ стоянія продольно: исполняются при упорѣ на одномъ брусѣ тѣ же, что и на перекладинѣ, а при упорѣ на ступенькахъ, какъ на конѣ въ ширину.
При упорѣ лежа продольно исполняемъ, насколько это здѣсь возможно, тѣ же меты, что и на параллельныхъ брусьяхъ.
Выдержи: въ висѣ на одномъ брусѣ или на одной ступенькѣ тѣ же, что и на перекладинѣ, а въ висѣ на обоихъ брусахъ или двухъ ступенькахъ тѣ же, что и на параллельныхъ брусьяхъ.
Сочетаніе (комбинированіе) гимнастическихъ видовъ производится по правиламъ, указаннымъ при составленіи сложныхъ упражненій на перекладинѣ, принимая во вниманіе, конечно, особенности даннаго снаряда и возможность исполненнія на немъ этихъ упражненій.

Наклонная лѣстница.
Здѣсь такъ же, какъ и на горизонтальной лѣстницѣ, упражняемся продольно и поперекъ.
Смотря по развитію и силѣ упражняющихся, а также по особенностямъ даннаго гимнастическаго вида, наклоняемъ лѣстницу къ полу подъ большимъ или меньшимъ угломъ.
Исполняются здѣсь слѣдующіе гимнастическіе виды:
висъ и его перемѣны,
упоръ и его перемѣны,
сѣдъ и его перемѣны,
рукохожденія,
размахиванія,
повороты,

меты и
выдержи.
Висъ и его перемѣны исполняются тѣ же, что и на горизонтальной лѣстницѣ. При упражненіяхъ всегда указываемъ, къ какому концу лѣстницы, верхнему или нижнему, мы обращены лицомъ.
Упоръ и его перемѣны одинаковы съ исполняемыми на горизонтальной лѣстницѣ. Упражненія, продѣлываемыя продольно, ограничиваются вспоромъ и упоромъ на согнутыхъ рукахъ. Упражненія поперекъ отягощяются поворотомъ лицомъ къ нижнему концу лѣстницы.
Сѣдъ. Сидимъ на обоихъ брусахъ и на одномъ: лицомъ къ верхнему или нижнему концу (подножію лѣстницы).
Рукохожденія Въ простомъ висѣ продольно и поперекъ рукоходимъ пріемами, указанными при упражненіяхъ на горизонтальной лѣстницѣ, по направленію вверхъ или внизъ. Кромѣ этого рукоходимъ также въ завѣсѣ подколѣнкою съ наружной стороны и въ висѣ, опираясь ногами на ступеньки.
Въ упорѣ рукоходимъ такъ, какъ это было указано на горизонтальной лѣстницѣ: хватомъ на ступеньки и брусы, безъ перемѣны и съ перемѣной хвата и дохвата, черезъ одну, двѣ и болѣе ступенекъ.
Рукоходимъ также притягиваніемъ, сидя на одномъ или на обоихъ брусахъ. Кромѣ этого рукоходимъ также въ упорѣ присѣвъ, исполняя вмѣстѣ съ движеніемъ кисти соотвѣтствующій шагъ ногою.
Размахиванія здѣсь, какъ и на горизонтальной лѣстницѣ, возможны только въ висѣ.
Повороты тѣ же, что и на горизонтальной лѣстницѣ, только здѣсь исполняются лишь въ простомъ висѣ.
Хотя подъемы и вышмыги и здѣсь возможны, но изъ нихъ исполняется лишь подъемъ простымъ висомъ.
Меты продѣлываются въ ограниченномъ количествѣ, что же касается ихъ исполненія, то смотри упражненія на горизонтальной лѣстницѣ.
Выдержи. Въ висѣ, насколько они могутъ быть здѣсь исполняемы, тѣ же, что и на горизонтальной лѣстницѣ, то же самое касается и упора.

Отвѣсная лѣстница.
Изъ гимнастическихъ видовъ здѣсь исполняются:
висъ и его перемѣны.
упоръ и его перемѣны,
рукохожденія,
повороты и
выдержи.

Висъ и его перемѣны.
Висимъ или на ступенькахъ: над-, поди разнохватомъ, или на брусахъ: хватомъ съ наружной или внутренней стороны; или одною кистью на ступенькѣ, а другою на" брусѣ. Изъ упражненій исполняемъ:
свисъ впереди;
» взади;
сгибъ впереди;
» взади;
свисъ взнеся.
При упражненіяхъ касаемся подъемами ногъ брусовъ или (сноживъ) бруса.
Висъ перемѣняемъ перемѣной хвата и дохвата, а также прямымъ переходомъ въ иной висъ и поворотомъ.
Упоръ, насколько онъ здѣсь можетъ быть исполненъ, продѣлывается впереди и взади:
вспоръ и
упоръ на согнутыхъ рукахъ.
Рукохожденія исполняются въ висѣ по направленію вверхъ р внизъ, поперемѣнно и одновременно руками, дохватомъ на брусы или на ступеньки, сноживъ или касаясь подъемами ногъ брусовъ.
Кромѣ указанныхъ упражнений на горизонтальной, наклонной и отвѣсной лѣстницахъ можемъ еще находиться въ опредѣленномъ стояніи на лѣстницѣ и произвольно его перемѣнять. Если при этомъ движеніе направлено по длинѣ лѣстницы отъ подножія ея вверхъ, то говоримъ, что мы восходимъ, если внизъ къ подножію ея, — то сходимъ.
На наклонной лѣстницѣ восходимъ вверхъ, сходимъ внизъ, то и другое продѣлывая передомъ, задомъ и бокомъ.
На отвѣсной лѣстницѣ восходимъ вверхъ, сходимъ внизъ, держась на лѣстницѣ дохватомъ на брусы или на ступеньки: всѣми хватами съ перемѣной или безъ перемѣны хвата и дохвата. Восходить и сходить можно поперемѣнно и одновременно ногами.
Повороти ограничиваются исполняемыми изъ виса впереди (лицомъ) въ висъ бокомъ или взади (задомъ) или наоборотъ.
Изъ выдержей исполняются въ висѣ: предносъ, въ упорѣ: равновѣсіе опираясь и флагъ распоромъ.
Рядомъ со всѣми этими упражненіями исполняемъ также въ опредѣленныхъ стояніяхъ, опираясь на лѣстницу, различные выдержи, о которыхъ ближе говорится въ разностяхъ.
Такъ же, какъ и на другихъ снарядахъ, и здѣсь строимъ пирамиды не только плоскія, но конусовидныя.
 

Групповыя упражненія.

Разрядъ а) Пирамиды.
Пирамиды строятся безъ снарядовъ, со снарядами и на снарядахъ.
Обращая вниманіе на фигуру, положенную въ основаніе, дѣлимъ пирамиды на открытыя и замкнутая (закрытая).
Замкнутыми пирамидами называемъ тѣ, которыя въ основаніи имѣютъ замкнутую геометрическую фигуру, напримѣръ: кругъ, эллипсъ, звѣзду, квадратъ и т. п.
У открытыхъ пирамидъ основаніемъ являются линіи: прямая, ломаная и волнистая, дуга и пр.
Пирамиды строимъ изъ всѣхъ стояній, употребляя при этомъ разнообразные упоры: присѣвъ, стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), сѣды, висы и выдержи.
При построеніи пирамидъ могутъ встрѣтиться, смотря по ихъ составнымъ элементамъ, слѣдующіе случаи:
1. Построеніе пирамиды совершается на основаніи одного только элемента, который повторяется не только въ основаніи, но и во всѣхъ этажахъ ея: напр. пирамида, составленная исключительно изъ однихъ лишь выпрямленныхъ стояній, или только изъ упоровъ стоя на колѣняхъ и т. п.
Такія пирамиды называемъ «пирамидами изъ одинаковыхъ элементовъ».
2. Когда пирамида построена изъ двухъ элементовъ такъ. что они чередуются; напр.; основаніе ея изъ выпрямленныхъ стояній, а первый этажъ изъ любого упора. Тогда говоримъ, что это «пирамиды изъ чередующихся элементовъ».
3. Пирамиды строятся такъ, что каждый этажъ состоитъ изъ иного элемента, нежели другіе этажи. При этомъ говоримъ, что это «пирамида изъ разныхъ элементовъ».
Смотря по фигурѣ, лежащей въ основаніи, называемъ пирамиды: если это прямая линія (при этомъ участниковъ должно быть не менѣе 4), то плоскими201), въ остальныхъ случаяхъ конусовидными, пирамидальными и т. д.
Необходимыми условіями правильнаго построенія пирамидъ являются:
1. правильное развитіе пирамиды,
2. достаточная крѣпость вязанія,
3. гладкая и стройная форма.
Правильное развитіе пирамиды требуетъ предварительнаго и яснаго опредѣленія, какъ и на какомъ основаніи построить данную пирамиду.
Устойчивость пирамиды достигается вязаніемъ одного стоянія упора или сѣда съ другимъ.
Кромѣ того, для устойчивости вся тяжесть должна быть равномерно распредѣлена на основаніе и притомъ такъ, что одинъ участникъ верхняго этажа долженъ стоять на двухъ упражняющихся нижняго. Это же относится и къ основанію.
Построеніе пирамидъ производится двояко:
1. Верхній этажъ опирается при стояніи на плечи нижняго этажа или основанія, что даетъ намъ полные этажи и
2. верхній этажъ опирается не на плечи, а ниже, чѣмъ получимъ такъ называемые полуэтажи.
Этажныя пирамиды вообще дѣлимъ на:
а) высокоэтажныя, у которыхъ основнымъ элементомъ являются выпрямленныя стоянія, и
б) низкоэтажныя, гдѣ основной элемента — упоры.
Высокоэтажныя пирамиды необходимо дѣлать устойчивыми.
Когда основаніемъ является кругъ, замкнутая фигура, то устойчивость легко достигается хорошимъ вязаніемъ основанія.
Подъ вязаніемъ понимаемъ крѣпкое соединеніе несущихъ или находящихся въ этажахъ между собою.
Когда основаніемъ является прямая линія, то, если вязаніе по направленію къ основанію такъ же крѣпко, какъ и при кругѣ, тѣмъ не менѣе пирамида неустойчива по направленіямъ впередъ и назадъ.
Поэтому при упражненіяхъ въ плоскихъ пирамидахъ придаемъ имъ устойчивость или замѣной основной прямой — дугою или построеніемъ ихъ около стѣны, на которую опираются одиночные этажи.
Вообще же плоскія пирамиды строятся возвышенными или по средней линіи, принимая видъ равнобедреннаго треугольника, или съ одной стороны202).
При упражненіи пирамидами въ дружинахъ, даемъ каждому участнику опредѣленный номеръ для того, чтобъ онъ могъ (смотря по его развитію) по одной только командѣ влѣзть (перейти) самой короткой дорогой въ предназначенный ему этажъ.
Прежде всего объясняемъ участникамъ, изъ чего складывается данная пирамида, какъ строится; потомъ укажемъ пріемы предварительнаго построенія и наконецъ по данной командѣ строимъ пирамиду или быстро (разомъ) или въ опредѣленные промежутки времени. Въ случаѣ надобности раздѣляемъ пирамиду на части, которыя строимъ постепенно. Для постройки пирамидъ нужно заранѣе поупражняться въ переходѣ въ этажи и въ схожденіи съ нихъ.
Этотъ переходъ производится слѣдующими пріемами:
1. Переходъ въ сѣдъ на плечахъ исполняется прямымъ поднятіемъ: находящійся впереди стоитъ въ расшажномъ стоѣ, а задній присядетъ, продѣнетъ свою голову между ногами передняго и своихъ вспрямленіемъ подниметъ послѣдняго въ данное положеніе. Переходъ внизъ дѣлается присѣданіемъ несущаго и прямымъ опусканіемъ несомаго.
2. Переходъ высѣдомъ уноживъ въ сѣдъ на плечахъ производится слѣдующимъ образомъ: одинъ изъ упражняющихся — несущій — сдѣлаетъ своими обѣими кистями или одною стремя (держало)203) сбоку, а второй — несомый — станетъ одною ногою въ это держало, а другою сядетъ высѣдомъ уноживъ на плечи несущаго.
Схожденіе производится такъ, какъ было указано.
Этотъ пріемъ можетъ быть продѣланъ безъ устройства держала, а именно такъ: несущій, стоя въ опредѣленной шажной стойкѣ, перейдетъ одною ногою въ полуприсѣдъ, схватитъ несомаго за кисти, который, ставъ на ляжку ноги несущаго, находящейся въ полуприсѣдѣ, переходитъ, какъ и раньше, уноживъ въ сѣдъ на плечахъ.
3. Въ стояніе на плечахъ переходимъ пріемами, подобными указаннымъ для сѣда. Всхожденіемъ съ помощью держала вскокомъ разноживъ назадъ, всхожденіемъ уноживъ съ помощью держала и безъ него, становясь на ногу, находящуюся въ полуприсѣдѣ, и, наконецъ, простымъ взбѣганіемъ на несущаго, который передъ вспрямленіемъ находился въ полуприсѣдѣ и предклонѣ.
При исполненіи этихъ пріемовъ нужно позаботиться о предохранѣ и помощи.
При пирамидахъ конусовидныхъ и «пирамидальныхъ» стремимся придать пирамидѣ устойчивость не только по направленію внизъ, но и вовнутрь, въ случаѣ же надобности и кнаружи.
Для достиженія этого недостаточно основательно вязать основаніе и этажи (участники крѣпко держатся въ локтяхъ или кладутъ другъ другу кисти на плечи или переплетаются ногами), но также должны выбрать стояніе (изъ котораго состоитъ основаніе) такое, чтобы оно отвѣчало этому требованію, т. е. должно дѣлать пирамиду болѣе устойчивою по направленію вовнутрь (для этого участники основанія должны стоять или въ предшажномъ стоѣ, или въ выпадѣ впередъ и пр. ).
Конусовидныя пирамиды учимся ставить такъ же, какъ и плоскія, сначала опираясь о какой-нибудь предмета въ серединѣ пирамиды, напримѣръ, о шестъ для лазанія (лазалку), о столбъ (колонку) перекладины или объ отвѣсную лѣстницу.
При исполненіи пирамиды переходимъ изъ согнутыхъ стояній въ выпрямленныя или сразу или постепенно одиночными этажами пріемами, заранѣе установленными.
Съ развитыми упражняющимися можемъ конусовидную пирамиду «раскрыть» на обѣ стороны, перемѣняя основаніе пирамиды, непримѣръ кругъ, въ прямую линію. Раскрытіе въ плоскую пирамиду производится строго опредѣленнымъ числомъ шагомъ.
Иногда конусовидныя пирамиды строятся такъ, что участники образуютъ опредѣленное число лучей выходящихъ изъ общей точки (центра), причемъ они обращены лицомъ къ этому центру или отъ центра.
Эти лучи, являясь плоскими пирамидами, простымъ вязаніемъ въ точкѣ ихъ схожденія даютъ намъ конусовидную пирамиду.
Конусовидныя пирамиды, сложенныя изъ лучей, обыкновенно лишь въ своей серединѣ (центрѣ) даютъ собственно конусовидную пирамиду.
Сравнительно мало употребительны пирамиды со снарядами въ рукахъ:
Снарядами здѣсь являются или желѣзныя палки (обыкновенныя: Палки держимъ за концы или внизу передъ тѣломъ или кладемъ на плечи.
Пирамиды, построенныя съ помощью этихъ снарядовъ, съ одной стороны гораздо устойчивѣе, а съ другой — красивѣе, такъ какъ здѣсь можно использовать для постройки пирамиды висы и выдержи, исполняемые на снарядахъ.
Напримѣръ: на внутреннихъ плечахъ двухъ паръ участниковъ положены палки, пятый же участникъ находится на этихъ палкахъ въ стоѣ на кистяхъ вспоромъ, какъ на параллельныхъ брусьяхъ и т. п.
Эдѣсь также дѣйствительны правила, указанныя раньше и касающіяся вообще постройки пирамидъ.
Послѣднею частью этого разряда являются пирамиды на снарядахъ (на параллельныхъ брусьяхъ, на кольцахъ и т. п.). И здѣсь главными требованіями являются требованія красоты.
Для того, чтобы пирамида была красива, она должна быть построена или съ болѣе высокой серединой, или отъ низкой середины къ повышеннымъ краямъ; только при исполненіи этого условія пирамиды на снарядахъ даютъ красивое впечатлѣніе.
Особеннное вниманіе нужно обращать на выборъ элементовъ, изъ которыхъ предполагается строить пирамиду. Что же касается устойчивости, то нужно стараться не перегрузить снаряда, почему въ случаѣ надобности подпираемъ его подпорками.
Пирамиды строятся не только въ одномъ снарядѣ, но и на нѣсколькихъ, ставя снаряды дли рядомъ или одинъ надъ другимъ. Тогда строимъ пирамиды въ крупныхъ размѣрахъ и плоскія и конусовидныя, смотря по фигурѣ основанія.
Пирамиды особенно пригодны для заключенія публичныхъ выступленій. Кромѣ этого они являются превосходнымъ упражненіемъ въ равновѣсш, на которое мы сравнительно мало обращаемъ вниманія.

Разрядъ б) Гимнастическія игры204)
Смотри:
Покровскій Е. Дѣтскія игры. М. 87.
» Русскія дѣтскія подвижныя игры. М. 92 г.
Дѣтскія игры, примущественно русскія, съ 105 рис. 1895 г.
Бокинъ П. Подвижныя игры 09 г., изд. Маркса.
Лесгафтъ Т. Руководство по физич. образованію дѣтей, ч. вторая (игры) изд. II. 09. СПБ.
А. Скотакъ. «Гимнастическія игры», руководство для веденія подвижныхъ игръ. Тифлисъ.

 

Боевыя упражненія.

Разрядъ а) Сопротивленія205)
Смотри общую часть.
Разрядъ б) Борьба.
Смотри: «Zapas», А. Оченашка.
Разрядъ в) Кулачный бой (боксъ).
Смотри: «Гимнастическій боксъ» А. Лукеша. Тифлисъ.
Разрядъ г) Фехтованіе.
1. саблею:
смотри: «Vyklady о sermu savli», журналъ «Sokol» за 1906 — 7 г.
2. длинною палкою (батономъ):
смотри: «О rohovani a sermu dlouhou holi» д-ра Ваничка;
3. короткою обыкновенною палкою:
смотри: «Serm holi kratkou», журналъ «Sokol» за 1905 годъ;
4. рапирою (флеретомъ).

М е т о д ъ.
Мы не можемъ упражняться въ гимнастическихъ видахъ тоііъ порядкѣ, въ какомъ они указаны въ системѣ. Съ одной стороны тамъ рядомъ съ очень труднымъ упражненіемъ стоитъ очень легкое, а съ другой было бы очень скучно продѣлывать одинъ и тотъ же видъ, исчерпывая его до конца.
Упражненія нужно выбирать.
Пріемы этого выбора и вообще весь нашъ образъ дѣйствія при тѣлесномъ воспитаніи называется гимнастическимъ методомъ.
Главныя основы метода таковы:
1. Распредѣли упражняющихся по развитію: слабыхъ со слабыми, сильныхъ съ сильными.
2. Тщательно составь распредѣленіе упражненій такъ, чтобы въ немъ былъ представленъ весь гимнастическій матеріалъ, смотря по его пользѣ для развитія тѣла. Это распредѣленіе составляется минимумъ на три мѣсяца, указывая для каждаго занятія (урока) кромѣ совмѣстныхъ (общихъ) упражненій также упражненія, развивающія равномѣрно руки, туловище и ноги.
3. Этому распредѣленію тщательно слѣдуй и приготовься со вниманіемъ къ каждому занятію (уроку).
4. Каждое занятіе начинай легкими упражненіями и постепенно переходи къ болѣе труднымъ, идя отъ знакомыхъ упражненій къ неизвѣстнымъ. Однако никогда не вводи много новыхъ. упражненій.
5. Упражненіе покажи и коротко объясни его особенности. Длинныя словесныя объясненія не годятся при упражненіяхъ, ибо они душатъ у упражняющихся охоту къ гимнастикѣ. Лучше покажи еще разъ, чѣмъ повторять объясненіе сначала.
Никогда не забрасывай упражняющихся всѣмъ тѣмъ, что самъ знаешь, давай только то, что они смогутъ сдѣлать.
6. Упражняй занимательно (интересуя). Для этого составляй упражненія красивыя и законченныя, чтобы, какъ говорится, въ нихъ всегда что нибудь было.
7. Возвращайся къ упражненіямъ, которыя не шли, и повторяй ихъ, пользуясь случаемъ, пока не будутъ выходить какъ слѣдуетъ.
8. При упражненіяхъ возбуждай хорошее настроеніе, но не пересаливай при этомъ и не становись шутомъ.
9. Упражняя дружину, не расточай излишнихъ похвалъ или излишнихъ порицаній. Обиліе похвалъ портитъ упражняющихся, дѣлая ихъ небрежными и самодѣянными. Чрезмѣрныя порицанія отнимаютъ охоту.
При этомъ, однако, внимательно слѣди за исполненіемъ каждаго упражняющагося и обрати его вниманіе и на то, что было при его упражненіи хорошо, и на то, что было плохо или неправильно.
Замѣчанія должны всегда относиться исключительно къ исполненію, не затрагивая личности упражняющагося и не дѣлая изъ него цѣли для остротъ.
Упражняющійся тяжело сноситъ, какъ невниманіе руководителя (упражнятеля), такъ и его насмѣшки.
10. Сверхъ мѣры не командуй, но разъ скомандовалъ, требуй точнаго исполненія. Команда должна быть коротка и ясна.
11. Заботься о безопасности упражняющихся не только при обязательныхъ занятіяхъ въ дружинѣ (напримѣръ при трудныхъ упражненіяхъ дай имъ предохрану, но и вообще: слѣди за ними постояно (особенно начальникъ) и своимъ совѣтомъ или соотвѣтствующей командой воспрепятствуй возможному паденію или поврежденію.
12. Помогай при упражненіяхъ только въ случаѣ крайней надобности. Умѣренная и современная помощь усиливаетъ охоту и развиваетъ отвагу, чрезмѣрная — портитъ упражняющихся, дѣлая ихъ лѣнивыми и несамостоятельными.
13. Заботься объ усиленіи братства между своими упражняющимися и самъ относись къ нимъ съ братскою любовью.
14. Стремись стать образцомъ для своихъ упражняющихся не только тѣлеснымъ развитіемъ и отвагою, но также и своею нравственною цѣною; для этого исполняй образцово свои сокольскія и гражданскія повинности и долгъ и веди безпорочную жизнь.
Только тогда достигнешь благотворнаго вліянія на ввѣренныхъ тебѣ, между которыми дисциплина будетъ слѣдствіемъ не принужденія, а уваженія и любви къ тебѣ, почему и твоя работа будетъ легче, быстрѣе достигнешь желанныхъ результатовъ и самъ будешь заниматься съ любовью...
Однимъ только упражненіемъ дружины не исчерпывается задача (роль) руководителя (упражнятеля). Слѣди со вниманіемъ за вольными упражненіями и тамъ, гдѣ увидишь охоту и стараніе, помоги ласковымъ замѣчаніемъ. Упражняющіеся не прильнутъ къ руководителю (упражнятелю), который ограничивается лишь упражненіемъ своей дружины и больше не заботится ни о чемъ.
Нехорошо, когда руководители (упражнятели) отдѣляются, какъ корпорація, отъ остального членства, съ одной стороны это вызываетъ равнодушіе, индиферентность, а съ другой даетъ поводъ подозрѣвать не братское отношеніе.
Руководитель (упражнятель) прежде всего долженъ стремиться стать благороднымъ и совершеннымъ Соколомъ, такимъ, какимъ начерталъ его Тыршъ. Уже одно присутствіе такого брата поднимаетъ (возвышаетъ) упражняющихся и они невольно усвояютъ его качества.
Подростающій отрокъ ни на кого не смотритъ съ такимъ уваженіемъ, какъ на своего руководителя (упражнятеля). Съ какимъ восхищеніемъ онъ открываетъ у него хорошія качества, одно за другимъ.
Сколько хорошаго и красиваго можетъ принести хорошій руководитель (упражнятель) этому отроку и какъ можетъ его испортить плохой.
Чешуя спадетъ съ его глазъ, онъ обманутъ своимъ идеаломъ; а Сокольство теряетъ въ немъ, быть можетъ, самаго вѣрнаго сокола.
Изъ всѣхъ сокольскихъ работниковъ, у руководителя (упражнятеля) самая тяжелая и отвѣтственная задача, но за то и самая почетная.
Да помнятъ всегда и вездѣ руководители (упражнятели), что въ ихъ рукахъ лежитъ судьба Сокольства.
 


1)„Курсъ Сокольской Гимнастики" предназначается въ качестве учебнаго nocoбiя для лицъ или обладающихъ соответствующей теоретической и практической подготовкой, или занимающихся подъ руководствомъ опытныхъ преподавателей сокольской гимнастики, и ни въ коемъ случае не можетъ служить самоучимелемъ.
2) Я думаю, что можно было бы говорить вместо руководитель упражнятель (упражнять) по aнaлoгiи съ словами учитель (учить), преподаватель (преподавать), наблюдатель (наблюдать) и пр., также какъ упражнятельница по aнaлoгiи со словами учительница, преподавательница и пр.
3)Къ coжaленiю, тepминoлoгiя coчинeнiй Скотака идетъ отчасти въ разрезъ съ употребляемой здесь, являясь предшественницей ея.
4) Такъ у турнеровъ имѣется до 6—8 нaзвaнiй одного и того же yпpaжнeнiя, созданныхъ и употребляемыхъ различными авторами.
Разнообразный тepминoлoгiи, встрѣчаемыя въ русскомъ языкѣ, обычно представляютъ собою Haзвaнiя понахватанныя изъ всѣхъ языковъ. , .
Обыкновенно при встрѣчѣ съ новымъ пoнятieмъ берутъ готовое Haзвaнie его изъ какого-нибудь иностраннагс языка, не стараясь создать свое русское, болѣе понятное всѣмъ и каждому.
Кажется, только одинъ pyccкiй языкъ отличается такою способностью перенимать чyжiя и чуждыя Haзвaнiя и выpaжeнiя въ то время, какъ остальные языки создаютъ свои названия. Oчищeнie родного языка отъ всякаго сора у насъ считается отсталостью, a yпoтpeблeнie возможно большаго количества иностранныхъ словъ признается признакомъ образованности и вообще интеллигентности. У иностранцевъ же oчищeнie и пpиcпocoблeнie къ новымъ пoнятiямъ языка никогда не прекращается и считается признакомъ жизненности его.
5) Вообще при coздaнiи этой тepминoлoгiи старались избѣгать (равно какъ и я при настоящемъ переводѣ) иностранныхъ словъ, такъ какъ это нарушило бы ЦЕЛЬНОСТЬ НОВОЙ тepминoлoгiи...
6) Эта ось названа „отвѣсною" потому, что она отвѣсна къ землѣ при нaxoждeнiи упражняющагося въ основномъ стоѣ.
7) Paзличie между поворотомъ и оборотомъ слѣдующее: при поворотѣ тѣло не мѣняетъ своего вертикальнаго пoлoжeнiя къ землѣ, двигаясь вокругъ отвѣсной, вертикальной своей оси; а при оборотахъ тѣло совершаетъ движeнie, мѣняя свое пoлoжeнie относительно земли, преимущественно вокругъ ocи, расположенной горизонтально. Болѣе подробное oбъяcнeнie этого paeзличiя смотри при oпиcaнiи 12 видовъ гимнастическихъ yпpaжнeнiй.
8) Напримѣръ: по командѣ „руки впередъ" (предручить), при выпрямленномъ положенiи туловища, мы поднимаемъ руки прямо впередъ передъ грудью. Когда же тѣло нагнуто впередъ (предклонъ, то эта же команда исполняется опускатемъ рукъ настолько, что онѣ почти касаются земли, потому что онѣ должны находиться передъ Грудью, передъ туловищемъ.
9) Анатомическiя названия, какъ, напримѣръ, среднее плечо, нами не употребляются, вслѣдствiи непригодиости ихъ для командъ.
10) Выпрямленной до конца, съ напряжешемъ.
11) Въ виду того, что въ русскомъ языке уже существуютъ глаголы, произведенные отъ слова „рука", напримѣръ, приручить, то для избѣжанiя недоразумѣнiй указываемъ, что ударете у глаголовъ употребляемыхъ въ настоящемъ „курсѣ", всегда приходится на слогъ „ру".
12) Эти приставки обозначаютъ направленiе движенiй, совершаемыхь въ основныхъ плоскостяхъ тѣла.
13) Отъ глагола сѣсть (сѣдалище, засѣданiе, сосѣдъ и т. д.).
14) ѣсть одинъ стой, въ который переходимъ прыжкомъ (подскокомъ) и при которомъ обѣ ноги, будучи врозь, находятся на носкахъ, а а вѣсъ тѣла равномѣрно распредѣленъ на обѣ ноги; его мы называемъ разножнымъ стоянiемъ потому, что въ него пришли разноженiемъ во время прыжка. ѣсли бы ноги после прыжка стали прямо на всю ступню, то это былъ бы расшажный стой.
15) Говорятъ (Лесгафтъ), что лучше назвать и объяснить, не показывая, упражненiе и прямо требовать исполненiя его. Но, когда приходится знакомиться съ согласованными, хотя и элементарными движенiями, рѣдко кто схватитъ и пойметъ утомительное oпиcaнie ихъ, а названiе, опредѣляя сущность движенiя, еще не даетъ возможности точно и правильно продѣлать это движенiе. Лишь после нагляднаго знакомства съ названiями движенiя можно требовать исполаенiя ихъ только по командѣ, безъ предварительнаго показыванiя.
16) Хотя это сказано о чешскихъ отношенiяхъ къ спорту, но вполне примѣнимо и къ намъ.
Пр. перев.
17) Объяснение этихъ 12 гимнастическихъ видовъ находятся дальше... Эти названiя, какъ было уже указано въ предисловiи переводчика, произведены преимущественно отъ глаголовъ совершеннаго вида для выражетя кратковременности движенiя. Говоримъ:
висъ вмѣсто висѣнiе, упоръ отъ упираться, сѣдъ отъ сѣсть (сѣдалище) и пр.
Рукохожденiе и размахиванiе не требуютъ особыхъ примѣчанiй, только необходимо замѣтить, что подъ размахиванiемъ понимается размахиванiе всѣмъ тѣломъ при держанiи за любой снарядъ или на любомъ снарядѣ...
Различiе между поворотомъ и оборотомъ видно изъ подробнаго объяспенiя этихъ упражненiй... Согласно „шмыгнуть" означаетъ быстрое, чуть ли не мгновенное движете, благодаря которому переходимъ изъ одного положенiя въ другое.
18) Эти названія произведены изъ глаголовъ ткнуть (простонародн. „кулакомъ въ зубы", рубнуть (рука размахивается) и пнуть кого-либо ногою. См. Лукешъ.
19) см. Алгебра А. Киселевъ. Дополненія. Глава I. О соединеніяхъ
20) Поскоками называются небольшіе прыжки, обыкновенно на мѣстѣ, часто повторяемые, отъ глагола поскакивать (попрыгивать).
21) Словомъ „стояніе" мы опредѣляемъ понятіе, заключающееся въ выраженіи „позиціи и положенія всего корпуса". См. С к о т а к ъ. Болѣе подробное опредѣленіе во второй части перевода.
22) Суномъ (глаголъ сунуться) называетсядвиженіеногп,притягиваемой, приставляемой къ стоящей ногѣ... Подробнѣе см. въ „Общей части".
23) Почему въ данной книгѣ употребляется слово „скорчиваніе" вмѣсто обычнаго „согнутіе" и „скорчить" вмѣсто „согнуть", см. вторую часть этой книги.
24) Тычкомъ (ткнуть) называется ударъ выбрасываемой руки, похожій на движеніе „ткнуть въ зубы".
25) Рубъ (рубить) — ударъ натянутой рукой съ размахомъ, ударърубя.
26) Прикрытъ или крытъ — движеніе руки, кроющей, прикрывающей, закрывающей тѣло отъ удара.
27) Клонъ отъ глагола клониться; приставками предъ, за, у — обозначаетъ направленіе клоненія туловищемъ.
28) приножить значитъ опустить ногу внизъ, предножить „ поднять „ впередъ, уножить „ „ „ въ сторону, заножить „ „ „ назадъ,
разножить „ раздвивуть ноги врозь. Объясненія, почему взяты эти назвапія, см. предисловіе переводчика.
29) ПИНКОМЪ (пнуть) называется ударъ выбрасываемой (ипогда и вы- тянутой) ногой, это сокращеніе выраженія „пнуть ударомъ иоги" „дать ему пинокъ" и пр.
30) Подскокъ отъ глагола подскочить.
31) Основнымъ стоемъ называется стояніе пятки вмѣстѣ, носки врозь, принимаемое по командѣ смирно!
32) Скрестивъ ноги, т. е. когда одна нога, оставаясь на землѣ, положена на другую.
33) Эти названія объяснены въ спеціальной части этой книги, а также въ предисловіи переводчика.
34) Слова полуприсѣдъ, присѣдъ произведены отъ глаголовъ полуприсѣсть, присѣсть (присядка).
35) Эти положенія тѣла при упорѣ пазываются еще подпертыми (Скотакъ) стояніями.
36) Объясненіе этихъ названій находится ниже, при объясненіи исполненія этихъ движеній.
37) Называется иногда исключительною.
38) Разностями называемъ вольныя упражненія, которыя не могутъ быть исполнены одновременно большимъ количествомъ упражняющихся, нося характеръ упражненій, исполненіе которыхъ часто зависитъ отъ индивидуальныхъ особенностей каждаго упражняющагося. „Разности" иначе называются партерной гимнастикой (названіе не опредѣляющее вполпѣ этотъ разрядъ движеній).
39) Всѣ эти упражненія смотри при подробномъ описаніи снарядовыхъ упражненій.
40) Не имѣя подходящаго названія въ русскомъ языкѣ для этого упражненія, исполняемаго преимущественно на снарядахъ, оставляемъ его безъ измѣненій.
41) Предварительная команда: это, въ сущности говоря, названіе предполагаемаго упражненія и пріемовъ его исполненія, а исполни- тельная указываетъ время, когда нужно продѣлать данное движеніе.
42) Проступъ отъ глагола проступать, когда одно построеніе проходитъ сквозь другое, но мѣняя ни своей, ни его формы, наприм., при такъ называемой „сквозной атакѣ".
43) Напрегоми (напрячь, напрягать) называемъ боевое стояніе, называемое полпо: „выходное стояніе къ ударамъ тычкомъ", когда мы напрегаемъ всѣ свои силы для пронзведенія какъ можно большаго силового эффекта.
44) Одинаковыми пріемами метаемъ и мячи, какъ пустые, и сплошные литые).
45) Копьемъ называемъ дротикъ для метанія, а пикой — подобное же оружіе, употребляемое для ручного боя.
46) Мы будемъ употреблять вмѣсто слова „оттолкъ — отталкиваясь ногами" — отразъ, отъ глагола отразиться, по аналогіи съ отраженіемъ свѣта, звука и т. д.
47) Наскокъ — отъ глагола наскочить — значитъ : изъ стоянія предъ мостикомъ, прыжокъ на послѣдній для отраза и перескока.
48) Хватомъ — отъ хватать, хвататься — называемъ пріемъ держанія кистями за снарядъ для поддержки тѣла.
49) Висы могутъ быть исполняемы и на гигантскихъ шагахъ.
50) Такъ какъ при согнутомъ положеніи туловища — поясница вогнута, а при выпрямленномъ — выгнута, поэтому ниже будемъ употреблять выраженія „согнувшись" и „выпрямившись" для обозначенія состоянія туловища во время упражненія.
51) Завѣсъ — завѣшиваніе — завѣсить, — ся.
52) Это движеніе тождественно съ пріемомъ продѣванія нитки въ иголку.
53) Выкрутомъ (выкручиваться) называемъ движеніе, которымъ) при- ходимъ въ такое положеніе, когда руки какъ бы выкручиваются.
54) Происхожденіе этого названія таково: взятъ общій корень со словомъ упоръ и придана приставка вз (вс) — означающая стремленіе вверхъ, напр. взлѣзть, взбѣгать, взбираться и т. д.
55) Отъ словъ распорка, распираться.
56) Опредѣляя такимъ образомъ положеніе тѣла (туловища) отно- сительно земли ИЛИ снаряда, указываемъ всегда бокъ, обращенный къ землѣ или къ снаряду.
57) Внутренными сторонами брусьевъ называемъ стороны ихъ, обра- щенныя къ себѣ, а наружными — стороны отъ себя.
58) Переднимъ брусомъ называемъ брусъ, ближайшій къ намъ при упражненіи, а заднимъ — отдаленный.
59) Пересѣды — пересѣсть-пересѣданія — пересѣдать.
60) Или двойнымъ поворотомъ.
61) Напримѣръ: кольца, висячая перекладина, канатъ, качели.
62) „Выжиматься" изъ виса въ упоръ.
63) Срываться, сорваться, какъ обозначеніе мгновеннаго паденія.
64) Всѣ эти названія подъемовъ указываютъ, какимъ образомъ совершается это упражненіе; такъ, подъемъ силою, — здѣсь подъемъ совершается силовымъ напряженіемъ сначала бицепса, а потомъ трицепса; въ подъемѣ дергомъ — мы дѣйствительно дергаемся верхней частью тѣла для приведенія центра тяжести въ новое, нужное намъ, положеніе. Подъемъ всклопкою — здѣсь пришлось оставить чешское названіе въ виду того, что въ русскомъ языкѣ пока еще не нашлось болѣе или менѣе правильнаго опредѣленія этого движенія: состоитъ изъ быстраго поднятія ногъ къ снаряду и послѣдующаго маха ими, благодаря чему мы переходимъ въ нужный намъ упоръ. Подъемъ верхомъ — приводя ноги въ положеніе, при которомъ они находятся верхомъ на граздѣ, пользуемся этимъ быстрымъ движеніемъ для измѣненія положенія центра тяжести. Подъемъ махомъ: размахивая туловищемъ, мы въ удобный моментъ заставляемъ тѣло по инерціи принять новое положеніе надъ снарядомъ. Подъемъ равновѣсіемъ: это, въ сущности говоря, то же силовое движеніе, при которомъ тѣло сохраняетъ все время равновѣсіе и это движеніе походитъ на медленный подъемъ флага (названіе по сходству).
65) Вышмыгъ, выжимъ; перешмыгъ, пережимъ.
66) Мы различаемъ повороты и обороты между собою по оси, вокругъ которой исполняются эти движенія: повороты вокругъ отвѣсной оси тела а обороты вокругъ оси (обыкновенно горизонтальной) снаряда или плечевой оси тѣла.
67) Оборотъ на вытянутыхъ рукахъ.
68) Эти движевія производятся или въ поясѣ или въ суставахъ тазовыхъ (бедряныхъ).
69) Слово отбочить означаетъ отклоненіе тѣла отъ боковой плоскости при прыжкахъ и метахъ. Частные случаи метовъ отбочивъ смотри во II части.
70) Когда мы одну ногу какъ бы „относимъ" на сторону, чтобы она не принимала участія въ этомъ движеніи.
71) Расколѣнить (какъ и разножить) обозначаетъ движеніе колѣнъ врозь, отъ себя, причемъ ноги, обыкновенно, скорчены и соединены пятками вмѣстѣ.
72) Напр. взмахъ правою и перемахъ лѣвою.
73) Кругъ направо.
74) Перескокъ, разноживъ, задомъ...
75) Перескокъ скорчивъ, съ поворотомъ направо послѣ мета...
76) Взмахомъ (при метахъ) называется взмахиваніе одною или двумя ногами надъ снарядомъ, при чемъ кисти остаются на мѣстѣ, а ноги возвращаются тою же дорогой въ начальное положеніе.
77) Перемахомъ называется перенесеніе ноги (ногъ) при помощи взмаха черезъ спарядъ, напр. при упорѣ на ручкахъ, нога (ноги) послѣ перемаха находится между руками. Соотвѣтствующая кисть про- пускаетъ ногу, которая занимаетъ новое положеніе.
78) Выседомъ (отъ высѣсть) называется движеніе, послѣ котораго ноги касаются ляжками снаряда.
79) Вскокомъ (вскочить) называется движеніе, послѣ котораго тѣло упирается о снарядъ или ступнями (пятками, носками) или колѣнями, или руками и ногами.
80) Кругомъ при метахъ называемъ полное круговое движеніе ногою (ногами), состоящее изъ двухъ перемаховъ: 1) впередъ и 2) назадъ, при чемъ нога (ноги) возвращается къ своему прежнему положенію, которое занимала передъ метомъ.
81) Седомъ (ссѣсть — ссаживать) называемъ движеніе, обратное высѣду.
82) Перескокомъ (перескочить) называемъ движеніе при которомъ все тѣло переносится черезъ снарядъ.
83) Соскокомъ (соскочить) называется движеніе, обратное вскоку (вскочить).
84) Скрещеніе (скрестить) называемъ движеніе скрещивающихся ногъ (какъ ножницы) при одновременномъ перемахѣ обѣихъ ногъ.
85) Вскокъ скорчивъ: становимся на снарядѣ на ступни, колѣни вмѣстѣ.
86) Словомъ припятить означаемъ сокращенно выраженіе „пятки сжать вмѣстѣ, сохраняя это положеніе во все время движенія", хотя обычно при этомъ движеніи ноги по всей своей длинѣ сомкнуты вмѣстѣ, при чемъ ляжки въ одной плоскости съ туловищемъ, а голени приближены къ туловищу.
87) Иногда тѣло касается снаряда (земли) еще головою (шеей) или лопатками...
88) Переметъ бокомъ на землѣ обыкновенно называется въ просторѣчьи „колесомъ", а повторенія этого движенія „хожденіемъ колесомъ".
89) Въ выдержахъ можемъ упражняться не только на снарядахъ, но и на землѣ, а также и на людяхъ, что обыкновенно можно видѣть при пирамидахъ, которыя обыкновенно состоятъ изъ выдержей. Въ выдержѣ сила проявляется въ спокойствіи.
90) Предносомъ (преднести, нести передъ тѣломъ) называется поло- женіе, при которомъ вытянутыя ноги предножены, подняты горизонтально впередъ.
91) Вытянутое тѣло, грудью внизъ или вверхъ уравновѣшено вполнѣ горизонтально.
92) Вытянутое тѣло, уравновѣшенное горизонтально, расположено бокомъ внизъ.
93) Взносомъ (взнести) называемъ положеніе, при которомъ вытя- нутыя ноги подняты носками (вѣрнѣе своими подъемами) къ снаряду, къ мѣсту хвата. При немъ тѣло „складывается" какъ перочиный ножикъ. Взносъ является выходнымъ положеніемъ для многихъ упражненій.
94) При равновѣсіи опоромъ вытянутое тѣло уравновѣшивается горизонтально, опираясь на одинъ или оба локтя. Безъ опора, — когда тѣло на локти не опирается, удерживая въ своемъ положеніи сократи- тельной силой мускуловъ.
95) Стоемъ въ этомъ случаѣ называется такое положеніе, при ко- торомъ ноги обыкновевао находятся выше головы, а тѣло будучи перпе- ндикулярно къ землѣ, опирается на части рукъ или плечевого пояса. Стои возможны, конечно, не только на снарядахъ, но и на землѣ и на упражняющихся. Подробное перечисленіе стоевъ находится во II части.
96) Эта II часть, „спеціальная", содержитъ въ себѣ систематику упражненій съ описаніемъ пріемовъ исполненія.
97) Кромѣ этихъ поворотовъ возможны и остальные, опредѣляемые вообще частями описываемаго круга, напр.: полтора поворота - на 270°
98) Поскоки, поскакивать; попрыгивать, попрыгунчикъ.
99) Стоянія по чешски называются „постоями": въ русскомъ языкѣ имѣется тождественное понятіе, которому часто придается болѣе расширенное значеніе, напр., „войска расположены постоемъ".
100) Руки, опущенныя внізъ, обычно прижимаются ладонью къ ногѣ такъ, что большой палецъ лежитъ какъ разъ на швѣ.
101) Это положеніе дѣлитъ пополамъ уголь между положеніями „руки вверхъ" (взручить) и уручить.
102) Чего мы не могли дѣлать при старой русской „терминологіи".
103)Иногда говорятъ: „заложить руки".
104) Кулаки надъ плечами или же кулаки подъ плечами.
105) Медленное движеніе въ обоихъ суставахъ называемъ вытягиваніемъ.
106) Ихъ также можно назвать маховыми движенія рукъ.
107) Здѣсь, въ сущности говоря (см. предисловіе переводчика), принімаются во вніманіе двѣ боковыя плоскости: правая и лѣвая.
108) Эти круги, хотя и исполняются разными руками, тѣмъ не менѣе продѣлываются въ лицевой плоскости.
109) Въ этой книгѣ Лукеша терминологія въ общемъ совпадаетъ съ употребляемой здѣсь; отклоненія будутъ указаны на своемъ мѣстѣ.
110) Такъ какъ при этихъ движеніяхъ лишь одна верхняя часть туловища приближается ко II горизонтальной плоскости, то говоримъ, что она клонится къ послѣдней.
111) Необходимо здѣсь помнить, что мы стараемся выпрямленное туловище приблизить ко II горизонтальной плоскости, при чемъ движеніе происходитъ преимущественно въ поясницѣ (см. рисунки).
112) Смотри предисловіе переводчика.
113) При командѣ обыкновенно опускаемъ слово „ногу", такъ какъ это понятіе заключается въ глаголахъ „заножить, приножить" и т. д.
114) Здѣсь слова „заноживая, предноживая" обозначаютъ движеніе ляжки.
115) И здѣсь слова „заноживъ, приноживъ" указываютъ движеніе ляжки.
116) При строевыхъ ученіяхъ поворотъ (190°) всегда исполняется влѣво.
117) Эта команда правильнѣе, чѣмъ „руки на бедра". Ср. выраженіе "подбочениться".
118) ѣсли при этомъ руки не находятся въ положеніи „приручить", — то это будетъ уже не основная стойка, а стой спятный (напр.: уручить — стой спятный).
119) Ступни находятся на одной прямой линіи.
120) Опускаемъ слово „ногою".
121) Или, короче, вышагами.
122) Обѣ стойки, расшажная и разножная, исполняются разноженіемъ о время лета въ воздухѣ.
123) При полуприсѣдѣ и присѣдѣ одноножныхъ, нога, не стоящая на землѣ всегда вытянута.
124) Выпускается названіе ноги, становящейся на колѣно.
125) Здѣсь выраженіе „вправо" сокращенная команда „правою кистью въ правую сторону тѣла".
126) Слово уникать обратно по своему значенію глаголу проникать (проникнуть) и одинаковаго корня.
127) Вѣрнѣе сказать грудью къ противнику, если онъ есть. Согнутыя ноги немного „пружинятъ".
128) Находясь въ выпадѣ назадъ правою, переходимъ предгибомъ (нагибаясь впередъ) въ выпадъ лѣвою впередъ; загибъ — движеніе обратное предгибу. Находясь въ выпадѣ правою въ сторону, переходимъ угибомъ въ выпадъ лѣвою въ сторону.
129) Посунъ (посунуться), отсунъ (отсунуться), набросъ (наброситься на кого нибудь). Лукешъ въ своемъ боксѣ называетъ посунъ, исполненный вторымъ пріемомъ, „двойнымъ шагомъ впередъ", а отсунъ по- слѣдовательно „двойнымъ шагомъ назадъ".
130) Носокъ стоящей стопы входитъ въ вырѣзъ стопы, перенесенной впередъ.
131) Такъ какъ посунъ шагомъ и отсунъ вышагомъ исключительно употребляется въ боксѣ, то командуемъ „по-сунъ!", „отсунъ", опуская „вышагомъ".
132) Такъ какъ сунъ состоитъ изъ присоединенія ноги стоящей къ ногѣ выдвинутой, при чемъ, конечно, второй разъ присоединить ногу не можемъ, не произведя предварительно новаго движенія.
133) Обыкновенно принято было называть комбинацію шага и суна: приставнымъ шагомъ.
134) При этихъ комбинаціяхъ особенно часто употребляются такъ называемые украшенные, шаги, носящіе при танцахъ названіе „па".
135) Называется также исходнымъ и начальнымъ.
136) Иначе можемъ назвать темпомъ.
137) Порывистая быстрота упражненія называется еще исключительною.
138) Счетъ 1, 2, 3, 4 исполняется такъ: „на разъ" — движеніе начинается изъ выходной стойки, „на два" — очередное движеніе, „на три"— очередное движеніе, „на четыре" — возвращеніе въ выходную стойку. Счетъ, обозначающій возвращеніе въ выходную стойку, пишемъ маленькою цифрою.
139) Или дружинъ.
140) См. также инструкціи для обученія строевому ученію.
141) Разводить.
142) Эти хороводы, получающіеся только перестроеніями, можно называть строевыми.
143) Шеренга — равненіе въ лицевой плоскости; рядъ — равненіе въ затылокъ.
144) Мы говоримъ упражнялище, игралище и т. д. по аналогіи съ стрѣльбищемъ, зрѣлищемъ, поприщемъ и т. д.
Упражнялище: что поле, мѣсто пли площадка для упражненій.
Упражняльня или тѣлоупражняльня — гимнастическій залъ, зданіе для тѣлесныхъ упражненій.
145) Вѣрнѣе вершины угловъ.
146) Стороны прямоугольника, образующаго упражнялище, даютъ периметръ, который мы называемъ обводомъ (обводить).
147) Двуступомъ называемъ вздвоенный рядъ; ряды попарно: по два въ рядъ.
148) Противоходомъ называемъ движеніе ряда, отвѣчающее командѣ „правое (лѣвое) плечо кругомъ".
149) При двушеренговомъ строѣ (при хороводахъ) первой шеренгой называемъ ближайшую къ верхней цѣли, при двуступѣ (двойномъ рядѣ) внутреннимъ рядомъ называемъ ближайшій къ среднему направленію, а наружнымъ — рядъ, ближайшій къ обводу.
150) Напримѣръ, двѣ шеренги лицомъ къ лицу проступаютъ одна другую, какъ при сквозной атакѣ
151) Участники, исполняющіе какой-нибудь хороводъ, дѣлятся на 2—4 отдѣленія (и болѣе). Каждое отдѣленіе ведется ведущимъ и замыкается крайнимъ или замыкающимъ, слѣдящимъ за правильнымъ исполненіемъ отдѣльпыхъ фигуръ.
152) Если за взятіемъ обѣихъ гирь въ одну кисть непосредственно слѣдуетъ какое-нибудь упражненіе, то команда измѣняется такъ: „гири въ правую (лѣвую) кисть разъ!" при чемъ на счетъ два слѣдуетъ дальнѣйшее движеніе.
153) Переводъ статьи бр. Эрбена.
154) Слова „кверху", „книзу" при наклонномъ положеніи палки обозначаютъ направленіе конца палки, болѣе отдаленнаго отъ тѣла.
155) Мы употребляемъ названіе скакалка, хотя иногда этотъ снарядъ называется также и прыгалкою.
156) Отбѣжать.
157) Пробѣжать.
158) Т. е. тогда, когда скакалка находится при своемъ движеніи какъ разъ надъ головою упражняющагося.
159) Вбѣжать.
160) Высоко-далекій тогда, когда веревочка, опредѣляющая высоту прыжка, находится ближе къ мѣсту отраза, къ отскочищу, чѣмъ къ доскочищу; у далеко-высокаго прыжка — наоборотъ.
161) Прыжокъ набѣгомъ — это прыжокъ съ наклонной плоскости.
162) Это направленіе дѣлить пополамъ углы между направленіями впередъ и въ сторону.
163) Переметомъ называется такое движеніе нижнею частью тѣла, при которомъ она описываетъ дорогу надъ верхнею частью тѣла, которая находится въ обратномъ положеніи. Короче: когда при движѳніи верхняя и нижняя половины тѣла мѣняются своими положеніями на болѣе или менѣе короткое время.
164) При этомъ тѣло движется горизонтально надъ землею, упражняющійся какъ будто летитъ.
165) При прыжкахъ припятивъ ляжки находятся въ одной прямой линіи съ тѣломъ, согнуты лишь голени, при чемъ пятки вмѣстѣ (припятить).
166) Одинъ прыгаетъ черезъ другого, какъ, напримѣръ, при чехардѣ.
167) Т. е. прыжокъ оканчивается или сѣдомъ, или упоромъ, стояніемъ или стоемъ на снарядѣ.
168) Высѣсть.
169) Вскочить.
170) Перескочить.
171) Ссѣсть.
172)Соскочить.
173) Здѣсь, равно какъ и дальше, опускаемъ при этихъ словахъ слово снарядъ, говоря вмѣсто „продольно снаряда", просто „продольно",
174) Придаваніе упражняющимся во время какого нибудь упражнения своему тѣлу извѣстнаго положенія — называется „дѳржаніемъ тѣла или его выправкою.
175) Самообладаніемъ наз. въ данномъ случаѣ полное обладаніе своимъ тѣломъ и его частями.
176) Такъ говоримъ для краткости, правильнѣе было бы такъ: отразъ правою — промежуточный доскокъ лѣвою, окончательный доскокъ, сноживъ.
177) Проскочить.
178) Повтореніе прыжковъ, переметывая бокомъ, съ дохватомъ одною кистью называется въ просторѣчьи „вертѣться колесомъ".
179) Или прыжки съ наклонной плоскости. Мы говоримъ „прыжки набѣгомъ" потому, что взбѣганіе на плоскость такъ же стремительно какъ и набѣгъ.
180) „Доскокъ вправо" — сокращеніе выраженія: „доскокъ по правую сторону наклонной плоскости".
181) Отбочить — значитъ при одномъ и томъ же положеніи костей на снарядѣ откинуть вытянутое тѣло въ сторону такъ, чтобы оно всѣмъ бокомъ перенеслось надъ снарядомъ.
182) Охранной называемъ тѣ мѣры упражнятеля при снарядѣ, которыя онъ принимаетъ съ цѣлью оказать или помощь упражняющемуся или предохранить его отъ возможнаго паденія и сопряженныхъ съ нимъ случайностей.
183) Переводъ статьи Фр. Эрбена изъ его журнала: „Cvicitelske Listy".
184) Эти упражненія исполняются съ разбѣгомъ или наскокомъ въ упоръ, а изъ упора дальше продѣлываются такъ, какъ на конѣ въ ширину съ ручками.
185) Эти брусья имѣютъ эллиптическое сѣченіе; дѣлаются изъ ясеневаго дерева и протягиваются стальнымъ прутомъ.
186) Вѣрнѣе на изгибахъ локтей.
187) У каждаго бруса различаемъ двѣ стороны: одну, обращенную внутрь брусьевъ, называемъ внутренней, другую, обращенную кнаружи отъ брусьевъ, — наружною.
188) Здѣсь выпущенно слово „кисть", такъ какъ сказано просто „свисъ".
189) „На рукахъ" — значитъ по всей длинѣ ихъ.
190) При опусканіи скорчиваемъ руки.
191) При подниманіи вытягиваемъ руки.
192) Пропущено слово „кисти” такъ какъ хватъ возможенъ только кистями.
193) Пересѣсть, пересѣданіе — пересѣдать.
194) Говоря „въ брусья" и „изъ брусьевъ", означаемъ мѣстонахожденіе упражняющагося послѣ даннаго мета: или онъ метомъ переходитъ на брусья (на снарядъ) или онъ метомъ оставляетъ брусья (уходитъ со снаряда).
195) Исполняется такъ: изъ вспора лежа продольно, кисти на переднемъ, лопатки на заднемъ брусѣ, поднимаемъ постепенно (или отразомъ) и одновременно йоги и туловище въ вертикальное положеніе.
196) Для полученія „обратнаго подхвата" нужно руки при подхватѣ повернуть отъ себя ладонями къ лицу.
197) Вѣрнѣе на изгибахъ локтей.
198) Вѣрнѣе на подъемахъ стоп.
199) Подразумѣвается въ одной и той же отвѣсной (вертикальной плоскости, не выходя изъ нея.
200) Дергаемся тѣломъ по направленію вверхъ впередъ или вверхъ назадъ.
201) Плоскостными.
202) Что даетъ прямоугольный треугольникъ, стоящій на катетѣ.
203) Это держало или стремя дѣлается или переплетеніемъ пальцевъ между собою или наставленіемъ ладони горсточкой.
204) Изъ чешской литературы смотри сочиненіе I. Кленки „Тelос ѵісne hry" части I — III.
205) Смотри также статью Ф. Кожишка „Оdрогу" въ № 2 „Sokola за 1910 годъ.