Здѣсь, какъ и на остальныхъ снарядахъ, упражняемся продольно и поперекъ снаряда.
Сторона стола ближайшая къ мостику называется задней, противоположная ей передней. Остальныя называются лѣвой и правой. Соотвѣтственно этому опредѣляются и углы стола: правый и лѣвый задніе; правый и лѣвый передніе.
Если при указываніи упражненія особо ничего не сказано, то отражаемся отъ мостика обѣножно.
Обыкновенно упражняемся съ пружиннымъ мостикомъ. Смотря по расположенію снаряда относительно направленія разбѣга, упражняемся на столѣ въ длину его или на столѣ въ ширину его.
Столъ въ ширину.
Меты уноживъ.
Взмахъ уноживъ правою, лѣвою;
» » » задомъ.
Вскокъ уноживъ правою, лѣвою;
» » » задомъ.
Высѣдъ уноживъ правою на лѣвый задній уголъ
» » лѣвою на правый задній уголъ.
Уножка правою черезъ лѣвый задній уголъ;
» лѣвою черезъ правый задній уголъ.
Меты заноживъ.
Замахъ правой (лѣвой);
» сноживъ.
Взмахъ правой (лѣвой);
» сноживъ вправо (влѣво).
Вскокъ (сноживъ) заноживъ во вспоръ лежа за кистями продольно;
» » » вправо (влѣво) во вспоръ лежа за
кистями поперекъ;
» » » вправо (влѣво) съ полупов. влѣво
(вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую
(въ правую) сторону;
» » » вправо (влѣво) съ полнымъ пов.
влѣво (вправо) во вспоръ лежа передъ кистями.
Тѣ же самые вскоки въ стой на столѣ (при этомъ нужно сильно отразиться кистями отъ стола).
Высѣдъ сноживъ заноживъ поперекъ вправо (влѣво) на переднюю (заднюю) сторону, лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола;
» сноживъ заноживъ влѣво (вправо) съ пов. влѣво (вправо) на лѣвую (правую( сторону стола;
» сноживъ заноживъ вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) на правой (лѣвой) сторонѣ стола;
» сноживъ заноживъ вправо съ полнымъ пов. вправо (высѣдъ сноживъ на правой сторонѣ стола затылкомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ).
Заножка вправо;
Заножка вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо). (Черезъ переднюю сторону стола съ доскокомъ лицомъ къ столу).
То же самое съ полнымъ пов. (доскокъ бокомъ къ столу).
Заножка вправо (влѣво) поперекъ;
» » » » съ пов. влѣво (вправо).
Перескоки черезъ веревочку, помѣщенную на стойкахъ между мостикомъ и столомъ, замахомъ «повыше», на переметъ» и изъ стоя.
Меты отбочивъ.
а) Впередъ.
Взмахъ отбочивъ вправо (влѣво).
Вскокъ отбочивъ вправо (влѣво) съ пов. вправо (влѣво), (во вспоръ лежа передъ кистями, лицомъ къ правой сторонѣ);
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо), (во вспоръ лежа за кистями);
» » вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо), (во вспоръ лежа бокомъ);
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо); во вспоръ лежа бокомъ поперекъ, лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ;
» » вправо (влѣво) съ полнымъ пов. вправо (влѣво), (во вспоръ, лежа въ лѣвую сторону, лицомъ къ мостику).
Высѣдъ отбочивъ вправо (влѣво) на переднюю сторону стола.
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) поперекъ на лѣвую (правую) сторону стола.
Отбочка вправо (влѣво);
» вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо);
» вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо);
» вправо (влѣво) съ повор. вправо (влѣво), доскокъ правымъ (лѣвымъ) бокомъ къ передней сторонѣ стола, лицомъ къ правой сторонѣ его);
» вправо (влѣво) съ полнымъ пов. вправо (влѣво) (послѣ доскока лицомъ обращены къ мостику);
» влѣво (вправо) поперекъ (доскокъ спиною къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
» вправо (влѣво) поперекъ съ пов. влѣво (вправо) (доскокъ лѣвымъ (правымъ) бокомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
Отбочка вправо (влѣво) поперекъ съ полнымъ пов. влѣво (вправо), (доскокъ лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
» вправо (влѣво) поперекъ съ пов. вправо (влѣво), въ стой правымъ бокомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола).
Меты отбочивъ исполняются также замахомъ, на переметъ и изъ стоя.
Отягощенія.
1. Повышеніе стола.
2. Прыгаемъ черезъ колпакъ.
3. Прыгаемъ черезъ упражняющагося, сидящаго на столѣ.
4. Прыгаемъ черезъ веревочку.
Меты предноживъ.
Высѣдъ предноживъ правою (лѣвою) (въ сѣдъ правой (лѣвой)
» ляжкою на задней сторонѣ стола, лицомъ къ его лѣвой (правой) сторонѣ);
» предноживъ въ сѣдъ разноживъ правою (лѣвою) на лѣвый (правый) задній уголъ;
» предноживъ разноживъ правою (лѣвою) на лѣвый (правый) передній уголъ;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) посерединѣ стола;
» предноживъ, сноживъ вправо (влѣво) на правую (лѣвую) сторону стола;
» предноживъ, сноживъ вправо въ сѣдъ разноживъ на правый передній уголъ.
Вскокъ предноживъ сноживъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа передъ кистями;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. вправо (влѣво) во вспоръ лежа бокомъ;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ лежа бокомъ (лицомъ къ мостику);
» предноживъ сноживъ право (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) во вспоръ лежа за кистями (лицомъ къ правой (лѣвой) сторонѣ стола);
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) продольно во вспоръ лежа передъ кистями (лицомъ въ передней сторонѣ);
Вскокъ предноживъ сноживъ вправо (влѣво) продольно во вспоръ лежа въ правую (лѣвую) сторону;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) поперекъ во вспоръ лежа за кистями.
Предножка вправо (влѣво);
» вправо (влѣво) съ нов. влѣво (вправо) (доскокъ лицомъ противъ стола);
» право (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) (доскокъ правымъ (лѣвымъ) бокомъ къ столу);
» вправо продольно черезъ правую сторону стола;
» влѣво продольно черезъ лѣвую сторону стола.
Многіе меты предноживъ исполняются также замахомъ, на переметъ и изъ стоя.
Меты скорчивъ.
Вкось: скорчка черезъ передніе углы стола. Съ разными дохватами.
Поперекъ: скорчка черезъ правую (лѣвую) сторону,(въ стой спиною къ столу).
Припятка черезъ правый или лѣвый передніе углы стола; съ различными дохватами.
Скорчки и припятки вкось, также и съ поворотами.
Вкось: » черезъ правый (лѣвый) передній уголъ.
Расколѣнки вкось съ поворотами.
Вскоки и перескоки исполняются также замахомъ, «повыше», на переметъ, изъ стоя и черезъ веревочку.
Если данное упражненіе это позволяетъ, то оно исполняется съ дохватомъ одною рукою или совсѣмъ безъ дохвата (вольно).
Меты наклонно.
Взмахъ.
Перескокъ.
Меты разноживъ.
Взмахъ.
Вскокъ продольно (поперекъ),
» съ поворотомъ или полнымъ поворотомъ,
» дохватомъ одною кистью,
» вольно, отразъ одноножный или сноживъ.
Разножка поперекъ; продольно;
» черезъ передній лѣвый (правый) уголъ;
» замахомъ;
» на переметъ;
» изъ стоя;
» вольно (обѣножный или одноножный отразъ).
Меты переметомъ (кувырки, перевороты и переметы).
Кувырокъ впередъ въ сѣдъ;
» » въ стой на землѣ;
» » въ стой на столѣ;
» » изъ вскока скорчивъ, разноживъ, на колѣни и т. д.
» назадъ изъ сѣда во вспоръ лежа за кистями;
» » въ стой на землѣ;
» поперекъ;
» вкось черезъ передній правый (лѣвый) уголъ.
То же самое черезъ веревочку.
На столѣ въ длину его исполняемъ тѣ упражненія изъ только что указанныхъ, какія будутъ возможны при его новомъ положеніи.